神马文学网四十二式太极拳 拳谱 图谱
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/26 04:31:19
四十二式 拳谱 图谱 [图文解招]
（ 1 ）起势
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003
004
005
（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。 （2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。 （3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。 （4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。
（ 2 ）右揽雀尾
007
008
009
010
（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。 （2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。 （3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。 （4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。
011
012
013
014
015
（5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。 （6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。 （7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。 （8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。 （9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。
016 （ 3 ）左单鞭 018 019 020
（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。
（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。
（2）身体左转，右脚尖内扣落地；右掌平旋内收。
（3）上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地成丁步；右臂内旋，右掌翻转向前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外；左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌。
（4）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；右掌变勾手，左掌向左划弧至面前；目视左掌。
021
（ 4 ）提手
023
024
（ 5 ）白鹤亮翅
（5）上体继续左转，重心前移成左弓步；左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心向前，腕高与肩平；目视左掌。 （1）重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，左掌向右平摆划弧；目视左手。 （2）重心左移；右勾手变掌，左掌稍向左平带。 （3）上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，成右虚步；右掌成侧立掌举于体前，指尖高与眉齐，左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧；目视右掌。 （1）上体左转，右脚稍后撤，脚尖内口；两手向左下方划弧，再翻转抱于左胸前，左手在上，两臂微屈成弧形；目视左手。
026
027
028
028 （侧）
（ 6 ）搂膝拗步
（2）重心右移，上体右转；两手边合边举至右肩前；目视右手。 （3）上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步；两手右上左下划弧分开，右掌提至右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方。 （1）上体微左转；右手随之向左划弧自头前下落；目视右手。
030
031
032
033
034
（2）上体右转，随之右手向下、向右、向上划弧至右前方，高于头平。手心斜向上；左手向上、向右、向下划弧至右肋旁，手心向下；左脚收至右脚内侧；目视右手。 （3）上体左转，左脚向前上步，脚跟轻轻落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下划弧至腹前，目视前方。 （4）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高于鼻平；左手由左膝前搂过，按于左胯旁；目视右掌。 （5）重心稍后移，左脚尖外撇，上体左转；右手随之向左划弧；目随右手。 （6）左手向左、向上划弧，举至身体左前方，高于头平，手心斜向上，右手摆至左肋旁，手心向下；右脚收至左脚内侧；目视左手。
035 036 （ 7 ）转身捶 038 039
（7）上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下划弧至腹前；目视前方。
（8）重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高与鼻平，右手由右膝前搂过，按于右胯旁；目视左掌。
（1）重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转；左手前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方划弧分开；目视左手。
（2）左脚收于右脚内侧；左手握拳，下落于小腹前，拳心向内，拳眼向右，右手 向上，向体前划弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方。
（3）上体微左转，左脚向左脚前方上一步，脚跟着地；左拳上举至面前。
040
041
（ 8 ）捋挤式
043
044
（4）重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，拳心斜向上，高与头平，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。 （1）重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向右划一平弧，随即收于左前臂内侧。 （2）重心前移，上体继续右转；右掌由左向右前方划弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘内侧下方，掌心斜向上；目视右掌。 （3）两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方。
045
046
047
048
049
（4）右脚向右前方上步，脚跟着地；同时左前臂内旋，右前臂外旋，两手翻转屈臂上举，收于胸前，手心相对；目视前方。 （5）重心前移，成右弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向内，指尖向左，高与肩平；目视右掌。 （6）重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌划一不弧从右前臂上穿出。 （7）重心前移，上体继续左转；左掌自右向左前方划弧平抹，掌心斜向下，右掌收于左肘内侧下方，掌心斜向上；目视左掌。 （8）两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚收至右脚内侧；目视左前方。
050
051
（ 9 ）进步搬拦捶
053
053 （反）
（9）左脚向左前方上一步，脚跟着地；同时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻转屈臂上举收于胸前，手心相对；目视前方。 （10）重心前移，成左弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右，高与肩平；目视左掌。 （1）重心后移，左脚尖外撇，上体左转；左掌向下划弧，掌心向上，右掌向右前方伸展，掌心斜向下；头随上体转动。 （2）重心前移，右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，再向上卷收于体前，掌心向下，右掌变拳向下划弧收于腹前，拳心向下；目向前平视。
