上班族，健康点（简单高效的锻炼方法）

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 22:18:03
上班族，健康点（简单高效的锻炼方法）
作 者：赵之心
出 版：北京大学出版社
定 价： 25元
ISBN： 9787301153062
出版日期： 2009-07
版 次： 1
标 签：健身赵之心保健上班族
所属分类：保健 励志 职场
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图书简介
总是感到累，睡眠质量差，颈肩腰腿痛；年纪轻轻就得了脂肪肝、高血压……很多上班族都有这样的困扰，也知道锻炼身体的重要性，然而，太多的原因阻止了上班族健身的脚步——“太忙了，没有时间”“下班太累了，没有力气”“健身房离家太远了，实在鼓不起勇气”…… 要健身，一定要花大把时间去健身房挥汗如雨吗？上班路上、办公室里，一根皮筋、一副哑铃，甚至不需要任何器具，只动动自己的身体，就能见缝插针地进行锻炼。健身专家赵之心专门为上班族量身打造了这本健身宝典，其中有丰富的健康理念，也有高效的锻炼方法，每个动作还配有清晰的动作分解图，易学易用，让上班族轻轻松松拥有健康。
阅读连载收藏本书
书摘
揭秘：人们睡眠越多反而越累的病因
连载
第1部分 本书导读
 
1.目录
2.序
第2部分 关注自己的体质健康
工作重要吗？相信说不重要的人要么超凡脱俗，工作对他们来说没有任何的概念；要么功成名就，是在享受生活。而绝大多数人仍然只能靠工作来维持个人和家庭的生活，没有了工作就意味着没有了生活的来源。因此，从个人的角度来说，工作是非常重要的。有一个词是"做人"，不"做"哪里会有"人"呢？所以一个人要活在这个世界上，首先是要"做"，才能成"人"。
1.健康比工作更重要
2.了解自己的健康状况
3.我们健康的漏洞出在哪儿？…
4.警惕这几个危险信号（1）
5.警惕这几个危险信号（2）
6.我们的体质为什么下降？
7.体质下降是百病之源
8."慢性疲劳"与体质下降有关
9.体质下降与猝死
10."亚健康"是体质下降的第一…
11.代谢性疾病问题与体质下降…
12.胖人、胖血者均与体质下降…
13."一身多病"与体质下降
第3部分 吃好很重要
很多人，例如减肥的人和一部分女性，十分害怕脂肪，认为脂肪有百害而无一利，恨不得把饮食中的所有脂肪都去掉。其实，脂肪对身体的作用还是利大于弊的，只有脂肪摄入过量才会导致各种问题。
1.氧气--让你的肌肉不挨饿
2.水--少量多次饮用最科学
3.蛋白质--适量摄入提高抵抗力
4.碳水化合物--上班族最需要…
5.脂肪--身体吸收维生素的媒介
网友：cuizichun123 发表时间：2010-04-21 14:58
谢谢，受益，今后加强锻炼！
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网友：cuizichun123 发表时间：2010-04-21 14:58
谢谢，受益，今后加强锻炼！
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