神马文学网拖延：你要了解的10件事
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 05:49:34
读者： 1284 发布时间： 2007
拖延：你要了解的10件事
在我们的人生道路中有许多事情牵拌着我们迈向成功。拖延就是我们道路上最大的敌人。拖延会破会我们的计划，会影响我们的表现。
既然这样，为什么人们还会有拖延的想法呢？我曾经和两位世界著名的专家：一位是芝加哥保罗大学心理系副教授法拉利-约瑟夫博士，另一位是加拿大渥太华卡尔顿大学心理系副教授，timorthy pychyl博士，就有关拖延的问题做了个访谈。他们当中没有一个人是拖延的人，都能非常迅速地回答我的诸多提问。
1. 有20%人认为自己是属于慢性拖延者。他们认为拖延是他们的生活方式，尽管那是一种不太好的习惯，但是它却贯穿于我们生活的方方面面。他们通常不准时付帐，错过预定音乐会票子，或是延迟兑换现金礼券和整理所得税申报表。他们甚至直到圣诞夜前夕才去购置物品。
2. 尽管它渺小，不至于成为一种问题，但是却反映了一个更深刻的现象——自律。正因为我们自我要求，所以在美国要比在其他国家，这种现象来得更为普遍。当我们不信任他们的时候我们也就不会听他们荒唐的理由。
3. 拖延不是时间管理或是规划的问题。拖延是在评估不同能力的时候，虽然他们都是比较乐观多于其他国家。 "有人告诉那些迟疑不决买周刊策划就像有人告诉慢性抑郁刚刚欢呼起来， "坚持博士法拉利说。
4. 拖延这个习惯不是与生俱来的，拖延可以受到家庭氛围的感染，它是对威权养育风格的回音。有一个严厉自律的父亲可以帮助他的孩子发展能力，调节自己并且学会表现自己和提升自己。拖延甚至可以说是某种形式的叛逆行为。更何况，根据这些家庭的条件，从而拖延更多的朋友比父母的支持，以及他们的朋友可加强拖延，因为他们往往会容忍自己的过错并寻找借口。
5. 在饮酒的人群中，有拖延习惯的人酒精消耗程度非常高。酒后拖延超过他们打算——这是自律问题的普遍体现。那是酒后拖延的回避反应现象以及通过滥用药物来得到解脱。
6. 拖延者在自欺欺人，诸如“明天我这样会感觉更好”或者是“在压力下我的工作状态最佳”。但事实上他们并不是在压力下有好的工作状态或是按照行程表完成次日的工作。此外，他们还会自我安慰地说道“那并不重要”。拖延者的另一个大谎言就是时间的紧迫可以令他们富有创造性。可惜的是，他们并没有产生更多的创造性，他们还是按常理来做。他们只是在浪费自己的资源。
7. 拖延者在积极寻找分心的事情。特别是那些在晚会上惜字如金的朋友们。检查电子邮件几乎是完美作此用途。他们用分散自己作为一种方式来调节自己的情绪，如害怕失败。
8. 这里有许多拖延类型，不同人的拖延原因也是不同的，博士法拉利确定了三个基本的拖延类型：
觉醒类型，即兴奋的求职者，哪怕到最后一分钟他都是处于欣喜状态。 回避类型，这种人害怕失败也害怕成功，但当别人关注他的成功与失败时，他宁愿让别人觉得他是缺乏能力和努力的人。 决策拖延，就是指迟迟不能作出决定，为了开脱责任他们拖延做出决定。
9. 拖延有占有很大的成本，健康就是其中之一。在过去它可以说是个学术名词，拖大学生有这样的证据，免疫系统受损更容易伤风感冒，肠胃问题也比别人明显，导致失眠。此外，拖沓的成本很高，不仅对他人同时也是对自己;它转嫁负担责任到他人，会生怨气。拖延回销毁一个团队，或阻碍工作和私人关系。
10. 拖延可以改变自己的行为，这样做消耗了大量的心理能量。这是可以做到高度结构化认知行为疗法。
翻译：
拖延：你要了解的10件事
在我们的人生道路中有许多事情牵拌着我们迈向成功。拖延就是我们道路上最大的敌人。拖延会破会我们的计划，会影响我们的表现。
