女人吃什么才能够补充荷尔蒙

人体中扮演着各自的角色。体内荷尔蒙浓度人体会分泌75 种以上的激素，它们在
年轻很多。21-22 岁是青春的巅峰时高的女性比荷尔蒙浓度低的同龄女性看起来
25 岁开始，体内荷尔蒙的分泌量便以每期，也是分泌系统功能最顶峰的时期。从
各器官组织开始逐渐老化萎缩，皮肤明显黯10 年下降15%的速度逐年减少，人体
分泌量只有年轻时的1/5 左右。淡，精神不佳。60 岁时，荷尔蒙

女性缺乏荷尔蒙的表现
 
症状1：失眠头痛
催眠的方法皆用尽，还是眼光光。白天注表现：失眠、多梦、疲倦、头痛。晚上
，严重影响了日常生活。意力不集中，困倦嗜睡
症状2：月经不调
提前就是推后。提前还好说，最多就是弄表现：“老朋友”总是不按时出现，不是
鬼地掰着手指头算日子，或是怀疑安全套个措手不及，但推后就不安了，疑神疑
月亮似的盼来了，却发现在它该离开的时是否出问题了。好不容易把它盼星星盼
拉地不肯走。候，拖拖拉
症状3：皮肤衰老
渐粗糙，毛孔也膨胀粗大起来，甚至连色表现：皮肤出现松弛，白皙的肌肤也日
出来的是标准的“黄脸婆”。斑也跳出来捣乱，镜子中呈现
症状4：烦躁胸闷
因一件小事与同事或家人争吵，总是摆出表现：心慌气急、易激动甚至狂躁，会
己的情绪；夜间睡觉时会因为胸闷而被憋一副“不高兴”的样子，有时很难控制自
的爆脾气一样，说翻脸就翻脸。醒，严重时会出现血压也会像你
色”的理由荷尔蒙好“
、心、肺五脏，而与荷尔蒙分泌有最密切从中医的理论上说，人体有肾、肝、脾
尔蒙分泌平衡的作用，对身体中出现的一关系的是肝、脾、肾。肾脏具有调节荷
是在荷尔蒙分泌失调时，对身体起支撑作些不良症状，它会首先作出反应；肝脏
全都要归功于脾。所以要改善荷尔蒙分泌用的关键；而肝和肾能正常运作，这完
首先要从健胃健脾开始。失调导致的不良症状，
女人吃什么才能够补充荷尔蒙
 
理由1：有色食物影响荷尔蒙的分泌
与五行、五味、五色是相生相克的关系。中医认为：人是一个统一的有机体，五脏
阳调和的关系，合适地搭配饮食有助提高不同颜色的食物与人体五脏六腑有着阴
、带有自然咸味的食物，与脾相对应的是荷尔蒙的分泌。与肾脏相对应的是黑色
肝相对应的是绿色、有酸味的食物。黄色、且有自然甜味的食物，而与
增强胃肠功能，恢复精力，补充元气，进●黄色食物健脾：黄色食物可以健脾，
色食物对消化系统很有疗效，同时，也对而缓解女性荷尔蒙分泌衰弱的症状。黄
退有帮助。记忆力衰
柠檬、玉米、香蕉和鹌鹑蛋等。代表食物：豆腐、南瓜、夏橘、
性的雌性荷尔蒙，可以帮助女性荷尔蒙的黄豆：帮助胃肠恢复动力，是天然植物
状，还可以预防与荷尔蒙有关的癌症。调整。也有助于缓解更年期和经期的症
充元气，提高代谢。南瓜：提高精力，补
作用，并能缓和精神紧张症状。夏橘：具有驱风、芳香、滋补的
，增加免疫力，延缓皮肤衰老。柠檬：消除疲劳，促进血液循环
津以及改善心血管功能。柿子：健脾开胃，润肺生
毒素，并有抗忧郁及提高免疫力的功效。香蕉：强化消化系统功能，清除血液中的
肾、膀胱和骨骼关系密切的新陈代谢和生●黑色食物补肾：黑色食物有助提高与
激内分泌系统，促进唾液分泌，有促进胃殖系统功能。可调节人体生理功能，刺
对延缓衰老也有一定功效。肠消化与增强造血功能，
豆、香菇、黑米、虾、贝类等。代表食物：黑芝麻、黑木耳、黑
增智补脑、增强新陈代谢的作用。黑米：具有滋阴补肾、补血益气、
内免疫力的作用。黑枣：有增强体
、明目活力、利水解毒的作用。黑豆：有补肾、强筋骨、暖肠胃
、养血乌发、防衰老的作用。黑芝麻：具有养肾、健脑润肺
，增强肌体免疫力。黑木耳：清胃涤肠
健康的叶绿素和多种维生素。能清理肠胃●绿色食物补肝：绿色食物含有对肝脏
还能保持体内的酸碱平衡，在压力中强化防止便秘，减少直肠癌的发病。另外，
质。体
、芹菜、生菜、韭菜、西兰花等。代表食物：菠菜、绿紫苏、白菜
及抗衰老、促进细胞增长的作用。菠菜：有养血、止血、滋阴润燥
肌体的免疫力，减少乳腺癌的发病几率。西兰花：可增强肝脏解毒能力，并能提高
肠蠕动，有散血解毒的功效。韭菜：能温补肝肾，增进胃
理由2：调节荷尔蒙，黄色为动力
，其中健脾是极为重要的。脾健康的话，健肾、健肝、健脾是恢复女性元气的秘诀
物，维持荷尔蒙分泌的平衡，避免身体出能够很好地消化吸收对肾肝脾有益的食
物材料是补充荷尔蒙的原动力。现不良状况。因此，黄色的食
状况不好的时候，在平时的一日三餐中，黄色的食物的重要作用不仅体现在身体
功能，改变寒性体质，利于代谢功能的增经常吃一些黄色的食物，可以增强胃肠
尔蒙的分泌能力。强，保持女性荷
推荐食谱：
 
：南瓜、牛奶、核桃仁。★南瓜牛奶粥主要原料
：柠檬、鳕鱼、鸡蛋。★柠檬海鲜主要原料
玉米渣、芸豆、冰糖。★玉米粥主要原料：