神马文学网秋养：衣食住行有讲究
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 21:43:58
根据《黄帝内经·四气调神大论》所说，每个季节的性质和神韵都不一样，人应顺应天时，根据季节来养生。秋季的养生也有一套独特的法则：
衣 初秋宜冻
秋天虽然天气开始转变，可暑热仍未完全消除，穿的衣服过多，反而会影响身体对气候转凉的适应能力，进入冬天后会更容易感冒。
“秋冻”不要仅停留在穿衣上，还要适当锻炼以增强体质。秋冻一般为初秋的养生之道。
需要注意的是，在冷空气开始互动的时候，无论做什么锻炼，都不要弄得大汗淋漓，防止寒气通过因排汗而扩张的毛孔进入体内。在身体开始发热，尚未出汗时，就应注意停止运动。
食 补气滋润
秋天天气干燥，可以适当食用一些油性、滋润的食物，比如芝麻、蜂蜜、杨桃等，缓解秋燥带来的不适。还可食用玉竹、麦冬、杏仁、百合等补气、润肺，或食用淮山健脾补肺补肾。
中医认为“秋伤干燥，上逆而咳多为痿厥”，如果咳嗽没有痰，仅感觉口干，可服用哲贝蒸冰糖或者喝罗汉果茶，润肺止咳。但是注意，夏天舌苔厚，想吐想呕的人不要用，否则会有反作用。另外，秋天不要“大补”，少食羊肉、桂圆等。
住 早睡早起
早睡早起是适应秋天气候的养生方法。秋风清肃，万物开始收藏，人的起居应该与气候相适应，避免秋天的肃杀之气对人体的侵害。人体经过一个少眠的夏季，正好需要秋天的早睡来补偿。另外，早睡可以收敛肺气，而秋天的天气开始凉爽，也适合早睡。
秋后的睡眠首先要清心安神，情绪安宁，神气收敛；其次，尽量在晚上10时之前入睡。
与其它时令不同，秋季早睡还要早起。在中医传统理论中，秋季是肺气旺盛之时，早起锻炼会收到良好的效果。建议可以在早晨6时起床，最好在雾气消散后再行锻炼。
行 宜静少动
根据中医理论，夏天应该动，秋天应该静。因为到了秋天，人体的精气都处于收敛内养的阶段，应当选择平缓轻松、活动量不大的运动。(摘自美国《侨报》）