神马文学网晒太阳能降血压吗？血压怕忽悠偏方甭全信！
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 22:01:23
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一项权威统计显示，我国18岁及18岁以上人群高血压患病率高达18.8% ，全国约有1.8亿患者。众所周知，高血压可引起心脏病、心力衰竭、出血性脑卒中、肾功能衰竭等严重问题。而为了降血压，很多人除了到医院接受正规治疗外，也在亲身试验着一些降压偏方。那么，这些流传甚广的偏方真的有用吗？在5月17日世界高血压日来临之际，让我们听听专家的意见。
市民房大爷是个高血压老病号，除了服用降压药外，每天上午9：00到10：30，下午3：00到4：30，他都会到户外晒太阳。因为他听别人说，晒太阳可以降血压。因此，在他的带领下，小区里其他患有高血压的人也都到点就到户外晒太阳。
专家点评：证据不足
青岛海慈医疗集团中医心内科主任李洁告诉记者，虽然晒太阳有助于扩张血管，能在一定程度上降血压，但临床上还没有确凿证据显示晒太阳对降血压有作用，而且，在烈日下晒太阳，尤其是老人，还容易晒伤甚至中暑。不过，德国柏林自由大学克劳瑟教授曾对两组患者进行如下实验：一组服维生素D，一组接受光疗法，一段时间后，服维生素D的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压则有明显降低。因此，他得出了晒太阳有助降血压的结论。
大蒜，除了具有杀菌抗炎的作用外，它还被一些高血压患者赋予了新的功能——降血压。“每天吃饭的时候，我都会特意吃上两三瓣大蒜，虽然不能确切地说它的降压作用到底有多大，但我感觉它确实有作用。”高血压患者康先生说。
专家点评：尚待研究
李洁表示，虽然大蒜有抗动脉硬化、软化血管的作用，但是对于降血压的作用却并不大。但澳大利亚阿德莱德大学的研究人员却发现，食用大蒜对降血压有帮助，且其效果不亚于一些降压药物。该大学的研究结果显示，服用蒜素营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱，低压平均降低了7.3毫米汞柱，而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。研究人员解释说，试验中患者每日摄入的营养补充剂的蒜素含量为 3.6毫克至5.4毫克，而一瓣新鲜大蒜中则含有5毫克至9毫克蒜素。不过，他们也表示，由此断言可用大蒜或蒜素补充剂替代降压药为时尚早，蒜素能否长期起到良好的降压作用还有待进一步研究。
相信喝酸奶、吃香蕉能降血压的刘先生是这样认为的：香蕉与酸奶中钾的含量都很高，而钾在人体内能起到促进钠排泄的作用，所以有助于控制血压。
专家点评：不适合肥胖者和肾功能障碍者
李洁表示，酸奶、香蕉都是富含钾的食物，而钾对于降血压是有好处的，因为控制高血压很重要的一个手段就是低盐饮食，但习惯了重口味的北方人很难做到每日每人吃盐不超过3克，而钾却能够促进人体内钠的排出；另外，钾还有软化血管的作用，所以食用这些富含钾的食物对降血压是有一定帮助的。但青岛大学外聘老师殷海霞提醒大家，因为北方人吃的香蕉大都是在还很青的时候就摘下来了，这时候香蕉中钾的含量比较低，淀粉的含量却很高，所以不适合肥胖的高血压患者；同时，也不适合有肾功能障碍的高血压患者。
坚持这种做法的人认为，钙有辅助降血压的作用，因此高血压患者要多吃些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳等。