既然这样，为什么人们还会有拖延的想法呢？我曾经和两位世界著名的专家：一位是芝加哥保罗大学心理系副教授法拉利-约瑟夫博士，另一位是加拿大渥太华卡尔顿大学心理系副教授，timorthy pychyl博士，就有关拖延的问题做了个访谈。他们当中没有一个人是拖延的人，都能非常迅速地回答我的诸多提问。
1. 有20%人认为自己是属于慢性拖延者。他们认为拖延是他们的生活方式，尽管那是一种不太好的习惯，但是它却贯穿于我们生活的方方面面。他们通常不准时付帐，错过预定音乐会票子，或是延迟兑换现金礼券和整理所得税申报表。他们甚至直到圣诞夜前夕才去购置物品。
2. 尽管它渺小，不至于成为一种问题，但是却反映了一个更深刻的现象——自律。正因为我们自我要求，所以在美国要比在其他国家，这种现象来得更为普遍。当我们不信任他们的时候我们也就不会听他们荒唐的理由。
3. 拖延不是时间管理或是规划的问题。拖延是在评估不同能力的时候，虽然他们都是比较乐观多于其他国家。 "有人告诉那些迟疑不决买周刊策划就像有人告诉慢性抑郁刚刚欢呼起来， "坚持博士法拉利说。
4. 拖延这个习惯不是与生俱来的，拖延可以受到家庭氛围的感染，它是对威权养育风格的回音。有一个严厉自律的父亲可以帮助他的孩子发展能力，调节自己并且学会表现自己和提升自己。拖延甚至可以说是某种形式的叛逆行为。更何况，根据这些家庭的条件，从而拖延更多的朋友比父母的支持，以及他们的朋友可加强拖延，因为他们往往会容忍自己的过错并寻找借口。
5. 在饮酒的人群中，有拖延习惯的人酒精消耗程度非常高。酒后拖延超过他们打算——这是自律问题的普遍体现。那是酒后拖延的回避反应现象以及通过滥用药物来得到解脱。
6. 拖延者在自欺欺人，诸如“明天我这样会感觉更好”或者是“在压力下我的工作状态最佳”。但事实上他们并不是在压力下有好的工作状态或是按照行程表完成次日的工作。此外，他们还会自我安慰地说道“那并不重要”。拖延者的另一个大谎言就是时间的紧迫可以令他们富有创造性。可惜的是，他们并没有产生更多的创造性，他们还是按常理来做。他们只是在浪费自己的资源。
7. 拖延者在积极寻找分心的事情。特别是那些在晚会上惜字如金的朋友们。检查电子邮件几乎是完美作此用途。他们用分散自己作为一种方式来调节自己的情绪，如害怕失败。
8. 这里有许多拖延类型，不同人的拖延原因也是不同的，博士法拉利确定了三个基本的拖延类型：
觉醒类型，即兴奋的求职者，哪怕到最后一分钟他都是处于欣喜状态。 回避类型，这种人害怕失败也害怕成功，但当别人关注他的成功与失败时，他宁愿让别人觉得他是缺乏能力和努力的人。 决策拖延，就是指迟迟不能作出决定，为了开脱责任他们拖延做出决定。
9. 拖延有占有很大的成本，健康就是其中之一。在过去它可以说是个学术名词，拖大学生有这样的证据，免疫系统受损更容易伤风感冒，肠胃问题也比别人明显，导致失眠。此外，拖沓的成本很高，不仅对他人同时也是对自己;它转嫁负担责任到他人，会生怨气。拖延回销毁一个团队，或阻碍工作和私人关系。
10. 拖延可以改变自己的行为，这样做消耗了大量的心理能量。这是可以做到高度结构化认知行为疗法。
翻译：
拖延：你要了解的10件事
拖延：你要了解的10件事
人生要了解的三十件事
10件事了解女人的缺点
露齿笑才够美 牙医最希望你能了解的10件事
申请美国名校要了解的50件事
*购买刀片服务器之前应了解的10件事
*购买刀片服务器之前应了解的10件事
10分钟了解他的40件事
给拖延的你我
给拖延的你我
张博士：大学非做不可的第二件事，就是要了解独一无二的自己
张博士：大学非做不可的第二件事，就是要了解独一无二的自己
约会指南:10分钟内了解他的40件事 - 译言翻译
男人一定要了解女人的12件事！
男人一定要了解女人的12件事！
海外留学应该了解的3件事
男人一定要了解女人的12件事
男人要了解女人9件事--男士经典--人民网
岁数越大越爱冒险 男人要了解女人9件事
你从没听说过的10件事
你从没听说过的10件事
你未必都做处到的10件事
关于副厂镜头你最应该了解的七件事情