十三讲越用越灵活的大脑——脑养生奥秘（3）

 
　　手足健脑功适于工作间隙进行，大脑两半球是分工协作的。近代国外学者研究证实了两 半球的功能是左脑以思维、理解、计算、语言能力为主，右脑则以记忆、形象、感觉、感情 、音乐能力为主。因此，当从事以左脑为主的工作后，即运动右手以促使恢复，而从事右脑 为主的工作后，则运动左手使之恢复。也可采用手功或足功健脑。

　　心气不足的重点在练习手功，因手的劳宫穴经气可直达于心。心与小肠相表里，再由小 肠经上头面入目达脑。方法是两手心劳宫穴处各运两个核桃或钢球，并意念引经气从劳宫穴 循手少阴心经入心，再经手太阳小肠经上头贯脑。

　　肾气偏亏的主要运足功，因足的涌泉穴通过肾经入肾，再经相表里的膀胱经从巅顶入 脑。方法是赤足滚球或圆棍，并用意念引导经气从涌泉穴经足少阴肾经入肾，再从肾经相表 里的膀胱经上头入脑。如手足并用，坎离交泰，填精补脑效果更好。

　　健脑点穴法。

　　健脑功无论脑静功或手足健脑功都应配合轻扣头部，按摩头皮及点按健脑穴位。健脑按摩及 点穴皆应以督脉及肝肾经脉为主，因督脉循头面最长，并和脑有密切联系，肝肾为脑髓之源 。

　　具体应取以下穴位。

　　百会穴：为督脉经穴，位于头顶正中处。

　　太阳穴：为经外奇穴，位于额角与外眼角之间。

　　神庭穴：为督脉经穴，位于前额发际正中点。

　　风府穴：督脉经穴，位后发际正中直上一寸。

　　风池穴：为足少阳胆经穴，风府穴旁开一寸五分凹陷处。

　　睛明穴：足太阳膀胱经起点穴，位于目内眦。

　　大椎穴：为督脉经穴，第七颈椎棘突下。

　　脑户穴：为督脉经穴与足太阳膀胱经交会，位于风府穴上一点五寸。上述穴位对头脑皆有调 整作用，故为首选穴位。

　　其次配合以下穴位。

　　合谷穴：为手阳明大肠经穴，位于手掌第一、二指关节凹陷处，该穴可作用于头脑。

　　涌泉穴：为足少阴肾经穴，位于足底心凹处，该穴对头脑有一定影响。

　　太冲穴：为足厥阴肝经穴，位于足背第一、二趾骨之前凹中。此外，还可轻按十宣穴：经外 奇穴，位十指尖，和脑、中枢神经系统有联系。

　　上述穴位应意念结合轻按，出现酸麻胀感是谓得气，按压后可促使清阳上升，脑力充沛 。总之，对脑血循及脑功能皆有一定的改善作用。

　　健脑气功人人皆可做，尤适于脑力劳动者，因脑力劳动比较紧张，经常处于超负荷运转 状态，如能应用脑气功，将有益于健脑和提高工作效率。

　　脑气功点穴图见下图

　　健脑食品有哪些

　　常吃核桃

　　因为核桃长的像大脑两半球，是《周易》“象形食品”的代表。

　　用头补头

　　常吃鱼头、鸡头，正是取“补头用头，补足用足”的道理。动物大脑更是峻补人脑。

　　用高巅清空之品补脑

　　因为大脑长在头里，《周易》说头属乾卦，与清空之气相通。所以长在大树上高巅之处的食 物能秉天之清气，如板栗、黑枣都能补脑益肾。

　　金性食品补脑

　　《周易》认为头属乾卦，秉于天之金气。所以食金性食品多补脑，如：高山木果、头圆之物 ，食物的首部，对脑都有补益作用。

　　补肾健脑食品

　　《黄帝内经》指出“脑为髓海”。因为“肾生髓”的缘故，所以说养脑必先补肾。 脑力不足，多属脑髓空虚，大部分是先天肾虚影响肾生髓，或是纵欲过度亏了肾精，或是劳 累过度伤了肾，尤其是用脑过度，都必须益肾，单纯健脑是不行的。因为脑髓是由肾所生的 。

　　补肾健脑食品首选鹿类，其次为动物骨髓汤。

　　含卵鳞脂多的食品，如鱼、黑芝麻、各种果仁，如葵瓜子、花生……

第十四讲中医教你颜如玉--美容养生金典(1)
 
　　东方人很爱美，中国传统的美容养生效果让人惊叹。

　　《黄帝内经》提示：五脏健康，容颜才美，其中的奥妙是什么？

　　美丽，是可以吃出来的，就看你会不会吃。

　　越吃越美丽--五味美容之谜

　　五味和五色与人体相通应，所以通过食物的五味、五色可以协调人的容颜美，如：

　　青色应肝，酸味入肝，所以面色发青的人，不宜多服青色及味酸的食物。

　　赤色应心，苦味入心，故而要想面色红润，可补以红色、味苦的食物。如西红柿、橘子、红 苹果。

　　黄色应脾，甘味入脾，所以容颜缺少明黄色的，可辅以黄色、味甘的食物。如胡萝卜、蛋黄 一类。

　　白色应肺，辛味入肺，故想肌肤美白，可常食白色、辛味的食物。如牛奶、豆浆一类。

　　黑色应肾，咸味入肾，所以面黑者应少吃黑色及咸味食物。

　　五脏健康，容颜才美

　　--如何美皮肤？

　　人的皮肤是肺的外应，所以要皮肤美，就先要肺健康。除了健肺，还要多吃一些皮冻或连皮 肉等。

　　皮肤属肺金，受肺气滋润，肺又受脾健运，所以要使皮肤美，那就一定要常培补脾肺，可多 煲汤吃，尤其是带皮的煲汤。如果要使皮肤丰满无皱就要常吃红烧肉（血脂高、体胖者例外 ）。

