神马文学网得了颈椎病如何保健？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/27 13:58:22
经核磁检查C5—6，融合椎畸形。C3-4，4-5，6-7，椎间隙后缘骨刺增生，压迫颈髓前缘，局部椎管狭窄。这几天发现上肢突然发酸无力，虽然是偶然发生，但是也很担心，我还年轻不知如何保健，我有时候也去针灸，我在当地大医院看过，教过我保健的方法是蜻蜓展翅，不过我现在颈椎曲度还好，我都五年没有用枕头了都是平躺的，侧睡得时候用矮一点，可是醒来后就感觉胳膊麻木，一会儿症状就会自己消失，请专家帮我分析一下病因，用保守疗法治疗，我不想手术谢谢您的帮助！
医生回答
颈椎病保养要注意以下几点：
1 工间休息：长期从事案头工作的人，应增加工间休息和活动时间，以增强全身的血液循环，消除局部肌肉疲劳，预防和缓解颈椎的劳损。
2 枕头合适：合适的枕头对预防和治疗颈椎病有重要意义。一般仰卧者枕高一拳，侧卧者枕高一拳半，约10cm左右。枕芯以木棉、荞麦皮为好，装填量要适当，以保持一定的硬度和弹性。弹性过大的枕头容易造成颈部肌肉的疲劳和损伤。习惯仰卧者最好在颈下垫一小枕头，以保持颈椎的生理弯曲。习惯侧卧者应将枕头充塞到面部与肩部的空隙中，以减轻颈部的负担。
3 防止损伤：平时应防止颈部外伤及落枕，以免颈椎韧带损伤，使颈椎的稳定性受到破坏，进而诱发或加重颈椎病。
4 颈椎保健操： 一摆头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先向左摆36次，再向右摆36次，身子不要动。二转头：两脚分开，自然站立，双臂下垂，先从左侧向右转36次，反过来从右侧向左转36次，角度越大越好，但动作不要太快。三伸头：姿势同上，把头向前伸36次。四耸肩：两脚分开，同肩宽，双臂下垂，全身放松，耸肩36次。此法舒筋活血，强健筋骨，且简单易学，每天1次，坚持治疗，自可获效。