清晨做简单转腰运动改善便秘
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/27 15:10:00
具体方法是:两脚分开站立,与肩同宽或略宽于肩,两手臂自然下垂,两眼目视前方。
上半身保持正直,腿、膝也要伸直,不能弯。
先将腰向左侧送出去,然后再往前、右、后,顺时针转圈。
整个过程要慢,双肩不能动,双膝不能弯,慢慢转上30—50圈,再逆时针转30—50圈。做动作时要慢要连贯,且呼吸自然,全身放松。刚开始做时可以先左右各转几十圈,再逐渐增加圈数,最终延长到1次半小时。
转腰时间最好放在早晨做,空腹时最好,做完后再喝一杯温开水。坚持半个月后,效果就会很明显了。
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清晨转腰改善便秘 做完后再喝一杯温开水——中新网
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