　　--如何美唇？

　　口唇是脾的外应，只有脾气足，口唇才会红润丰满。所以健脾是美唇的第一要义。

　　--如何美颜？

　　颜面是心的外应，只有心气充盛，气血足，颜面才能色红而有华。所以要想美颜，就要常益 心气，可吃大枣、桂元肉之类。

　　--如何美耳？

　　耳是肾的外候，只有肾不虚，才会廓充皮润。如果肾虚，耳朵常会色枯无华，就要益肾。

　　--如何养眼？

　　眼是肝的外候，只有肝的气血充足，眼睛才饱满有神。有肝病的人眼睛发青而枯缩。

　　--如何养发？

　　头发是肾的外候，只有壮肾，头发才又黑又亮。平时可常吃何首乌、桃核、桑椹、黑芝麻、 黑豆、黑米。

　　--如何美齿？

　　齿也是肾的外候，肾气足，牙齿才光泽坚固。平时除补钙外，还须常服核桃、山药、芡实等 。芡实煮粥又益肾又补钙。

　　面部按摩美容秘诀

　　颜面是人体的外镜,面部是人体气血外荣的集中部位,面部的细微变化都是体内变化的征兆。 尤其面部的状况对心理衰老有着潜在的影响,关系着生理的衰老。人体心理与生理之间存在 着反馈作用,心理既可促进生理衰老,也可延缓生理衰老,因此保持面部的容颜对预防整个人 体的衰老来说,起着一种极为微妙的作用,故防止面部衰老有着重要意义。面部按摩的具体方 法如下。

　　静坐3分钟，眼微闭，舌抵上腭，做深而慢的呼吸，气沉丹田，然后意念沿着手指上面部。 搓 热双手。先两手来回按摩额部5次。再用两手各按摩一只眼睛，顺、逆时针方向交替进行各5 次。两手指尖重叠对嘴唇做环形按摩，顺逆时针各5次。两手托住下颌，再以手掌上下按摩 面颊5次。双手掩面按摩，顺、逆时针各10次。微睁眼收功。

　　按摩毕，可做面部点穴美容。方法是，两手摩擦生热，指尖得气后依次点按如下穴位。

　　美眉穴：穴名阳白，在眉上1寸，正对黑眼仁。

　　美眼穴：穴名睛明，在目内眦外。

　　美颜穴：穴名四白、颧■。四白在目下1寸。颧■在面部颧骨下凹陷处。

　　美鼻穴：穴名迎香、禾■。迎香在鼻翼旁，禾■在鼻孔下。

　　皮肤健美秘诀

　　皮肤健美，和人体的健康密切相关。皮肤是人体的第一道屏障，皮肤的保健关系着体内的健 康，皮肤上有千千万万个毛孔，皮肤的健康和内脏息息相关。故《内经》指出："百病始生 也 ，必先于皮毛"，就是强调了皮肤与内脏的关系，皮肤是人体气血的外荣。根据皮肤的色泽 枯 润可以预测脏腑气血的盛衰，丰润光泽的皮肤象征着体内气血的充盛，反之枯焦干瘪的皮肤 则提示内脏的衰败，皮肤的衰老是形体衰老的开始，也是早衰的征兆，如《内经》说：" 六八(四十八岁)，阳气衰竭于止，面焦，发鬓颁(斑)白…… "说明了皮肤的健美与人体生命活动的关系，因此保持皮肤的健美具有十分重要的意义。

　　皮肤内脏健美功包括自我按摩、轻叩及点穴，按摩又称"干浴"。按摩应按照十二皮部进 行，就是说十二经脉在人体有相应的十二皮部，是十二经脉功能活动反映于体表的部位，十 二皮部也是十二经络的反应区，十二皮部通过十二经络与人体内脏相通应。因此，通过对十 二皮部的良性刺激可以作用于内脏，缓缓起到改善内脏功能的效益。

　　皮肤内脏健美功按摩部位

　　美在动中求--青年男女健美的秘诀

　　要维持形体"S"曲线的美，首先应从内体着手。根据《周易》"损盈益亏理论"，中年以 前要着重"益"，即要补益，尤其要注重益气养阴，有了健康的内脏才能有健美的形体；中 年以后要损，要帮助身体清除多余的积垢，包括利湿、豁痰、化瘀等。

　　--女性健美的要旨

　　女性健美要以养阴为主，因女性为阴体，以坤阴柔顺为主。坤阴浓厚，阴气茂盛，美荫于内 ，外形方能华美雍容。女性一生中胎、产、经、带耗损阴血甚大，因此要济阴益血，辅以舒 肝理气，方能维持阴气的充盈，也才能保持形体的丰满健美。

