万承奎教授健康盛宴！

    当充满活力、声如洪钟的万承奎教授向在场的600多名东莞市民讲授21世纪健康新概念时，倾倒了在场所有听众。当讲到自己已经整整74岁的人时，大家都惊叹地报以热烈的掌声。他幽默的讲演，表现的是万承奎对生活的自信，而这自信的来源，是万教授对自我生命的科学管理，加上长期的运动和锻炼，结果70多岁的他，血压、血脂等各项指标、心脏等各个脏器的功能检查结果都和一个40多岁的中年人没有两样。

万承奎教授幽默深刻的健康教育讲座

    看外表，万教授满头浓密乌黑的头发，双眼炯炯有神，记者和万教授握手，感受到的更是一股无穷的力量，热情而坚定。而仔细听过万教授对健康教育的认识和他走过的17年的科普道路后，感受更多的是万教授把健康教育看作是生命自我管理的科学，而他自己更是一个学习、掌握、实践这“管命的学问”的人。

万教授满头浓密乌黑的头发，双眼炯炯有神

    此次万承奎教授作了长达3个多小时的讲座，讲授了生活方式与身心健康、营养防癌的新战略。以生活中通俗易懂的事例，分析了不良生活方式对健康的危害，告诫人们要增强自我保健意识，学会对生命的科学管理。在万教授的倾情讲演结束后，现场听众纷纷涌到讲台前要和万教授握手、签名、合影留念。

现场听众纷纷涌到讲台前要和万教授握手、签名、合影留念

    文化周末大讲坛

    “文化周末”大讲坛作为 “文化周末”八个一工程之一，为公益性讲坛。大讲坛首次开讲，是“文化周末”主办方在年初推出的又一文化力作。经过主办方的精心筹划，将把最前沿的思想带给最需要的人，引领莞邑全新文化潮流。

现场听众认真听讲与做笔记

    “文化周末”大讲坛所开设的系列讲座，每期邀请国内及港台社会知名学者、专家及各届知名人士作专题演讲，主题结合东莞本土文化现象及需求和国内文化潮流、城市热点、文化历史等，在继承传统讲座“传道、授业、解惑”的基础上，还独辟蹊径，借助多媒体的互动性强、实时性强等优点，在活跃讲座气氛、创新讲座形式、陶冶市民情操、提升市民综合素质、缔造高品位的现代都市生活方面无疑是一次有益的尝试。
万承奎教授的管命学问

    观念：安南“21世纪是长寿时代”

    健康度百岁是世界风行的新观念。“21世纪是长寿时代”这话是联合国秘书长安南在1999年国际老年人启动年上正式向全世界宣布的。万教授再次用数据跟东莞市民强调了这句话。20世纪末出生的婴儿大多数在未来可以看到22世纪的曙光。回顾整个历史长河：在原始社会后期，人们顶多活20岁，奴隶社会30岁。二次大战后人们发现了抗生素，人类寿命来了一次飞跃。原来100年增加1岁，后来每10年增加1．1岁，10倍！我国1990年至2000年10年间增加了2．25岁。进入21世纪，生命领域科学将有两个重大突破，一个是基因工程突破，一个是大脑工程突破。有科学家预言：单就基因工程突破后，人均寿命将增加到150岁。

    长寿：必先扫除三大旧观念

    1、人生七十古来稀，这句话是杜甫在公元758年写的一句诗，当时全国平均寿命28．5岁，杜甫活了58岁，七十稀不稀？当然稀！1200年过去了，你还讲“人生七十古来稀”！现在人均寿命全世界66岁，中国71.8岁。日本去年人均寿命81.9岁，连续4年全世界第一，但现在不是世界第一啦，现在是一个小的岛国叫安道尔，安道尔的人均寿命83.45岁。

    2、年轻人厌老，在延安大学作报告，一个20岁的小伙子给我提抗议，说现在国家那么穷，老年人这么多，干吗让老年人活那么久？在澳大利亚开会，澳大利亚总理在会上说“澳大利亚年轻人认为：老年人就是伸着手在社会的钱袋里掏钱的。”错啦！大错特错！老年人不是想象中的“无用”，而是有用的宝贝！日本出口老年人到西班牙，70岁以上的老人抢着要，因为他们都是日本大公司退下来的一些领导、专家，都是无价之宝呀！

