摆脱恐惧、忧虑和自卑

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褪墨

做好每一件事

摆脱恐惧、忧虑和自卑

个人提升 November 4th, 2010

褪墨系列：每次一个故事，从心开始，打造心理资本。

• 自信：摆脱恐惧、忧虑和自卑

美国著名的心理学爱马丁·加德纳，原来是医生。他竭力反对把实情告诉癌症患者。他认为，在美国630万死于癌症的病人中，80%的是被吓死的，其余的才是真正病死的。

他曾做过一个著名实验：让一位死囚躺在床上，告之将被执行死刑，然后用木片在他的手腕上划一下，接着把预先准备好的一个水龙头打开，让它向床下的一个容器滴水，伴随着由快到慢的滴水节奏，结果那个死囚昏了过去。

1988年，他把实验结果公布出来时，虽遭到司法当局的起诉，但他用事实告诉了世人：精神才是生命的真正脊梁，一旦从精神上摧跨一个人，那么这个人的生命也就变形了。

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康奈尔笔记系统介绍和购买

推荐软件 November 1st, 2010

康奈尔笔记法，又称5R笔记法，由康奈尔大学的沃尔特·鲍克提出。康奈尔笔记法通过将笔记空间进行分隔（如右图）来提供笔记效率。

康奈尔笔记系统把一页纸分成了三部分，就是左边四分之一左右和下面五分之一左右的空间单独划拨出来：

• 右上那最大的空间是我们平时做笔记的地方，你按照你的习惯记录就行了；
• 左边那竖着的一条空间叫做“线索栏”，是用来归纳右边的内容的，写一些提纲挈领的东西，这个工作不要在做笔记的时候做，而是在上完课之后马上回顾，然后把要点都写到左边，这样一方面马上复习了内容，另一方面理清了头绪。
• 下面那横着的一栏是用来做总结的，就是用一两句话总结你这页记录的内容，这个工作可以延后一点儿做，起到促进你思考消化的作用，另外也是笔记内容的极度浓缩和升华。

通过这样简单的一个划分，可以使得原来杂乱无章自己都不想看的笔记瞬间变得清新俊俏了。以后复习起来能够很快地提纲挈领，而且也容易促进你的思考，学习效率会有很大的提高。

你可以自己制作一个这样的康奈尔笔记本，当然也可以到时间堂上淘一个便宜实惠的：

• 康奈尔笔记本（仿Moleskine风格制作）
• 康奈尔B5活页本/A5活页本

信心来自对自己和客观条件的正确认识

个人提升 October 28th, 2010

褪墨系列：每次一个故事，从心开始，打造心理资本。

• 信心：信心来自对自己和客观条件的正确认识

王亮原来在某公司的营销部当经理。一天他突然接到人事部门的调令，调他去供应部当经理。在公司，供应部的地位哪里比得上营销部呢？王亮心想如此一调，不就是明摆着对自己不满意嘛，看来前途不妙。

以前王亮从事销售工作，整天往外跑，很合乎他的个性，如今，要他整天在办公室里搞物资调动，和那些器材报表打交道，实在是有些受不了。

开始的时候，王亮一直闷闷不乐，心灰意冷。后来他自己忽然想到一个问题：为什么我以前对自己信心十足，当上了供应部经理后就没有了呢？他思之再三，突然醒悟过来：“这是因为我自己的期待值无形中随着部门的调动而降低了，我失去了自我上进的动力。”

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五款让你更有效率的Google Chrome插件

Google相关 October 25th, 2010

如果你很喜欢使用Google Chrome浏览器，下面弥缝列出了五个可以让你的工作更有效率插件，希望有款能够适合你。

1. ChromeMilk

如果你是褪墨老读者，应该知道以前推荐过的Remember the Milk这款在线时间管理工具。ChromeMilk正是一款可以让你通过Google Chrome迅速查看，添加和管理Remember the Milk上任务的插件。

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信心是成功的第一秘诀

个人提升 October 21st, 2010

褪墨系列：每次一个故事，从心开始，打造心理资本。

• 信心：信心是成功的第一秘诀

数千年来，世界上有很多科学家、权威人士的研究结果都表明，由于骨骼、肌肉等各方面因素的限制，人类不可能在4分钟内跑完一英里。因此人们一直以为，这是人类不可能打破的纪录。4分钟跑完1英里，在1954年前这个世界纪录一直没有打破过。

当时有一个叫Roger Bannister的人（英国人）他当时在牛津大学上医学，他也是一个中长跑运动的爱好者。其最好的成绩是4分12秒，他一直坚持训练，一直到了4分2秒，最后成绩一直没有提升了，这时候也有人告诉他，“你不可能再提升了，4分不可能过了，你到了4分2秒已经是非常好了。”但是，他没有放弃，他曾在脑海中无数次地模拟以4分钟的时间跑完1英里的过程，长此以往便形成了强大的成功信念，结果，到了1954年10月，Roger Bannister就在他的家乡牛津以3分59秒的成绩打破了4分的神话。6个礼拜后，澳大利亚运动员以3分58秒创新了纪录。同年共有37名运动员低于4分跑完1英里。到了1955年，总共有300多人打破了这个纪录。以后有更多的人来打破，然后再也没有人去计算了。到了2006年，人类所创造的最好的记录是3分43秒。

为什么Roger Bannister之前一直没有人打破？Roger Bannister之后就有那么多人打破了呢？原因就在于，这些运动员被科学家的报告限制住了自己的潜能，他们不相信自己可以。但以后，他们看到有人做得到，才相信自己也能做到。可见，信心创造了奇迹！

世界冠军在成功之前，他一定是相信自己一定会成功，然后才能够成功。不相信就等于放弃，等于不给自己机会！成功人士在面临新的挑战时，只有一个答案：“我一定能做到。”他不会有任何借口，而是第一时间相信自己一定能成功。然后，再想办法去达成。

“只要你想成功，你就一定能够成功！”是卡耐基响彻世界的名言，影响了千千万万渴望成功与致富的普通人。这就是许多成功学家反复强调的一种积极的心态，一种强大的心理资本，它可以带你走出人生的困境，走出人生的枯井。

追求幸福之学会感恩

个人提升 October 18th, 2010

褪墨最新系列：人生的终极目标便是《追求幸福》！

• 感恩是灵魂上的幸福

感恩是精神上的一种宝藏。——洛克

感恩即是灵魂上的健康。——尼采

没有感恩就没有真正的美德。——卢梭

在生活中我们对别人一点点的帮助，不仅使他人受益，我们也会受益。感激就像甘露既滋润了被感谢者的心也滋润了感谢者的心；感激像太阳照亮了人间，驱除了黑暗寒冷，感激是心灵之桥，她让人与人之间不再冷漠孤独。心抱感激内心才不会变得冷漠麻木，才会变得纯洁亮溢。

人们经常会问：什么是幸福？感恩就是幸福。只有心存感激，不忘他人滴水之恩的人，才是幸福的人。感激之心是我们生命活力的衡量。如果我们对不管什么事物都视之为当然，我们不就是个死人了吗？所以说，木讷就是死亡。

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