第十四讲中医教你颜如玉--美容养生金典(2)
 
　　--男性健美的要旨

　　男性健美要以益气为主，因男性为阳体，本阳刚乾健，以刚健之美为特征，男性之体多刚愎 自用，故气之耗损较大，因此应以益气为主，辅以益肾填精。

　　美又必须是充满生气的美，也即健壮的美而不是病态的美，因此要有一定的运动才能获得健 美的形体。所以要强调"生命在于运动"，运动才有美好的生命，美在动中求。

　　同时，形体美又是内脏健的标志，中医藏象理论的核心是外象和内脏的统一，形体是内脏的 外象，有健康的内脏才能有健美的形体。同样，健美的形体是内脏强盛的征象，形体受内脏 荣养，形体也可反作用于内脏，灵敏矫健的形体和臃肿肥腴的身躯皆直接影响着五脏。

　　形体的衰老又是人衰老的重要象征之一，如《内经》说："女子……七七，任脉虚，故形坏 而无子也。""男子……七八，……肾脏衰，形体皆极（竭尽）。"即言女子49岁，男子56 岁形体即已衰败。所以保持形体的健美也是健康长寿的重要保证。

　　心里美，才是永恒的魅力

　　美丑其实是人为划分的，所有生命都是很美的。大蛇，有的人看了可以被吓死，其实蟒蛇的 花纹是最漂亮的，所以，如果有一条蛇挡道，你被它美丽的花纹惊呆了，哪里还会怕它呢？ 西施是公认的美女了吧，但水池里的鱼，树上的鸟鹊见了她都会飞走了。所以，所谓美丑其 实是人为划分的。

　　说到这里，我想讲一个小寓言：

　　一天，香山的一棵松树上立着一只小乌鸦和一只小喜鹊，小乌鸦悲伤地对小喜鹊说："喜鹊 姐姐，你长得真美，人人都喜欢你，而我却人人都讨厌，嫌我长得黑。"喜鹊听了，安慰它 ："乌鸦妹妹，人们认为你丑，是因为他们认为你的叫声有点丧气；认为我美，是因为我的 名字叫得吉祥。其实我们都很美，你的羽毛又黑又亮，比他们的头发还漂亮呢。而且，人类 都知道'乌鸦反哺'的故事，都夸赞你是孝鸟，夸你心灵美呢！"，"啊，是吗？那我应该 很高兴了。"从此小乌鸦有了自信，看见人来爬山，叫得更响了。

　　外表美固然必要，但心灵美更是主要的。心里美，外表才美。试想一个品德丑恶的人，人们 还 会欣赏他的外貌吗？而一个相貌平平的人，如果她的品德高尚，才华非凡，那就会魅力无穷 而成为最有吸引力的人。所以，人的美主要是心里美。

　　所以长得不美的人，又何必自悲，又何必去拼命美容呢？既然外表美不是你的优势，那就努力做到心里美吧，心里美才是永不衰退的魅力。

第十五讲动物是人类最好的老师--仿生养生金典(1)
 
　　大自然中，众多的鸟兽动物，往往都是人类的老师，在它们身上有着许多宝贵的生存绝招及 养生经验，真是取之不尽，用之不竭……

　　华佗为什么活到90岁还步履矫健，齿目不衰？

　　十禽戏帮你活百岁。

　　什么是仿生养生？

　　仿照各种动物的养生方法，就叫仿生养生。于是，聪明的人类就向动物学习，习其之长，补 己之短，悟出了许多养生之道。

　　天下千千万万种生物都在求生存，激烈的竞争如大浪淘沙，强者生存，弱者淘汰。于是，在 严酷的环境中，在残酷的竞争中，他们不得不八仙过海，各显神通，从而各自练就了自己生 存的绝招。

　　人虽然是生物中最高等的，但也只是千千万万生物中的一种，犹如沧海中的一滴水而已。虽 然人的许多高超本领为其他生物所不备，但亿万种生物的一技之长，恰恰又是万物之灵的人 类所欠缺的。

　　来自《山海经》的启示--辟谷养生法

　　--龟蛇长寿之秘

　　龟蛇善于冬眠，节奏慢，节能好，所以生命贮备耗损少，因而能长寿千年。相反，人不善冬 藏，节奏快，节能差，生命贮备耗损得多，因而最多也只能活百余年。

　　龟蛇养生揭示了静养生的重大意义。同时也提示了冬天养生要主藏、主静、少动，这样才可 以减少阳气的耗散，能有效地护卫生机，一句话，可以有效地节能，所以能长寿。

　　另外，龟蛇长寿也启示了保护肾精的重大意义，因为肾主蜇藏，肾气被耗则人体生命的贮备 力降低，就会影响寿数。

　　--《山海经》烛龙不食的启示

　　《山海经》中说有一种叫烛龙的动物，长得人面蛇身而赤，身长千里，每日不食、不寝、不 息……住在钟山下……烛龙不食，却可长寿，说明辟谷可以养生。因为进食后不但脾胃负荷 加重，而且心、肺乃至全身都投入战斗，全身的血流大部分要进入消化系统，心跳加快，呼 吸加重。继之，肝要为之解毒，肾要负责排毒，大小肠要排出垃圾，连大脑都要为之让步， 陷于昏昏欲睡的状态。

