5分钟放下压力

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/26 12:42:39

5分钟放下压力让读者在轻松的阅读氛围中没了压力
作者：雷明
出版：鹭江出版社
定价： 28元
ISBN： 9787545902334
出版日期： 2010-10
版次：
标签：失眠易怒烦躁多疑焦虑
所属分类：心灵生活
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3分
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作者简介
雷明，著名心理咨询专家，北京晨晖心理咨询有限公司主任。 2008年参与汶川地震心理专家组，建立儿童看护中心，成功完成心理干预任务。CCTV《半边天》栏目常驻心理专家，CCTV《心理访谈》《人与社会》、BTV《经济法眼》《身边》《选择》《心灵密码》《生活大调查》《真情互动》《谁在说》等栏目特约心理专家，CETV《师说》栏目特约心理专家，录制系列管理节目《职场减压》。在时代光华录制《企业管理中的心理学》光盘。担任可口可乐、绿箭、北京现代、中国农业银行总行、CCTV社教中心、中国长城工业总公司、时尚集团、太极通工、贝克休斯、恒信钻石等众多企事业单位的心理顾问，工作内容包括市场心理调查顾问、产品市场推广策划、EAP咨询、项目策划、团队建设、恶性突发事件危机干预、职场压力管理、职场人际管理、新员工职业化养成等方面。
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焦虑、多疑、烦躁、易怒、失眠……每一天，每一刻，我们都有可能在灰色情绪的包围中沉没，如何掌控情绪，如何放下压力？道理谁都懂，问题是怎么办，就让我们向著名心理咨询专家雷明老师取经，放下压力、重拾激情、走向成功！
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连载

第1部分序
前几天在咨询室接待一位曾经叱咤风云的体育明星，这位大腕儿在把一摞国际大赛的金牌揣在兜里的同时，也把十几处伤痛变成了自己永久的病根儿，每每在换季变天的时候，就会疼得一夜一夜地失眠。
1.“十二连跳”引发的深思（1）
2.“十二连跳”引发的深思（2）

第2部分凭什么同事赚钱比我多？
“凭什么同事赚钱比我多？”你一肚子愤懑，一肚子不服气，可你不服气不行，同事赚钱比你多是一个客观事实，对你来说就是一种压力。压力是一个挺讨厌的东西，它无处不在，我们每天都感受得到，但谁都躲不开。
1.谁都躲不开压力（1）
2.谁都躲不开压力（2）
3.压力不是一成不变的（1）
4.压力不是一成不变的（2）
5.压力产生消极情绪，导致认…
6.压力产生消极情绪，导致认…
7.同样的压力，截然不同的感受
8.年龄不同，压力感受不同
9.角色不同，压力感受不同（1）
10.角色不同，压力感受不同（2）

第3部分门锁了吗？锁了吧？没锁吧
当压力细碎而庞杂时，你是否有这样的感受：我今天是不是忘了什么事？你是否经常一出门就心里没底：门锁了吗？锁了吧？没锁吧？这就是压力导致的强迫症。压力对人心理的危害很大，如果处理不好，可能会产生让你吃不了兜着走的后果。
1.压力缺乏可能导致的三种问…
2.压力缺乏可能导致的三种问…
3.压力缺乏可能导致的三种问…
4.压力摧毁心理环境的三种方…
5.压力摧毁心理环境的三种方…
6.偏执型的压力感受
7.压力大，“失眠脱发”
8.产生偏执型压力感受——非爱…
9.压力可以被很巧妙地运用
10.团队要保持一定的压力水平

第4部分他为什么会在深夜裸奔？
他得挣儿子的留学担保金，得给外甥找工作，得应付妻子的不满意、姐姐的抱怨、母亲的不理解，还有三个亡命徒顶在太阳穴上的枪口——最后他崩溃了，深夜裸奔。这是因为他浸泡在多重压力中太久，最终导致心力衰竭。因此，我们要及时减压，防止压力升级。
1.大男人为什么深夜裸奔（1）
2.大男人为什么深夜裸奔（2）
3.大男人为什么深夜裸奔（3）
4.“蛋炒饭超人”是喂不饱一大…
5.“蛋炒饭超人”是喂不饱一大…
网友：jatyhu 发表时间：2010-10-22 12:37
看了15分钟了，还全是介绍各种压力，完全没希望看到如何放下压力。。
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网友：jatyhu 发表时间：2010-10-22 12:37
看了15分钟了，还全是介绍各种压力，完全没希望看到如何放下压力。。
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