第五节 创意按摩，让你立刻神清气爽—第三章 职场犯困，靠边去——办公室提神有妙招—图书连载...

掌握一些按摩的小技巧，让自己精力充沛，找准穴位按压、推拿、挤压，或者拍拍自己的胸脯，做一些脊背、手背按摩你都会取得意想不到的缓解作用。

按摩是一种很古老的治病方法，又叫做“推拿”，别小看这种敲敲打打，推推捏捏。按摩简直就是很神奇的魔术，有的按摩师能让你十分钟之内，脚趾的温度提高十五度，下肢水肿的病人体重可以立刻恢复正常，表皮坚硬的哈密瓜，在揉捏下竟然能榨出汁来。活泼调皮精力旺盛的儿童在他们的手里很快就能睡着……据法国有关总统萨科奇生活的新书说，让这位法国总统保持充沛经历的并非什么灵丹妙药，而是他定期定期找按摩师的习惯通过按摩，萨科奇可以得到“正面的能量”，让他有足够经历应付国家大事。我们也可以学到一点按摩的小技巧，让自己精力充沛……

一切从头开始

按摩是按摩穴位，“穴位”听起来像很复杂很神秘的东西，是看不见摸不到的，我们的祖先在两千多年以前，就发现了人体皮肤上有着许多特殊的感觉点。《黄帝内经》里指出了“气穴所发，各有别名”，记载了160个穴位的名称。穴位其实类似神经的交汇点，它有神奇的作用，可以聚集和宣泄能量。穴位看似复杂难找，其实只要在大概的位置上移动按压，感觉皮下有酸痛的就是穴位。

（1）按压天应穴。其实这个穴位很笼统，它又有个名字叫阿是穴。名字的来源很有意思，古代有个中医给病人治病，一直不得其法，无意摸索到患者的穴位，患者的疼痛大为减轻：“是啊，是啊，就是这里。”医生反复按摩针灸这个穴位，疾病痊愈，所以它得名阿是穴。在眉头下面，眼角外上角处。当困倦疲劳的时候，用大拇指双手按压即可，直到有酸胀的感觉为止，不用多长时间，你就会发现自己不是那么困了。

（2）推拿百会穴。百会穴是人体最重要的穴位之一。在武侠小说里看到，只要被点中百会穴，那是致命的。百会穴在头部发际正中直上五寸，如果说得简单一点就是两耳尖联机中点处。用左手的虎口对准百会穴，右手抓住左手的三根手指，右手晃动带动左手，这里的力量比较均匀，开始的时候会有一股酸胀从大脑深处传来，这个时候不要停止，继续下去，不一会头脑就会清醒了。这个穴位很适合考试前按压，可以缓解考前压力，清醒头脑。

（3）挤压晴明穴。在我们上小学的时候每天要做眼保健操，第二节按摩的就是这个晴明穴晴明穴在鼻根部紧挨两眼内眦处。越简单越易懂的办法，越能解决问题。用一只手轻轻搭在上面，顺时针挤压。既能清醒头脑又能保护眼睛。

（4）按摩耳朵。人的耳朵，像一个倒置的婴儿，它是人体各组织器官的微缩点。也许你不会相信，耳朵上面分布这200多个穴位，并且和人体全身的器官相呼应，人体的许多病症都能利用刺激耳穴达到治病的效果。当小孩受惊的时候，按压耳垂部位，非常有效，有一些耳科医生甚至用刺激耳屏边缘的牙痛穴，来减轻患者钻牙的疼痛。按摩耳朵能耳清目明，提神醒脑。首先硬摩擦耳廓，用手掌心摩擦耳廓正反面10余次，这样可以疏通经络，振奋脏腑，促进全身的血液循环。然后用手指摩擦耳轮20余次，直到微热。

拍拍胸脯更清爽

中国人保证的时候喜欢拍拍胸脯：“放心吧，一切都包在我身上。”当困倦的时候拍拍胸脯，你会收到意想不到的效果。我们经常会感觉到身体乏力，精神萎靡不振，这是因为生活工作紧张，体内代谢产物积聚过多，大脑皮层处于抑制状态，神经功能的兴奋性降低所造成的。胸部的脏器里面聚积了各种各样的代谢产物，适当的按摩拍击，可以让这些产物代谢更顺利，脏器轻松。这也是为什么有的时候人气闷到极点的时候，下意识疯狂击打自己胸部的原因。这样可以让人气息通畅，排除忧虑解决气闷。