054
055
056
057
（ 10 ）如封似闭
（3）右脚向前上步，脚跟着地，脚尖外撇；右掌随之经左臂内侧向前翻转搬出，拳心向上，高与胸平，左掌顺势按至左胯旁；目视右拳。 （4）重心前移，上体右转；右前臂内旋，右掌向右划弧至体侧，左前臂外旋，左掌向左、向前划弧至体前；目视左掌。 （5）左脚经右脚内侧向前上一步，脚跟落地；右拳收于右腰间，拳心向上，左掌翻转向下，拦于体前。 （6）重心前移，成左弓步；右掌向前打出，拳眼转向上，高与胸齐，左掌收于右前臂内侧；目视右掌。 （1）左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上。
059
060
061
（ 11 ）开合手
063
（2）上体后坐，重心后移，左脚尖上翘；两掌分开并屈臂内旋，收至胸前，与同宽，掌心斜相对。 （3）两掌翻转向下，落至腹前；目视前方。 （4）重心前移，右脚收至左脚侧后方，脚尖点地，与左脚相距约10厘米，成右丁步；两掌向前按出，与肩同宽，掌心向前，腕高与肩平；目视两掌。 （1）右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾转，两脚踏实；两掌翻转掌心相对，指尖向上；屈收至胸前，两掌左右分开，与肩同宽；目视前方。 （2）重心移向左腿，右腿跟提起；同时，两掌相合，与头同宽，掌心相对；目视两掌中间。
（ 12 ）右单鞭
065
（ 13 ）肘底锤
067
068
（1）身体稍右转，右脚向右横开一步，脚跟着地；两臂内旋，两掌虎口相对，掌心向外；目视左掌。 （2）重心右移，成右弓步（横档步）；两掌向左右分开，平举于身体两侧，掌心转向外，掌指向上；目视左掌。 （1）重心左移，右脚尖内扣，上体稍左转；右前臂外旋，掌心转向上，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧；目视右掌。 （2）重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧；右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂相抱如“抱球”状。 （3）上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；左掌经左前臂下向上、向左划弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁；目视左掌。
069
070
（ 14 ）转身推掌
072
073
（4）上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，掌心转向外，左掌向左、向下划头齐，掌心斜向上；目视前方。 （5）重心移至右腿，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步；左掌收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘内侧下方；目视左掌。 （1）左脚撤至右脚后，脚前掌着地；右掌变掌上举，腕高与肩平，掌心向上，左掌翻转下落至右胸前，掌心向下；目视右掌。 （2）以右脚跟、左脚掌为轴，向左转身约90度，转身后重心仍在右腿；转动中，右掌稍下落；目视前方。 （3）左脚向前偏左上步，脚跟落地；右掌屈收至右耳侧，掌心斜向前下方，左掌向左划弧；目视前方。
073 （反） 074 074 （反） 075 076
（4）重心前移，转腰顺肩，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地，成右丁步；右掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，左掌经左膝上搂过，按于左胯旁；目视右掌。
（5）以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，转身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上举，掌心向上，高与头平，右掌下落至胸前，掌心向下；目视左掌。
（6）右脚向前偏右上步，脚跟落地；左掌卷收至左耳侧，掌心斜向前下，右掌下落至腹前；目视前方。
077
078
（ 15 ）玉女穿梭
080
081
（7）重心前移，转腰顺肩，左脚收至右脚内侧后方，成左丁步；左掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，右掌经右膝上搂过，按于右胯旁；目视左掌。 （1）上体右转，左脚向左脚撤半步；左臂外旋，左掌向右划弧至右胸前，掌心转向上，右掌经左前臂上方向前伸探至体前，掌心斜向下，腕高与肩平；目视右掌。 （2）上体左转，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，两掌同时自前向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；目随两手。 （3）右脚向右前方上步，脚跟着地；两前臂旋转，两掌上举合于胸前，右掌心向内，指尖向左，左掌心向外，掌指附于右腕内侧；目视右掌。
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083
084
085
086
（4）重心前移，上体右转，左脚随之跟至右脚内侧后方，脚前掌着地；右掌自左向前划平弧，掌心转向上，右掌随之转动；目随右掌。 （5）重心后移，左脚落实，上体左转，右脚再向右前方上一步，脚跟着地；右掌屈肘内旋向右、向后划平弧，而后右掌翘腕至右肩前上方，掌心斜向上；左掌随之划弧后收于左腰际；目视前方。 （6）重心前移，成右弓步，上体右转；右掌上架于右额前上方，掌心斜向上，左掌前按至体前，掌心向前，指尖与鼻尖相对，目视左掌。 （7）重心后移，右脚尖内扣抬起，上体左转；右前臂外旋，右掌翻转下落于体前，掌心向上，右腕高与肩平，左掌向右划弧后收至右肘内侧，掌心向下；目视右掌。 （8）重心前移，右脚落实，上体继续左转；左掌从右前臂上穿出，并自右向左划弧抹掌，右掌收于左肘内侧下方，两掌心上下斜相对；目视左掌。
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088
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090
091
（9）上体右转，左脚收至右脚内侧；两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；目随两掌。 （10）左脚向左前方上步，脚跟着地；两前臂旋转，两掌上举合于胸前，左掌心向内，掌指向右，右掌心向外，掌指附于左腕内侧；目视左掌。 （11）重心前移，上体左转，右脚随之跟进至左脚内后侧，脚前掌着地；左掌自右向前划平弧，掌心转向上，右掌随之转动；目视左掌。 （12）重心后移，上体右转，左脚再向左前方上一步；左掌屈肘内旋向左、向后划平弧，而后左掌翘腕至左肩前上方，掌心斜向上；右掌随之划弧后收于右腰际；目视前方。 （13）重心前移，成左弓步，上体左转；左掌上架于左额前上方，掌心斜向上，右掌前按至体前，掌心向前，指尖与鼻尖相对；目视右掌。
（ 16 ）右左蹬脚
093
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095
096
（1）重心后移，左脚尖内扣，上体右转；左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下；目视左掌。 （2）重心前移，上体左转；右掌从左前臂上方穿出，向上、向右划弧展开，左掌向下、向左划弧至腰侧；头随上体转动。 （3）上体右转，右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左，向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前，两腕交叠，两掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向内，目视右前方。 （4）左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方（约30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部；两掌分别向右前方和左方划弧分开，掌心向外，腕与肩平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对，目视右掌。 （5）右腿屈收，右脚向右前方落下，脚跟着地；右前臂外旋，右掌心转向上，稍向内收，左掌下落，经腰间向前、向上划弧伸至右肘内侧，掌心向下；目视右掌。
