台湾推行的視力保健體操--消除眼睛的疲勞，對近視的預防

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 11:49:59
經常做眼睛體操，可幫助眼部的血液循環通暢無阻，加強視神經和眼肌的功能，並且消除眼睛的疲勞，對近視的預防，大有效果。


坐正，雙眼向右繞轉5至6次，然後向正前方凝視10秒，再向左轉5至6次。
效果：鍛鍊眼外肌，增進腱狀肌對晶狀體凸度的調節能力，防止視力疲勞，進而防治近視。

閉上雙眼，頭部由右向左繞圈轉，再由左往右繞圈轉，左右來回各做10至20回。
效果：放鬆頸部神經肌肉，進而促使血液循環，防止眼睛疲勞。



手掌放置在距離眼30公分處，看清自己的掌紋10秒後，再找室內最遠的一點凝視或眺望室外25秒，連續做7至10回。
效果：鍛鍊眼肌、加強晶狀體的調節功能，防止近視產生。

雙手向下垂放，彎腰90度，然後雙手向後反轉，來回每分鐘做20次，做3分鐘。
效果：放鬆背部肌肉，進而使血液循環暢通，防止眼睛疲勞。
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