专家点评：微乎其微
殷海霞告诉记者，钙有扩张血管、软化血管以及降血压、降血脂的作用，因此在日常饮食中，多吃些富含钙元素的食物是有助于降血压的。但是要提醒大家的是，如果高血压患者本身肾脏也有问题，那就要避开豆制品，以免增加肾脏的排泄负担；如果血脂也偏高，那就要避开蛋黄、骨头汤等高胆固醇的食物，以免引起血脂升高、体重增加。另外，青岛市市立医院本部神经内科主任卢幸明则认为，通过补钙来降血压，效果微乎其微，而且容易引起高血压患者以食补代替服药的错误做法，而使病情加重。因此他不建议通过食物补钙来辅助治疗高血压的做法。
市民贾女士就是此观点的拥趸，她每天都要吃上几颗醋泡黄豆。“这个方法是我从一个朋友那儿打听到的。我觉得效果还不错，所以就坚持了下来。”
专家点评：有辅助疗效
李洁认为此方法不是很可靠，最多只能作为辅助治疗方法，不能代替药物治疗。殷海霞则认为此方法可取，因为黄豆中含有多种活性成分，尤其是异黄酮素，有很好的抗氧化、增强免疫力、辅助降血压的作用，而醋本身也有软化血管的作用，两者通吃，对降血压有很大的作用。另据报道，哈佛医学院副教授、波士顿贝丝医院预防医学心脏科医生佛朗西斯·威尔蒂开展的一项研究结果显示，患有高血压的受试者在吃黄豆零食8周后，平均收缩压下降近10%，平均舒张压下降近7%。而血压原本正常的女性吃黄豆零食8周后，平均收缩压下降约5%，平均舒张压下降3%。另外，黑豆也有降压作用。据报道，日本兵库县一私人医院的经营者、医学博士野崎丰经过9年的研究发现，黑豆中含有大量能降低恶性胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸等，而这些有用成分能软化血管、扩张血管、降血压。
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1 楼天使之翼 ♀ 加为好友 发短消息 访问博客 发表的主题 参与的主题
黄花
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高血压突发情况聪明自救
虽然高血压平时并没啥明显症状，但它就像个定时炸弹一样，稍有不慎，就会陡然蹦高 。而如果血压突然蹦高，就有可能引发脑中风、心肌梗死等严重疾病 。但假如患者本人或家人掌握一些自救措施，一旦有突发情况发生，家人和患者就可以从症状中初步判断，采取相应急救措施，从而为救治节省宝贵的时间。到底血压在什么情况下容易蹦高？此时病人或家人应怎样及时救治？救治的时候，应该注意什么？我们一起听听专家的建议。
当情绪激动血压骤然升高时
采访中，青岛海慈医疗集团中医心内科主任李洁告诉记者，高血压患者最容易因为大喜、大悲、大怒、紧张等情绪的变化而使血压升高。虽然人遇到情绪变动时，血压升高是正常反应，但假如这一反应过于强烈，持续时间过长，就会加重冠心病患者心肌缺血 、缺氧的情况，并有可能诱发心绞痛或心肌梗死。
对策支招：高血压患者在遇到情绪变化时，应先长长地呼一口气，然后喝口热水。如遇到情绪激动时，应立即坐下或卧床休息，在心里默念“ 放松、放松、放松……”以使自己身心放松。
注意事项：如果病人安静休息15分钟后血压仍不降低，就要舌下含服心痛定。若自测血压已超过180毫米汞柱/110毫米汞柱，应立即含服硝酸甘油。而且即便是血压正常了，也要休息2个小时到3个小时后再做其他工作。
当出现言语欠佳活动障碍时
李洁告诉记者，人的血压在6：00到10：00是最容易升高的时候，再加上起床的动作容易造成交感神经的兴奋，所以就容易出现起床起不来，说话又说不出来的状况。“此时，应特别当心中风的可能 。”李洁说。
