神马文学网引用 常做手指操健身又健脑
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 14:07:48
引用 常做手指操健身又健脑
让您越来越聪明的手指操
俗话说“心灵手巧”。 手指头看似微不足道，却十指连心，两手的指端是人体6条经络的起始点。
脑科学家认为，手指在大脑皮层的感觉和运动机能中，占的比重最大，经常活动手指来刺激大脑，可以延缓脑细胞的衰老，改善记忆力、思维能力。
日本东京大学医学系栗田昌裕医生经多年实践证明：“手指操可以提高人的智力。经过20小时的‘手指操’练习的人，阅读速度平均提高10倍左右，效果好的人达到28倍。”栗田说，这种练习对小孩效果尤佳，他以中小学生为对象，进行6天共计18小时的讲座，取得了平均阅读速度提高50倍的好成绩
手指操需要左右手共同完成，因此有益于左右脑协调。高效率地活动手指，比效果差的用功学习和死记硬背更能增加大脑的活力。
一般随时都可进行手指操的练习。这对开发弱势脑、改善左右脑半球的交流、提高注意力、放松调动出大脑α波都有很大的作用。1.运指：双手自然提于胸前，指尖相对。双手拇指屈曲，其余四指用力伸张;之后，食指屈曲，其余四肢用力伸张;中指屈曲，其余四肢用力伸张;无名指屈曲，其余四肢用力伸张;小指屈曲，其余四肢用力伸张，反复做9次。
2.按指：双手指腹相对，用力点按，放开。反复做18次。
3.夹指：以右手食指和中指家住左手拇指两侧，用力从指根拉到指尖;再以次伸拉其余四指。反复进行9次。左右手交替进行。
4.揉指：用右手拇指、食指、中指，从指根到指尖，按揉左手五指。双手交替进行，共18次。
5.双手小指相互勾起，用力伸拉18次。
6.折指：两掌相对，十指交叉，一握一松9次。然后交叉的双手提制胸前，反转手掌向外伸展、放松，9次。
7.击掌：双手掌相对，用力拍击36次。
8.舒指：双手握拳、伸指，反复做36次。
方法虽然简便，但只要坚持锻炼，持之以恒，必将受益匪浅。
