三鲜冬瓜 低脂又健康的美味

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 21:45:20
 

冬瓜含有较多的蛋白质、糖以及少量的钙、磷、铁等矿物质和维生素B1，B2、C及尼克酸，其中维生素B1可促使体内的淀粉、糖转化为热能，而不变成脂肪，所以经常食用冬瓜，能去掉人体内过剩的脂肪，有助减肥。同时冬瓜中含糖量较低，也适宜糖尿病人食用。在炎热的夏季，如中暑烦渴，食用冬瓜也能收到疗效。
冬瓜搭配香菇和火腿，营养更加丰富，味道也很鲜美哦。
【材料】
冬瓜200克   火腿160克   鲜香菇约6朵
【调料】
鸡汁1大匙   蚝油1小匙   盐少许   水淀粉1/2大匙   香油1/2小匙
【做法】
1.  冬瓜洗净去皮，切成约1cm厚的大片；
2.  火腿切成跟冬瓜同样大小的0.5cm候的片；
3.  鲜香菇洗净，放在热水中浸泡片刻后捞出冲净，根据大小可切成两半；
4.  将三种材料摆放在一起；
5.  放在蒸锅上，水开后大火蒸8分钟；
6.  倒出盘中蒸出的汁水，入锅中烧热，调入鸡汁、盐和蚝油搅匀，倒入水淀粉勾芡。之后将芡汁淋在三鲜冬瓜上。再淋入香油即可。


 
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