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习武自助手册之五：长功夫的捷径—— 带领初学者一步步进入武林之门

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习武自助手册之五：长功夫的捷径—— 带领初学者一步步进入武林之门 一骑绝尘 原创

        可能大家看了标题以后非常激动，练功夫居然还有捷径！赶紧点击进来看看！！

        哈哈，我在这里郑重的告诉大家，除了“练”字以外，没有其他的捷径，嘿～嘿～嘿～嘿～都上当了。

        不过我估计大家会拿板砖把我拍死，为了免遭万砖轰顶的厄运，我这里就结合自己的一点粗浅理解，说说怎么样练才能长功夫快。

        有一句话叫做“失败者总有借口，成功者总有方法”，同样的外部条件做同样的事情，为什么有的人会成功，有的人却失败？抛去无聊的借口，我们来研究一下成功者是通过什么样的方法成功的。

        成功者的一个共同特点是，他们对自己要做的事情有着深刻的理解，知道自己要做什么，要怎么做，并且一直做下去。

        具体到炎龙，很多的龙友目前还没有练出功夫，一个重要的原因就是不知道自己要做什么。比如在咱们炎龙上免费提供的功法已经不少了，“老三篇”、“四路养生架”还有最近新推出的“展翎过涧”和“一马三箭”，只要在论坛上有点时间的人都知道这几个功法。但又有几个人真正知道这几个功法中所蕴藏的深刻内涵呢？

        希望所有看这篇文章的朋友先自问一下，自己知道吗？如果不知道，那你所付出时间练功夫又是为了什么呢？

        要想功夫增长的快，一个重要的条件就是不断进行有新意的重复练习，老虎伍兹接受采访时说过，他练高尔夫秋，每一球击出一球之前，先在脑子里把自己的动作预演一遍，球的飞行轨迹和落点都在其脑海中有了一个预想，当球击出后，实际的结果和预想的结果想比较，检查自己的动作有哪些方面不到位，导致预想与实际的偏差，下一杆将这个动作进行修正，这是通过这种不断的修正使得自己找到正确的动作，能够精确的击球，然后再通过不断的练习进行动力定形，最终达到随心所欲的地步。

        从咱练拳的角度来说，老虎伍兹可以称得上是形与意合了，他能够达到如此出神入化的水平并不是吃了什么“灵药”，也没有世外高人给他传了几十年的内力，说起来很简单，就是“做有心人，下傻功夫”。他所击出的每一杆都有其相应的意识做指导，知道自己这一杆要达到什么样的要求，修正自己现存的哪些错误，如果没有这个意识，即使击再多杆，也是无效劳动，球技也不能提高。

        要想让自己能够有新意的重复练习，应该从何入手呢？很简单，先从记练功日记开始。进行咱论坛区别于其他武术论坛的一个特色就是要求每个学员练功后多写日记，面授后多写体会，聚会后多写感受。要求大家写这些东西的目的是什么呢？就是通过文字让大家把自己的感悟记录下来，为自己一步一步增长功力打下基础。推荐大家多看看“心平气和”的练功日记，在他的日记里把自己每天的练功过程、身体产生的变化、心理的变化、身体上各种奇怪的反映都写出来。为什么他长功夫快？因为他在不断的对自己进行总结提高，明确自己现有的收获，确定下一步的方向。

        所以要想长功夫快，一定要做一个有心人，不断的总结自己练功中出现的问题，不断的加以改进，否则站桩就不是站桩，而是罚站。

        在这里我说一说写练功日记、体会的好处。

        第一个好处，记录自己亲身感受的一段练功历程，每次回顾自己的日记的时候，能够知道自己和过去对比取得了哪些进步，三个月前在日记中记录自己站桩坚持不了几分钟，现在能坚持站桩几十分钟了；一个月前发现自己肩胛活动量增大了，这就是收获；看到自己的收获其实对自己是一个良性的刺激，更坚定自己练功的自信，相信很多人如果练一段时间后没有收获，肯定会心灰意懒不再坚持练功。

        第二个好处是交流。通过练功日记可以及时对练功中出现的问题进行反馈，龙友之间互相交流，师傅、师兄在网上出面进行点评，并且通过日记和体会，师傅可以掌握各位龙友练功的进度，考查人品，决定下一步是否传授其特别的功法。内家拳的传承有很严格的讲究，第一要考察人品，内家拳是有着巨大杀伤力的，一旦误传匪人，用内家拳为非作歹，会给社会给师门造成很大的危害，所以人品不正不传。第二要考察是否尊师重道，白眼狼，吃白食，学了拳以后连句谢谢都不说，拍拍屁股走人，这种滥人坚决不教。

