神马文学网穿衣要保暖 早起莫贪睡
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/30 02:37:21
穿衣要保暖 早起莫贪睡 
今日“霜降”。此时节天气日渐寒冷，夜晚下霜。养生保健专家提醒说，霜降期间，公众在穿衣上要注意保暖，在起居上不要赖床贪睡，尤其要注意预防胃肠道疾病。
今日“霜降”。此时节天气日渐寒冷，夜晚下霜。养生保健专家提醒说，霜降期间，公众在穿衣上要注意保暖，在起居上不要赖床贪睡，尤其要注意预防胃肠道疾病。 养生保健专家张东生指出，霜降是秋季的最后一个节气，是秋季向冬季过渡的开始，最低气温可达到0摄氏度左右。俗语有“寒露不算冷，霜降变了天”的说法。此时节，昼夜温差增大，人们要注意添加衣服，特别要注意脚部和胃部保暖，预防感冒。
保健专家特别提醒说，由于秋季出汗较少，一些人对贴身衣服的换洗就不太勤了。其实，秋天，皮肤干燥、脱屑，更应该定期换洗。手足保养上，要保持双脚干爽。老年人不要穿硬底鞋，鞋要宽松些，不能紧窄。要选择透气护肤性能好的袜子。
此时节，在起居上，由于天气寒冷，很多人喜欢赖床贪睡，其实，这样有害身体健康。保健专家解释说，早晨卧室中积蓄着一夜肌体排出的废气，空气污浊，影响呼吸道的抗病能力，加上空气中大量细菌、病毒、二氧化碳和尘粒，会使秋季赖床贪睡的人更易发生感冒、咳嗽、咽炎、便秘等。而且，睡眠时间过长，会降低心肌及全身肌肉收缩力，时间久了使心脏收缩乏力，导致身体衰弱、无力、肠道蠕动减慢，机体抵抗力下降。
霜降时节天气渐冷，如何躲避胃病侵袭呢？保健专家建议，溃疡病人在寒冷的深秋及冬天，要特别注意自我保养，增强自我保健意识，保持情绪稳定，避免情绪消极低落；注意劳逸结合，避免过度劳累；适当进行体育锻炼，改善胃肠血液供应；注意防寒保暖，特别应注意腹部保暖；坚持定时定量进餐，食物冷暖适宜，切忌暴食和醉酒，同时要避免服用对胃肠粘膜有刺激的药物。