如何收细小腿 和 如何 通过大腿上的经络来减大腿外侧和臀部外侧~~zt

先给大家一个概念：减肥不等于减重量！！！
人体细胞里面70%是水分，脂肪细胞更是80%，有懂医学的朋友吗，
你们应该知道，人体内脂肪细胞的数量，从人出生以后基本上是保持固定不变的。造成肥胖的原因，主要与体内脂肪细胞体积增大有关。
现在的研究则发现，当肥胖者体重超过标准体重的70％时，患者体内不仅有脂肪细胞肥大的表现，而且还往往伴有脂肪细胞数量的增加，即体内同时有新的脂肪细胞生成。
所以，胖——其实是脂肪细胞的体积增大了，换言之，就是脂肪细胞就像个装水的小气球，里面充满了水，你就胖了。
要“减肥” 最快的方法是 ---令你脱水！
“拉肚子”， “不喝水” ，“狂出汗” 都是非常迅速的“减重”方法，但是绝对是骗你自己的方法，而且是饮鸩止渴！
信奉什么保鲜膜包住肚皮大腿 靠逼自己狂出汗来减重的MM们，请你们忽略我的帖子，道不同不相为谋。
看了我另一个关于减大腿内侧帖子，并已开始锻炼这里的朋友记得 +++++循序渐进++++++
不要贪多，一口吃不成胖子，腿上的 赘肉 （请大家有个明确的概念，“脂肪”是褒义词，是真正能量的储备库，相当于你银行存款。
而我们腿内侧，心脏外膜，大肠内壁，眼泡，双下巴等等位置上累累赘赘的肉状组织，其实这些全部都是 ******垃圾！！！！！*******相当于你家的垃圾桶，下水道的堵塞物。
所以以后别说我 哪里哪里 脂肪太多了，错！应该是 我哪里哪里“赘肉垃圾”太多了！
回复 ：女人味女人魅 童鞋：
谢谢你到这里支持，很高兴你开始踏上了减腿的旅程，
我是刮到第三天后才开始疼的，你这么快有了反应，恭喜！
正如我说的，我发现这个方法是出于“歪打正着”，不知不觉间就细下来，第三周偶然间发现大腿瘦了这么多，心中意外惊喜！
你也要坚持噢！
“痛则不通，通则不痛” 你现在感觉痛就是正在打通脉络的过程，等不感觉痛了，证明这里的经络通了，气血就有顺畅的途径把你那里堆积的废物运走了，那里就会明显瘦下去！不信你现在拿个卡尺尽量捏起大腿内侧的脂肪，量好厚度，4周之后，你再同样方法量一下。
什么时候疼痛转移到膝弯内侧了要告诉我噢，要准备开始减小腿咯！
回家前再回复一下楼上童鞋：
你们家下水道堵了，好，你找来工具，把堵塞管道的垃圾废物给搅散，冲下去了，嗯！心情通畅，很愉快。
可是排了两天水，污水又排不下去了，一查---噢？楼道的主下水管也堵啦？！ 那你怎么办？
还是得老老实实去疏通主下水道吧？
大腿部位的经络就相当于主下水道，小腿就是你们家的分下水道，
所以，还是先疏通主干，再疏通分支，这样事半功倍。
有人认为，成功的减肥计划是针对人的自我形象及潜在的情感需求，但这种需求恰恰是造成饮食过度或不良饮食习惯的原因。 所以在减肥的时候，先调理好自己的情绪，而敲肝经---就是敲腿的内测，会让你心情大好，是调理情绪的好方法。
肥胖的原因： 吃的多--损伤脾胃--脾胃虚弱--运化无力--代谢垃圾无力被排出---垃圾堆积。 这是肥胖的普遍原理。
敲胃经之所以能减肥，
是因为胃经能抑制人体亢奋的食欲，
同时增加新陈代谢，
转移你的注意力，
不再考虑该吃什么，不吃什么。
另外加上走路，让身体活动起来，血液运行在血管中，给器官组织带去营养和氧气，带走垃圾和二氧化碳，像步行几百米，登几层楼梯，这样的小事就是你减肥的最好时机。
减小腿：
首先，小腿是人走路，运动的最重要支持，大腿肌肉拉伤还可以勉强走几步，小腿拉伤的人当时就站不起来了。而且小腿两侧是人体6条主要经络的所在，所以小腿保健对身体的全面健康非常重要。
姐妹们主要关心的是怎样让小腿马上“细”下来，至于这些理论的东西可能没太多心思看吧？ 但是理解了道理会对你减肥有很大帮助，而且一百个人有一百个不同状况，我这里只能起到抛砖引玉的作用，各人根据自己的情况和身体反应，在理解经络道理的基础上可以创造出效果最好的方法。