对策支招：李洁认为，此时家属应该立即给病人量血压 ，如果血压高于220毫米汞柱/120毫米汞柱，并开始出现神志障碍，应立即口服降压药。
待血压下降到160毫米汞柱/100毫米汞柱的时候，建议到医院急诊做CT检查，以鉴别是否有脑出血的迹象。
注意事项：若在家自测血压比平时偏高，如血压在160毫米汞柱/100毫米汞柱，先别忙着服降压药，以免将血压降得太低，扩大脑梗死的面积，或使脑出血周围发生缺血。
当饱餐后心慌憋气胸部闷痛时
青岛海慈医疗集团心内科主任崔国方认为，饱餐后，突然心慌、憋气、胸部闷痛的高血压病人，很可能是合并有心脏病的高血压病人。这是因为，吃饭的时候，血液会相对地向胃部集中，而这样会造成冠状动脉供血不足，而高血压病人多存在冠状动脉硬化，因而更容易出现心慌、憋气、胸部闷痛等症状。
对策支招：他建议此时病人应该停下来休息会儿，吃点速效救心丸或者硝酸甘油。另外，由于过高的血压也会引起反射性血管收缩，所以还应该使用既能治疗心绞痛又能降血压的药物。如果血压还不降低，家里有制氧机的可以吸上半个小时的氧气。
注意事项：如果在连含2片硝酸甘油后，胸闷状况仍然没有得到缓解，患者应到医院挂急诊，接受心电图检查，以便排除心肌梗死等疾病。
■相关链接 高血压药物使用三大误区
大家都知道，一旦查出高血压，不管症状明显与否，都要终生用药。但患者在日常的用药中容易出现很多误区，下面就是比较常见的三种。
误区一：
明知有病却不吃药
有些人虽已确诊高血压，但觉得没什么症状，或是担心吃药上瘾以及有副作用而拒绝服用降压药。对此，卢幸明的建议是要考虑吃药的获益风险比，虽然吃药确实会增加经济负担，会带来一些副作用，但相对于高血压本身带来的危害，吃药的好处还是显而易见的。而且即便通过药物治疗将血压控制住了，也不要停药。
误区二：
三天打鱼，两天晒网
只在不舒服时才服降压药，测量血压时不高就不吃药的做法在高血压患者中也很常见。李洁认为此种方法是非常错误的，她认为只有长期、终生服药，才有利于保持血压的平稳，否则不仅会引起血压忽高忽低的波动，而且由此带来的对心脑血管的危害也很大。
误区三：
来回换药瞎折腾
有些高血压病人不按医生的指导用药，而是拿出久病成医的做法，自作主张，把药换来换去。对此种方法，李洁很不支持。她认为不管停药还是换药，都要在医生的指导下进行，否则也会引起血压的波动。另外，虽然都是血压高，因合并的病种不同，或者发病原因不同，用药也是不同的；而且即便同是降压药物，其适应症和禁忌症也不同，有的适合一起用，有的就不适合，因此一定要慎重。
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你患高血压风险有多高？
1.不可改变因素(总分55分)
遗传(25分):父母双方患有高血压得25分；父母有一方有高血压得15分；父母不在的可以看兄弟姐妹(父母有一方患有高血压其子女患高血压的风险是普通人的两倍)。
年龄(25分):40岁以上每增加1岁算0.5分；40岁以下不计分(高血压的高发年龄是40岁以上的人群)。
性别(5分)：男性得5分，女性不计分(男性的发病率略高于女性，但并不明显)。
2.可改变因素(总分45分)
食盐量(25分):日摄入食盐5克以下不计分；每增加2克计5分(食盐量每增加2克其血压就会增加1.2毫米汞柱至2毫米汞柱)。
超重肥胖(10分):男性用身高(厘米)减去105就是你应该的体重(公斤)，每超过10公斤记2分；女性则用身高(厘米)减去110就是你应该的体重(公斤)，每超过10公斤记2分(超重是高血压的危险因素，但腹部肥胖比单纯的超重更危险，男性腰围大于等于85厘米，女性大于等于80厘米都是危险信号)。
