神马文学网怎样预防黑眼圈的出现
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 02:17:25
经常熬夜加班，精神疲惫，睡眠不足等因素都可以导致黑眼圈的出现，那么有什么方法可以有预防黑眼圈的出现?
预防黑眼圈，首先要增加营养。在饮食中增加优质蛋白质摄入量，每天保证90克以上蛋白质，多吃富含优质蛋白质的瘦肉、牛奶、禽蛋、水产等。还应增加维生素A、维生素E的摄入量，因为维生素A和E对眼球和眼肌有滋养作用。含维生素A多的食物有动物肝脏、奶油、禽蛋、苜蓿、胡萝卜、杏等。富含维生素E的食物有芝麻、花生米、核桃、葵花子等。同时还应注意含铁食品的摄入，因为铁是构成血红蛋白的核心成分。含铁丰富的食物有动物肝、海带、瘦肉等。摄入含铁的同时应摄入富含维生素C的食物，如酸枣、刺梨、橘子、番茄和绿色蔬菜等，因为维生素C有促进铁吸收的作用。还可用黑木耳50克，红枣10个，红糖100克煎服，每日两次。经常服用，有消除黑眼圈作用。
此外，不要吸烟喝酒。因为吸烟会使皮肤细胞处于缺氧状态，从而使眼圈变黑;喝酒会使血管一时护张，脸色红晕，但很快便会使血管收缩，尤其是眼圈附近更为明显，从而造成眼圈周围暂时性缺血缺氧。如果长期饮酒，便会形成明显的黑眼圈。除此之外，一定要保证充足的睡眠，这不仅有利于防止黑眼圈的出现，更有利于身心健康。
黑眼圈形成的原因：饮食不正常，缺乏铁质;吸烟饮酒;情绪低沉，思虑过度或是熬夜引起睡眠不足;内分泌系统或肝脏有病，使色素沉着在眼圈周围;缺乏体育锻炼和体力劳动，使血液循环不良;无病体虚或大病初愈的病人;性生活过度;先天遗传。所以对于上述人群要特别注意日常的饮食，希望通过我们的介绍能够帮助您有效预防和去除黑眼圈!
关于预防黑眼圈的方法就介绍到这里，相信你已经有所了解了。预防黑眼圈不仅要养成一个良好的生活习惯，同时，还要注意平时对眼部进行合理的护理。坚持每天做眼部护理，可以有效的预防黑眼圈。另外，如果您有了黑眼圈，可已通过美容整形祛黑眼圈手术来解决。