　　一个星期至少应有1～2次"辟谷"，让肠胃也来个星期天，休息一下，以减轻肠胃及全身 负荷。

　　长期不进食进行养生，当然是不科学的，但一星期让肠胃休息一两次，只喝点水，吃点流食 是必要的，或者找一个休息日不吃不喝蒙头大睡一天，可达到全身彻底休息的效果。

　　爬行动物养生之谜

　　--试试腹式呼吸

　　爬行动物以龟、蛇代表寿命长的动物，大多是以腹式呼吸为主的。龟是用腹部呼吸的，蛇则 是用腹部行走，所以它们的寿命都很长。

　　为什么腹式呼吸对生命如此重要因为腹腔内藏着除心、脑、肺之外的全部脏器，包括消化 系统、造血系统、泌尿生殖系统及内分泌系统、淋巴系统的一部分，并拥有大量的血管、神 经，因此腹腔是非常重要的。但人类自直立行走后即以胸式呼吸为主，腹式呼吸便开始退化 ，这样腹部运动也就减弱了，造成废物易于堆积，血流易于滞缓，严重时由于腹腔血流变窄 的关系还可影响到脑的供血。因此加强腹式呼吸，促进腹腔运动是非常重要的。

　　腹式呼吸的一大好处还在于促进肠蠕动，加速毒素的排出，减少自体中毒，而达到减慢 衰老的目的。因为肠道系统是人体最主要的毒素存留地，粪便里的细菌量是惊人的，粪便的 滞留，不但加速了细菌的繁殖，并且增加了毒素的吸收。腹式呼吸是最有效的"通便药"， 故对抗衰老有重要意义，此外，对结肠癌及痔疮的预防也卓有成效。

　　腹式呼吸的方法并不复杂，只要收腹深吸气，然后稍定息，扩张腹部呼气，然后再收缩腹部 ，引气从腹腔而下。

　　另外，做腹式呼吸的同时还可配合盆腔运动，即在做腹部大呼吸的同时，配合收肛及舒肛运 动以及缩腹上举，目的在于促进盆腔血流。因为盆腔中的脏器涉及到人的内分泌系统、生殖 泌尿系统，是一个不可忽视的部分。

　　腹式呼吸无论在跑、走、坐、卧，工间、课余时皆可进行。此法方便易行，如每日坚持 下去，对消除腹部脂肪、排除腹部废物、改善腹部血液循环、促进腹部及盆腔脏器的生命活 动等皆有重要意义。

　　腹式呼吸是对腹部脏器的按摩，对腹部脏器是一种良性刺激，对脏器的健康可以起到有 益的作用。如果有条件的话，每天在地上模仿动物做一定时间的爬行运动，对腹部也将大有 裨益。

　　--仿生脊柱功

　　脊柱不但是人体的支柱，而且更重要的是内藏脊髓及其神经根，是神经系统的重要部位。因 此加强脊柱的坚韧性对保护脊髓、维持人体生命活动有十分重要的意义。龟、蛇似乎比人更 早地意识到了这个问题，故龟喜伸颈运动，蛇喜蠕动脊柱，这些都是龟、蛇长寿的重要因素 。

　　仿龟做伸缩颈运动可以改善颈部血液循环，防止颈椎病及颈动脉血栓形成。颈动脉血栓 易导致椎-基底动脉供血不良而常出现头晕、头痛，故颈椎运动可以解决老年人的一大病患 。

　　大蛇有400多节脊椎，由于蛇经常做脊柱运动，因此始终可以保持出没神速的能力。人 则不然，尚未老时即已弓腰驼背，行动不便了，并且还易形成椎间盘突出、椎骨增生等，影 响下肢运动。因此，人应仿蛇，学做脊柱功，以保持功能。具体方法如下。

第十五讲动物是人类最好的老师--仿生养生金典(2)
 
　　颈功：做颈部的伸缩、耸肩，并与扩胸、含胸运动相结合，再配合颈部旋转运动。

　　腰脊功：做前屈、后伸运动及腰部旋转活动，辅以双手拉住树干或手握单杠做伸张运动 ，或下蹲后向上跳运动等。中医认为腰为肾之府，腰脊功能使腰部坚固，强腰即健肾。肾为 人体先天之本，肾气的盛衰决定着人的生、长、壮、老、已的全部生命过程，故常做腰脊功 是壮腰健肾抗衰老的重要环节。

　　--仿生爬行功

　　爬行是一种很全面的全身运动，除类人猿及人类之外，几乎所有的哺乳动物及爬行动物 都是用四肢行走的。爬行功的长处在于脊柱及腹的运动强度都比较大，可同时进行腰腹运动 ；并且胸式呼吸和腹式呼吸负荷都比较均衡；颈部运动也较大，可弥补人类直立行走后身体 其他部位得不到锻炼之不足。如每天能坚持爬行几转，对身体将大有裨益。