097
098
099
（ 17 ）掩手肱捶
101
（6）重心前移，右脚落实，上体右转；左掌从右前臂上方穿出向上，向左划弧展开，右掌向下、向右划弧至腰侧；头随上体转动。 （7）上体左转，左脚收至右脚内侧；左掌向下、向右、向上划弧，右掌向右、向上、向左划弧至胸前，两腕交叠，两掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向内；目视左前方。 （8）右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚向左前方（约30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部；两掌分别向左前方和右方划弧分开，掌心向外，腕高与肩平，两臂伸展，肘微屈，左臂与左腿上下相对；目视左掌。 （1）左小腿屈收，左脚落于右脚内侧，两臂外旋，两掌掩合于头前，与头同宽，掌心向内；目视两掌。 （2）左脚尖上翘，脚跟擦地向左开步，上体稍右转；两臂内旋，两掌翻转下落，上下交叉相叠于小腹右侧，左掌压于右掌背上，掌心均向下；目视两掌。
102
103
104
（ 18 ）野马分鬃
106
（3）上体转正，重心左移于两腿之间；两掌向两侧分开，高与肩平，前臂内旋，掌心转向外；目视前方。 （4）重心右移，上体微右转，两臂外旋，肘内合，左掌摆至体前，掌心向上，高与肩平，右掌变拳，屈臂合于胸前，拳心向上；目视左掌。 （5）重心左移，上体左转，转腰顺肩，成左弓步；右拳旋转向前方冲打，拳心转向下，左掌后收，掌心贴于左腹部，指尖向右；目视右拳。 （1）上体左转；右拳变掌向下划弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指为轴，四指顺时针向下转动。 （2）重心右移，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向外，并向上、向右划弧，屈臂置于右肩前，拇指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心转向内，掌指背贴于右前臂内侧，随之划弧，两臂撑圆；目视右掌。
106 （反）
108
108 （反）
109
110
（3）重心左移，上体左转；右臂外旋，左臂内旋，两掌成横掌，掌心向左前方，指尖向外，横列于腹前，腰腹弹性发力；目视两掌。 （4）重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧，成俯掌，左前右后，置于腹前。指尖皆向前；目视右掌。
111 112 113 114 115
（5）重心后移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上划弧翻转，掌心向上托于左膝上方，右掌向下、向右上划弧横于体右侧，掌心向外；目视前方。
（6）左脚向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，左腕高与肩平，右掌撑至身体右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高与肩平；目视左掌。
（7）重心后移，左脚尖外撇，上体左转，左臂内旋，左掌心翻转向外，并稍屈臂外撑，右臂亦外旋，右掌稍下落内收；目视左掌。
（8）重心前移，上体左转，右腿屈膝向前提收；右掌向下划弧，经体侧前举，托于右膝上方，掌心向上，左掌左摆横于体侧，掌心向外，指尖斜向上；目视右掌。
116
（19）云手
118
119
120
（9）右脚向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高与头平，左掌撑至身体左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高与肩平；目视右掌。 （1）重心左移，右脚尖内扣，上体左转；右前臂内旋，右掌翘右腕右旋，向左摆至右肩前，左掌微向左撑，掌心向左；目视右掌。 （2）重心右移，上体右转，左脚跟随之碾动；右掌翻转向外，横掌右摆至身体右侧，左掌自左和下，经腹前向右划弧，掌心随之翻转向上；目随右掌。 （3）重心左移，上体左转；左掌掌心向内；自右向上，经面前向左划弧云转，指点尖与眉同高，右掌向下经腹前向左划弧云转，掌心由外转向内；目随左掌。 （4）上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，相距10——20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内；目视左掌。
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123
124
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（5）重心右移，上体右转；右掌自左经面前向右划弧云转，指尖高与眉齐，左掌向下经腹前向右划弧云转；目视右掌。 （6）上体继续右转，左脚向左侧开步，脚尖仍向前；两掌云至身体右侧，逐渐翻转，右掌心转向外，左掌云至右肘内侧，掌心转向内；目视右掌。 （7）重心左移，上体左转；左掌经面前向左划弧云转，右掌向下经腹前划弧向左云转；目随左掌。
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（ 20 ）独立打虎
（8）上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，相距10——20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内，目视左掌。 （9）上述动作再重复一次，唯最生收并右脚时，脚尖内扣约45度落地。 （1）重心右移，左脚向身后撤一步，右腿屈膝前弓；左掌掌心翻转向上，向下划弧，收于腹前，右掌掌心翻转向下，经左前臂上方穿出，向前伸探至体前，腕高与肩平；目视右掌。
131
132
133
133 （反）
（ 21 ）右分脚
（2）重心左移，上本左转，右脚尖内扣；两掌向下，经腹前向左划弧；视线随上体转动。 （3）两掌逐渐握拳，左拳经体侧屈臂上举至左额前上方，拳心向外，拳眼斜向下，右拳屈臂收于左胸前，拳心向内，拳眼朝上；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚收至裆前，脚尖上翘并内扣；头转向右前方，目平视前方。 （1）上体微右转，左脚内收，脚尖下垂；两拳变掌叠抱于胸前，右掌在外，掌心皆向内，目视右前方。
135
（ 22 ）双峰贯耳
137
138
（ 23 ）左分脚
（2）右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，高过腰部；两掌同时向右前方和左方划弧分开，掌心皆向外，指尖向上，腕高与肩不，两臂撑举，肘关节微屈，右臂与右腿上下相对；目视右掌。 （1）右腿屈膝，小腿回收，脚尖下垂；两臂屈肘外旋，左胸前相合，两掌经面前划弧平行下落于右膝上方，掌心翻向上；目视前方。 （2）右脚向前落步，脚跟着地；两掌分落于腰侧，逐渐握拳，拳心向上；目视前方。 （3）重心前移，成右弓步；两拳同时经两侧向前上方划弧贯打，高与耳齐，相距同头宽，拳眼斜向下，两臂半屈成钳形；目视前方。 （1）重心后移，右脚尖外撇，上体右转；两掌变掌左右分开，掌心皆向外；目视左掌。
140
141
（ 24 ）转身拍脚
143
144
（2）重心前移，左脚收于右脚内侧，上体微左转；两掌从左右两侧向下，向内划弧至腹前相交，举抱于胸前，左掌在外，掌心皆向内；目视左前方。 （3）右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚尖向左前上方（与起势方向成90度）慢慢踢出，脚面展平，高过腰部；两掌向左前和右方划弧分开，掌心向外，腕与肩平，两臂撑拳，肘关节微屈，左臂与左腿上下相对；目视左掌。 （1）左腿屈收下落，身体以右脚掌为轴，顺势向右后转身，左脚尖随体转内扣落地；两掌从两侧向腹前划弧下落，前臂外旋，掌心斜相对；头随身体转动。 （2）重心左移，身体继续右后转（侧对上势左分脚方向），右脚随之转正，脚步尖点地；两掌交叉，右掌在外举抱于胸前；目视右前方。 （3）左腿支撑，右脚向上踢摆，脚面展平；两前臂内旋，掌心转向外，右掌向前击拍右脚面，高与头齐，左掌向后划弧分开，平举于身体左方，腕高与肩平，目视右掌。
（ 25 ）进步栽捶
145
146
147
（ 26 ）斜飞势
