适合冬季进补的食物_冬季饮食_99健康网

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/27 18:47:05

　冬季是人体相对比较薄弱的时候，这个季节容易发生感冒、关节炎、哮喘、肠炎等疾病问题，如何避免这些疾病的发生。下面介绍几种冬季进补的食物。冬季易发八种疾病

　　在持续强降温的天气里，是感冒、哮喘、肠炎、慢性支气管炎、心脑血管、腹泻、关节炎、抑郁症八大疾病高发期。

　　婴幼儿最易患感冒、哮喘、肠炎、腹泻疾病，中年人群主要以慢性支气管炎、抑郁症为主，而中老年人群最易诱发关节炎、慢性支气管炎、心脑血管。

心血管患者慎晨练

　　专家称，对于婴幼儿来说，家长应及时为孩子增添衣物，避免感冒哮喘。同时，及时为孩子适当调整饮食结构，增加营养，孩子不要轻易吃生冷食物。对于中年人群，冬天万物萧条，是极易患上心理疾病的季节。应该调整好自己的心态，适当缓解自己的压力，避免抑郁上身。支气管炎患者按时用药。专家提醒，低温天气不宜晨练，尽量减少突发心脑血管疾病的风险。

八种食物适宜进补

　　专家称，除了保暖至关重要外，适量进补、合理膳食尤其关键，只有提高体质增加抵抗力后，才能真正能够安全度过冬季。因此，冬季可多吃以下八种食物。

　　1、黑木耳，其含较多的微量元素、维生素，有补气、益智、生血功效。

　　2、大豆，大豆营养成分比较齐全，有和胃、调中、健脾、益气的功效。

　　3、狗肉含有较多的牛磺酸、多肽，脂肪很少，有补气温肾、助阳散寒之功效。

　　4、鲈鱼等鱼类。含有丰富的、易消化的蛋白质、脂肪、维生素B2等。

　　5、黑豆，蛋白质含量高，有润肠补血的功能。

　　6、牛奶，它是人体营养素的最好来源之一。

　　7、黄豆芽，富含维生素B1、B2、C的含量以及水溶性纤维素量增加，是最理想的高营养蔬菜。

　　8、香菇，含有多种维生素和矿物质、胆碱、腺嘌呤，有抑制体内合成胆固醇，防止血脂升高的功效。

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