　　华佗五禽戏的长寿奥秘？

　　华佗活到90岁而步履矫健，齿目不衰，就是因为自练仿生功--五禽戏。

　　五禽戏是我国5000年来十分受群众喜爱的一种仿生健身运动。主要模仿熊、鹿、猿、鹤 、虎5种禽兽运动。因被汉代名医华佗大力推广，故又称"华佗五禽戏"。

　　--熊戏

　　熊的特点是沉稳有力。熊戏主要包括熊步式及蹭背式二种。

　　熊步式的特点是先意沉丹田，气运四肢，然后学熊迈步稳走。

　　蹭背式：即背靠大树或木柱，闭目运气后随呼吸起伏蹭背(注意须用腹式呼吸)。

　　练熊戏，可使腰肾得助而背强肾图。

　　--鹤戏

　　鹤的特点是轻灵飘逸。练鹤戏，主要为仿飞翔式。方法为调息后，伸展两臂，然后形体 随其起伏呈鸟飞翔状，此式以胸式呼吸为主，日久心肺得益。

　　练此式，可使形体轻灵，身心仙逸。

　　--鹿戏

　　鹿的特点是轻灵快捷。鹿戏主要有鹿跑式及鹿跳式两种。

　　鹿跑式及鹿跳式须仿鹿步的快捷和轻灵。跑跳时，先调呼吸，运气四肢，跑跳数圈后， 顿觉身轻如鹿。

　　多练之，日久肝胆经脉舒畅，血流自如。

　　--猿戏

　　猿的特点是轻灵活泼。猿戏主要为蹲趴式、眺望式两种。做蹲趴步式时，先运气，然后 下蹲、气沉丹田，再跃起做攀扒状。眺望式是左右举手做遮阳，眺望后做旋转状。

　　上二式修炼日久，可脑灵目明。

　　--虎戏

　　虎的特点是勇猛矫健。虎戏有虎扑式及虎斗式两种。

　　虎扑式修炼时先四肢弯曲，气运丹田，欲扑时，并发出"嗨"声。做扑式数次后做虎斗式， 方法是屈膝曲肘紧握拳，头颈左右转后身体做起跳旋转状。

　　虎戏修炼日久，可肺肾得益，但因动作较猛须放在最后做，老者不宜过猛。

　　以上五禽戏，既可在园林练，也可于庭院、楼宇间甚至室内做，时间早晚均可，老少皆宜， 不受任何条件限制，有利于全民健身。

　　十禽戏帮你活百岁

　　十禽戏可练头、颈、腰、背、腿及全身，可在庭院、室内、公园练，可单独练，也可工间、 早、晚与同伴、家人、同事围做一个圈练习，有音乐伴奏效果最佳。十禽戏是一个老道人教 我的，教大家练后，感觉既出汗了又很开心。

　　--小狗摇头

　　两手伸开，头学小狗摆摇数次，然后左右旋转。

　　--仙鹤展翅

　　伸开两臂，学仙鹤展翅飞翔数次。

　　--梅花鹿跑

　　双手屈肘，高抬两腿，学梅花鹿跑。

　　--小鸡践地

　　轻举双足，学小鸡轻轻踏地。

　　--猴子探花

　　高举右手右腿，左手弯向后腰，左右旋转做探视动作。

　　--老虎扑食

　　伸开双臂，屈腿向前蹦，如老虎扑食状。

　　--大熊蹲步

　　两腿下蹲，学大熊屈膝行走。

　　--青蛙跳跃

　　双腿下蹲，双手向前，学青蛙跳跃。

　　--燕子轻飞

　　伸开双手，引身体原地旋转，顺、逆时针各5次。

　　--龟蛇伸缩

　　双手下垂，做自然伸屈头状，然后头身随之自然伸缩数次。

第十九讲 把握生命的律动生物钟养生金典(1)
 
　　为什么我们几天懒洋洋的，身重如山；几天又是精神抖擞，身轻如燕？

　　《周易》提示：

　　万物存在着阳周期，也存在着阴周期，二者不断交替着，你会应用吗？

　　为什么说“一年之计在于春，一日之计在于晨”？

　　生物钟养生的奥秘……

　　生物钟可以打破吗？

　　人的寿命钟可以调拨吗？

　　哪些病易在半夜发作？

　　哪些病易在早晨暴露？

　　如何按照阴阳周期服药？

　　一、人体生物钟的奥秘是什么？

　　人的精力、智力、情绪都存在着周期现象，这种周期现象是受生物钟控制的。

　　人的生物钟除了受大自然天体阴阳变化影响之外，也受个体生理、病理遗传、生活环境、生 活习惯的影响。

　　男、女生物钟与各自的性周期有密切关系。如女性的生物钟就对阴阳的消长有明显的反映。 在月经净后的阶段，雌激素逐渐增多，阴分变浓，阴主静、性沉、质重、运动速度慢，故在 此阶段感到体沉肢重，人懒而发困；而月经前一阶段，雌激素水平下降，孕酮水平增高，阳 性成分偏高，阴分变淡，因为阳主动、性升、质轻、运动速度快，故在这一时期，觉得身体 变轻，灵活而好动，兴奋性增高。这些现象皆说明生物钟的基础是阴阳的消长转化。