（1）左腿屈膝，右腿屈收，右脚前落，脚尖外撇，上体右转，重心前移；两前臂外旋，左掌向上，向右划弧，掌心转向右，右掌翻转下落至腰间，掌心向上；头随上体转动。 （2）左脚向前上一步，脚跟着地，上体微左转；右掌向右，向上划弧，屈肘握拳收于右耳侧，掌心向下，左掌向下划弧落于腹前；目视前下方。 （3）上体左转，稍向前俯身，重心前移，成左弓步；右掌向前上方打出，高与腹平，拳面向前下方，拳眼向左，左掌自左膝上方搂过，按于左胯旁；目视右拳。 （1）重心后移，左脚尖外撇，上体左转，右拳变掌向上，向右划弧，左掌向左划弧，两掌分开。
149 149 （反） 150 151 151 （反）
（2）右脚收于左脚内侧，左掌向上，向右划弧，屈臂于胸前，掌心斜向下，右掌向下，向左划弧，屈臂于腹前，掌心斜向上，两臂交叉相抱，左前臂在上；目视左掌。
（3）上体微转，右脚向右侧开步，脚跟落地；目视左掌。
（4）重心右移，上体左转，成右侧弓步（横裆步），右肩向右倾靠；两掌分别向右前上方和左前下方撑开，右掌略高于头，掌心斜向上，左掌与胯同高，掌心斜向下；目随左掌。
（ 27 ）单鞭下势
153
（ 28 ）金鸡独立
155
156
（1）重心左移，上体左转，右脚跟稍外展；左掌变勾手，提至身体左侧，腕与肩膀同高，右掌向左划弧，经头前摆至左肘内侧；目随右掌。 （2）左腿全蹲，右腿铺直，上体右转，成右仆步；右掌下落经腹前顺右腿内侧向右穿出，掌心由内转向外，指尖向右；目视右掌。 （1）重心右移，上体右转，右脚尖外展，左脚尖内扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至体前，成侧立掌，腕高与肩平，左臂内旋下落至身后，勾尖向上；目视右掌。 （2）重心前移，上体右转，左腿屈膝向前上提丐，脚尖下垂，右腿微屈站稳，成右独立步；左勾手变掌，经体侧向前，向上挑起，成侧立掌，指尖高与眉齐，右掌翻转下按于右胯旁；目视左掌。 （3）右腿稍屈，左脚落于右脚内侧后方，重心后移；上体左转，右腿屈提起，脚尖下垂，左腿微屈站稳，成左独立步；左掌翻转按于左胯旁，右掌成侧立掌挑至体前，指尖高与眉齐；目视右掌。
（ 29 ）退步穿掌
158
（ 30 ）虚步压掌
160
（ 31 ）独立拖掌
（1）左腿稍屈，右脚后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左脚以前脚掌为轴顺势扭正，成左弓步； （2）左臂外旋，左掌掌心翻转向上，收经腰间，从右前臂上穿出，腕高与肩平，右臂内旋，枘掌下按，落于左肘下方；目视左掌。 （1）重心后移，左脚尖内扣，上体右后转；右掌收至腹前，左掌举于左额侧上方；目随转体平视。 （2）重心移至左腿，右脚提起，脚尖转向前方，脚前掌落地，成右虚步；上体向下松沉，微向前俯；左掌自上而下横按于右膝前上方，指尖向右，右掌按于右胯旁，指尖向前；目视前下方。 （1）左脚蹬地；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，脚尖下垂，成左独立步，右掌翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高与胸平。（2）左掌向左，向上划弧，撑于体侧，腕高与肩膀平，掌心向外，指尖斜向上；目视右掌。
（ 32 ）马步靠
163
164
164 （反）
（ 33 ）转身大捋
（1）右脚前落，脚尖外撇，重心前移，上体右转；右臂内旋，右掌翻转下捋，左臂外旋，左掌秘上，向右划弧；目视前方。 （2）左脚收于右脚内侧，上体继续右转；右掌翻转向上，并向右划弧举于体侧，高与头平，左掌握拳，落于右腹前，拳心向下，拳眼向内；目视右掌。 （3）上体左转，左脚向前方上步，重心略向前移，成半马步，左臂内旋，摆至身体左侧，向前靠出，左拳拳眼向内，拳面秘下，置于左膝前，右掌屈收，经耳侧推助左臂向前挤靠，掌心向左，掌指附于左上臂内侧；目视左前方。 （1）重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后带，目视两掌。
166
167
168
169
170
（2）上体左转，重心前移，右脚收于右脚内侧，两脚平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，横掌掌心向外，右臂外旋，举于身体右侧，高与肩平，掌心向上，目视右掌。 （3）右脚前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿屈弓，左脚步后撤一步，脚尖外展落地；两掌随转身向左平捋至体前，右掌高与头平，左掌置于右肘内侧，两掌心斜相对；目视右掌。 （4）上体继续左转，重心左移，右脚跟外展，右腿片段蹬直，成左侧弓步（横裆 步）；两掌秘左平捋，逐渐握拳，左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，拳心向上，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高与胸齐，拳心斜向上；目视右拳。
170 （反）
（ 34 ）歇步擒打
172
173
（ 35 ）穿掌下势
（1）上体右转，重心右移；右臂内旋屈肘上撑，右拳置于右额前，拳心向外，左臂内旋，左拳向身体左后方穿出，拳心向后；目视前方。 （2）上体左转，左脚尖外展，重心前移；右拳经体侧下落卷收于腰间，拳心向上，左拳变掌，向前划弧，掌心翻转向右；头随体转，目视前方。 （3）右脚经左脚前向左前方盖步横落，两腿交叉屈蹲，成歇步；左掌握拳，收于腹前，拳心向下，虎口向内，右拳经左前臂上向前，向下方打出，高与腹平，拳心向上；目视右拳。 （1）上体吉转，左脚收至右脚内侧；两拳变掌，右臂内旋，掌心翻转向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋，掌心翻转向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋掌心翻转向外，掌指向左，举于身体左侧，目视左掌。
175 176 176 （反） （ 36 ）上步七星 178
（2）上体右转，右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，两掌向上，向右划弧，经面前摆至身体右侧，掌心转向斜下，指尖斜向右上，右掌伸举于右前方，高与头平，左掌屈臂摆至右肩前，高与肩平；目视右掌。
（3）右腿全蹲，左腿铺直，上体左转，成左仆步；两掌绕转，指尖转向左，经腹前顺左腿内侧向左穿出，左掌在前，掌心向外，右掌在后，掌心向内；目视左掌。
（1）重心前移，上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，右腿蹬直，左腿屈弓；左掌向前，向上挑起，腕高与肩平，掌心向右，指尖斜向上，右掌微向后拉，侧置于右胯旁；目视左掌。
（2）右脚前一步，脚前掌落地，成右虚步；左掌握拳，微向内收，拳心向内，右掌变拳向前，向上架起，拳心向外，两腕交叠，两拳交叉于身前，高与肩平，右拳在外，两臂撑圆；目视左拳。
178 （反）
（ 37 ）退步跨虎
180
181
（ 38 ）转身摆莲
（1）右脚右后方撤一步，重心后移，上体右转；右拳变掌向右下方划弧至右胯旁，掌心向下，左拳同时变掌，随身体右转稍向右划弧，掌心向右；头稍右转，目视右前方。 （2）左脚稍向后收，脚前掌着地，落于右脚前，上体左转，身体略向下屈蹲；右掌向上划弧经头前再向左、向下划弧，落于左腿外侧，掌心向外；视线随身体转动，左顾右手。 （3）右脚蹬地，独立站稳，左腿前举，膝微屈，脚面展平，脚尖稍内扣；右掌向前、向上挑起，成侧立掌，腕高与肩平，左掌变勾手同时上提，举于左方，高与肩平，勾尖屈腕向下，上体左转；目视左前方。 （1）左脚前落，脚跟先着地，脚尖内扣，上体右转；右臂内旋，右掌翻转向下，屈肘向右平带，左勾手变掌，掌心转向上，扑克后向前平摆至体侧；头随体转，目视前方。
183
184
185
（ 39 ）弯弓射虎
187
（2）以两脚前掌为轴，向右后转体；左掌摆至体前，掌心向上，高与头平，右掌翻转向上，经胸前及左肘下方向左穿出；头随体转，目视前方。 （3）上体继续右转，至与“上步七星”势成背向；体重坐于左腿，右脚尖虚点地面，右掌穿出后向上、向右划弧，同时前臂内旋，掌心转向右，指尖向上，置于身体右侧，腕高与肩平，左掌自右臂内侧翻转下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目视右掌。 （4）右脚提起向左、向上、向右作扇形外摆，脚面展平；上体左转，两掌自右向左平摆，在头前左先右后依次击拍右脚面；目视两掌。 （1）右小腿屈收，右腿屈膝提于体前侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左转，两掌继续左摆，左掌摆至身体左侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向下，高与肩平；目视左掌。 （2）右脚向右前方落步，上体右转；两掌同时下落划弧，目视两掌。