运动(5分):每天运动1小时不计分；少运动一天就记1分(坚持运动可以预防高血压)。
其他(5分):精神紧张得2分；吸烟或饮酒得2分；生活不规律得1分(压力大、心态不好容易导致血压升高；养成规律的生活作息对防高血压也很重要)。
说明：以上分值并不能明确评判患上高血压的几率，却可以明确告诉你患上高血压的危险因素。如果你有高血压的家族史，且“可改变因素”中的某一项得分高，则要注意积极改善生活方式。
一项权威统计显示，我国18岁及18岁以上人群高血压患病率高达18.8% ，全国约有1.8亿患者。众所周知，高血压可引起心脏病、心力衰竭、出血性脑卒中、肾功能衰竭等严重问题。而为了降血压，很多人除了到医院接受正规治疗外，也在亲身试验着一些降压偏方。那么，这些流传甚广的偏方真的有用吗？在5月17日世界高血压日来临之际，让我们听听专家的意见。
市民房大爷是个高血压老病号，除了服用降压药外，每天上午9：00到10：30，下午3：00到4：30，他都会到户外晒太阳。因为他听别人说，晒太阳可以降血压。因此，在他的带领下，小区里其他患有高血压的人也都到点就到户外晒太阳。
专家点评：证据不足
青岛海慈医疗集团中医心内科主任李洁告诉记者，虽然晒太阳有助于扩张血管，能在一定程度上降血压，但临床上还没有确凿证据显示晒太阳对降血压有作用，而且，在烈日下晒太阳，尤其是老人，还容易晒伤甚至中暑。不过，德国柏林自由大学克劳瑟教授曾对两组患者进行如下实验：一组服维生素D，一组接受光疗法，一段时间后，服维生素D的患者血压没有出现变化，而接受光照的患者血压则有明显降低。因此，他得出了晒太阳有助降血压的结论。
大蒜，除了具有杀菌抗炎的作用外，它还被一些高血压患者赋予了新的功能——降血压。“每天吃饭的时候，我都会特意吃上两三瓣大蒜，虽然不能确切地说它的降压作用到底有多大，但我感觉它确实有作用。”高血压患者康先生说。
专家点评：尚待研究
李洁表示，虽然大蒜有抗动脉硬化、软化血管的作用，但是对于降血压的作用却并不大。但澳大利亚阿德莱德大学的研究人员却发现，食用大蒜对降血压有帮助，且其效果不亚于一些降压药物。该大学的研究结果显示，服用蒜素营养补充剂的高血压患者的高压平均降低了8.4毫米汞柱，低压平均降低了7.3毫米汞柱，而且血压越高的患者，在服用该营养补充剂后，其血压降低的幅度越大。研究人员解释说，试验中患者每日摄入的营养补充剂的蒜素含量为 3.6毫克至5.4毫克，而一瓣新鲜大蒜中则含有5毫克至9毫克蒜素。不过，他们也表示，由此断言可用大蒜或蒜素补充剂替代降压药为时尚早，蒜素能否长期起到良好的降压作用还有待进一步研究。
相信喝酸奶、吃香蕉能降血压的刘先生是这样认为的：香蕉与酸奶中钾的含量都很高，而钾在人体内能起到促进钠排泄的作用，所以有助于控制血压。
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李洁表示，酸奶、香蕉都是富含钾的食物，而钾对于降血压是有好处的，因为控制高血压很重要的一个手段就是低盐饮食，但习惯了重口味的北方人很难做到每日每人吃盐不超过3克，而钾却能够促进人体内钠的排出；另外，钾还有软化血管的作用，所以食用这些富含钾的食物对降血压是有一定帮助的。但青岛大学外聘老师殷海霞提醒大家，因为北方人吃的香蕉大都是在还很青的时候就摘下来了，这时候香蕉中钾的含量比较低，淀粉的含量却很高，所以不适合肥胖的高血压患者；同时，也不适合有肾功能障碍的高血压患者。
坚持这种做法的人认为，钙有辅助降血压的作用，因此高血压患者要多吃些含钙丰富的食物，如奶制品、豆制品、芝麻酱、虾皮、海带、骨头汤、黑木耳等。
专家点评：微乎其微
