神马文学网喝牛奶需注意什么？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 03:07:14
喝牛奶的习惯，在广大人群中已是一种首选。大家都深知牛奶给我们带来丰富的营养，但有些人却因为错误地喝牛奶而影响到健康，这是怎么一回事呢？
牛奶是一种营养丰盛的保持健康食品，几乎是完整营养品，含有3000种之上的有机成份。牛奶中的蛋白质质量优良，含有身体所需的必需氨基酸，其它营养素的含量亦十分丰盛，钙的含量高，且好吸收。牛奶在食品中是佼佼者。但食用牛奶要讲究科学，否则营养成份不但得不到充分运用，还会对身体带来不利的危害。 织梦好，好织梦
喝牛奶的误区易见的有：
织梦好，好织梦
（1）饮袋奶不加热：牛奶极有利细菌繁殖，是细菌的天然培养基。袋奶应用85℃左右的巴氏灭菌法，没有高温瞬间灭菌彻底，故袋奶中残留有细菌，这部分细菌在适宜的温度下繁殖极快。因此，喝袋奶必须煮开了再喝。 本文来自织梦
（2）空腹喝牛奶：空腹饮用牛奶会使肠蠕动大增，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能充分吸收运用。喝牛奶最好与某些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 织梦好，好织梦
（3）食物搭配不正确：牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶用处结块成团，危害消化。牛奶与香菇、芹菜、银耳等运用食用，对健康大有所益。 copyright dedecms
（4）喝牛奶的时间安排不正确：心得表明，喝牛奶以早、晚为宜。因为清晨饮用牛奶能充分补一下身体能量，使精力倍增；晚上睡觉之前喝牛奶具有安神催眠功能，并能充分消化吸收。 copyright dedecms
（5）偏爱高加工牛奶：并非高加工的牛奶营养都比鲜牛奶好。牛奶还是选取接近天然态势的为佳期。因为经过多次加工，加入了多种其它成份，如微量元素或无机盐类对身体并非均为必需，有时还会过量。实际喝些价廉物美的普通鲜奶，便可令补一下身体所需的营养素了。
原文地址：http://www.ttxd.com.cn/changshi/jiaju/4228.html
牛奶是一种营养丰盛的保持健康食品，几乎是完整营养品，含有3000种之上的有机成份。牛奶中的蛋白质质量优良，含有身体所需的必需氨基酸，其它营养素的含量亦十分丰盛，钙的含量高，且好吸收。牛奶在食品中是佼佼者。但食用牛奶要讲究科学，否则营养成份不但得不到充分运用，还会对身体带来不利的危害。 织梦好，好织梦
喝牛奶的误区易见的有：
织梦好，好织梦
（1）饮袋奶不加热：牛奶极有利细菌繁殖，是细菌的天然培养基。袋奶应用85℃左右的巴氏灭菌法，没有高温瞬间灭菌彻底，故袋奶中残留有细菌，这部分细菌在适宜的温度下繁殖极快。因此，喝袋奶必须煮开了再喝。 本文来自织梦
（2）空腹喝牛奶：空腹饮用牛奶会使肠蠕动大增，牛奶在胃内停留时间缩短，使内部的营养素不能充分吸收运用。喝牛奶最好与某些淀粉类的食物，如馒头、面包、玉米粥、豆类等同食，有利于消化和吸收。 织梦好，好织梦
（3）食物搭配不正确：牛奶不宜与含鞣酸的饮食同吃，如浓茶、柿子等，这些食物易与牛奶用处结块成团，危害消化。牛奶与香菇、芹菜、银耳等运用食用，对健康大有所益。 copyright dedecms
（4）喝牛奶的时间安排不正确：心得表明，喝牛奶以早、晚为宜。因为清晨饮用牛奶能充分补一下身体能量，使精力倍增；晚上睡觉之前喝牛奶具有安神催眠功能，并能充分消化吸收。 copyright dedecms
（5）偏爱高加工牛奶：并非高加工的牛奶营养都比鲜牛奶好。牛奶还是选取接近天然态势的为佳期。因为经过多次加工，加入了多种其它成份，如微量元素或无机盐类对身体并非均为必需，有时还会过量。实际喝些价廉物美的普通鲜奶，便可令补一下身体所需的营养素了。
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