188
189
（ 40 ）左揽雀尾
191
192
（3）重心前移，上体右转；两掌向下，向右划弧至身体右侧时两掌握拳，掌心向下；目视右掌。 （4）上体左转，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右与步；左拳经面前向左前方打出，高与鼻平；拳心斜向前，拳眼斜向下，右拳同时屈肘向左前方打出，至右额前，拳心向外，拳眼斜向下；目视左拳。 （1）重心后移，右脚尖外撇抬起，上体右转；两掌变拳，左掌向左伸展，右掌翻转向下划弧至腰间，掌心向上，头随身体自然转动。 （2）重心前移，左脚收至右脚内侧；右掌自下向右再翻转向上划弧，左掌由右向下划弧，两掌在胸、腹前上下合抱，掌心相对；目视右掌。 （3）上体微左转，左脚向前上步，脚跟着地；两掌微分；目视前方。
193
194
195
196
197
（4）重心前移，左脚落实，成左弓步；左前臂向前掤出，左掌掌心向内，高与肩平，右掌按落于右胯旁；掌心向下；目视左掌。 （5）上体微左转，左掌翻转向下，稍向前伸、右掌翻转向上，经腹前向上、向前划弧，伸至右前臂内侧下方；目视左掌。 （6）上体右转，重心后移；两掌下捋，经腹前再向右后上方划弧，至右掌高与肩平，掌心斜向前，左掌屈臂摆至右胸前，掌心向内；目视右掌。 （7）上体左转，面向前方；右掌屈臂拳收；掌心向内，指尖向右；目视前方。 （8）重心前移，成左弓步；双臂向前挤出，两臂撑圆，右掌指附于左腕内侧，高与肩平；目视左前臂。
198
199
200
（ 41 ）十字手
202
（9）右掌经左掌上伸出，两掌分开，与肩同宽，掌心均转向下；目视前方。 （10）身体后坐，重心后移，左脚尖上翘；两臂屈肘，两掌收经胸前下落至腹前，掌心向前下方；目向前平视。 （11）重心前移，成左弓步；两掌平行向上、向前按出，腕高与肩平，掌心向前，指尖向上，塌腕舒掌；目平视前方。 （1）重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展；右掌身体右摆至面前，掌心向外，右掌分于身体左侧，掌心亦向外；目随右掌。 （2）右脚尖继续外展，重心右移，上体继续右转，左腿自然蹬直；右掌摆至身体右侧，两掌左右平举于身体两侧，两肘略屈，掌心向前；目随右掌。
203
204
（ 42 ）收势
206
207
（3）重心左移，右脚尖内扣，上体左转；两掌向下，向内划弧，于腹前两腕相交，两掌合抱，举至胸前，右掌在外。掌心均向内；目视两掌。 （4）右脚内收，两脚与肩同宽，脚尖向前，成开立步；随即上体转正，两腿慢慢直立；两掌交叉成斜十字形抱于体前，掌心向内，高与肩平；目视两掌。 （1）两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方；目视前方。 （2）两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直；目视前方。 （3）左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自然直立，呼吸平稳均匀；目视前方。
208
（ 1 ）起势
002
003
004
005
（1）身体自然直立，两脚并拢，头颈端正，下颏内收，胸腹舒松，肩臂松垂，两手轻贴大腿侧；精神集中，呼吸自然，目平视前方。 （2）左脚向左轻轻开步，相距与肩同宽，脚尖向前。 （3）两手慢慢向前平举，与肩同高，手心向下，两臂相距同肩宽，肘微下垂。 （4）上体保持正直，两腿缓缓屈膝半蹲；两掌轻轻下按，落于腹前，掌与膝相对。
（ 2 ）右揽雀尾
007
008
009
010
（1）右脚尖稍外撇，同时身体微向右转；右臂上抬屈于胸前，手心向下，左手翻转向右划弧至右腹前，手心向下，与右手相对如抱球状，重心移至右腿，左脚收于右脚内侧；目视右手。 （2）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟轻轻落地。 （3）上体继续左转，重心前移成左弓步；同时左臂向前掤出，左手高与肩平，手心向内，指尖向左，右手向下落于右胯旁，手心向下，指尖向前，两臂微屈；目视左前臂。 （4）上体微左转，右脚收至左脚内侧；左臂内旋屈于左胸前，左手翻转向下，与胸同高，指尖向右，右臂外旋，右掌向左划弧至左腹前，掌心向上，指尖向左，两掌相对如抱球状；目视左掌。
011
012
013
014
015
（5）上体微右转，右脚向右前方轻轻迈出一步，脚跟着地。 （6）上体继续右转，重心前移成右弓步；同时右臂向前掤出，臂微屈，掌心向内，高与肩平，左掌向左、向下落于左胯旁，掌心向下，目视右前臂。 （7）上体微右转，右掌前伸，掌心翻转向下；左掌同时翻转向上，伸至右腕下方，目视右掌。 （8）重心后移，上体微左转；双掌向下后捋至腹前；目随右掌。 （9）右臂外旋屈肘横于胸前，右掌心向内，指尖向左，左臂内旋，左掌心转向外，掌指附于右腕内侧。
016 （ 3 ）左单鞭 018 019 020
（10）重心前移成右弓步，两掌同时向前挤出，两臂撑圆；目视前方。
（1）重心后移，上体微右转，右脚尖上翘；右臂外旋，右掌心翻转向上，自前向右、向后屈肘划平弧至右肩前；左掌仍附于右腕内侧随之划弧；目随右掌。
（2）身体左转，右脚尖内扣落地；右掌平旋内收。
（3）上体微右转，重心右移，左脚收至右脚内侧，脚尖着地成丁步；右臂内旋，右掌翻转向前方立掌按出，腕高与肩平，掌心向外；左掌随之翻转向内，指尖仍附于右腕侧；目视右掌。
（4）上体微左转，左脚向左前方上一步，脚跟着地；右掌变勾手，左掌向左划弧至面前；目视左掌。
021
（ 4 ）提手
023
024
（ 5 ）白鹤亮翅
（5）上体继续左转，重心前移成左弓步；左前臂内旋，左掌翻转向前推出，掌心向前，腕高与肩平；目视左掌。 （1）重心后坐，上体右转，左脚尖内扣，左掌向右平摆划弧；目视左手。 （2）重心左移；右勾手变掌，左掌稍向左平带。 （3）上体微右转，右脚提转，脚跟落地，脚尖上翘，成右虚步；右掌成侧立掌举于体前，指尖高与眉齐，左臂屈收，左手也成侧立掌合于右肘内侧；目视右掌。 （1）上体左转，右脚稍后撤，脚尖内口；两手向左下方划弧，再翻转抱于左胸前，左手在上，两臂微屈成弧形；目视左手。
026
027
028
028 （侧）
（ 6 ）搂膝拗步
（2）重心右移，上体右转；两手边合边举至右肩前；目视右手。 （3）上体微左转，左脚稍向内收，脚尖点地成左虚步；两手右上左下划弧分开，右掌提至右额前，掌心向内，左掌按于左胯旁，掌心向下，两臂保持弧形；目平视前方。 （1）上体微左转；右手随之向左划弧自头前下落；目视右手。
030
031
032
033
034
（2）上体右转，随之右手向下、向右、向上划弧至右前方，高于头平。手心斜向上；左手向上、向右、向下划弧至右肋旁，手心向下；左脚收至右脚内侧；目视右手。 （3）上体左转，左脚向前上步，脚跟轻轻落地；右臂屈肘，右手收至耳旁，掌心斜向前；左手向下划弧至腹前，目视前方。 （4）重心前移，成左弓步；右手成立掌向前推出，指尖高于鼻平；左手由左膝前搂过，按于左胯旁；目视右掌。 （5）重心稍后移，左脚尖外撇，上体左转；右手随之向左划弧；目随右手。 （6）左手向左、向上划弧，举至身体左前方，高于头平，手心斜向上，右手摆至左肋旁，手心向下；右脚收至左脚内侧；目视左手。
035 036 （ 7 ）转身捶 038 039
（7）上体右转，右脚向前上步，脚跟轻轻落地；左臂屈肘，左手收至耳旁，手心斜向前，右手向右、向下划弧至腹前；目视前方。
（8）重心前移，成右弓步；左手成立掌向前推出，指尖高与鼻平，右手由右膝前搂过，按于右胯旁；目视左掌。
（1）重心稍后移，右脚尖外撇，上体右转；左手前伸展，手心向下，右前臂外旋，右手向右后方划弧分开；目视左手。
（2）左脚收于右脚内侧；左手握拳，下落于小腹前，拳心向内，拳眼向右，右手 向上，向体前划弧，附于左前臂内侧，手心向下；目视左前方。
（3）上体微左转，左脚向左脚前方上一步，脚跟着地；左拳上举至面前。
040
041
（ 8 ）捋挤式
043
044
（4）重心前移，成左弓步；左拳翻转向前撇打，拳心斜向上，高与头平，右手仍附于左前臂内侧；目视左拳。 （1）重心稍后移，左脚尖内扣，上体右转；左拳变掌，右掌向右划一平弧，随即收于左前臂内侧。 （2）重心前移，上体继续右转；右掌由左向右前方划弧平抹，掌心斜向下，左掌落于右肘内侧下方，掌心斜向上；目视右掌。 （3）两掌自前同时向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌前臂至腹前；右脚收至左脚内侧；目视右前方。
045
046
047
048
049
