自控让你更健康 ——健康教育专家万承奎教授访谈辑录

在健康教育界，素有“北有洪昭光，南有梁浩材，东有杨秉辉，西有万承奎”一说。    万承奎，1933年6月生，解放军第四军医大学教授，长期从事健康科普教育工作。因为在健康教育科普工作中的卓越贡献，1991年7月被中组部评为“老干部先进个人”称号，1997年被全国爱委会、卫生部授予“八五时期全国健康教育先进工作者”称号。    2002年获联合国世界和平基金会颁发的“世界自然医学功勋奖”，同年，被卫生部聘为全国首席健康教育专家。1990年他出版了健康教育专集《老年人身心健康的五把钥匙》，先后印刷7次，发行20万册。    2006年1月11日，万承奎教授应邀来山东济南举行健康讲座，期间接受本报记者采访，现将部分采访内容整理辑录于下。    夫妻和谐幸福生活牢记三中心    老年人离退休后怎么更好适应夫妻关系？万承奎教授提出了三个中心：一是以家庭为中心。实际上不退下来也要以家庭为中心。没有家是不行的。    不少老首长也是以家庭为中心，社会以家庭为中心。下决心把家庭建设好，调整好，充实好，要让家充满孝顺，充满民主，充满生命力，充满现代气息。    二十一世纪了，家庭有新的观念，新的素质、新的管理。家庭一定要以夫妻为中心，夫妻感情是一辈子的事，千万不要以孙子为中心。第二是家庭以夫妻为中心，第三是夫妻以配偶为中心。这是一个重要的指导思想，一定要把配偶当做中心。    万承奎教授来了个现身说法：“在我家里，我爱人一把手，我女儿二把手，我在家里三把手，一切听一把手的，我爱人是我的无价之宝，我是这么夸她的。一定以他(她)为中心，千万不要以自己为中心，家里老吵架，吵得一塌糊涂的都是以自我为中心的，这不行。女同志就是这样，你越尊重她她越爱你，你一点不吃亏。有什么了不起，男子汉忍一时风平浪静，让三分海阔天空。无论你做多大的官，让对方做一把手。我主张家中女的当一把手。”    爱、宣泄、沟通：夫妻心理调整三原则    万承奎教授认为：家是讲爱的地方，不是讲理的地方，要适应对方不要改造对方，夫妻心理要沟通。    老伴年轻时你要爱，老了更要爱，越老越值钱。两口子一直到老，相濡以沫，伴随终身是最幸福的事。健康要爱，病了更要爱，不仅爱她的优点，还要爱她的缺点。因为人都是有优缺点的。    两口子要经常谈心，万承奎教授仍然以自己为例：“我和我爱人经常晚上谈心，谁也离不开谁。现在社会中的人每天有7次至8次的情绪波动，心理问题是一种能量，会不断积累，积累到一定程度就危险了。你要通过渠道宣泄出去，宣泄是高层次的，发泄是低层次的，宣泄不伤别人不伤自己，发泄是伤别人，伤自己。我想怎么骂就怎么骂，可以啊，你倒痛快了，别人一辈子忘不了你。所以要宣泄，不要积累，要定期沟通。”    宽容是最大的美德 赞美是永恒的需求    宽容是最大的信仰，滴水之恩要涌泉相报，涌泉之恩要永远相报。只记恩不记仇。万承奎教授认为，要调整好人际关系，第一要自尊，一定要尊重自己，要自重自爱自尊。凡是自尊的人必然尊重别人，尊重别人也是尊重自己。凡是不尊重别人就是不尊重自己，不尊重自己的人也不会尊重别人。    第二要相互尊重，你敬我一尺我敬你一丈，这是每个人的心理需要，最大的修养。    第三要保持你的人格魅力。每个人都要让别人喜欢你，让人离不开你，有一种人格魅力。我们很多老首长就是这样成为士兵之魂，为大家做出了榜样。    第四要真诚，人要讲真话，要有真情，追求真理要做真人。不要用降低自己的人格去得到不该得到的东西。    最后是赞美!赞美是人最迫切的心理需要、感情需要、内心需要。人都需要赞美，任何人都要学会赞美别人。万承奎教授常对老伴说她是他的无价之宝，老伴高兴得很。一句赞美的话，等于十天口粮。    学做情绪的主人 情商决定你是否成功    情绪是老年人乃至所有人生命的指挥棒。要当情绪的主人，要驾驭情绪，不要当情绪的俘虏。    情绪讲的是心境，讲的是激情，讲的是应激。美国一个心理学家彼得洛维奇说智商决定人成功的20%，而情商决定80%。    对自己的情绪掌握得怎么样、认识怎么样，和别人关系处理得怎么样，就是你情绪自我控制能力怎么样，就是你自我发展能力怎么样，就是整个社会的适应能力怎么样，这些东西是情商，这是一个人成功的重要因素，这是一个重要的品德，也叫情绪智慧。    美国作家戈尔曼写了一本《情绪智慧》，他强调认识自己的情绪是情商的基石。认识自己情绪能力怎么样，控制驾驭自己情绪能力怎么样，自我激励能力怎么样？ 人的一生就是不断的自我激励，不断地接受别人的激励。人是有惰性的，人的积极性只能发挥20%至30%，一旦被激励以后就会发挥80%到100%。    包括老年人，人都容易懒惰，人老了以后更容易懒惰，养老的艺术是向衰老、疾病、懒惰作斗争的艺术。人是社会的人，你和社会上任何人群和谐相处的能力怎么样？你认识别人情绪的能力怎么样？要和任何人友好相处，不仅要和自己个性、爱好一致的人交朋友，还要和自己个性、爱好不一致的人交朋友和超过你的人做朋友甚至于和伤害过你的人做朋友。    心理学家曾经找十个八岁的孩子做过一个棉花糖的实验，给每个孩子发了十个棉花糖，但有一个条件就是等大人回来后才能吃，结果只有两个孩子没吃，才八岁就懂得控制自己。一个人最核心的心理能力是控制自己，控制自己的欲望，控制自己的情绪，控制自己的言行。一个人能自觉控制自己，这是做人的基本准则，是心理成熟的最高标志。
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