    3，自我老化，现在很多人60岁就认为自己老了，一位部长在家里休息，我问他：“你在干什么？”他回答说：“等死呢”。我们全国轰轰烈烈在搞“四化”，老同志也在搞四化，什么四化？思想僵化、观念老化、血管硬化、等着火化。这些都是老观念，我们千万不要认为自己不行了，老啦，越想越老，老都是想出来的。

    人的大脑神经细胞现在研究说有140亿个，一个神经细胞等于一个微型电子计算机。140亿个脑神经细胞！全世界所有的电子计算机加起来没有一个脑功能强。人的大脑是脑海，是浩瀚大海，容量巨大，潜力无穷、用之不竭，包括老年人。老年人只要用得好，到了60岁，大脑功能还可有年轻人的90%。就是到了80岁，大脑功能还可有年轻人的85%。很多老人说老了，不济了，这叫“自我荒废”。大脑是越用越灵活，越不用越不中用。60岁以上老人的大脑经过培训，他的记忆力可以跟年轻人的记忆力差不多，千万不要认为自己不行了。

    要摒除旧的观念，改变旧的思想，要给社会主义建设做出不可磨灭的贡献。新加坡把六、七十岁不叫“老年”，叫“乐龄”。最快乐的年龄，也是干事业的黄金阶段，就看你健康不健康，就看社会需不需要你。因此要重新改换观念，老年人，不仅仅会在过去生活，而且在将来要振兴国家，形成老中青三代通力协作，不要认为自己没有用了。真正不老是不可能的，但可以做到心不老，心里永远年轻！世界卫生组织早把人的年龄作了划分，1999年划分为：44岁以前是年轻人，45—59岁叫中年人，60—74岁叫年轻的老年人，75—89岁叫老年人，90岁以上长寿的老人。60岁不是人生的终点，而是人生第三阶段的开始，还有20年、30年、40年的好时光，你怎么不追求？你应该创造第二个春天，第一个春天是每个人的春天，而第二个春天是健康长寿者的春天。
年轻：开始做准备健康度百岁

    我国的痴呆人群比例：60岁以上者占2.3%，70岁以上者占3.9%，80岁以上者占32%。要健康活百岁，躺在床上痴呆可不行。我国百岁老人越来越多，越来越健康。万教授说，不少老人。第三次人口普查，我国的长寿冠军是新疆的一位老人叫萨拉伊，那一年他135岁（1982），1986年，我到株洲开全国老年人会议，会议一开完，留下百岁老人，新疆百岁老人最多，那年865个，长寿冠军萨拉伊已经139岁。这老人很健康，80岁在东南亚经商，100岁在丝绸之路经商。我见过许多百岁夫妻、百岁双胞胎，还有很多三代、五代的长寿故事。四川一个老太太，107岁，他们一家子五代都是百岁，全是女的。现在中国、全世界发现女的比男的长寿5—7年。男的表面很坚强，“有泪不轻弹”、“流血不流泪”，其实他们内心很脆弱。女的有气就要出，要宣泄，要哭。女人爱哭是长寿的原因之一。医药研究发现：情绪刺激产生的眼泪含有大量的有毒物质。一把鼻涕一把泪，就把毒素排了出来。哭是可以的，但一定不要太长，每次不超过5分钟。

    健康度百岁应该从轻年就开始做准备最好，孩子5岁开始个性形成80%，7岁是人生的奠基期，为一生打下坚实的基础。我们应该在这一阶段让他有一个好的身体，好的个性，好的生活习惯，千万千万要记住：不要溺爱孩子。要做21世纪的主人，要迎接世界的挑战，就必需有健康的身体、健康的个性。

    21世纪：整个人类追求健康的世纪

    是人类，整个社会都在追求健康，而不是那个民族、那个国家、那个家庭，更不是那对夫妻。为什么？社会发展的必然，反映了社会文明的加速。最有代表性的是中国健康所2002年在中山公园做过一次调查：列出10个选项，问那一条是最重要的？结果85．9%的人回答说是健康。尤其是30岁以上的人健康观念更加强烈。我们国家现在出现了学习健康知识的热潮，改变陋习养成健康生活习惯的热潮，人民群众从来没有像现在这样渴求康。     