（4）右脚向右前方上步，脚跟着地；同时左前臂内旋，右前臂外旋，两手翻转屈臂上举，收于胸前，手心相对；目视前方。 （5）重心前移，成右弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，左掌指贴于右腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，右掌心向内，指尖向左，高与肩平；目视右掌。 （6）重心后移，右脚尖内扣，上体左转；右掌翻转向上，左掌划一不弧从右前臂上穿出。 （7）重心前移，上体继续左转；左掌自右向左前方划弧平抹，掌心斜向下，右掌收于左肘内侧下方，掌心斜向上；目视左掌。 （8）两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；左脚收至右脚内侧；目视左前方。
050
051
（ 9 ）进步搬拦捶
053
053 （反）
（9）左脚向左前方上一步，脚跟着地；同时右前臂内旋，左前臂外旋，两手翻转屈臂上举收于胸前，手心相对；目视前方。 （10）重心前移，成左弓步；两臂同时向前挤出，两臂撑圆，右掌指贴于左腕内侧，掌心向外，指尖斜向上，左掌心向内，指尖向右，高与肩平；目视左掌。 （1）重心后移，左脚尖外撇，上体左转；左掌向下划弧，掌心向上，右掌向右前方伸展，掌心斜向下；头随上体转动。 （2）重心前移，右脚收于左脚内侧；左掌向左划弧，再向上卷收于体前，掌心向下，右掌变拳向下划弧收于腹前，拳心向下；目向前平视。
054
055
056
057
（ 10 ）如封似闭
（3）右脚向前上步，脚跟着地，脚尖外撇；右掌随之经左臂内侧向前翻转搬出，拳心向上，高与胸平，左掌顺势按至左胯旁；目视右拳。 （4）重心前移，上体右转；右前臂内旋，右掌向右划弧至体侧，左前臂外旋，左掌向左、向前划弧至体前；目视左掌。 （5）左脚经右脚内侧向前上一步，脚跟落地；右拳收于右腰间，拳心向上，左掌翻转向下，拦于体前。 （6）重心前移，成左弓步；右掌向前打出，拳眼转向上，高与胸齐，左掌收于右前臂内侧；目视右掌。 （1）左掌从右前臂下穿出，掌心向上，右拳随之变掌，掌心也转向上。
059
060
061
（ 11 ）开合手
063
（2）上体后坐，重心后移，左脚尖上翘；两掌分开并屈臂内旋，收至胸前，与同宽，掌心斜相对。 （3）两掌翻转向下，落至腹前；目视前方。 （4）重心前移，右脚收至左脚侧后方，脚尖点地，与左脚相距约10厘米，成右丁步；两掌向前按出，与肩同宽，掌心向前，腕高与肩平；目视两掌。 （1）右脚掌、左脚跟为轴，依次向右碾转，两脚踏实；两掌翻转掌心相对，指尖向上；屈收至胸前，两掌左右分开，与肩同宽；目视前方。 （2）重心移向左腿，右腿跟提起；同时，两掌相合，与头同宽，掌心相对；目视两掌中间。
（ 12 ）右单鞭
065
（ 13 ）肘底锤
067
068
（1）身体稍右转，右脚向右横开一步，脚跟着地；两臂内旋，两掌虎口相对，掌心向外；目视左掌。 （2）重心右移，成右弓步（横档步）；两掌向左右分开，平举于身体两侧，掌心转向外，掌指向上；目视左掌。 （1）重心左移，右脚尖内扣，上体稍左转；右前臂外旋，掌心转向上，右掌向内掩裹划弧至右肩前，左掌向左、向下划弧；目视右掌。 （2）重心右移，上体右转，左脚收至右脚内侧；右掌翻转屈收至右胸前，掌心向下，左前臂外旋，左掌心转向上，经腹前向右划弧，与右掌上下相对，两臂相抱如“抱球”状。 （3）上体左转，左脚向左前方摆脚上步，脚跟着地，脚尖外撇；左掌经左前臂下向上、向左划弧，掌心向内，高与头齐，右掌经左胸前划弧下落至右胯旁；目视左掌。
069
070
（ 14 ）转身推掌
072
073
（4）上体继续左转，重心前移，右脚前跟半步，脚前掌落在左脚后面；左臂内旋，掌心转向外，左掌向左、向下划头齐，掌心斜向上；目视前方。 （5）重心移至右腿，右脚踏实，左脚向前进步，脚跟着地，脚尖上翘，成左虚步；左掌收经左腰际成侧立掌，再经右腕上向前劈出，指尖高与眉齐，右掌握拳，拳眼向上，收至左肘内侧下方；目视左掌。 （1）左脚撤至右脚后，脚前掌着地；右掌变掌上举，腕高与肩平，掌心向上，左掌翻转下落至右胸前，掌心向下；目视右掌。 （2）以右脚跟、左脚掌为轴，向左转身约90度，转身后重心仍在右腿；转动中，右掌稍下落；目视前方。 （3）左脚向前偏左上步，脚跟落地；右掌屈收至右耳侧，掌心斜向前下方，左掌向左划弧；目视前方。
073 （反） 074 074 （反） 075 076
（4）重心前移，转腰顺肩，右脚收至左脚内侧后方，脚前掌着地，成右丁步；右掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，左掌经左膝上搂过，按于左胯旁；目视右掌。
（5）以左脚跟、右脚掌为轴，向右后转身，转身后重心仍在左腿；左臂外旋向左前方上举，掌心向上，高与头平，右掌下落至胸前，掌心向下；目视左掌。
（6）右脚向前偏右上步，脚跟落地；左掌卷收至左耳侧，掌心斜向前下，右掌下落至腹前；目视前方。
077
078
（ 15 ）玉女穿梭
080
081
（7）重心前移，转腰顺肩，左脚收至右脚内侧后方，成左丁步；左掌顺势向前推出，掌心向前，指尖与鼻尖相对，右掌经右膝上搂过，按于右胯旁；目视左掌。 （1）上体右转，左脚向左脚撤半步；左臂外旋，左掌向右划弧至右胸前，掌心转向上，右掌经左前臂上方向前伸探至体前，掌心斜向下，腕高与肩平；目视右掌。 （2）上体左转，重心移至左腿，右脚收至左脚内侧，脚尖点地，两掌同时自前向下、向后捋，左掌捋至左胯旁，右掌捋至腹前；目随两手。 （3）右脚向右前方上步，脚跟着地；两前臂旋转，两掌上举合于胸前，右掌心向内，指尖向左，左掌心向外，掌指附于右腕内侧；目视右掌。
082
083
084
085
086
（4）重心前移，上体右转，左脚随之跟至右脚内侧后方，脚前掌着地；右掌自左向前划平弧，掌心转向上，右掌随之转动；目随右掌。 （5）重心后移，左脚落实，上体左转，右脚再向右前方上一步，脚跟着地；右掌屈肘内旋向右、向后划平弧，而后右掌翘腕至右肩前上方，掌心斜向上；左掌随之划弧后收于左腰际；目视前方。 （6）重心前移，成右弓步，上体右转；右掌上架于右额前上方，掌心斜向上，左掌前按至体前，掌心向前，指尖与鼻尖相对，目视左掌。 （7）重心后移，右脚尖内扣抬起，上体左转；右前臂外旋，右掌翻转下落于体前，掌心向上，右腕高与肩平，左掌向右划弧后收至右肘内侧，掌心向下；目视右掌。 （8）重心前移，右脚落实，上体继续左转；左掌从右前臂上穿出，并自右向左划弧抹掌，右掌收于左肘内侧下方，两掌心上下斜相对；目视左掌。
087
088
089
090
091
（9）上体右转，左脚收至右脚内侧；两掌自前同时向下、向后捋，右掌捋至右胯旁，左掌捋至腹前；目随两掌。 （10）左脚向左前方上步，脚跟着地；两前臂旋转，两掌上举合于胸前，左掌心向内，掌指向右，右掌心向外，掌指附于左腕内侧；目视左掌。 （11）重心前移，上体左转，右脚随之跟进至左脚内后侧，脚前掌着地；左掌自右向前划平弧，掌心转向上，右掌随之转动；目视左掌。 （12）重心后移，上体右转，左脚再向左前方上一步；左掌屈肘内旋向左、向后划平弧，而后左掌翘腕至左肩前上方，掌心斜向上；右掌随之划弧后收于右腰际；目视前方。 （13）重心前移，成左弓步，上体左转；左掌上架于左额前上方，掌心斜向上，右掌前按至体前，掌心向前，指尖与鼻尖相对；目视右掌。
（ 16 ）右左蹬脚
093
094
095
096
（1）重心后移，左脚尖内扣，上体右转；左臂外旋，左掌翻转落于体前，掌心向上，腕高与肩平，右掌向左划弧后收至左肘内侧，掌心向下；目视左掌。 （2）重心前移，上体左转；右掌从左前臂上方穿出，向上、向右划弧展开，左掌向下、向左划弧至腰侧；头随上体转动。 （3）上体右转，右脚收至左脚内侧；右掌向下、向左，向上划弧，左掌向左、向上、向右划弧至胸前，两腕交叠，两掌交叉合抱，右掌在外，掌心均向内，目视右前方。 （4）左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚向右前方（约30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部；两掌分别向右前方和左方划弧分开，掌心向外，腕与肩平，两臂伸展，肘微屈，右臂与右腿上下相对，目视右掌。 （5）右腿屈收，右脚向右前方落下，脚跟着地；右前臂外旋，右掌心转向上，稍向内收，左掌下落，经腰间向前、向上划弧伸至右肘内侧，掌心向下；目视右掌。
097
098
099
（ 17 ）掩手肱捶
101
（6）重心前移，右脚落实，上体右转；左掌从右前臂上方穿出向上，向左划弧展开，右掌向下、向右划弧至腰侧；头随上体转动。 （7）上体左转，左脚收至右脚内侧；左掌向下、向右、向上划弧，右掌向右、向上、向左划弧至胸前，两腕交叠，两掌交叉合抱，左掌在外，掌心均向内；目视左前方。 （8）右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚向左前方（约30度）慢慢蹬出，脚尖上勾，脚跟高过腰部；两掌分别向左前方和右方划弧分开，掌心向外，腕高与肩平，两臂伸展，肘微屈，左臂与左腿上下相对；目视左掌。 （1）左小腿屈收，左脚落于右脚内侧，两臂外旋，两掌掩合于头前，与头同宽，掌心向内；目视两掌。 （2）左脚尖上翘，脚跟擦地向左开步，上体稍右转；两臂内旋，两掌翻转下落，上下交叉相叠于小腹右侧，左掌压于右掌背上，掌心均向下；目视两掌。
