神马文学网10个小技巧助你建立不可动摇的自信
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 14:04:24
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本文来自2008年6月18日Alex Shalman的博客，Alex是实用个人发展博客的创建者。
“根据大量的研究表明，人们最害怕的事情就是当众发表讲话，其次是死亡。死亡竟然排在第二位，难道这合情理吗？对于每个普通人来说，去参加一场葬礼，呆在棺材里要比当众讲些赞美之词好些。”Jerry Sein如是说。
大多数最害怕的事情莫过于死亡和当众演讲。虽然这听起来像是陈词滥调，但事实如此。以前我对这两件事情都很害怕，但是现在我却无所畏惧了。现在我来跟大家分享一些我的小技巧。
（1）克服害怕遭遇尴尬状况的心理。不管我们是害怕靠近未来的伴侣，还是面对一大群人，又或者是成为一个晚会关注的焦点，这都是我们害怕遭遇尴尬状况的心理在作祟。我有个工具来帮助自己克服这种心理，那就是让自己清楚的了解其实每个人都忙着关注自己在他人眼中如何表现，而根本无暇关心我表现得怎么样。即使有人对你指指点点评头论足，这也主要是他们的不安全感使然，这对我来说根本不重要。
（2）加入国际演讲者小组。我曾经也害怕当众演讲。这很明显的表现在我所说过的话中。但是自从加入国际演讲者公众演讲小组后，我只不过是将自我交谈的方式从“我害怕”转变为“我不害怕”。当面对观众我时不时还是会感觉到紧张，然而我将这种亲身经历当作是自然反应，并不具备阻碍。
（3）写点赞美自己的日记。可以通过写一篇赞美自己的日记来夸奖自己取得的成果，这并不是自负的表现，而是为了回顾自己曾经的弱点。每当一些特殊情况出现时，我做了些非凡的事情，比如说感动或者是鼓舞他人，就可以将这些事情写进赞美自己的日记中。每个星期都来回顾一下，时时提醒自己也是了不起的人。
（4）实用自信的语言。我们是通过语言的描述认识事物，这仅仅是看待世界万物的一种理论方法，语言同时还在心理上对我们有非常实际性的影响。如果我们使用十分有力、简洁、积极的语言，那么我们会更加有积极性，并且在处理生活中的困难时会少些畏惧。
（5）实用自信的肢体语言。生理学对我们的思维和感受有很大的影响。做一些简单的事情比如说站立时挺直腰、头抬起、肩靠后，这就给我们的身体发出一个信号：我们坚强自豪。这些具有积极引导作用的身体语言会散发出一种自信的信号，并且我们肯定积极回应他人对我们的肯定。
（6）坚持，永不停止的进步。这是我许多年前从Anthony Robbins学到的一个方法，他也是从那学来的。这个方法的原则就是如果我们确定了一个的目标如学会一种技能，做运动，攒钱，我们要每天进步一点点而且是要坚持不懈地，慢慢地在过程中我们就会赢得自信。这每天种持续不断的目标达到情况会成为我们寻求自信过程中有力的支持。
(7)受人崇拜和多交朋友。对于我们大多数人来说，受人崇拜是最大的奖励。通过一些聚集在你身边，并看好你，观察到你内在的潜力的人，我们可以得到源源不断的支持。我并不是说要招揽一堆拍马屁的人。但是如果我们的朋友能够坦诚的说他们如何崇拜我们，尤其是我们对这一方面特别有自信的话，我们就会得到自信。
（8）不可忽视个人卫生。我们或许会对个人卫生不太注意，但是看上去令人舒服会很实际的转化为让人感觉很舒服。除了一些日常的清洁如剃胡子和洗澡，还有其他的事情我们需要做的。我是否用了除臭剂和古龙香水。我是否修整过自己的头发？我的衣服是否看起来崭新烫平的？如果你注意到这些小细节的话，你会惊奇的发现世界一切变得不同了，人们对待你的方式也有所不同。
（9）超越意识。我们如何看待他们会直接反映到我们如何看待自己。如果我们对身边的人具有强烈的兴趣，这会无形中消除了我们与他们交流中的一些恐惧和焦虑。如果我们真的关心如何给身边的人带来价值和幸福，那我们还会在意他人对我们的看法吗？
（10) 建立新的使命领域。我的生活中有自己的使命吗？我知道自己的目标以及存在的意义吗？在我的青少年时期我不懂得这些东西，我会担心我将来会变成怎么样的一个人，这使得我更易陷于同龄人竞争的压力中。一旦我清楚自己的人生目标是为了支持他人，让他们感觉更好，我就不自觉地感觉像狮子一样勇敢。
