神马文学网秘诀六招 延缓衰老
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 18:35:17
一：适度饥饿 淡食杂食 老鼠的实验表明，饱食的老鼠短寿。
二：睡眠充足 环境凉爽 保证每天7-8小时的睡眠时间；睡眠时室温
最好不要超过摄氏17度。
三：坚持运动 动静结合 每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会
有明显改善。
四：笑口常开 心境平和 微笑处世是成熟友好的表现；笑口常开有
振奋精神、益智安神、强身健体的功效。
五：德可延年 仁可长寿 古人养生注重把养德放在第一位；现代心
理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。
六：性爱养颜 婚姻益寿 爱情比任何美容方法更有效。夫妻之间的
亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。
(晓 冰）
科学吃肉 一样长寿
肉食，既给人以良好的口感与丰富的养分，又存在着含脂量高的弊
端，如何趋利避害呢？这里奉献三点策略。
多禽少畜
这是指肉食的选择而言的。肉食有猪、牛、羊等畜肉，也有鹅、
鸭、鸡等禽肉，两类肉食对人体健康的影响大有区别。
科学分析表明，鹅鸭脂肪的化学结构更接近于橄榄油，不仅无害于
心脏，反可能有一定的保护作用。
多骨少肉
就畜类食品而言，肝、胃、肠、骨等更是美味佳肴。以猪骨为例，
其蛋白质、钙、铁和能量毫不逊于猪肉，且其养分容易被人体吸
收，很适合胃口与消化功能皆有不同程度减退的老年人食用。
多炖少炒
一、炖肉鲜嫩柔软，适合老年人咀嚼；
二、炖食可以消除猪肉的某些弊端，实验表明，长时间炖煮，脂肪
减少30-50%，不饱和脂肪酸增加，胆固醇含量下降。
（林 林）
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人生的34个好习惯
1. 不说“不可能”三个字。
2. 凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
3. 遇到挫折对自己大声说：太棒了!
4. 不说消极的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。
5. 凡事先订立目标，并且尽量制作“梦想版”。
6. 凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。
7. 工作时间。每一分，每一秒都做有利于生产的事情。
8. 随时用零碎的时间(如等人、排队等)做零碎的事情。
9. 守时。
',2)">10. 写下来，不要太依靠脑袋记忆。
11. 随时记录灵感。
12. 把重要的观念，方法写下来，并贴起来，以随时提示自
己。
13. 走路比平时快30%，走路时脚尖稍用力推进，肢体语言
健康有力，不懒散，萎靡。
14. 每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。
15. 每天自我反省一次。
16. 每天坚持一次运动。
17. 听心跳一分钟，指在做重要事情前，疲劳时，心情烦躁
时，紧张时。
18. 开会坐在前排.
19. 微笑。
20. 用心倾听，不打断对方说话。
21. 说话时声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的
磁场。
22. 说话之前，先考虑一下对方的感受。
23. 每天有意识，真诚地赞美别人三次以上。
24. 及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。
25. 不用训斥，指责的口吻跟别人说话。
26. 控制住不要让自己做出为自己辩护的第一反应。
27. 每天做一件“分外事”。
28. 不管任何方面,每天必须至少做一次“进步一点点”。
29. 每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
30. 每天在下班前用5 分钟的时间做一天的整理工作。
31. 定期存钱。
32. 节俭。
33. 时常运用“头脑风暴”。
34. 恪守诚信，说到做到。
十个“一分钟”长寿不是梦
1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4. 转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7. 轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
10. 蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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二：睡眠充足 环境凉爽 保证每天7-8小时的睡眠时间；睡眠时室温
最好不要超过摄氏17度。
三：坚持运动 动静结合 每天坚持30分钟的运动锻炼，身体情况会
有明显改善。
四：笑口常开 心境平和 微笑处世是成熟友好的表现；笑口常开有
振奋精神、益智安神、强身健体的功效。
五：德可延年 仁可长寿 古人养生注重把养德放在第一位；现代心
理学家的研究也揭示了“腐败者早死”的缘由。
六：性爱养颜 婚姻益寿 爱情比任何美容方法更有效。夫妻之间的
亲热、温存、性生活更是健康长寿的法宝。
(晓 冰）
科学吃肉 一样长寿
肉食，既给人以良好的口感与丰富的养分，又存在着含脂量高的弊
端，如何趋利避害呢？这里奉献三点策略。
多禽少畜
这是指肉食的选择而言的。肉食有猪、牛、羊等畜肉，也有鹅、
鸭、鸡等禽肉，两类肉食对人体健康的影响大有区别。
科学分析表明，鹅鸭脂肪的化学结构更接近于橄榄油，不仅无害于
心脏，反可能有一定的保护作用。
多骨少肉
就畜类食品而言，肝、胃、肠、骨等更是美味佳肴。以猪骨为例，
其蛋白质、钙、铁和能量毫不逊于猪肉，且其养分容易被人体吸
收，很适合胃口与消化功能皆有不同程度减退的老年人食用。
多炖少炒
一、炖肉鲜嫩柔软，适合老年人咀嚼；
二、炖食可以消除猪肉的某些弊端，实验表明，长时间炖煮，脂肪
减少30-50%，不饱和脂肪酸增加，胆固醇含量下降。
（林 林）
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人生的34个好习惯
1. 不说“不可能”三个字。
2. 凡事第一反应：找方法，而不是找借口。
3. 遇到挫折对自己大声说：太棒了!