102
103
104
（ 18 ）野马分鬃
106
（3）上体转正，重心左移于两腿之间；两掌向两侧分开，高与肩平，前臂内旋，掌心转向外；目视前方。 （4）重心右移，上体微右转，两臂外旋，肘内合，左掌摆至体前，掌心向上，高与肩平，右掌变拳，屈臂合于胸前，拳心向上；目视左掌。 （5）重心左移，上体左转，转腰顺肩，成左弓步；右拳旋转向前方冲打，拳心转向下，左掌后收，掌心贴于左腹部，指尖向右；目视右拳。 （1）上体左转；右拳变掌向下划弧至腹前，掌心向下，左掌以拇指为轴，四指顺时针向下转动。 （2）重心右移，上体右转，右臂内旋，右掌翻转向外，并向上、向右划弧，屈臂置于右肩前，拇指向下，四指尖向左，左臂外旋，掌心转向内，掌指背贴于右前臂内侧，随之划弧，两臂撑圆；目视右掌。
106 （反）
108
108 （反）
109
110
（3）重心左移，上体左转；右臂外旋，左臂内旋，两掌成横掌，掌心向左前方，指尖向外，横列于腹前，腰腹弹性发力；目视两掌。 （4）重心右移，腰向右回转；两掌自右向左划弧，成俯掌，左前右后，置于腹前。指尖皆向前；目视右掌。
111 112 113 114 115
（5）重心后移，左腿屈膝提起；左臂外旋，左掌向左、向下、向右、向前上划弧翻转，掌心向上托于左膝上方，右掌向下、向右上划弧横于体右侧，掌心向外；目视前方。
（6）左脚向前上步，重心前移，成左弓步；左掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，左腕高与肩平，右掌撑至身体右方，掌心向外，指尖斜向上，腕高与肩平；目视左掌。
（7）重心后移，左脚尖外撇，上体左转，左臂内旋，左掌心翻转向外，并稍屈臂外撑，右臂亦外旋，右掌稍下落内收；目视左掌。
（8）重心前移，上体左转，右腿屈膝向前提收；右掌向下划弧，经体侧前举，托于右膝上方，掌心向上，左掌左摆横于体侧，掌心向外，指尖斜向上；目视右掌。
116
（19）云手
118
119
120
（9）右脚向前上步，重心前移，成右弓步；右掌向前穿靠，掌心向上，指尖向前，腕高与头平，左掌撑至身体左方，掌心向外，指尖斜向上，腕高与肩平；目视右掌。 （1）重心左移，右脚尖内扣，上体左转；右前臂内旋，右掌翘右腕右旋，向左摆至右肩前，左掌微向左撑，掌心向左；目视右掌。 （2）重心右移，上体右转，左脚跟随之碾动；右掌翻转向外，横掌右摆至身体右侧，左掌自左和下，经腹前向右划弧，掌心随之翻转向上；目随右掌。 （3）重心左移，上体左转；左掌掌心向内；自右向上，经面前向左划弧云转，指点尖与眉同高，右掌向下经腹前向左划弧云转，掌心由外转向内；目随左掌。 （4）上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，相距10——20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内；目视左掌。
121
122
123
124
125
（5）重心右移，上体右转；右掌自左经面前向右划弧云转，指尖高与眉齐，左掌向下经腹前向右划弧云转；目视右掌。 （6）上体继续右转，左脚向左侧开步，脚尖仍向前；两掌云至身体右侧，逐渐翻转，右掌心转向外，左掌云至右肘内侧，掌心转向内；目视右掌。 （7）重心左移，上体左转；左掌经面前向左划弧云转，右掌向下经腹前划弧向左云转；目随左掌。
126
127
128
129
（ 20 ）独立打虎
（8）上体继续左转，右脚收于左脚内侧落地，两脚平行向前，相距10——20厘米；两掌云至身体左侧逐渐翻转，左掌心转向外，右掌云至左肘内侧，掌心转向内，目视左掌。 （9）上述动作再重复一次，唯最生收并右脚时，脚尖内扣约45度落地。 （1）重心右移，左脚向身后撤一步，右腿屈膝前弓；左掌掌心翻转向上，向下划弧，收于腹前，右掌掌心翻转向下，经左前臂上方穿出，向前伸探至体前，腕高与肩平；目视右掌。
131
132
133
133 （反）
（ 21 ）右分脚
（2）重心左移，上本左转，右脚尖内扣；两掌向下，经腹前向左划弧；视线随上体转动。 （3）两掌逐渐握拳，左拳经体侧屈臂上举至左额前上方，拳心向外，拳眼斜向下，右拳屈臂收于左胸前，拳心向内，拳眼朝上；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，右脚收至裆前，脚尖上翘并内扣；头转向右前方，目平视前方。 （1）上体微右转，左脚内收，脚尖下垂；两拳变掌叠抱于胸前，右掌在外，掌心皆向内，目视右前方。
135
（ 22 ）双峰贯耳
137
138
（ 23 ）左分脚
（2）右脚脚面展平，脚尖向右前上方慢慢踢出，高过腰部；两掌同时向右前方和左方划弧分开，掌心皆向外，指尖向上，腕高与肩不，两臂撑举，肘关节微屈，右臂与右腿上下相对；目视右掌。 （1）右腿屈膝，小腿回收，脚尖下垂；两臂屈肘外旋，左胸前相合，两掌经面前划弧平行下落于右膝上方，掌心翻向上；目视前方。 （2）右脚向前落步，脚跟着地；两掌分落于腰侧，逐渐握拳，拳心向上；目视前方。 （3）重心前移，成右弓步；两拳同时经两侧向前上方划弧贯打，高与耳齐，相距同头宽，拳眼斜向下，两臂半屈成钳形；目视前方。 （1）重心后移，右脚尖外撇，上体右转；两掌变掌左右分开，掌心皆向外；目视左掌。
140
141
（ 24 ）转身拍脚
143
144
（2）重心前移，左脚收于右脚内侧，上体微左转；两掌从左右两侧向下，向内划弧至腹前相交，举抱于胸前，左掌在外，掌心皆向内；目视左前方。 （3）右腿微屈站稳，左腿屈膝提起，左脚尖向左前上方（与起势方向成90度）慢慢踢出，脚面展平，高过腰部；两掌向左前和右方划弧分开，掌心向外，腕与肩平，两臂撑拳，肘关节微屈，左臂与左腿上下相对；目视左掌。 （1）左腿屈收下落，身体以右脚掌为轴，顺势向右后转身，左脚尖随体转内扣落地；两掌从两侧向腹前划弧下落，前臂外旋，掌心斜相对；头随身体转动。 （2）重心左移，身体继续右后转（侧对上势左分脚方向），右脚随之转正，脚步尖点地；两掌交叉，右掌在外举抱于胸前；目视右前方。 （3）左腿支撑，右脚向上踢摆，脚面展平；两前臂内旋，掌心转向外，右掌向前击拍右脚面，高与头齐，左掌向后划弧分开，平举于身体左方，腕高与肩平，目视右掌。
（ 25 ）进步栽捶
145
146
147
（ 26 ）斜飞势
（1）左腿屈膝，右腿屈收，右脚前落，脚尖外撇，上体右转，重心前移；两前臂外旋，左掌向上，向右划弧，掌心转向右，右掌翻转下落至腰间，掌心向上；头随上体转动。 （2）左脚向前上一步，脚跟着地，上体微左转；右掌向右，向上划弧，屈肘握拳收于右耳侧，掌心向下，左掌向下划弧落于腹前；目视前下方。 （3）上体左转，稍向前俯身，重心前移，成左弓步；右掌向前上方打出，高与腹平，拳面向前下方，拳眼向左，左掌自左膝上方搂过，按于左胯旁；目视右拳。 （1）重心后移，左脚尖外撇，上体左转，右拳变掌向上，向右划弧，左掌向左划弧，两掌分开。
149 149 （反） 150 151 151 （反）
（2）右脚收于左脚内侧，左掌向上，向右划弧，屈臂于胸前，掌心斜向下，右掌向下，向左划弧，屈臂于腹前，掌心斜向上，两臂交叉相抱，左前臂在上；目视左掌。
（3）上体微转，右脚向右侧开步，脚跟落地；目视左掌。
（4）重心右移，上体左转，成右侧弓步（横裆步），右肩向右倾靠；两掌分别向右前上方和左前下方撑开，右掌略高于头，掌心斜向上，左掌与胯同高，掌心斜向下；目随左掌。
（ 27 ）单鞭下势
153
（ 28 ）金鸡独立
155
156
（1）重心左移，上体左转，右脚跟稍外展；左掌变勾手，提至身体左侧，腕与肩膀同高，右掌向左划弧，经头前摆至左肘内侧；目随右掌。 （2）左腿全蹲，右腿铺直，上体右转，成右仆步；右掌下落经腹前顺右腿内侧向右穿出，掌心由内转向外，指尖向右；目视右掌。 （1）重心右移，上体右转，右脚尖外展，左脚尖内扣，右腿屈弓，左腿自然蹬直；右掌向上挑至体前，成侧立掌，腕高与肩平，左臂内旋下落至身后，勾尖向上；目视右掌。 （2）重心前移，上体右转，左腿屈膝向前上提丐，脚尖下垂，右腿微屈站稳，成右独立步；左勾手变掌，经体侧向前，向上挑起，成侧立掌，指尖高与眉齐，右掌翻转下按于右胯旁；目视左掌。 （3）右腿稍屈，左脚落于右脚内侧后方，重心后移；上体左转，右腿屈提起，脚尖下垂，左腿微屈站稳，成左独立步；左掌翻转按于左胯旁，右掌成侧立掌挑至体前，指尖高与眉齐；目视右掌。
（ 29 ）退步穿掌
158
（ 30 ）虚步压掌
160
（ 31 ）独立拖掌
