保健须知！！

□ 保健注意三方面：1.平衡饮食；2.有氧运动；2.心理状态。
　　□“可口可乐”不要喝。
　　□ 6种保健品：绿茶、红葡萄酒、豆浆、酸奶、骨头汤、蘑菇汤。
　　□ 蘑菇能提高免疫功能
　　□ 骨头汤里含琬胶，可延年益寿。
　　□ 酸奶可维持细菌平衡——生长有益菌，消灭有害菌，喝酸奶少得病。牛奶有好用，但比酸奶差很多。
　　□ 绿茶——第一抗癌，第二能坚固牙齿（拿茶水漱口），第三可防脑出血。每天喝四杯。睡觉前不要喝。
　　□ 红葡萄酒防心脏病、血脂高，防心脏突然停搏、降血压、降血脂。红葡萄皮可抗衰老。
　　□ 葡萄酒每天不超过50～100毫升，白酒每天不超过5～10毫升，啤酒每天不超 过300毫升。
　　□ 吃葡萄不吐葡萄皮一样保健。
　　□ 不吃年糕。过大、过硬、过粘、过热就会使心脏停搏。
　　□ 将军肚的人极少活过65岁的。
　　□ 对于老人，早上锻炼，激烈运动，很危险。
　　□ 人体需要弱碱。就是蔬菜和水果。
　　□ 谷类、豆类、菜类很重要。不吃麦当劳。
　　□ “谷”——①老玉米。防高血压、动脉硬化。多喝玉米粥。②荞麦。——它降血压、降血脂、降血糖。③薯类，白薯、红薯、山药、土豆。“三吸收”：吸收水份，吸收脂肪、糖类，吸收毒素。④燕麦，要是血压高，一定要吃燕麦，燕麦粥、燕麦片。它能降血脂、降血压。⑤小米，能除湿、健脾、镇静、安眠。
　　□ 早上一碗玉米粥，精神焕发，晚上一碗小米粥，呼呼大睡。
　　□ 吃药“短、平、快”。短时间吃药，吃平安药，快速停药。
　　□ “一把蔬菜一把豆，一个鸡蛋加点肉”。
　　□ 一两大豆的蛋白=二两瘦肉=三两鸡蛋=四两大米。大豆是营养之花，豆中之王。可抗癌。
　　□ 牛奶可以接着喝，适当加点豆浆。
　　□ 胡萝卜是美容菜，养眼、养头发、养皮肤、养粘膜（不容易感冒）。
　　□ 常吃南瓜不得糖尿病。
　　□ 常吃苦瓜的人也不得糖尿病。
　　□ 西红柿不能生吃，一定要煮，西红柿炒鸡蛋最好。作用是抗癌。
　　□ 大蒜抗癌——吃法：切成片，一片一片的薄片放在空气里15分钟，它跟氧气结合后产生大蒜素，抗癌，而且是抗癌之王。
　　□ 大蒜有味不用怕，吃点山楂，嚼点花生米，再吃点好茶叶就没味了。
　　□ 黑木耳，防心肌梗塞。矮、粗、胖的人，特别是更年期的女同胞。要多吃黑木耳。
　　□ 不要吃阿司匹林，会眼底出血的。
　　□ 过年第一不要胡吃海塞，第二多喝点好茶，第三千万不要生气。
　　□ 花生米，不吃为妙，实在要吃，把皮剥了吃。花生皮没有营养，它只能治血凝片，提高血小板，止血用的。中年人千万不要吃花生皮。
　　□ 看电视不要长时间看。
　　□ 不要喝白酒。
　　□ 花粉营养非常好，但要处理、消毒、脱敏。花粉对肾、肠道好，防肾肿瘤、便秘。还可以维持体型。
　　□ 假如有牛肉， 又有猪肉，应该吃猪肉。如果有猪肉又有羊肉，吃羊肉。有羊肉又有鸡肉，吃鸡肉。有鸡有鱼，吃鱼。有鱼有虾，吃虾。
　　□ 吃要吃7成饱，一辈子不得胃病。老年人特别要只吃7成饱。
　　□ 初生到5个月婴儿吃母乳最好。
　　□ 螺旋藻好得要命。能平衡饮食。它对几个病特别重要，第一是心脑血管病，它能降血压、降血脂；第二是糖尿病；第三是胃炎、胃溃疡；第四是肝炎。螺旋藻还有防辐射作用。
　　□ 千万不要把电器放在卧室内。
　　□ 是微波炉对我们危害最大，它7米内对我们都有辐射。
　　□ 各种电器不要同时开着。又有电视，又有冰箱，又有微波炉，你就在旁边做菜，得了癌症很冤枉啊。
　　□ 吃饭最好分餐用，防肝炎。
　　□ 千万不要早上锻炼。要傍晚锻炼。饭后45分钟再运动。老年人的运动散步就可以了，20分钟。
　　□ 要想减肥饭前半小时到一小时吃2粒到4粒螺旋藻，然后食欲就减退了，而且营养不缺。欧洲人减肥全用螺旋藻。
　　□ 早上起床的时间，国际上规定6点。开窗时间9点至11点，下午2点至4点。早上起来开窗户，不要大喘气，容易得肺癌。早上6点至9点是致癌最危险的时候。
　　□ “没太阳不锻炼”。
　　□ 夏天早睡早起，冬天不要早上出去锻炼，改为晚上锻炼。
　　□ 岁数大的人不要猛起。容易心肌梗塞。70岁以上的人， 慢慢起，先动动胳膊动动腿，再按摩按摩心脏，坐一两分钟再起来。这样没一个得心脏病的。
　　□ 头一天晚上没有睡好就应该午睡。午睡时间是午饭后半小时，最好睡一个小时。
　　□ 睡前洗个热水澡。主张10点到10:30睡觉，12-3点深度睡眠。
　　□ 不要打夜牌。深圳夜里打牌打死4个年轻人。
　　□ 心平气和。忍一时风平浪静，退一步海阔天空。
　　□ 难能之理宜停，难处之人宜厚，难处之事宜缓，难成之功宜智。
　　□ 笑一笑，十年少。你要是得了关节炎别着急，冲着关节哈哈一笑，一会儿就不痛了。
　　□ 有泪必弹。排毒。
　　□ 总结：喝绿茶，吃大豆，睡好觉，常运动，不要忘记常欢笑。注意平衡饮食、有氧运动，而且注意你的心理状态，该哭时哭，该笑时笑。长命百岁，哈哈哈。