殷海霞告诉记者，钙有扩张血管、软化血管以及降血压、降血脂的作用，因此在日常饮食中，多吃些富含钙元素的食物是有助于降血压的。但是要提醒大家的是，如果高血压患者本身肾脏也有问题，那就要避开豆制品，以免增加肾脏的排泄负担；如果血脂也偏高，那就要避开蛋黄、骨头汤等高胆固醇的食物，以免引起血脂升高、体重增加。另外，青岛市市立医院本部神经内科主任卢幸明则认为，通过补钙来降血压，效果微乎其微，而且容易引起高血压患者以食补代替服药的错误做法，而使病情加重。因此他不建议通过食物补钙来辅助治疗高血压的做法。
市民贾女士就是此观点的拥趸，她每天都要吃上几颗醋泡黄豆。“这个方法是我从一个朋友那儿打听到的。我觉得效果还不错，所以就坚持了下来。”
专家点评：有辅助疗效
李洁认为此方法不是很可靠，最多只能作为辅助治疗方法，不能代替药物治疗。殷海霞则认为此方法可取，因为黄豆中含有多种活性成分，尤其是异黄酮素，有很好的抗氧化、增强免疫力、辅助降血压的作用，而醋本身也有软化血管的作用，两者通吃，对降血压有很大的作用。另据报道，哈佛医学院副教授、波士顿贝丝医院预防医学心脏科医生佛朗西斯·威尔蒂开展的一项研究结果显示，患有高血压的受试者在吃黄豆零食8周后，平均收缩压下降近10%，平均舒张压下降近7%。而血压原本正常的女性吃黄豆零食8周后，平均收缩压下降约5%，平均舒张压下降3%。另外，黑豆也有降压作用。据报道，日本兵库县一私人医院的经营者、医学博士野崎丰经过9年的研究发现，黑豆中含有大量能降低恶性胆固醇的大豆球蛋白、亚油酸等，而这些有用成分能软化血管、扩张血管、降血压。
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虽然高血压平时并没啥明显症状，但它就像个定时炸弹一样，稍有不慎，就会陡然蹦高 。而如果血压突然蹦高，就有可能引发脑中风、心肌梗死等严重疾病 。但假如患者本人或家人掌握一些自救措施，一旦有突发情况发生，家人和患者就可以从症状中初步判断，采取相应急救措施，从而为救治节省宝贵的时间。到底血压在什么情况下容易蹦高？此时病人或家人应怎样及时救治？救治的时候，应该注意什么？我们一起听听专家的建议。
当情绪激动血压骤然升高时
采访中，青岛海慈医疗集团中医心内科主任李洁告诉记者，高血压患者最容易因为大喜、大悲、大怒、紧张等情绪的变化而使血压升高。虽然人遇到情绪变动时，血压升高是正常反应，但假如这一反应过于强烈，持续时间过长，就会加重冠心病患者心肌缺血 、缺氧的情况，并有可能诱发心绞痛或心肌梗死。
对策支招：高血压患者在遇到情绪变化时，应先长长地呼一口气，然后喝口热水。如遇到情绪激动时，应立即坐下或卧床休息，在心里默念“ 放松、放松、放松……”以使自己身心放松。
注意事项：如果病人安静休息15分钟后血压仍不降低，就要舌下含服心痛定。若自测血压已超过180毫米汞柱/110毫米汞柱，应立即含服硝酸甘油。而且即便是血压正常了，也要休息2个小时到3个小时后再做其他工作。
当出现言语欠佳活动障碍时
李洁告诉记者，人的血压在6：00到10：00是最容易升高的时候，再加上起床的动作容易造成交感神经的兴奋，所以就容易出现起床起不来，说话又说不出来的状况。“此时，应特别当心中风的可能 。”李洁说。
对策支招：李洁认为，此时家属应该立即给病人量血压 ，如果血压高于220毫米汞柱/120毫米汞柱，并开始出现神志障碍，应立即口服降压药。
待血压下降到160毫米汞柱/100毫米汞柱的时候，建议到医院急诊做CT检查，以鉴别是否有脑出血的迹象。
注意事项：若在家自测血压比平时偏高，如血压在160毫米汞柱/100毫米汞柱，先别忙着服降压药，以免将血压降得太低，扩大脑梗死的面积，或使脑出血周围发生缺血。
