安眠食物知多少

来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/29 12:26:14
中医学认为,消除疲劳、恢复精力、健身益寿主要是通过合理睡眠得来,下面介绍几种既辅助安眠,又滋补身体的食物:
百合    清热、润肺、祛烦、宁心安神,可治梦多失眠。
莲子    可补心益脾,养血安神,能治心烦失眠.
藕    藕粉     具有清热、养血、除烦等功效,可治血虚失眠。
桑椹    具有宁心、滋肝肾、补血等功效,可改善用脑过度所致的失 眠。
小米  具有健脾和胃安眠等功效,能治阳盛阴虚、夜不得眠
葵花子    具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效,还能调节脑细胞代谢,改善抑制功能,每晚嗑一把葵花子,能安眠