我习得了自愈近视的魔法

正确的视觉恢复的闪现技巧：
外出的时候，在保证绝对安全的时候，适当望远，比如远处的山峰或者建筑。
在室内 的话，也尽量养成向窗外远眺的习惯。视远的环境以光线适中为宜。
远眺的话，尽量选择阴天， 且不要在阳光非常刺眼的情况下远眺或者直视太阳，那样会加重眼睛的疲劳程度。当习惯积累到一定程度的时候，这种视觉上的瞬间清晰现象会自然的出现。
望远需要说明的是，这个阶段不要摘眼镜。当然你熟练了以后，不戴眼镜也可以让眼前瞬间清晰。
第二阶段 放大闪现效果阶段
此阶段目标：做到瞬间睁眼后，能够在让眼前保持一段时间的清晰。
当你有足够多的瞬间清晰闪现经历后，可以尝试放大这种感觉。这个阶段就可以进行练习了。具体做法如下：
可以先闭眼找感觉，我们都会有这样的经验，多眨眼可以让眼前稍微清晰一段时间，再一眨眼，这种清晰地感觉就没了，如果你能做到这一步，就说明你可以进入了第二阶段的练习，并尝试去延长这种感觉的时间吧。
第三阶段 自由控制阶段
本阶段目标：能够做到不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰，且眨眼后，这种瞬间清晰的感觉不消失。
练习方法和第二阶段一样，但要做到做到能够自由控制眼部肌肉，并且不用闭眼，也可以控制眼周肌肉，让眼前瞬间清晰一段时间，并且数次眨眼也不会让这种感觉消失。我个人的经验，能够维持30~60秒的时候，就可以进入到降低眼镜度数的阶段了。
在将技巧熟练之前，不要轻易地摘下眼镜练习，或者戴上度数过低的眼镜，那样不会起到自愈的效果，只会加重视疲劳。
恢复篇

到了这个阶段就可以开始降低眼镜的度数了。
降低多少度数合适：
我个人经验，100~150度比较合适。之所以要150度的方式递减眼镜度数，是为了保证足够的视远能力，并考虑了眼睛的承受能力。
配眼镜的问题：
配一副眼 镜，镜片和镜框一共100元左右。需要说明的是，这是二级城市的价格。眼镜是一个暴利行业，据说一副普通眼镜的成本不到5元。
关于验光：要降度数 的话，一定要清楚自己目前的视力状况，并保证验光准确，一定要去可靠的医院或眼镜店验光，并且只可降
镜片的屈光度，其他如散光度数则不要降低。不要抛弃以前用过的眼镜：低度数的眼镜会使眼睛疲劳，不可避免的会对降低远视力，如果外出或者特定工作需要良好的远视力的情况，一定要戴屈光正常的眼镜。
自愈周期和自愈过程：
每换一副眼镜，即降100~150度为一个周期，一个周期分为三个阶段。
第 一阶段，适应阶段：这个阶段算是最痛苦的，刚戴上低度数的眼镜，需要一个稳定的环境下，此时眼镜对低度数的眼镜还不适应，特别是第一个星期，很容易产生视 觉疲劳，所以这个阶段可以采取和之前的眼镜适时交替使用，逐步地适应低度数的眼镜，同时视力也在逐步恢复。一般会适应一个月。
第二阶段，恢复阶段：一般会持续2~3个月，坚持使用之前练习的技巧，眼前会逐步清晰。
第三阶段，收尾阶段：即是最后一个月，会和第一阶段有所重叠，特点是视力恢复，一般为视力到4.7~4.8的时候。并且由于眼睛逐步适应了眼镜，恢复速度会减慢，此时就可以去眼镜店配下一幅眼镜了,再降100~150度的眼镜。
场景篇

远眺
养成远眺的习惯，尽量选择阴天或者太阳被云挡住的时候远眺，因为长期看过强的光线会刺激眼睛造成伤害。远眺的时候练习技巧效果是最佳的，因为望远就是对眼睛最好的放松。
关于习惯，不良的用眼习惯是造成近视的最根本的原因：
1、改变用眼习惯，比如不要直视太阳。尽量避免用错误的姿势看书、玩掌机。尽量调低电视的亮度。
2、注意安全，外出或上下班就不要戴着低度数的眼镜到处跑了。
3、做好长期战斗的准备，过程很漫长，眼睛会更容易疲劳，如承受不了，不要强求。
相关书籍
《12周摘掉眼镜恢复视力》
我接触的第一本关于贝茨法的书籍，着重介绍了贝茨法中关于心理对近视的影响。并介绍了一些恢复视力的方法，以心理暗示的方法居多。写得一般。
《Easy摘掉眼镜恢复视力》
贝茨原著的扩写版，包括贝茨法所有的方法和理论，以及一些新的研究成果，推荐。但扫描版不清楚。
《改善你的视力-跟眼镜说再见》
贝茨原著的缩写版，包括贝茨法所有理论。推荐。
《恢复视力1.2》
所谓的松崎法，日本人写的恢复视力的方法，概括起来就是在暗室中，用日光灯的明暗交替刺激恢复视力的方法。没有什么理论依据，比较民科。
《你可以摆脱眼镜：77种亮眼好秘方》
台湾出的恢复视力的书籍，可以理解为77种亮眼小偏方，对护眼有一定效果，还有部分瑜伽的内容。
《The Cure OfImperfect Sight By Treatment WithoutGlasses》（《不戴眼镜的完美的视力》）
贝茨原著，其实和上面的《Easy摘掉眼镜恢复视力》、《改善你的视力-跟眼镜说再见》内容基本一样。
相关书籍下载地址：
http://d.namipan.com/d/591f0f5de ... 4b15c4b466e24643503
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补充：
整个过程是：望远>控制眼周肌肉的技能>能控制肌肉压缩眼球（此阶段之前请不要摘掉眼镜练习）>摘眼镜>逐步降度数