如果你有什么好方法能够激起自己的勇气，当然酒精除外，请在以下评论栏里于我们分享。
翻译：
本文来自2008年6月18日Alex Shalman的博客，Alex是实用个人发展博客的创建者。
“根据大量的研究表明，人们最害怕的事情就是当众发表讲话，其次是死亡。死亡竟然排在第二位，难道这合情理吗？对于每个普通人来说，去参加一场葬礼，呆在棺材里要比当众讲些赞美之词好些。”Jerry Sein如是说。
大多数最害怕的事情莫过于死亡和当众演讲。虽然这听起来像是陈词滥调，但事实如此。以前我对这两件事情都很害怕，但是现在我却无所畏惧了。现在我来跟大家分享一些我的小技巧。
（1）克服害怕遭遇尴尬状况的心理。不管我们是害怕靠近未来的伴侣，还是面对一大群人，又或者是成为一个晚会关注的焦点，这都是我们害怕遭遇尴尬状况的心理在作祟。我有个工具来帮助自己克服这种心理，那就是让自己清楚的了解其实每个人都忙着关注自己在他人眼中如何表现，而根本无暇关心我表现得怎么样。即使有人对你指指点点评头论足，这也主要是他们的不安全感使然，这对我来说根本不重要。
（2）加入国际演讲者小组。我曾经也害怕当众演讲。这很明显的表现在我所说过的话中。但是自从加入国际演讲者公众演讲小组后，我只不过是将自我交谈的方式从“我害怕”转变为“我不害怕”。当面对观众我时不时还是会感觉到紧张，然而我将这种亲身经历当作是自然反应，并不具备阻碍。
（3）写点赞美自己的日记。可以通过写一篇赞美自己的日记来夸奖自己取得的成果，这并不是自负的表现，而是为了回顾自己曾经的弱点。每当一些特殊情况出现时，我做了些非凡的事情，比如说感动或者是鼓舞他人，就可以将这些事情写进赞美自己的日记中。每个星期都来回顾一下，时时提醒自己也是了不起的人。
（4）实用自信的语言。我们是通过语言的描述认识事物，这仅仅是看待世界万物的一种理论方法，语言同时还在心理上对我们有非常实际性的影响。如果我们使用十分有力、简洁、积极的语言，那么我们会更加有积极性，并且在处理生活中的困难时会少些畏惧。
（5）实用自信的肢体语言。生理学对我们的思维和感受有很大的影响。做一些简单的事情比如说站立时挺直腰、头抬起、肩靠后，这就给我们的身体发出一个信号：我们坚强自豪。这些具有积极引导作用的身体语言会散发出一种自信的信号，并且我们肯定积极回应他人对我们的肯定。
（6）坚持，永不停止的进步。这是我许多年前从Anthony Robbins学到的一个方法，他也是从那学来的。这个方法的原则就是如果我们确定了一个的目标如学会一种技能，做运动，攒钱，我们要每天进步一点点而且是要坚持不懈地，慢慢地在过程中我们就会赢得自信。这每天种持续不断的目标达到情况会成为我们寻求自信过程中有力的支持。
(7)受人崇拜和多交朋友。对于我们大多数人来说，受人崇拜是最大的奖励。通过一些聚集在你身边，并看好你，观察到你内在的潜力的人，我们可以得到源源不断的支持。我并不是说要招揽一堆拍马屁的人。但是如果我们的朋友能够坦诚的说他们如何崇拜我们，尤其是我们对这一方面特别有自信的话，我们就会得到自信。
（8）不可忽视个人卫生。我们或许会对个人卫生不太注意，但是看上去令人舒服会很实际的转化为让人感觉很舒服。除了一些日常的清洁如剃胡子和洗澡，还有其他的事情我们需要做的。我是否用了除臭剂和古龙香水。我是否修整过自己的头发？我的衣服是否看起来崭新烫平的？如果你注意到这些小细节的话，你会惊奇的发现世界一切变得不同了，人们对待你的方式也有所不同。
（9）超越意识。我们如何看待他们会直接反映到我们如何看待自己。如果我们对身边的人具有强烈的兴趣，这会无形中消除了我们与他们交流中的一些恐惧和焦虑。如果我们真的关心如何给身边的人带来价值和幸福，那我们还会在意他人对我们的看法吗？
（10) 建立新的使命领域。我的生活中有自己的使命吗？我知道自己的目标以及存在的意义吗？在我的青少年时期我不懂得这些东西，我会担心我将来会变成怎么样的一个人，这使得我更易陷于同龄人竞争的压力中。一旦我清楚自己的人生目标是为了支持他人，让他们感觉更好，我就不自觉地感觉像狮子一样勇敢。
如果你有什么好方法能够激起自己的勇气，当然酒精除外，请在以下评论栏里于我们分享。
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