小腿粗主要分两类： 虚胖型粗小腿 和 肌肉型粗小腿 大家很清楚自己属于那种了吧？
A. 先说虚胖型：
虚胖型粗小腿 减起来相对容易，小腿胖的情况不同代表脏器的状况也不同，
1. 有些人是腿肚子特别粗，膝弯部位和脚腕相对细，小腿呈纺锤型。（这里称 A-1型）
2. 有些是膝弯和腿肚子都粗，脚腕比较细，小腿呈啤酒瓶型（这里称 A-2型）
3. 有的是平均都很粗，尤其脚腕粗，而且踝骨特大，跟腱特粗，呈白萝卜型（这里称 A-3型）
4. 还有些其他形状的，比较特殊，此处不提，有疑问的请PM我。
虚胖型小腿的肉质松软，捏起来脂肪层比较厚，赘肉下的肌肉即使绷紧也不是很坚硬，而且有这样小腿的朋友一般耐力不太好，走长路很容易累。
A-1 型 ：腿肚子粗与脾经较弱有关，一般这样的人比较容易饿，比较爱吃甜食，还爱喝冷饮。造成了脾虚胃寒。
减小腿应该从健脾和胃开始，外加敲打脾经，胃经，适当增加快步走锻炼时间，适当拉伸腓肠肌，疏通经脉。
具体做饭如下：1.健脾和胃---淮山健脾效果很好，应坚持常吃（中里巴人老师对淮山推崇备至，我这里只是借花献佛）姐妹们去中药店买干淮山，不贵，一般十多元一斤，头天晚上抓一把约一到二两泡在热水里，第二天早上捣烂，有搅拌机或豆浆机的最好搅成浆状，用小砂锅煮开，记得搅拌以免糊底，质量很好的淮山应该略有酸味，但不难吃。 里面可以加入糖或牛奶，甚至打入一个鸡蛋，稠度自己加入开水调节，像糊糊或粥就行。作为早餐食用.
早餐一定要吃，这是减肥的不二法门，大家有没有看到我发过的身体器官运作时间表? 7-9点是胃经运作，全天的营养吸收效果最好就是在这段时间，你早晨吃的东西直接会进入你的各大器官提供滋养。而且这些物质材料的好坏直接影响你的器官，早餐要戒绝的几大杀手：
1.油条 （高热量，高致癌物质，无营养）
2.方便面 （同上，还有更多的添加剂，盐，防腐剂）
3.泡饭，咸菜 （无营养，高盐，增加肾脏负担）
健康从早餐开始。
讲完早餐吃 淮山粥，这是健脾。坚持一个月，效果很明显（副作用可能是你吃了头两天 PI会增多，这可是大好现象，是体内浊气排出，找个背风的地方尽情的FANG! ：） PI放完了，你会觉得神清气爽，肠胃说不出的舒服，且放心，不会一直这样放下去的。
接着讲---和胃---
所谓“和”就是别刺激它，胖朋友如果真的意志坚定，需要做到一点：戒除吃冷饮，戒除所有碳酸饮料。
中医讲求天人合一，大自然中除非冬天，否则是不会有低于气温很多的水或食物，人类发明了制冷技术和冰箱之后，才有那么多低温，甚至0度以下的食物饮料，这些低温食物对胃明显是不良刺激，会导致胃温度过低，降低消化食物的能力，也就是中医说的“胃寒”
汽水是二氧化碳溶入水中，形成碳酸，大家都知道碳酸钙是什么，碳酸会溶解我们的骨钙质，造成骨质疏松，另一面，它呈酸性，对胃肠内壁也是一种不良刺激，要避免喝。
还有，太辣的东西一样会刺激胃，辣椒油即使抹在皮肤上也会觉得火辣辣的，何况是胃粘膜呢。所以胖友们也要尽量少吃太辣的东西。
给大家一个感性认识，注意下图，碗九点钟位置的那块肉，脂肪是海绵絮状的，这些就是我们说的“赘肉垃圾”
而碗五点钟位置的那块，皮下脂肪紧密有弹性，这才是真正的能量储备--脂肪！
脂肪和赘肉垃圾的区别
豆花饭朋友，你根基很好啊，一般要按摩，揉刮一周左右时间，痛点才开始转移到膝弯处，看下图，仔细寻找是否痛点集中在 “阴包”“区泉”“膝关”处，
这里如果皮下痛的厉害则可以用拇指揉按，如果痛的不厉害，可以用拳敲打，其他朋友有同样状况的也可照样做。
肝经
减小腿和减大腿是相辅相成的。一般先减大腿再减小腿。
上面说过了 1. 健脾 2.和胃
下面说 3.敲打 脾经，胃经
A.-----脾经：在小腿内侧, 主攻穴位--》阴陵泉，地机，三阴交。
B.-----肝经：在小腿胫骨外侧，沿胫骨走至脚面，主攻穴位--》足三里，上巨虚，下巨虚，丰隆。