4. 不说消极的话，不落入消极情绪，一旦出现立即正面处理。
5. 凡事先订立目标，并且尽量制作“梦想版”。
6. 凡事预先作计划，尽量将目标视觉化。
7. 工作时间。每一分，每一秒都做有利于生产的事情。
8. 随时用零碎的时间(如等人、排队等)做零碎的事情。
9. 守时。
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10. 写下来，不要太依靠脑袋记忆。11. 随时记录灵感。
12. 把重要的观念，方法写下来，并贴起来，以随时提示自
己。
13. 走路比平时快30%，走路时脚尖稍用力推进，肢体语言
健康有力，不懒散，萎靡。
14. 每天出门照镜子，给自己一个自信的微笑。
15. 每天自我反省一次。
16. 每天坚持一次运动。
17. 听心跳一分钟，指在做重要事情前，疲劳时，心情烦躁
时，紧张时。
18. 开会坐在前排.
19. 微笑。
20. 用心倾听，不打断对方说话。
21. 说话时声音有力。感觉自己声音似乎能产生有感染力的
磁场。
22. 说话之前，先考虑一下对方的感受。
23. 每天有意识，真诚地赞美别人三次以上。
24. 及时写感谢卡，哪怕是用便笺写。
25. 不用训斥，指责的口吻跟别人说话。
26. 控制住不要让自己做出为自己辩护的第一反应。
27. 每天做一件“分外事”。
28. 不管任何方面,每天必须至少做一次“进步一点点”。
29. 每天提前15分钟上班，推迟30分钟下班。
30. 每天在下班前用5 分钟的时间做一天的整理工作。
31. 定期存钱。
32. 节俭。
33. 时常运用“头脑风暴”。
34. 恪守诚信，说到做到。
十个“一分钟”长寿不是梦
1.两手对搓一分钟。手掌快速对搓300次，刺激手掌的经络穴位可通六经、强化内脏、调和阴阳之气。可治疗肩痛、眼睛疲劳。
2.手指摩头一分钟。手指由前额深摩头顶至脑后，以每秒2-4次的速度，促进脑部血液回流，使发根得到充分营养，头发黑且光泽。
3.轻揉耳轮一分钟。双手指轻揉左右耳轮至热，舒适为止。有通经散热、保健听力的作用，尤其对耳鸣、目眩、健忘有防治功效。
4. 转动眼睛一分钟。眼球顺时针和逆时针各转动30次，可提神醒目，有强化眼肌、防治慢性角膜炎、近视眼等功能。
5. 拇指揉鼻一分钟。双手拇指上下揉鼻50次，可祛风雍塞，开肺窍，对感冒、上呼吸道感染、支气管炎，甚至对心脏病、动脉硬化症都有防治功效。
6.叩齿卷舌一分钟。轻叩牙齿，可使牙根和牙龈活血，卷舌可使舌活动自如，增加其灵敏度。
7. 轻按肚脐一分钟，用双手掌心交替顺时针揉摩肚脐，可通畅胃肠之气，促进消化吸收。
8.收腹提肛一分钟。反复收缩，使肛门上提，可增强肛门括约肌的收缩力，促进血液循环。
9.伸屈四肢一分钟，仰卧时血流缓慢，血液存留四肢过多，通过伸屈运动，使血液迅速回流，共给心脑系统足够的氧与血。
10. 蹬摩脚心一分钟。仰卧以双足跟交替蹬摩脚心，可引导肾脏虚火及上身浊气下降，并能清肝明目，对治疗神经衰弱、失眠、耳鸣等均有疗效。
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