　　男性的阴阳周期则受遗精周期的影响，所以男子房事忌过频，原因就在于此，因为会打乱生 物钟从而使阴性周期延长，阳周期缩短，而影响工作效力。

　　共同生活在一个环境的人，如学校里共同住在一个寝室的女生，其月经周期会渐渐靠拢，因 而阴、阳周期也慢慢趋于一致。

　　共同做一种工作的人，如同在一个办公室的人，生物钟也会在无形中同步。

　　一个家中的两姐妹，由于生活环境，饮食习惯相同，所以生物钟也很容易一致。

　　生物钟可以打破吗？

　　宇宙万物产生节律的基础是阴阳消长，生物钟的实质是阴阳交替。因此，生物钟的关键 在于维持一定的阴阳消长周期，并不一定非要和宇宙“合拍”，完全可以按照自身的节律进 行。

　　生物周期是生物在亿万年的进化过程中为了适应严酷的环境而逐渐形成的。宇宙万物由 于自然竞争的缘故，为了求得生存，有的生物周期律与星体运转同步，有的则逆步。如以太 阳（地球自转一周）所致昼夜节律而言，大部分生物呈现同步节律。即白昼兴奋、活动、进 食，夜晚则抑制、睡眠、休息。小部分生物则恰恰相反，呈现为逆步节律，即夜晚活动，白 昼睡眠。如猫、老鼠、猫头鹰、蚊子等，属逆步节律的动物。植物也一样，大部分白天开花 ，夜晚闭合，如夜合欢最为典型。少数则相反，如昙花则是在夜晚开花。总之无论与宇宙同 步或逆步皆统一于太极阴阳消长的基础之上。

　　事实上，生物节律并非都是与宇宙同步的。大自然有足够的事实证明生物存在着内源自 律、如人体的脏器并不是步调一致的，夜晚肝脏工作最辛苦，要进行解毒、贮备工作，中午 则处于休息状态，因此中午饭是不宜饮酒的，以免增加肝脏的负担。

　　上夜班的人，人体阴阳周期可以完全颠倒过来，因为人体有着强大的适应能力。所以昼夜节 律完全可以打破。

　　生物钟的实质是太极阴阳消长节律，因此只要建立一定的阴阳节奏，是完全可以打破依 赖太阳的昼夜节律的。人体细胞中，cAMP、cGMP（核糖核酸和脱氧核糖核酸），分别为阴阳 两种属性，影响着人体的阴阳消长。制造这两种物质即可驾御人体的阴阳起伏节奏，既可应 用于打破昼夜节奏又可应用于时间治疗学。由于可以人为地使阴阳消长周期延长或缩短，所 以可使药物的效用最大限度地提高。这在治疗学中有重大意义。

　　此外，人类可以不必囿于昼夜交替而能够充分利用夜晚优势，便可避免所有的人同用一 个昼夜节律，白昼挤在一个空间工作的弊端。

　　许多地方已用光照改变生物的阴阳消长周期，如要使阳性周期提前，则可提前进行光照 ，而欲延长阳性周期的则可使光照延长。目前已广泛应用于动物饲养及植物栽培，如用光照 缩短黑夜时间，使母鸡多生蛋，说明打破昼夜节律在生产上具有重要意义。

　　在地球上人类拥挤的地方，暂时不能迁居外星，则只有向地下发展的可能性。地下居住 大大减小了太阳辐射的损害。据外国科学家观察，在洞穴生活，生物钟放慢了一半，在洞中 连 续工作20～24小时，主观感觉只有8～10小时，睡眠7～14小时，主观感觉只睡了7小时，大 大发挥了醒觉状态的优势，为缩短睡眠时间提供了可能性，可以延长有效生命而且还不必侵 占地面绿色植物的地盘。对保持地球生态平衡，使地球生物能够延续下去具有重要意义。

　　人的寿命钟可以调拨吗？对人的寿命有关系吗？

　　第二十讲 解读生命的警报

　　疾病预测奥秘

　　人的疾病能预测吗？

　　对此，丰富的中医古籍给我们提供了大量的信息……

　　再狡猾的狐狸也会露出尾巴，藏在人体内的疾病，即使隐敝得天衣无缝也难免会露馅……那 么怎样抓住疾病的狐狸尾巴呢？

第十九讲 把握生命的律动生物钟养生金典(2)
 
　　观察手、足、耳，疾病无处逃。

　　唾液、汗、痰、尿、便、精液、白带，这些平时不注意的分泌物，其实都在提示着您的健康 状况……

　　人的疾病能预测吗？

　　再狡猾的狐狸也会露出尾巴，藏在人体内的疾病，即使隐敝得天衣无缝也难免露馅。

　　人体本来就有着严密的报警装置，一旦疾病发生，便频频发出信号，然而人体也有着强大的 适应能力，因此往往掩盖了疾病的存在，或者人们对已经亮起的红灯掉以轻心，于是一旦 发现，疾病已步入晚期，以致失去了最佳治疗时机……

　　所以，了解疾病先兆奥秘的重大意义，可想而知……

　　全息先兆的奥秘是什么？

　　人体表的许多部位，如手、耳、眼、足……都像一面面小镜子，内脏的病都会从这面小镜子 上照出来……

　　那么什么是全息呢？

　　每一个小的局部都包含着一个大整体，所以任何事物都可以从它的一个断层面看到它的未来 ，这叫一叶而知秋，就是说落下一片叶子，就可知道秋天即将到来。

　　不过，这只是全息含义的一半，另一半是：每一个大的整体都包含着若干小的局部，所以全 息预测一定要对信息综合参考。

　　根据张颖清的全息元理论，即在一个生物体中，功能和结构与其周围部分，有相对明显的边 界及相对独立性，被称为全息元。

　　人体存在着大全息元，大全息元中又有小全息元。虽然，每一个全息元都包含着整体的信息 ，但各全息元之间对整体信息的浓缩度又是有差别存在的。虽然耳、眼、手掌、足掌、脐… …都能反映五脏的信息，但人中部位、山根（鼻根）部位、口周部位的全息就更显得重要。 这就是说，人体存在着全息元特区，即有着全身信息浓缩度较高的全息元。中医正是应用这 些全息元特区进行诊治的。

