中医冬季养生八“宜”原则(转载)

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 21:01:06

中医冬季养生八“宜”原则

http://www.sina.com.cn 2008年11月24日10:20 舜网-济南时报

宜调精神

　　冬天易使人身心处于低落状态。改变情绪低落的最佳方法就是活动，如慢跑、跳舞、滑冰、打球等，都是消除冬季烦闷，保养精神的良药。

　　宜空气好

　　冬季室内空气污染程度比室外严重数十倍，人们应注意常开门窗通风换气，以清洁空气，健脑提神。

　　宜粥调养

　　冬季饮食忌粘硬生冷。营养专家提倡，晨起服热粥，晚餐宜节食，以养胃气。特别是羊肉粥、糯米红枣百合粥、八宝粥、小米牛奶冰糖粥等最适宜。

　　宜入睡早

　　冬日阳气肃杀，夜间尤甚，古人主张人们要“早卧迟起”。早睡以养阳气，迟起以固阴精。

　　宜出汗

　　冬属阴，以固护阴精为本，宜少泄津液。故冬“祛寒就温”，预防寒冷侵袭是必要的。但不可暴暖，尤忌厚衣重裘，向火醉酒，烘烤腹背，暴暖大汗。

　　宜健脚

　　健脚即健身。人们必须经常保持脚的清洁干燥，袜子勤洗勤换，每天坚持用温热水洗脚时，按摩和刺激双脚穴位。每天坚持步行半小时以上，活动双脚。早晚坚持搓揉脚心，以促进血液循环。此外，选一双舒适、暖和轻便、吸湿性能好的鞋子也非常重要。

　　宜防犯病

　　冬季气候诱使慢性病复发或加重，寒冷还会诱发心肌梗死、中风的发生，使血压升高和溃疡病、风湿病、青光眼等病症状加剧。因此，患者应注意防寒保暖，特别是预防大风和降温天气对机体的不良刺激，备好急救药品。同时还应重视耐寒锻炼，提高御寒及抗病能力，预防呼吸道疾病发生。

　　宜水量足

　　冬日虽排汗排尿减少，但大脑与身体各器官的细胞仍需要水分滋养，以保证正常的新陈代谢。冬季一般每日补水不少于2000～3000毫升。

中医冬季养生八“宜”原则(转载) 中医推荐冬季养生八宜原则(转载) 中医推荐冬季养生八宜原则中医冬季养生8“宜”原则冬季养生遵循八要原则冬季养生有“八”宜冬季养生的八要原则（图）冬季养生有“八”宜_就爱养生网 - 提供：中医养生、养生保健、食疗养生、养生汤 | 养生方法、食疗养生,中医养生保健等养生方面知识冬季饮食养生五原则冬季养生4:6原则冬季养生(转载) 中医养生四大原则冬季养生保健八点冬季养生保健八点中医冬季养生三个方法中医冬季养生三个方法冬季饮食养生中医观黄帝内经：冬季养生（转载）冬季饮食养生的总原则冬季吃“三黑” 养生必懂三原则冬季吃“三黑” 养生必懂三原则冬季吃“三黑” 养生必懂三原则冬季吃“三黑” 养生必懂三原则冬季吃“三黑” 养生必懂三原则