    标准：21世纪的健康

    世界卫生组织曾提出健康标准共10条，分别是：精力充沛、处事乐观、睡眠良好、保持标准体重、适应能力强、能抵抗一般性疾病、眼睛明亮、牙齿完整坚固、头发有光泽、肌肉皮肤弹性好。21世纪对健康的要求应该是身体健康、心理健康、良好的社会道德等。

    一、身体健康

    什么样的饮食习惯决定什么样的身体素质。日本是世界上最紧张的国家，也是最健康最长寿的国家。日本1945年投降时人均寿命才45岁，当时瑞典人均寿命75岁，现在日本人均81．5岁，而现在瑞典79岁。让我们看一下日本人的饮食情况：日本人喜欢吃鱼，是吃鱼最多的国家。日本人还喜欢吃豆制品，日本人吃的大豆是美国的30倍，结果发现日本人的乳腺癌、前列腺癌是美国的1/3，大豆是最好的抗衰老、抗痴呆食物。为什么中国的乳腺癌少？因为中国人爱吃大豆。有人说，要健康喝豆浆、要长寿吃大豆。日本人还喜欢吃海产品，海鱼虾都很好，最好的还是紫菜和海带。事实上，虾皮的含钙量比牛奶高，海带表面的白色霜状物是营养价值很高的甘露醇。

    二、心理健康

    人要学会平衡心理。有些老年人出现心理失衡丛越来越孤僻，越来越怀疑，随即产生报复、妒嫉、人格变态。西安市出现过76岁老人被枪毙的事，称“烧饼事件”：他是房东，隔壁是做烧饼的年轻房客。人家出去后，他在人家的面里下毒药，结果吃烧饼的吃一个死一个，一连死了7个。这就是报复、妒嫉、老年人格变态。

    三、良好的社会道德

    我给大学生作报告，问他们现在人最缺的是什么？大家异口同声地喊：“缺德！”现在有很多人没有社会道德，许多人一夜成名、暴富。但因为没有社会道德，最后变成狂人，变成罪人，“天狂有雨，人狂变疯”。

    这与人为因素、社会因素、生活环境因素、生活方式因素等有关，尤其是受每个人的生活方式和行为因素制约，什么样的生活方式决定什么样的身体素质；什么样的民族文化决定什么样的民族素质什么样的性格决定什么样的命运。你老生气老发脾气就容易导致血管硬化、心脏病、高血压。老生闷气最容易得癌症。世界卫生组织1991年向全世界宣布：“个人健康和寿命60%取决于自己，15%取决于遗传，10%取决于社会因素，8%取决于医疗条件，7%取决于气候影响”。健康的生活方式决定你的身心健康。威胁人类人类健康的最大的疾病就是生活方式病，又称“文明病”、“富贵病”。人们大多数死于自己培养起来的生活方式和行为，这不是自然灾害，是人为灾害。常言说：“病从口入”，现在是“病从脑入”。要健康长寿就要从“脑”开始接受健康教育，早接受早受益。

    相关联接：

    万承奎教授

    演讲嘉宾万承奎教授是世界健康教育史上吉尼斯纪录的创造者和保持者，也是中央军委和武警总队的保健专家，曾在人民大会堂举行万人健康教育演讲，他在72岁高龄不带氧登上唐古拉山给边防战士进行健康教育。他的讲座把真知灼见融于生动活泼的表述中，通过妙语连珠，直接向听众传授最实际的保健方法。本次讲座的主办方将分为现场版和网络电子版，运用多媒体技术，将讲座的相关知识，通过文字、图片、视频及动画等直接制成趣味性浓、知识性强的光碟，在更大的范围、让更多人掌握科学的保健知识。

    1933年6月生，解放军第四军医大学教授，长期从事健康科普教育工作。因为在健康教育科普工作中的卓越贡献，1991年7月他被中组部评为“老干部先进个人”称号，1997年被全国爱委会、卫生部授予“八五时期全国健康教育先进工作者”称号。2002年获得联合国世界和平基金会颁发的“世界自然医学功勋奖”，同年，被卫生部聘为全国首席健康教育专家。1990年他出版了健康教育专集《老年人身心健康的五把钥匙》，先后印刷7次，发行20万册。