神马文学网如何保持健康长寿—说说你知道的养生秘诀
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 08:31:28
如何保持健康长寿—说说你知道的养生秘诀
（养生） 如何保持健康长寿—说说你知道的养生秘诀
保持长寿，增进健康，一直是人类的愿望。只有身心健康、延年益寿才是一切幸福的泉源。今天我们就一起来讨论下如何才能更好的保持健康长寿？说说你知道的养生秘诀，和大家一起分享你的养生之道吧。
科学家研究发现人类长寿必须具备以下五要素：
一，要心态平和，处世乐观；
二，要起居有常，生活规律；
三，要饮食有节，合理营养；
四，要适量运动，持之以恒；
五，要根据体质，适度滋补。
在保持健康长寿中，除去遗传等一些不可抗拒的因素外，可以由自己掌握的还是很多的，包括饮食、心态、生活习惯等等，这些都是保持健康长寿的重要因素。
心态好是长寿的最主要的因素之一。一个人乐观、心理平衡、情绪愉快，则免疫系统功能好，抵抗力增强，不易生病。多数癌症都是由于长期抑郁、免疫系统功能下降所致。许多人认为“脾气好”的人一定是性格好、心态好，但这是两码事。有的人脾气很好，但只是不对外发泄，其实有火不肯发，自身常常郁闷在心，这样恰恰是心态不好的表现。
而饮食对长寿也起着不可低估的作用。长寿老人主要习惯低脂肪、低热量、低动物蛋白和多纤维的食物，主要特点是多样化，荤素兼有，坚持适量，定时。不吃烫食，不吃熏烤食品；少吃盐，少吃大鱼大肉；多吃蔬菜，水果；多喝牛奶、酸奶。而长寿老人还多食杂粮，杂粮中含有适量的对人体有益处的多种微量元素。总的原则是，不偏食，不暴饮暴食，饮食控制在维持不宜饥饿的水平上。吃饭时，讲究适宜的气氛，大家心情愉快，注重细嚼细咽；讲究卫生，吃新鲜的饭菜，多吃五谷杂粮，这样易于消化，有利于健康，增强免疫力，不容易得病。
勤于劳动也是长寿的重要因素之一，中医认为：“动则谷气易消，血脉流利，病不能生。”经常参加劳动，可以促进机体血液循环，增加心脏冠状动脉血流量，改善心肌的营养和代谢；消耗体内过多的脂肪和低密度脂蛋白胆固醇，有利于延缓动脉硬化形成，防止心、脑血管疾病的发生。
睡眠时间与长寿也有关。成人每天睡上8小时左右，对身心健康极为重要。睡眠不足，不仅使人感到疲倦和精神分散，而且也容易使人消极地看待人生。调查发现，百岁老人的睡眠时间都比较长，一般都在8～10个小时。科学家发现，每晚睡眠不足6小时的人，比睡7～8小时的人更易早死。还有，高质量的睡眠对人的免疫系统发挥作用，抵抗疾病的发生很有益处。
WHO（世界卫生组织）提出：“给生命以时间，给时间以生命。”平和而有意义的生活，良好的生活工作和社会环境更有助于长寿。人们必须努力培养有利于健康长寿的人格特点和卫生习惯，加倍爱护我们赖以生存的地球村。
（养生） 如何保持健康长寿—说说你知道的养生秘诀
保持长寿，增进健康，一直是人类的愿望。只有身心健康、延年益寿才是一切幸福的泉源。今天我们就一起来讨论下如何才能更好的保持健康长寿？说说你知道的养生秘诀，和大家一起分享你的养生之道吧。
科学家研究发现人类长寿必须具备以下五要素：
一，要心态平和，处世乐观；
二，要起居有常，生活规律；
三，要饮食有节，合理营养；
四，要适量运动，持之以恒；
五，要根据体质，适度滋补。
在保持健康长寿中，除去遗传等一些不可抗拒的因素外，可以由自己掌握的还是很多的，包括饮食、心态、生活习惯等等，这些都是保持健康长寿的重要因素。
心态好是长寿的最主要的因素之一。一个人乐观、心理平衡、情绪愉快，则免疫系统功能好，抵抗力增强，不易生病。多数癌症都是由于长期抑郁、免疫系统功能下降所致。许多人认为“脾气好”的人一定是性格好、心态好，但这是两码事。有的人脾气很好，但只是不对外发泄，其实有火不肯发，自身常常郁闷在心，这样恰恰是心态不好的表现。
而饮食对长寿也起着不可低估的作用。长寿老人主要习惯低脂肪、低热量、低动物蛋白和多纤维的食物，主要特点是多样化，荤素兼有，坚持适量，定时。不吃烫食，不吃熏烤食品；少吃盐，少吃大鱼大肉；多吃蔬菜，水果；多喝牛奶、酸奶。而长寿老人还多食杂粮，杂粮中含有适量的对人体有益处的多种微量元素。总的原则是，不偏食，不暴饮暴食，饮食控制在维持不宜饥饿的水平上。吃饭时，讲究适宜的气氛，大家心情愉快，注重细嚼细咽；讲究卫生，吃新鲜的饭菜，多吃五谷杂粮，这样易于消化，有利于健康，增强免疫力，不容易得病。
勤于劳动也是长寿的重要因素之一，中医认为：“动则谷气易消，血脉流利，病不能生。”经常参加劳动，可以促进机体血液循环，增加心脏冠状动脉血流量，改善心肌的营养和代谢；消耗体内过多的脂肪和低密度脂蛋白胆固醇，有利于延缓动脉硬化形成，防止心、脑血管疾病的发生。
睡眠时间与长寿也有关。成人每天睡上8小时左右，对身心健康极为重要。睡眠不足，不仅使人感到疲倦和精神分散，而且也容易使人消极地看待人生。调查发现，百岁老人的睡眠时间都比较长，一般都在8～10个小时。科学家发现，每晚睡眠不足6小时的人，比睡7～8小时的人更易早死。还有，高质量的睡眠对人的免疫系统发挥作用，抵抗疾病的发生很有益处。
WHO（世界卫生组织）提出：“给生命以时间，给时间以生命。”平和而有意义的生活，良好的生活工作和社会环境更有助于长寿。人们必须努力培养有利于健康长寿的人格特点和卫生习惯，加倍爱护我们赖以生存的地球村。
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