神马文学网４０岁男人保健
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 00:07:43
1．谨防疾病侵袭
\"４０岁人生才开始\"，是时下很流行的一种说法。但是，我们应该明白，很多疾病，尤其是慢性疾病特别\"青睐\"这个年龄段的男人。如心血管疾病、肾脏疾病、糖尿病、前列腺疾病等都是中老年男性的健康大敌。
当然，４０岁男人的身体尚在最佳状态，机体自身的免疫力尚可抵抗疾病的侵袭。但是，疾病是很有耐性的，在暂时斗不过你的时候，它们通常会潜伏起来，一旦你的抵抗力下降，病魔就会群起而攻之，把强壮者攻弱，把孱弱者击垮。所以，男人在这个年龄段应注意自己身体的变化，哪怕是细小的不适和反常都要引起警惕。大病往往都是从小病开始的，任何一种小疾都有可能日积月累为大病。因此，要经常注意检查身体，一有小疾就要及时诊治。
2．注意饮食调理
在饮食上，有些人易陷入一个误区，以为食物越精越好，一日三餐越丰盛越有营养，事实恰恰相反。俗话说\"五谷杂粮防百病，家常便饭最养人\"。饮食要达到保健的目的，必须要科学合理，营养均衡。步入中年的男人切忌暴饮暴食或一味追求美味。据医学界的权威统计，如今中年男人易患慢性病，８０％以上都是由于饮食不合理，营养失调引起的。
3．劳逸结合最要紧
４０年龄段的男人通常易犯一个毛病，就是守着成功，又渴望更大的发展。因此，他们就必须付出更大的努力，工作也就更拼命，常常是以透支健康来向新的领域冲刺。
人的身体是血肉之躯，不是机器，即使是机器，也得按时加油，才能转得更快。人也是这样，只有适当的休息，劳逸结合，才能调整好状态，更好地工作，取得更大的成就。
4．坚持体育锻炼
机器不转要生锈，人不运动要生病，\"生命在于运动\"这句话是对健康最好的诠释。如果男人到了４０岁还懒于运动的话，那么，他离疾病已经不远了。
我们常听到这样的感叹：哪来的时间去锻炼？其实，并不是非得进健身房或体育馆才能进行锻炼。只要你想锻炼身体，生活中随时随地都可以。比如，你可以不坐车上班，而是骑自行车或走着去；到办公室你可以爬楼梯上去，而不是做电梯……总之，体育锻炼不是教条，而是一种实实在在的运动，一投足，一挪步，甚至用手理理头发也是锻炼。见缝插针，不放过每一个运动的机会，这就是最好的锻炼方法。
5．改变不良的生活习惯
在物欲横流的风气下，许多男人容易受一些不良生活习气的浸染，养成一些不良的生活习惯。有的人沉醉于酒桌上，整日醉生梦死；有的人通宵达旦地打牌赌博，晨昏颠倒；还有些人整夜不着家，寻花问柳，纵欲无度。很多男人觉得这才是\"潇洒\"，这才是享受生活