神马文学网四种方法改善老人驼背
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 07:54:31
1．坐在靠背椅上，双手抓住臀部后的椅面两侧，昂首挺胸，每次坚持10-15分钟，每日做3~4次。
2．背对墙，距墙约30厘米，两脚开立同肩宽，两臂上举并后伸，同时仰头，手触墙面再还原，反复做10次，每日做2-3遍。
3．仰卧床上，在驼背凸出部位垫上6—10厘米厚的垫子，全身放松，两臂伸直，手掌朝上，两肩后张，如此保持仰卧5分钟以上，每日做2-3次。
4．坐或站立，双手横持体操棒或长度超过肩宽的棍棒，放在肩背部，挺胸抬头，感到肩背部肌肉酸胀即停，每日早晚各做1次。