养生知识点滴记录（二十）

1.两小时内不能同吃的食物

*羊肉忌西瓜--同食伤元气

*牛肉忌栗子--同食呕吐

*鸡蛋忌糖精--同食中毒

*兔肉忌芹菜--同食脱发

*香蕉忌芋头--同食腹胀

*鸡肉忌芥菜--同食伤元气

*萝卜忌木耳--同食得皮炎

*土豆忌香蕉--同食面部生斑

2.每天应该吃几个鸡蛋？

从营养学的观点看，为了保证平衡膳食、满足机体需要，又不致营养过剩，在一般情况下，老年人每天吃1-2个比较好。对于青年和中年人，从事脑力劳动或轻体力劳动的，每天吃2个鸡蛋也比较合适；从事重体力劳动，消耗营养多的每天可吃2-3个鸡蛋；少年和儿童，由于长身体，代谢快，每天也可吃2-3个。孕妇和产妇，以及实行大手术后处于恢复期的病人，由于需要多增加优良蛋白质，每天可吃3-4个鸡蛋，但不宜再多。

3.秋季排毒好办法

*助肝排毒-各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后，变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

*助肾排毒-肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

*润肠排毒-肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害。魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。

4.秋季养肺润肺饮食须知

*多喝水，秋季人体每日水的摄入量要比其他季节多500毫升以上，达到2000毫升，才能保持肺脏与呼吸道的正常湿润度，但是要注意少量多次。

*不吃或少吃辛辣煎炸食品以免刺激肠胃，如辣椒、花椒、生姜等。杏仁、银耳、豆腐等都是秋季“润燥”通便佳品。

*多吃蔬果，多数水果和蔬菜生性寒凉，而且富含维生素、纤维素以及水分，有润燥生津、清热润肠的作用。

*秋季是很好的进补时机。可以经常吃些山药、鸡汤、羊肉、兔肉等来补肾强筋。

5.四类人多笑笑

*癌症患者：正常人体内每天都会产生癌细胞的天敌--自然杀伤细胞。研究表明，由衷地笑能充分发挥它的杀伤力。对癌症患者来说，笑是实惠安全的良药。

*心血管疾病患者：大笑能使血管舒张，从而增加内脏血流的供应。这种效果与有氧运动类似，不仅能预防心脏病发作，而且对于大多数心脏病人的康复也十分有益。

*哺乳期妇女：研究发现，看喜剧后，妈妈乳汁中的褪黑素水平会得到提高，喝了这种乳汁，可以降低孩子的过敏几率。

*糖尿病患者：糖尿病患者饭后多笑能增强肌肉运动，改变神经内分泌水平，可以起到防止血糖水平升高的作用。

6.最糟糕的锻炼习惯

*边看书边锻炼-意味着你没法同时关注你在进行的运动。如果你去锻炼，就得集中精神关注你的身体。

*运动到大汗淋漓-这只让你失去了几磅水，除了不利于健康以外，什么效果也起不到。

*只骑固定脚踏车-单纯地骑固定脚踏车或在跑步机上跑步起不到力量训练的效果。

*饿着肚子做运动-这无异于开着一辆没有油的坦克，你的身体需要能量来保证运转。

*照猫画虎不求甚解-当你新参加了一个健身班，有任何不适或疑虑都要让老师知道，你的身体会从中得益的。

7.穿高跟鞋的防病要诀

*步子迈小一点，一定要让脚尖指向前方。

*走路时两腿尽量靠近，尽量让足跟先触地，然后慢慢将力量过渡至脚尖。

*回家后赤脚走路，让踝关节更自由地活动，同时能刺激足底不同的反射区。

*自我按摩，晚上用热水泡脚约10-15分钟。然后轻柔按摩膝关节后侧淋巴的结节，从而加速血液回流及代谢物的排出。

8.下午一点最想睡觉

德国科学家一项关于睡眠的最新研究发现，午觉是效率最高的一种睡眠。人每天有4个睡眠高峰，其中在下午1点钟时最想睡觉。午睡是保持大脑正常运行必不可少的条件，尤其对脑力劳动者来说，中午睡15-30分钟，可以使下午的工作效率提高3倍，而且能改善记忆，促进创新能力的发挥。此外，研究者还发现，有午睡习惯的人，其冠心病的发病率要比不午睡的人低得多，这是因为午睡能使心血管系统得到休息，并使人体紧张得到缓解。因此，专家建议人们在百忙之中至少午睡15分钟。

9.多动脑筋可加速老年痴呆恶化

美国最新研究显示，刺激头脑的活动，例如纵横拼字谜、阅读和听广播，开始的时候可以延缓大脑思维能力的衰退，但会在老年时加速痴呆的进展。专家称，尽管刺激头脑的活动可在一定程度上维持大脑的正常运转。然而一旦被诊断为痴呆，生活中爱动脑筋的人容易出现更多与痴呆有关的大脑改变，所以在痴呆开始后衰退得更快。换言之，整体上动脑筋会压缩一个人患痴呆的时间：延缓了它的开始，然后加速它的进展。

10.牛黄解毒片不可长期服用

牛黄解毒片(丸)是常用的去火药，牙疼、头痛、胃胀都可能用到，还有通便作用。不过该药含有雄黄，属毒性成分，须在医师指导下使用，不可长期大量服用，否则易引起慢性中毒，损伤神经、血管、肝肾脾，重者可能危及生命。另外，长期服用容易出现脾胃虚弱，影响食物的消化吸收，从而使体质变弱。