　　如人体表现出来的神态、所呈现的色泽，发出的声音，反映出的脉搏动，分泌出的液体，排 出的浊物等等，无不包含着整体的阴阳全息。但包含人体整体阴阳信息的全息元，对阴阳信 息的浓缩度并不都是相等的，集中较强的为脉、舌等全息元。中医凭“三寸之脉”，“五寸 之舌”便能把握全身阴阳的变化，就是因为中医掌握了《周易》阴阳全息特区的缘故。

　　经络系统可以说是全身的信息流。每一个穴位或多或少都包含着整体经络的信息，每一个穴 位都像是全身的一个窗口，透过这个窗口，便可窥获整体的全息。然而，经络的全息元对整 体信息的储备率也不是等同的，有的穴位有较高的整体信息储备。如人中穴反映着人体生命 中枢的信息（脑垂体、肾上腺皮质的盛衰，在人中有重要反映，因此人中能作为救急复苏之 用，道理就在于此。

　　头面五官的皮肤呈现的是一个个内脏全息特区，如颜面皮肤的望诊分布，鼻及周围皮肤的内 脏配属，耳廓的内脏分布以及眼的五轮八廓等，都说明头面五官是人体重要的全息元特区。 在这些部位都高度浓缩了内脏的信息，突出了局部与整体的关系。

　　《周易》早已把人体作了全息划分。《周易》说：乾为头、震为足、坎为耳、离为目、兑为 口、坤为腹、艮为手、巽为股。这叫做人体八卦全息。

　　人体八卦全息图

　　中医《黄帝内经》阐述了人的面部与内脏的对应关系。

　　面部全息图

　　除面部外，同样，人体的耳、手、足、腹、眼、脐……都是一个个小全息窗口，从这些部位 都可以窥视出内脏的情况。

　　手全息图

　　足全息图

　　耳全息图

　　眼全息图

　　观察手、足、耳，疾病无处逃

　　全息窗口以手、耳、足的诊视最为全面，尤其耳诊、手诊为最好，手诊是自我诊查最好的部 位，因为简便易行，耳诊又是灵敏度最好的部位，因为耳朵高高在上，不受任何干扰，反映 疾病比较灵敏。

　　最好的办法是手、足、耳三部合参，因为反映的部位愈多，说明可靠性愈大。

　　手能看人的寿命和疾病吗？

　　中医以手的外观推测寿夭，如手宽肥红润为寿，窄薄枯瘦为夭。手指的感觉、运动失常，可 作为许多疾病的预测，如指颤、指麻是中风先兆；手掌大、小鱼际出现角化是膀胱癌的征兆 ；“朱砂掌”是指大、小鱼际及指端掌面充血，常为肝硬化、肝癌的前征。

　　正常情况下整个手部色泽红润，光泽，如果出现深红色，那就要考虑相应的内脏是否有病， 包括炎疟、充血等，如果按出现疼痛，就更有可能，如手的大肠部位出现深红色，就有可 能提示腹部阳热、肠热的可能。

　　如果手心颜色变得苍白无华，那就要考虑相应的脾胃是否重寒或中寒；出现青紫、无泽发暗 ，如果在肝胆部位就要考虑是否有气血之瘀滞情况；如出现黑色，就应考虑相应脏器是中寒 还是有坏死情况，因为黑色是凶色；如见黄色、枯萎无泽，如果在脾胃部，就应检查胃是否 有胃萎缩之类的疾病。

　　手又为阳气之源，有许多经络如手三阳经都起源于手部，所以从手部的温度变化可预报内脏 阳气的盛衰状况及寒热程度，如手冷畏寒为肾阳不足之兆，手心发热为阴虚之征。

第十九讲 把握生命的律动生物钟养生金典(3)
 
　　养生学中也常应用手脑关系进行手心运动，包括织毛衣等等，如此通过反射刺激大脑而达到 大脑保健。

　　耳能看人的寿命和疾病吗？

　　耳为肾窍，肾气通于耳，故耳与人的肾关系最大。肾为先天之本，受五脏六腑之精而藏之， 故寿夭生死取决于肾气的盛衰。因此，耳廓宽大厚实、泽润红活，耳垂肥厚下垂者寿，耳廓 瘦小而薄、色泽晦暗，耳垂小和不能下垂者夭。贝润溥曾报道，他对80岁以上的长寿老人50 名进行耳诊统计，发现长寿老人耳廓的特点是耳廓长和耳垂大。据测量，80岁以上老人，耳 廓的长度皆在7厘米以上（一般人为5～8厘米），有的甚至达到8?5厘米，80岁以上老人耳 垂 长度都在1?8厘米以上（一般人为1～2?5厘米），有的竟达3?2厘米，有的老人甚至自觉6 0岁以后耳廓及耳垂有逐渐增长的趋势，足见耳廓与耳垂对寿夭有一定关系。