（1）左腿稍屈，右脚后撤一步，右腿自然蹬直，左腿屈弓，左脚以前脚掌为轴顺势扭正，成左弓步； （2）左臂外旋，左掌掌心翻转向上，收经腰间，从右前臂上穿出，腕高与肩平，右臂内旋，枘掌下按，落于左肘下方；目视左掌。 （1）重心后移，左脚尖内扣，上体右后转；右掌收至腹前，左掌举于左额侧上方；目随转体平视。 （2）重心移至左腿，右脚提起，脚尖转向前方，脚前掌落地，成右虚步；上体向下松沉，微向前俯；左掌自上而下横按于右膝前上方，指尖向右，右掌按于右胯旁，指尖向前；目视前下方。 （1）左脚蹬地；左腿微屈站稳，右腿屈膝提起，脚尖下垂，成左独立步，右掌翻转上托，举于体前，掌心向上，腕高与胸平。（2）左掌向左，向上划弧，撑于体侧，腕高与肩膀平，掌心向外，指尖斜向上；目视右掌。
（ 32 ）马步靠
163
164
164 （反）
（ 33 ）转身大捋
（1）右脚前落，脚尖外撇，重心前移，上体右转；右臂内旋，右掌翻转下捋，左臂外旋，左掌秘上，向右划弧；目视前方。 （2）左脚收于右脚内侧，上体继续右转；右掌翻转向上，并向右划弧举于体侧，高与头平，左掌握拳，落于右腹前，拳心向下，拳眼向内；目视右掌。 （3）上体左转，左脚向前方上步，重心略向前移，成半马步，左臂内旋，摆至身体左侧，向前靠出，左拳拳眼向内，拳面秘下，置于左膝前，右掌屈收，经耳侧推助左臂向前挤靠，掌心向左，掌指附于左上臂内侧；目视左前方。 （1）重心后移，左脚尖外撇抬起；左拳变掌，左臂外旋，右臂内旋，两掌心同时转向外，并微向后带，目视两掌。
166
167
168
169
170
（2）上体左转，重心前移，右脚收于右脚内侧，两脚平行向前，重心仍偏于左腿，并稍向上升高；左臂内旋，左掌屈肘提至胸前，横掌掌心向外，右臂外旋，举于身体右侧，高与肩平，掌心向上，目视右掌。 （3）右脚前掌为轴，脚跟外展，身体左转，右腿屈弓，左脚步后撤一步，脚尖外展落地；两掌随转身向左平捋至体前，右掌高与头平，左掌置于右肘内侧，两掌心斜相对；目视右掌。 （4）上体继续左转，重心左移，右脚跟外展，右腿片段蹬直，成左侧弓步（横裆 步）；两掌秘左平捋，逐渐握拳，左臂外旋，左拳向左划弧，卷收于腰间，拳心向上，右臂屈肘外旋滚压置于体前，右拳高与胸齐，拳心斜向上；目视右拳。
170 （反）
（ 34 ）歇步擒打
172
173
（ 35 ）穿掌下势
（1）上体右转，重心右移；右臂内旋屈肘上撑，右拳置于右额前，拳心向外，左臂内旋，左拳向身体左后方穿出，拳心向后；目视前方。 （2）上体左转，左脚尖外展，重心前移；右拳经体侧下落卷收于腰间，拳心向上，左拳变掌，向前划弧，掌心翻转向右；头随体转，目视前方。 （3）右脚经左脚前向左前方盖步横落，两腿交叉屈蹲，成歇步；左掌握拳，收于腹前，拳心向下，虎口向内，右拳经左前臂上向前，向下方打出，高与腹平，拳心向上；目视右拳。 （1）上体吉转，左脚收至右脚内侧；两拳变掌，右臂内旋，掌心翻转向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋，掌心翻转向外，掌指向左，提至胸前，左臂外旋掌心翻转向外，掌指向左，举于身体左侧，目视左掌。
175 176 176 （反） （ 36 ）上步七星 178
（2）上体右转，右腿屈蹲，左腿向左侧伸出，两掌向上，向右划弧，经面前摆至身体右侧，掌心转向斜下，指尖斜向右上，右掌伸举于右前方，高与头平，左掌屈臂摆至右肩前，高与肩平；目视右掌。
（3）右腿全蹲，左腿铺直，上体左转，成左仆步；两掌绕转，指尖转向左，经腹前顺左腿内侧向左穿出，左掌在前，掌心向外，右掌在后，掌心向内；目视左掌。
（1）重心前移，上体左转，左脚尖外撇，右脚尖内扣，右腿蹬直，左腿屈弓；左掌向前，向上挑起，腕高与肩平，掌心向右，指尖斜向上，右掌微向后拉，侧置于右胯旁；目视左掌。
（2）右脚前一步，脚前掌落地，成右虚步；左掌握拳，微向内收，拳心向内，右掌变拳向前，向上架起，拳心向外，两腕交叠，两拳交叉于身前，高与肩平，右拳在外，两臂撑圆；目视左拳。
178 （反）
（ 37 ）退步跨虎
180
181
（ 38 ）转身摆莲
（1）右脚右后方撤一步，重心后移，上体右转；右拳变掌向右下方划弧至右胯旁，掌心向下，左拳同时变掌，随身体右转稍向右划弧，掌心向右；头稍右转，目视右前方。 （2）左脚稍向后收，脚前掌着地，落于右脚前，上体左转，身体略向下屈蹲；右掌向上划弧经头前再向左、向下划弧，落于左腿外侧，掌心向外；视线随身体转动，左顾右手。 （3）右脚蹬地，独立站稳，左腿前举，膝微屈，脚面展平，脚尖稍内扣；右掌向前、向上挑起，成侧立掌，腕高与肩平，左掌变勾手同时上提，举于左方，高与肩平，勾尖屈腕向下，上体左转；目视左前方。 （1）左脚前落，脚跟先着地，脚尖内扣，上体右转；右臂内旋，右掌翻转向下，屈肘向右平带，左勾手变掌，掌心转向上，扑克后向前平摆至体侧；头随体转，目视前方。
183
184
185
（ 39 ）弯弓射虎
187
（2）以两脚前掌为轴，向右后转体；左掌摆至体前，掌心向上，高与头平，右掌翻转向上，经胸前及左肘下方向左穿出；头随体转，目视前方。 （3）上体继续右转，至与“上步七星”势成背向；体重坐于左腿，右脚尖虚点地面，右掌穿出后向上、向右划弧，同时前臂内旋，掌心转向右，指尖向上，置于身体右侧，腕高与肩平，左掌自右臂内侧翻转下落，收至右肩前下方，掌心亦向右；目视右掌。 （4）右脚提起向左、向上、向右作扇形外摆，脚面展平；上体左转，两掌自右向左平摆，在头前左先右后依次击拍右脚面；目视两掌。 （1）右小腿屈收，右腿屈膝提于体前侧，脚尖下垂，左腿独立站稳；上体左转，两掌继续左摆，左掌摆至身体左侧，右掌摆至左肩前下方，掌心均向下，高与肩平；目视左掌。 （2）右脚向右前方落步，上体右转；两掌同时下落划弧，目视两掌。
188
189
（ 40 ）左揽雀尾
191
192
（3）重心前移，上体右转；两掌向下，向右划弧至身体右侧时两掌握拳，掌心向下；目视右掌。 （4）上体左转，右腿屈弓，左腿自然蹬直，成右与步；左拳经面前向左前方打出，高与鼻平；拳心斜向前，拳眼斜向下，右拳同时屈肘向左前方打出，至右额前，拳心向外，拳眼斜向下；目视左拳。 （1）重心后移，右脚尖外撇抬起，上体右转；两掌变拳，左掌向左伸展，右掌翻转向下划弧至腰间，掌心向上，头随身体自然转动。 （2）重心前移，左脚收至右脚内侧；右掌自下向右再翻转向上划弧，左掌由右向下划弧，两掌在胸、腹前上下合抱，掌心相对；目视右掌。 （3）上体微左转，左脚向前上步，脚跟着地；两掌微分；目视前方。
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（4）重心前移，左脚落实，成左弓步；左前臂向前掤出，左掌掌心向内，高与肩平，右掌按落于右胯旁；掌心向下；目视左掌。 （5）上体微左转，左掌翻转向下，稍向前伸、右掌翻转向上，经腹前向上、向前划弧，伸至右前臂内侧下方；目视左掌。 （6）上体右转，重心后移；两掌下捋，经腹前再向右后上方划弧，至右掌高与肩平，掌心斜向前，左掌屈臂摆至右胸前，掌心向内；目视右掌。 （7）上体左转，面向前方；右掌屈臂拳收；掌心向内，指尖向右；目视前方。 （8）重心前移，成左弓步；双臂向前挤出，两臂撑圆，右掌指附于左腕内侧，高与肩平；目视左前臂。
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（ 41 ）十字手
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（9）右掌经左掌上伸出，两掌分开，与肩同宽，掌心均转向下；目视前方。 （10）身体后坐，重心后移，左脚尖上翘；两臂屈肘，两掌收经胸前下落至腹前，掌心向前下方；目向前平视。 （11）重心前移，成左弓步；两掌平行向上、向前按出，腕高与肩平，掌心向前，指尖向上，塌腕舒掌；目平视前方。 （1）重心右移，上体右转，左脚尖内扣，右脚尖外展；右掌身体右摆至面前，掌心向外，右掌分于身体左侧，掌心亦向外；目随右掌。 （2）右脚尖继续外展，重心右移，上体继续右转，左腿自然蹬直；右掌摆至身体右侧，两掌左右平举于身体两侧，两肘略屈，掌心向前；目随右掌。
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（ 42 ）收势
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（3）重心左移，右脚尖内扣，上体左转；两掌向下，向内划弧，于腹前两腕相交，两掌合抱，举至胸前，右掌在外。掌心均向内；目视两掌。 （4）右脚内收，两脚与肩同宽，脚尖向前，成开立步；随即上体转正，两腿慢慢直立；两掌交叉成斜十字形抱于体前，掌心向内，高与肩平；目视两掌。 （1）两前臂内旋，两掌边翻转，边平行分开，与肩同宽，掌心向前下方；目视前方。 （2）两掌慢慢下落至两腿外侧，松肩垂臂，上体自然正直；目视前方。 （3）左脚收至右脚旁，两脚并拢，脚尖向前，身体自然直立，呼吸平稳均匀；目视前方。
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