当饱餐后心慌憋气胸部闷痛时
青岛海慈医疗集团心内科主任崔国方认为，饱餐后，突然心慌、憋气、胸部闷痛的高血压病人，很可能是合并有心脏病的高血压病人。这是因为，吃饭的时候，血液会相对地向胃部集中，而这样会造成冠状动脉供血不足，而高血压病人多存在冠状动脉硬化，因而更容易出现心慌、憋气、胸部闷痛等症状。
对策支招：他建议此时病人应该停下来休息会儿，吃点速效救心丸或者硝酸甘油。另外，由于过高的血压也会引起反射性血管收缩，所以还应该使用既能治疗心绞痛又能降血压的药物。如果血压还不降低，家里有制氧机的可以吸上半个小时的氧气。
注意事项：如果在连含2片硝酸甘油后，胸闷状况仍然没有得到缓解，患者应到医院挂急诊，接受心电图检查，以便排除心肌梗死等疾病。
■相关链接 高血压药物使用三大误区
大家都知道，一旦查出高血压，不管症状明显与否，都要终生用药。但患者在日常的用药中容易出现很多误区，下面就是比较常见的三种。
误区一：
明知有病却不吃药
有些人虽已确诊高血压，但觉得没什么症状，或是担心吃药上瘾以及有副作用而拒绝服用降压药。对此，卢幸明的建议是要考虑吃药的获益风险比，虽然吃药确实会增加经济负担，会带来一些副作用，但相对于高血压本身带来的危害，吃药的好处还是显而易见的。而且即便通过药物治疗将血压控制住了，也不要停药。
误区二：
三天打鱼，两天晒网
只在不舒服时才服降压药，测量血压时不高就不吃药的做法在高血压患者中也很常见。李洁认为此种方法是非常错误的，她认为只有长期、终生服药，才有利于保持血压的平稳，否则不仅会引起血压忽高忽低的波动，而且由此带来的对心脑血管的危害也很大。
误区三：
来回换药瞎折腾
有些高血压病人不按医生的指导用药，而是拿出久病成医的做法，自作主张，把药换来换去。对此种方法，李洁很不支持。她认为不管停药还是换药，都要在医生的指导下进行，否则也会引起血压的波动。另外，虽然都是血压高，因合并的病种不同，或者发病原因不同，用药也是不同的；而且即便同是降压药物，其适应症和禁忌症也不同，有的适合一起用，有的就不适合，因此一定要慎重。
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遗传(25分):父母双方患有高血压得25分；父母有一方有高血压得15分；父母不在的可以看兄弟姐妹(父母有一方患有高血压其子女患高血压的风险是普通人的两倍)。
年龄(25分):40岁以上每增加1岁算0.5分；40岁以下不计分(高血压的高发年龄是40岁以上的人群)。
性别(5分)：男性得5分，女性不计分(男性的发病率略高于女性，但并不明显)。
2.可改变因素(总分45分)
食盐量(25分):日摄入食盐5克以下不计分；每增加2克计5分(食盐量每增加2克其血压就会增加1.2毫米汞柱至2毫米汞柱)。
超重肥胖(10分):男性用身高(厘米)减去105就是你应该的体重(公斤)，每超过10公斤记2分；女性则用身高(厘米)减去110就是你应该的体重(公斤)，每超过10公斤记2分(超重是高血压的危险因素，但腹部肥胖比单纯的超重更危险，男性腰围大于等于85厘米，女性大于等于80厘米都是危险信号)。
运动(5分):每天运动1小时不计分；少运动一天就记1分(坚持运动可以预防高血压)。
其他(5分):精神紧张得2分；吸烟或饮酒得2分；生活不规律得1分(压力大、心态不好容易导致血压升高；养成规律的生活作息对防高血压也很重要)。
说明：以上分值并不能明确评判患上高血压的几率，却可以明确告诉你患上高血压的危险因素。如果你有高血压的家族史，且“可改变因素”中的某一项得分高，则要注意积极改善生活方式。