神马文学网防止电脑辐射，做最健康的办公室一族
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 18:36:33
1、番茄、西瓜、红葡萄柚等红色水果
上榜关键词：番茄红素
这些红色水果富含一种抗氧化的维生素——番茄红素，以番茄中的含量最高。番茄红素是迄今为止所发现的抗氧化能力最强的类胡萝卜素，它的抗氧化能力是维生素E的100倍，具有极强的清除自由基的能力，有抗辐射、预防心脑血管疾病、提高免疫力、延缓衰老等功效，有植物黄金之称。而且迄今为止，还没有发现服用番茄红素出现副作用的报道，因此非常适合长期保健服用。
番茄红素和皮肤美容、抗衰老密切相关。研究表明，番茄红素可大大改善皮肤过敏症，驱除因皮肤过敏而引起的皮肤干燥和瘙痒感，令人感觉轻松愉快。此外，对于皮肤老化的大敌——紫外线，番茄红素也有很好的防护作用。
番茄红素在高于50摄氏度的环境中稳定性较差、容易分解，所以炒番茄也会造成番茄红素的损失。建议电脑MM每天食用含有番茄红素的营养品。
2、各种豆类、橄榄油、葵花籽油、油菜、青菜、芥菜、卷心菜、萝卜等十字花科蔬菜和鲜枣、橘子、猕猴桃等新鲜水果
上榜关键词：维生素E、维生素C
各种豆类、橄榄油、葵花籽油和十字花科蔬菜富含维生素E，而鲜枣、橘子、猕猴桃等水果富含维生素C，维生素E和维生素C都属于抗氧化维生素，具有抗氧化活性，可以减轻电脑辐射导致的过氧化反应，就像给我们的皮肤穿上了一层“防弹衣”，从而减轻皮肤损害。
新鲜的蔬果具有抗辐射作用，还在于它们可使血液呈碱性，溶解沉淀于细胞内的毒素，使之随尿液排泄掉。
3、鱼肝油、动物肝脏、鸡肉、蛋黄和西兰花、胡萝卜、菠菜等
上榜关键词：维生素A、β-胡萝卜素
此类食品富含维生素A和β-胡萝卜素，不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，上述食物不但有助于抵抗电脑辐射的危害，还能保护和提高视力。
4、芝麻、麦芽和黄芪，其次是酵母、蛋类、啤酒，大红虾、龙虾、虎爪鱼、金枪鱼等海产品和大蒜、蘑菇等
上榜关键词：硒
微量元素硒具有抗氧化的作用，它是通过阻断身体过氧化反应而起到抗辐射、延缓衰老的作用。含硒丰富的食物首推芝麻、麦芽和黄芪。
推荐食谱：黑芝麻糊
芝麻不仅富含硒，还富含具有抗氧化作用的维生素E，双重作用更有利于MM抵挡电脑辐射。
5、绿茶、绿豆等
上榜关键词：脂多糖、维生素A原
绿茶能降低辐射的危害，茶叶中的脂多糖有抗辐射的作用，茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A。如果不习惯喝绿茶，菊花茶同样也能起到抵抗电脑辐射和调节身体功能的作用。
民间素有“绿豆汤解百毒”之说，现代医学研究证实，绿豆含有帮助排泄体内毒物、加速新陈代谢的物质，可有效抵抗各种形式的污染。
6、海带
上榜关键词：海带胶质、碱性食物
海带是放射性物质的“克星”，含有一种称作海带胶质的物质，可促使侵入人体的放射性物质从肠道排出。
此外，海带还是人体内的“清洁剂”，其奥妙在于海带和蔬果类食物一样，也是一种碱性食物，有利于保持身体处于弱碱性的环境。
补充一句，我很爱吃海带，海带还可以帮助人体清除多余脂肪，一个星期吃上一两回就可以，推荐哦~~
下面是注意事项和一些建议：上完网后洗脸可以减少70％的辐射。
提醒：电脑辐射最大处在后面，屏幕电脑的摆放位置也很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方。因为，电脑显示器左右两侧及后方的辐射要比屏幕正面的辐射强很多。要注意与屏幕保持适当距离，至少距屏幕0.5米以外。
使用电脑之前擦点防辐射的护肤品，防晒霜那些的。
建议多饮些茶，以保护视力，茶叶中的茶多酚等活性物质还能抵抗辐射伤害。菊花茶同样也能起到减少电脑辐射和调节身体功能的作用。旁边可以放些绿色植物，最好是仙人掌，吸收电脑辐射的。电脑开机关机的时候辐射最大，那时候最好离得远远的。 一般来说，电脑****作人员在连续工作1小时后应该休息10分钟左右。并且最好到工作室之外活动活动手脚与躯干。平时要加强体育锻炼，增强体能，要定期进行身体检查和自我心理测定。
