神马文学网减掉腹部赘肉
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 04:02:26
赘肉是由于脂肪堆积、囤积在身上的肉。目前消除赘肉的方法很多，例如节食、锻炼等，多摄取高纤维低脂肪的食物，多做运动，这些都会对减掉赘肉有帮助。今天介绍几种通过饮食来减肥的方法：
1、上腹聚脂：
由于身体的新陈代谢率降低和平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
对策：
改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
2、下腹赘肉：
经常在办公室的白领，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，因此好多人都有便秘难题，时间长了，小肚子就逐渐呈现了。
对策：
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物。
3、水桶粗腰：
水桶腰会令你的身材毫无线条可言，主要原因在于贪吃，从今日开始节制食量吧。
对策：
慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。
注意以上的饮食控制，加之运动，相信你的腹部赘肉会很快消失，人也会变的更加健康。健康就是从生活的点滴做起。
1、上腹聚脂：
由于身体的新陈代谢率降低和平时缺乏运动，而且喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。
对策：
改吃天然糖，叫一向嗜甜的你忍口戒甜，总会觉得难捱，甚至搞到情绪低落，其实开始瘦腹时可以给自己一个缓冲期，以天然糖代替精制糖，例如用蜂蜜取代白砂糖，逐步将口味改变，达到减腹效果。
2、下腹赘肉：
经常在办公室的白领，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，因此好多人都有便秘难题，时间长了，小肚子就逐渐呈现了。
对策：
多喝乳酸菌饮品清肠，增加乳酸菌和纤维素的摄取量能改善便秘问题，加速肠胃活动机能，成功赶走废物；少盐防腹胀，摄取过量盐分会增加淀粉质的活性，促进身体吸收淀粉质，而且盐分是造成体内积水的重要因素。想谢绝水肿，就要戒吃浓味食物。
3、水桶粗腰：
水桶腰会令你的身材毫无线条可言，主要原因在于贪吃，从今日开始节制食量吧。
对策：
慢嚼食物多吃菜以减食量。每餐细嚼慢慢品尝，可以令你提早感到饱意，还要在主菜来前先吃一盘生菜沙拉，既饱肚又不怕肥。而且尽量戒食煎、炸、油腻品，多选清蒸煮法。
注意以上的饮食控制，加之运动，相信你的腹部赘肉会很快消失，人也会变的更加健康。健康就是从生活的点滴做起。