如下图看不清，可打开这个链接，《胃经大图》 http://hiphotos.baidu.com/huimeidan/pic/item/454bfd01a4d4fb0d728da579.jpg
***************敲打姿势：可以坐在床上，一条腿曲起，另一条腿落地或伸直平放，最好先对图用拇指按穴位，感觉酸胀就对了，两拳同时敲打“夹击”小腿的这两条经络，不用很大力，累了可叫LG帮你敲！！！一条腿敲3-5分钟，频率不用太快。
腿肚子特别坚硬的人要先放送肌肉，详情等下再说。
脾经
胃经
脾经
作者：capsicin　回复日期：2007-12-27　9:51:02
作者：flowerain0　回复日期：2007-12-26　23:14:24
我也坚持每天洗澡的时候刮，今天第三天，刮的距离不长，没有刮到膝盖处，时间也很短，主要是一碰就疼所以坚持不了太长时间，大概一条腿三十下就停止了，今天刮完发现内侧开始发青而且很疼，有一点效果明显就是便便比以前顺畅了容易了也稀了些但不是拉肚子，本人容易上火，工作都是坐着进行也不爱运动，赘肉垃圾都集中在大腿和腰腹，不知道青了还该不该继续刮？
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青了是把经络的瘀滞刮出来了，跟刮痧一样的作用
如果很疼就停几天
我也买了《求医不如求己》，前几天回家送给老爸了，又定了本，还在路上
作者：capsicin　回复日期：2007-12-27　9:56:49
如果是大腿外侧赘肉，敲胆经
如果是大腿内侧的赘肉，刮肝经
另外，晚上11点之后不要刮肝经，也不要按摩肝经的穴位，容易肝火太盛导致失眠
TO ：各位大腿内侧已经“出痧”的朋友
如果出现青紫，不要怕，正常反应。如感觉痛不可摸，可改“刮”为“敲”，有电动按摩槌的可以用。如痛的那么厉害，可以用较热的热水袋（4-50度好了，别烫起泡）夹在大腿中间，我就用太空杯装热水夹着，呵呵。热水可以扩张血管，加速血液循环，一方面加速消退青紫，一方面促进排毒。
别担心 刮出来的瘀血这样都回去了，不会的，瘀血被新鲜血液代替，旧血会随大血管排出。
## 记得 下午3-5点间膀胱经运作，要多喝水，热茶，蜂蜜水都很好，别怕蜂蜜会胖人，只有好处没有坏处。
早餐：粗麦面包2-3片，蜂蜜温水一大杯，煎蛋一个，优质肉肠一到两根，（红塑料皮的火腿肠不要吃，全是淀粉和防腐剂，不良猪肉）油煎饼油条千万别再吃了。 早餐后再吃个橘子或橙子等酸性水果。
午餐: 米饭一小碗，荤素菜都可以吃，蔬菜多吃些，要细细咀嚼。切记不可 菜汁拌饭 来吃，尤其浓汁拌饭是催肥第一大高手。
晚餐：芹菜菠菜等，炒鸡蛋，蒸水蛋都可以，饭要少吃，土豆类禁止！睡前喝杯牛奶，别饿着睡觉。
11点前一定睡觉，躺在床上失眠也要睡。
回第三次检测：吃沙拉非常好！牛肉鸡肉可以多吃。但要严格禁止沙拉酱，卡夫，千岛等等都是催肥之王。可做意式沙拉，调橄榄油和醋
楼主早餐可以放开吃，有肉类蛋白质更好。（方便面油条别吃）饭后吃个酸性的水果，同仁堂的 大山楂丸效果更明显。
午餐可以吃多一点蛋白质，别强行饿自己。淀粉类少吃。咖啡别在午餐后喝，改在3点后喝。
晚餐多吃蔬菜，淀粉也要少。9点后就别吃食物了。
平时实在嘴馋的时候吃几块饼干，一点水果都是可以的，别老是思想斗争，精神愉快减肥效果最好。
要明白一个道理：
胖 不是能量摄取过度，
而是消化和排泄功能受损，力量不足造成的垃圾没办法排出。
饿自己永远解决不了问题，反而要给内脏提供适当的能量和营养，
让他们正常运作，才能把垃圾清理出去。（好比你请搬家公司，让他们帮你清整屋的垃圾，又不给他们工资，人家能帮你干吗？）
3到5点是膀胱经络运行，咖啡，普洱茶，乌龙，有助利尿，此时要多喝水，多排泄，膀胱经能迅速帮你把体内垃圾排出去。