        在咱们论坛上报名要教材的人有很多，但真正练功并且经常写日记的人很少，有的人自己练得还不错，但就是不冒泡，平时不发言，我要说，这是你的损失，因为你放弃了一个让老师了解你的机会啊！老师不了解你怎么会把高深的功夫传给你呢？在这里稍稍泄漏个消息，通过在咱们论坛上发贴子、写日记、写体会，积极参加活动、组织活动，老师在心目中已经圈定了一批可造之材，今后会把更高深的功夫传给他们。

        第三个好处，写练功日记、活动体会可以把自己练功、参加活动的收获进行总结。把这些身体上感受的东西变成文字的过程，其实就是你自己把自己练功的收获和困惑进行总结、条理化的过程，使的自己原本模糊不清的感觉变得清晰。老师教的，龙友说的都是别人的东西，只有自己把身上练功的体会总结出来，这才是自己的东西，有自己的东西，功夫才能一步步前进。

        我最反对的是练功日记流水账，今天40分钟、明天40分钟、后天……这样写练功日记带来的一个问题是，身体好的变化抓不住，内家拳，内家拳，首先是使自己的身体内部变得敏感，练功很长时间而身体内部没有发生变化，要么是练功有问题（但老三篇属于非常基本的功夫，技术要领简单，出不了什么问题），要么本来自己在练功中已经有了感觉和体会，但是偏偏没有抓住，虽然碰到了，却如细纱从指缝间溜走。内家拳能够改变人的身体素质和精神面貌，但变化不是一夜之间发生的，而是一点点逐渐积累由量变到质变的过程，如果不能体会出身体量变的趋势，怎么能够正确把握自己功夫增长的节奏，找到量变到质变的关键点呢？

        练功不是天天一成不变，当一天和尚撞一天钟。科学的练功方法应该是有节奏的，一段时期以夯实基础的普通训练为主，一段时间又要进行勇猛精进的强化训练。这两者并不矛盾，普通训练是量的积累，强化训练是在量的积累达到质变的临界点时进行的突击，使自己迅速突破临界点达到一个更高的功夫层次。如果有师傅指点，这个节奏是很好掌握的，但很多龙友身边没有老师，只能自己做个有心人，自己调解好节奏。

        内家拳是“聪明人下傻功夫”才能练成的拳，太聪明人练不成，因为太聪明的人总想找捷径，不想踏实练功，等到明白了没有捷径的道理了，自己的青春年华也消逝的差不多了；傻子也练不成，这里的傻子不是指脑子有毛病的傻子，而是泛指理解能力差的人，理解不了内家拳的道理，不能得其门而入。咱们大家都不是傻子，只要下功夫肯定能有所成就，用刘洪大师兄的话说，“练武有什么难的，不就是那么几下子好好练练就行了”。怎么样才能“好好”，这里也有窍门。练练功夫不是自己在角落里一个人钻研就能出成绩的，在庄子上有练拳的氛围，总是几个人经常进行对练交流，找搭档一起练功夫，长功夫特别快。但这个搭档也不是随便找的，要想有收获，至少要有三个人陪你一起练。第一个人是功夫比你高的人，他可以指导你练功，一步步的引导你前进；第二个人是功夫和你相当的人，两个人可以放开手交流，彼此都是对方的镜子，互相找对方的毛病，改正自己的缺点，携手前进；第三个人是功夫比你差的人，你去教他功夫，共同进步。

        前两个人很好理解，第三个人肯定有人会奇怪，找一个功夫比你差的人，怎么能帮你长功夫呢？呵呵，听我慢慢道来。在我老师那里听了一句话“教徒弟，长师傅”。老师说教了我们这么几个不成器的徒弟后，他的功夫反而长的比我们还快。这是怎么回事呢？原来一个人练武，他身上出现的各种问题只是他自己个人的体会，不具有代表性，而一旦教了徒弟，不同的人因为身体素质、气质、秉性的差异，练相同的拳就会出现不同的体会和感受，这些体会和感受很多是老师当年没有经历过的，通过对我们身上出现反应的研究，老师对拳的理解就更全面、更深入了一层。而且教一个比自己功夫差的人，本身就要求你自己把所掌握的武术知识进行梳理，在头脑中整理成对方可以理解的语言，这个整理的过程实际上就是提升你对武术理解的过程，把自己以前看过的书籍、学过的技术、见过的高人都变成了自己的理论。而且教一个比自己差的人练功夫，自己肯定要进行动作示范，相互推手摸劲。大家肯定都有体会，和一个比自己功夫高或者差不多的人推手、摸劲，身上的东西不能完全放开，对方的水平施展开以后会把自己的东西给憋回去，找不到正确的感觉。这样是很不利于功夫的提高，如果找一个比自己差的人互相摸劲，你就可以把自己的东西完全施展开，很快找到感觉。这不是欺负功夫差的，其实这是一个双赢的结局，你对于功夫差的人来说，你是引领他进入内家武学殿堂的领路人，功德无量；功夫差的人对于你来说，他是一个阶梯，帮你走向更高的层次。