都市白领3种减肥方法不可不知

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 14:43:17

绷带减肥法
此法通过绷带对局部肌体的束缚，来达到减肥目的。首先是在要减肥的部位通过按摩或其他方法使皮肤潮热，然后开始缠绕绷带。绷带缠绕前要浸湿，最好是在盐水中浸泡，盐分更易分解皮下脂肪。包上这种绷带后，感觉不舒服，行动也不方便，可以趁机休息一会儿，看看小说或听听舒缓音乐，２０分钟后待体温将绷带烘干就可以了。绷带减肥法可一周做两次，坚持一个月以上就能收到减肥效果。
专家解析：绷带包的松紧要恰到好处，而且也要因人而异。过度肥胖者或局部血管、神经不十分丰富的地方，可以缠绕紧些。如腰部肥胖，包扎时力量应加强，扎得紧密才能使腰部曲线更优美。包扎动作要快，不要等到身体冷却后还没包好。不过也不能包得过紧，以免影响正常的血液循环。这种方法，最好在专业人士的指导下进行。
醋豆减肥法
将饱满的黄豆洗净晒干后，在炒锅中炒至金黄色，把炒熟晾凉后的黄豆放入大口空瓶中，约占瓶容积的１／３，然后倒满食醋，加盖封紧，放在冰箱中或阴凉处一周后食用。每天吃５粒～１０粒醋豆，可起到降脂、减肥作用。
专家解析：黄豆中含有大量蛋白质、维生素和多种矿物质，而醋中的柠檬酸可防止脂肪的合成，促进脂肪分解，防止肥胖。醋豆能有效地减少附着在血管壁上的脂肪和血液中的胆固醇含量，达到减肥的功效，而且副作用少。
瘦身下午茶
英国人的生活方式中，下午茶最受女性推崇，殊不知，适宜的下午茶还有瘦身作用。下午４点到５点，肚子有饥饿感时，不妨喝杯咖啡。咖啡具有将热量消耗掉的作用，但一定不能空腹喝，这样会刺激肠胃。所以，要吃点小点心，以燕麦饼为佳，千万别吃蛋糕之类的。一顿轻松的下午茶会使你晚饭前已有饱胀感，从而轻松地削减了晚饭食量，以至于到上床睡觉时刚好空腹，不会堆积脂肪。
专家解析：若要减肥，应选择味道较淡的美式咖啡，尽量不要喝三合一的速溶咖啡。喝咖啡绝对不可以加糖，不习惯喝黑咖啡可加少量牛奶。

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