闭月羞花——电脑族美颜宝典
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/26 12:14:11
电脑病
肌肤
眼睛
颈椎
腰椎
大脑
肩膀
胃
肥胖
手腕
下肢
宝典
在祖国日益发达的今天,电脑已经“遍地开花”。电脑让我们的办公效率更高、信息接收量更快更强、娱乐的花样多彩纷呈。但同时,电脑催生的“健康杀手”也在不断升级、变身。
长期与电脑亲密接触之人,身体的哪些部位最容易被“电脑杀手”盯上,又怎么样来自我化险为夷,保证身体健康呢?
1、皮肤
2、眼睛
对策:适当调整电脑屏幕亮度,让进入眼睛的光线减少,理想的屏幕亮度应该比周围高3——4倍。另外,可以参照《不生病的纪律》第80页和第83页“美眼功”,及时滋润自己的双眼。还要经常用第85页的推肝胆经法养肝气,保持眼部活力,使眼睛即使整日面对电脑,也充满生机。
3、大脑
对策:利用好午休时间。午餐后请别立刻回到办公室,在室外找片安静的树荫或草地,闭上眼睛,练习《不生病的纪律》中第60页的丰胸蝶吻,或第208页的脊柱调息法,给脑细胞换换新空气,可以延缓脑细胞的凋亡速度,增强记忆力,让思维活跃起来,赶走电脑辐射大脑引起的疲劳。
4、颈肩
颈椎一共七节,连在一起,是个向后略微弯曲的弧形。不合适的姿势,导致颈椎扭曲变形,长期处于错位的状态下,很容易患颈椎病。
关于颈椎病导致的一些严重后果,请参阅《不生病的纪律》中第239页的“有多少颈椎病被误诊了”。
肌肉紧张后需要的营养增加了,但血管被肌肉压迫,反而减少了参与运输的血液量。营养减少,肌肉紧张时制造的垃圾也不能及时清运,毒素的堵塞,使颈肩疼痛或僵硬,长此以往,肩周炎、颈肩综合症不找你找谁?
对策:首先调好电脑桌高度,女性适合的高度是67厘米左右,男性适合的高度是79厘米左右,这样就能保证颈椎的自然弯曲,降低颈肩部肌肉紧张程度,避免颈肩综合症的发生。
每隔半个小时,或一个小时,练习第240页的颈椎保养法一次。还可以在上厕所时,或午休时,趁机练习第60页的丰胸蝶吻,或第208页的脊柱调息法,打通经脉,让毒素快速远离身体,肌肉得以放松。
5、胃
对策:饭后站立30分钟(慢行30分钟更佳)。给胃一个广阔的运动空间,不但可以促进消化,防止便秘,还能甩掉小腹滋生的赘肉呢。不过,胃下垂者请勿用此法。在饭后一小时,可以揉肚子20到30分钟,增加胃动力,排除毒素。
6、手腕
对策:首先选一个适合自己、使用舒适的鼠标。每隔一个小时,用笔帽点按自己的八邪穴(具体方法请参阅《不生病的纪律》中第240页),可以预防和治疗电脑引起的颈椎病、鼠标手。
7、下肢
对策:若不能换一把舒适的电脑椅,那就每天坚持练习《不生病的纪律》中第208页的脊柱调息法,疏通下肢的经脉,活跃下肢的筋骨,避免血栓和便秘的发生。