另外，糖和肉类蛋类本身不是坏东西；只是我们长期放纵饮食，懒于锻炼 而弄坏了消化器官，使它们不能被有效分解排出；才形成垃堆积在皮下。
好比汽油本身是好能源；我们把车的化油器折腾坏了，汽车才喷黑烟、跑不快，再不修整，汽车就要报废啦。
前面讲过 1. 健脾 2. 和胃 3.敲打脾经和胃经
现在讲 4.拉伸小腿肌肉
上面很多朋友急切的想知道如何瘦小腿，但是前面说过的 减大腿，调节饮食，改善膀胱经排毒，早睡早起， 吃淮山粥，你们已经做到哪几样呢？
光靠敲几下小腿，健康理念没有大的改观，继续不良生活方式，想要得到美丽的双腿是很难的。
希望大家都 认真看这里的每一个帖子和网友们热情的回复。
健康美丽只属于意志坚定，心态正确的朋友们。
小腿肌肉结实的朋友要注意了，
1.尽量少穿高跟鞋 高跟鞋让你的小腿肌肉群长期处于收缩状态，再加上自身重量偏大，小腿肌肉承受更多的压力，被迫增长肌肉来强壮自己，而且膨胀的位置很难看，在小腿中段，横向发展，成了一个肉坨坨，要尽量使它们能充分伸展开。
2. 注意坐姿，长期坐办公室的朋友别经常把小腿向后收，放在椅子下方，应该向前伸出，或与大腿呈90度，大小腿夹角小于90度会导致膝弯内血管流动不畅，小腿淤积。 腿肚子特别发达的朋友可以在桌下放个方形较硬的物体，高度约两到三块红砖平叠，垫起脚前掌，脚跟着地。
参考下面图片，（很辛苦找来的，给点掌声哦）
每天早上做体前屈，双手尽量下探，到不能再低的时候保持5-10秒，重复做2-30次。 可以拉伸小腿和大腿的后部肌肉。
图2.
单独拉伸小腿肚，找斜坡或楼梯，门槛等等，反正够高够结实就行，由轻到重，尽量伸展小腿肌肉，保持10秒钟，放松一下，再拉十秒，别太猛，当心拉伤！！！ 做多少次自己定，做完后双手拍打小腿两侧，放松肌肉。
此方法对 A-1 A-2 A-3 通用，只是A-1型朋友要先充分拍打小腿，放松肌肉再来拉伸，否则很容易拉伤。切切！
拉伸小腿
蹲姿拉伸
体前屈
回复WXHY2008
我看了你的回复，另外还有一个朋友跟你情况差不多，也晕过。
你们属于气血两虚，血液都引导到肝经，而心脏就缺血造成眩晕。
你们当务之急不是疏通肝经胆经，而是要强心脉。
肝胆经先别敲刮了，接下来的2周保证每天10点睡觉，让肝有时间造血，配合饮 阿胶补血口服液 和人参生脉饮，先调理好心脏。
节食减肥等等的一定要停下来，早餐要吃好，吃饱！
中午要休息 养护心脏。
平时有空就按 “劳宫” “郄门” 穴 为心脏补血。
有不明白的站内PM我。
这是大问题，千万不可掉以轻心，切切！
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作者：小米转圈圈　回复日期：2007-12-27　14:33:37
我敲胆经后肝的部位隐隐做痛，第二天早上一起床就晕倒了，怎么回事啊？
这个方法今天晚上也回去试试。
刮腿内侧很痛的朋友请注意：
很痛意味你那里堆积很久了，很长时间生活不规律不健康了吧。
眼白发黄的朋友更加要天天按。
太冲在脚背 大脚趾二脚趾筋的中间，回去用拇指按揉，是否酸胀痛的厉害？明天回帖答复。
按要注意方法：1.在筋缝中间， 2.按下后要左右拨动里面的筋，会感觉特别酸，但是要坚持。 3.最好先热水泡脚再按。
转《人体使用手册里》的一段文字
敲胆经
每天在大腿外侧的四个穴位点，用力敲打，每敲打四下算一次，每天敲左右大腿各五十次，也就是左右各两百下。由于大腿肌肉和脂肪都很厚，因此必需用力，而且以每秒大约两下的节奏敲，才能有效刺激穴位。
目的：
这个运动，主要在刺激胆经，强迫胆汁的分泌，提升人体的吸收能力，提供人体造血系统所需的充足材料。
额外效益：
由于敲胆经可以使胆经的活动加速，将大腿外侧堆积在胆经上的垃圾排出，因此，这个运动直接就会使臀部和大腿外侧的脂肪减少，大约一至二个月就会感觉裤管变大了。
患有脂肪肝和胆结石的人，这个方法是最简单而且最有效改善健康的方法。