　　此外，耳的色泽变化还标志着肾气的盛衰状况。如耳廓红活明亮为肾气充盛之貌，耳廓色黑 而干是肾阴不足的征兆，而干黑焦枯又提示肾水亏极，耳廓萎缩发暗则是肾气绝的危象，耳 廓苍白虚浮为肾阳不足之状，耳廓发青为内有寒象。

　　耳廓的色泽变化还能反映肾上腺皮质激素水平。如耳廓色淡苍白、发凉或黑而质薄，多为肾 上腺皮质激素低下之兆，常出现于肾阳虚患者（如艾迪森病）；如耳廓见肥红油光、发热多 提示肾上腺皮质激素水平升高，可出现于肾阴虚火旺（相当于库欣综合征）。

　　上述通过耳的形状、色泽和温度与肾关系的论述，说明耳对肾有一定的预报意义。

　　如出现跳痛，提示内有热性异兆变化；而有持续性疼痛则应检查是否相应内脏有急性炎症； 如是酸痛，就应考虑相应内脏是否有寒性病或受了风寒；而麻木则提示内脏可能有气血阻滞 情况。

　　足能看人的寿命和疾病吗？

　　一般而言，足趾长大，足部宽厚实大者寿，足趾瘦短，足部狭窄薄小者夭。足皮厚红活润泽 提示阴分充盛，因足为足三阴经气的发源地。足与手相对而言偏于候阴分，而手为手三阳经 气的发源地，相对而言，多候人体的阳分。

　　足小趾是足少阴肾经的起源，因此足小趾的外相尤能候肾气的盛衰，从而对诊寿夭有一定的 参考意义，如足小趾粗大厚实者肾气多盛，而足小趾细小皮薄者肾气多衰。

　　肠癌、胃癌往往会在耳朵相应部位出现斑点或结节，而且随着癌的发展，耳朵上的结节也会 色泽由白变红、变紫、甚至变黑，有的出现疼痛或触摸痛，不少学者报道肝癌在耳部相应区 有增生隆起，其压痛强烈程度及增长速度可反映体内癌的恶化速度。

　　有的肠病、胃癌在耳朵的相应区出现局部凹陷，可见耳这个全息先兆是不可忽视的。

　　手、足的保健奥秘是什么？

　　手、足通过经络系统与心脑有着密切的关系，所谓十指连心，手足应脑，所以手足功对健心 脑有着密切的关系。

　　手脑保健功

　　眼半闭，静立或静坐，或慢走，舌顶上腭，调呼吸深而缓。

　　然后伸缩十指做九九八十一次，然后气沉下丹田，再慢慢睁目，收功。也可用双手转动核桃 取代伸屈手指运动。目的在于刺激手心的劳宫穴，因为劳宫穴可以随着心包经络上通于心脑 ，所以手保健功以刺激劳宫穴为主。

　　另外，击掌也是一种好的手保健功，因为手掌遍布经络及经穴，做击掌功既简便又有效，何 乐而不为之？

　　足脑保健功

　　足有大量经络上通于脑，所以做足的保健功对脑极有好处。

　　方法是静坐，眼半闭，调息，然后，赤足，用双足心来回搓圆木棍，或赤足走小石子路。总 的原则是要刺激涌泉穴，因为涌泉穴是肾经的穴位，刺激它对肾有好处，肾气充则脑髓足， 所以要做足脑保健功。

　　唾液先兆与养生奥秘

　　人体分泌物包括唾液、汗、痰、尿、大便、月经、精液等，具有重要的预报疾病的意义。

　　唾涎涕泪为五脏所化，其中唾液属肾液，口涎属脾液，涕属肺液，泪属肝液，所以五脏有病 会在唾涎涕泪中反映出来。如唾涎是脾肾虚，精失摄纳，小孩流口水就是脾虚，老人则是肾 气不足，保健方法是补脾肾。

　　舌为心之苗，流涎也是智力低下或精神病的先兆。

　　唾液有抗衰老的作用，历代养生家用吞津咽唾的作用延年益寿。

　　我想讲一个故事，来强调唾液的重要性。古书记载有一个闺阁小姐得了病，消瘦异常，医生 看了，不是情志方面的病，正在纳闷，忽见门下堆了不少瓜子壳，于是猛然醒悟。便对其家 父说，你家小姐是嗑瓜子多了，致唾液流失之故，可把门后的瓜子壳收集起来熬水让她慢慢 喝了，病自然会好。于是小姐的父亲照着做了，果然小姐的病好了，人也胖了起来，面色也 红润了，她从此以后再不敢嗑瓜子了。

　　这个故事讲唾液对于人体是多么的重要。以后吃瓜子最好用手剥再不要用嘴嗑了。

　　我再讲一个故事，从前有一个人，不慎掉到了一口枯井里，井里没有一滴水，他想起了古书 上的吞津养生法。被救上来后，他已枯痿如柴，但却没有昏迷，为什么？因为他做吞津功后 ，体内的津液虽已动用将竭，但大脑及心肾却得到了保护，所以他奇迹般地活下来，这就是 不起眼的“口水”救了他的命。

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