按摩的手法很简单，用自己的右掌拍击胸部，因为我们的右手比左手更有力量，从上到下，上面可以加重一点力道，还有助于清除肺内的垃圾。到了下面腹腔脏器的时候，可以稍稍减弱下力量，因为脏器比较柔软，不宜过重击打。从内到外。循环拍击数遍，可以使局部组织温度升高，加速血液、淋巴的循环和新陈代谢，对机体末梢的神经产生一定的刺激，提高神经系统的兴奋程度，精神振奋。

有一个部位不能去拍击，只能用按压的方式，那就是心脏。我们中医认为，心主血脉和神智，心血的旺盛与否，直接关系到面色的枯荣和神智活动，全身的血液运行都是依赖心脏的搏动而输送全身，血氧充足，才能神清气爽，心脏的位置在两肺之间，通过心区的按摩，还能间接地对肺和腹腔脏器起到良性的刺激作用。所以我们要学会按摩心脏。

把手放在左前胸第五肋间隙上下的心前区部位，刚开始找不对部位也不要紧，慢慢摸索，两个手掌重迭放在心区，手掌用力，缓慢地环形磨动。顺时针逆时针都可以，按摩二十次。然后两掌按放在心区的位置，用掌根着力，稍微用力下压，连做三十次，按摩的时候要有节律性，动作连续。这样能增强心脏功能，血脉充盈，同时也要心情舒畅，全身放松。不但很快神清气爽，而且对心脏有保健作用。

背后的“小动作”

如果觉得按摩头和按摩胸部的动作幅度太大，很容易引起别人的侧目，那么就搞点小动作，偷偷得按摩自己手，也能很快达到清醒的目的。而且经常按摩手指、手背、手掌，可以温通气血，保持机体的健康状态。冬天按摩手掌，能抵御寒冷，预防感冒。

（1）万能的合谷穴。合谷穴是一个很重要又好用的穴位，为什么叫合谷穴呢？它的位置在大拇指和食指的虎口间，拇指和食指像两座山，虎口似一个山谷，所以叫合谷穴。右手指捏住左手的合谷穴，反复地按揉，直到揉热为止。不要小看这个不起眼的穴位，这可是个万能穴位。牙疼的时候，也可以捏揉此穴减轻疼痛。在紧张的时候，按摩一下合谷穴，很快可以镇定下来，信心满满。

（2）学会擦手背。将右手掌心迭在左手掌背上，用力从之间擦到腕部，再从腕部擦到指尖部，一上一下，反复进行20-30次，然后左右手交换。如果在擦手背的过程中擦一点甘油，还能滋润双手。

（3）刺激小手指。在日常生活中，人们都有“累”的感觉，对于由于没有充足时间休息的人，可以用刺激小指的方法，消除疲劳。小指属心经，它的经路从心脏出发，经过身体正中，应当经常按摩刺激小指。按摩小指后，双手举在头上，手指互相勾住，向左右牵拉，静止5秒钟后，再向左、右各屈身3次

扫除困意的生理按钮

我们的脚，是人体的第二心脏，许多内脏的疾病，可以用足疗的方式来治疗。足疗有助于降低肌肉紧张和硬度，增加肌体的血液流动量。定期按摩刺激生产白细胞也有助于增加人体免疫力，按摩可以帮助放松精神压力，提高精神能量。尤其是按压双足拇指内侧，这个位置对应三叉神经的反射区，可引起大脑兴奋，不易睡眠，被称作扫除困意的生理按钮。

先准备一盆热水，不要太烫，往热水中放入一些盐，用水泡脚片刻，就可以杀灭细菌、防治脚气、美肤、促进血液循环。 泡好了脚，就进入足部按摩的环节，这是消除疲劳解除困意的关键。按摩不同部位有着不同的功效：脚趾和前脚掌对应头面部和主要内脏，按这里可以改善面色、褪黑、增强记忆力等；脚掌中部对应人体消化器官，按这里可以改善消化功能、调理肠胃；脚跟部及周边是人体生殖器官的反射区，按这里可提高免疫力，让身体精力充沛。 

屈指，利用食指关节进行足底自我按摩。脚趾按摩要由后向前做，对脚趾趾端也进行按摩。尤其是双足拇指内侧，整个脚掌的自我按摩可握拳用指关节由前向后整体刮按。直到整个脚掌温度升高为止。刚开始的时候力道不宜过重，慢慢循序渐进。

如果在办公室里无法大张旗鼓地足疗，那么准备一个坚硬的小球，高尔夫球就可以。放在你的办公桌下面，当感觉到疲劳和困倦的时候，脱掉鞋子和袜子，用脚去踩压这个小球，来回移动揉擦，脚趾也要揉擦到，一直到有一种酸胀感为止，这样不但可以代替足疗，无形中也可以缓解精神压力。但是一定要注意自己的脚不要出现尴尬的异味。