在显示屏上装上防护镜，利于保护眼睛，并且可以预防和阻挡电脑辐射对皮肤的伤害。
注意养成良好的卫生习惯：电脑工作者不宜一边用电脑一边吃东西，也不宜在工作室内就餐，否则易造成消化不良或胃炎。
利用电脑工作的时间做一些DIY小面膜： 
便于携带的压缩面膜，适合上班族的JMS。
在工作室中放上一瓶喷泉，依据个人喜好选择自己适合的泉水，随时随地可以做水膜，更可以添加一些平时办公桌上的保养品，比如我们爱喝的蜂蜜，再比如平时随时可以买到的水果，蜂蜜有润肤补水的效果，洗完脸之后拍上一点稀释之后的蜂蜜，皮肤也会水水嫩嫩的呢~~
有心的JMS也可以拿一小瓶橄榄油放在办公室，橄榄油有嫩肤祛皱的功效哦~！…… 放上一张自己贴面膜的丑样子，哇咔咔！嘴是闵起来的，怕水弄进嘴巴里。。。
针对被电脑辐射的皮肤作出的策略：
一、战痘行动
电脑在开机状态产生的静电对皮肤的杀伤力很大。静电作用使荧光屏表面吸附空气中的粉尘和污物，大量的灰尘也会落在皮肤上，让皮肤变脏，毛孔堵塞、逐渐变粗，痘痘滋生。
突破威胁：保证显示器清洁，每天开机前，用干净的细绒布把荧光屏擦一遍，减少上面的灰尘。
彻底清洁：经常洁肤，按肤质选用适合自己的洁面乳清洗，用温水加上洁面液彻底清洗面庞，将静电吸附的尘垢通通洗掉，涂上温和的护肤品，让皮肤放松。每周可以做一次深层的面膜护理，对皮肤进行深层清洁和保湿。
二、告别皮肤暗沉
透视威胁
电脑的静电作用在吸附空气中的粉尘和污物的同时，也吸附了肌肤表层的水分，使表皮脱水。久而久之，就会出现干性肤质越来越干，油性肤质内部越来越干、外部越来越油的恶性循环，同时散发的辐射直接照射皮肤，长时间面对面，容易导致皮肤暗沉与斑点产生。
突破威胁：保湿补水，注意增加皮肤水分，每天保证充足饮水，坚持使用保湿爽肤液，防止脸上水分流失。
面部防护：
（1）可选择含有ZNMT的护肤品，因为ZNMT被世界卫生组织列为向全世界推荐抵御和修复电磁辐射的生物制品，其抗氧化能力是SOD的一万倍，与肌肤的同源性较好，容易被吸收。
（2）可选择含有绿茶的护肤品，因为绿茶多酚是一种非常有效的抗氧化分子，能够抑制自由基对弹力纤维造成的伤害；防止肌肤老化，当绿茶中的多酚接触到皮肤后，能够立刻发挥活化的作用，使黯淡、发黄、缺乏活力的肌肤充满弹性和恢复健康的光泽。
（3）可选择含有左旋V的护肤品，左旋VC是唯一可直接被人体肌肤所吸收的VC形式，左旋维他命C能抑制酪胺酸酶及还原黑色素，并淡化已形成的斑点，抑制黑色素形成，使皮肤白晰；促进胶原蛋白合成减少细纹，紧实肌肤：左旋C是制造胶原蛋白必须成份，左旋维他命C能有效中和自由基，改善肌肤纹路，还原受损肌肤，让皮肤紧实有弹性；
（4）可选择含有胶原蛋白和凝肌蛋白护肤品，进行肌肤的调理和修复，凝肌蛋白在皮肤中具有良好的支撑力，能让皮肤看起来非常丰润，有效消除皱纹；胶原蛋白能够有效维持弹力纤维的良好状态，恢复面部肌肤纤维组织，使皮肤恢复活力。
建议使用抗电脑辐射护肤品，呵护您的肌肤免受电脑辐射的伤害。 三、缓解眼周问题透视威胁
电脑产生的辐射伤害皮肤和眼睛，由于长时间用眼、僵持紧张，使眼周疲劳、干涩、刺痛，衰老、松弛接踵而至，加上电脑一族都有熬夜习惯，使眼袋、黑眼圈、眼周细纹悄悄生成并逐渐加重。建议您使用抗电脑辐射护肤品舒缓眼睛疲劳，预防视力下降及黑眼圈。呵护您的眼睛免受电脑辐射的伤害。
突破威胁：放松休息，如果你不希望你眼部的肌肤迅速老去，切勿长时间连续作战，尤其不要熬夜上网。定时“活动”眼球，举目眺望远方，然后滴具有舒缓疲劳功能的护眼水。
眼周护理：选择合适的眼膜或眼霜使用。下班后，可以先好好洗一个热水澡，在眼周涂上具有促进血液循环效果的眼霜。
好啦，很多资料是从各个帖子中找来的，觉得挺有道理，所以组成新一篇，给所有面对电脑的JMS看，希望对大家会有多多的帮助！