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松静桩该如何站？

   管理: 名望 +5 点   理由:    执行: 大溪水   时间: 2007-10-2 00:29

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近来有很多新老学员朋友通过各种方式联系我们，反映说自己练了很久，功夫也下得不浅，但是没有什么进展或者说感觉，不知该如何是好了。
这个问题不算什么新鲜，是老问题了，当年的狸猫和灵山，也问过家师。

那么，这个问题该如何理解和解决呢？

首先，我们要搞清楚，你认为如何是进展，如何算，坦白而言，算成就？
这个问题其实不好回答，因为很多学员并不清楚拳术是怎么回事，站桩是为了什么。有些是为了练而练，有些认为其他人（学员）的种种感觉就是功夫的标准……
更有甚者，有些学员认为譬如几个月时间就要有如何如何的功夫出来等等，我说，说好听点你这叫强人所难，说难听点，你这是痴人说梦。你以为内家拳是什么？内家拳首先是门拳学，是学术，要尊重科学规律的，不是义和拳的神功，当下请得祖师爷上身，就刀枪不入了。
这些都是错误的观念。
那么，如何正确的认识松静桩（或者说内家拳）呢？首先，我们要清楚，炎龙功法，是以养练为主，也就是武林所谓文火练法。这种功法是以内养，简单说就是通过优化营养的吸收来自然养壮人的身体；而不是用外功的强化，就是利用人体过度修复的本能来强化身体。这种练法地好处是易操作，不易出偏。缺点就是功夫出得慢些。而这个慢，也是相对而言的。虽然不可能3、5年培养出一个高手来，1、2年有一定自卫能力还是没有问题的。当然要结合其它功法的训练。而这里面的原理，正是我们下面要谈到的。

第二，松静桩到底是什么？
松静桩，大家在我们的介绍中都知道，它来源于无极桩，是无极桩的简化版。这是为了方便远程教学的。但是，松静桩绝对不能被误认为一个”快餐桩“，虽然它简单，但绝不是速成。这个桩，还是和其它所有传统桩功一样，是要贯穿一个人习拳生涯的始终的，是无止境的。也就无所谓什么成就了没有，因为你总是一天比一天更好，更进步。拳学就是如此，没有什么到头了一说。
那么，有的学员就问了，那我们不是没法练了，怎么都摸不到门阿？也不是这样说。虽然所谓成就高手没有速成，学以致用，每个阶段还是有标准的，有可操作指标的。
在这里有必要再强调说明一下这个”速成“的概念，或者说是强调说明一下这个”成“的概念。很有些学员认为练了内家拳，练了某种功法就是高手了，3、5个月，不说刀枪不入，也该不惧拳脚了。1年半载，不说一代高手，也该能打仨携俩了，3、5年呵呵，不得了，即便不能外气发放，也得能搭手飞人了。狸猫评曰：您老睡醒了么？！这些也不能全怪学员，也是武侠影视书籍作品，尤其是一些虚假广告的影响，也说明对真正的武术，我们的宣传还很不到位。真正的武术，还是要回归到实际的东西，还是人与人的比斗，身体的素质和能力，是其根本，所谓的各种神功绝技，还是身体能力到了一定程度，再辅以技巧和经验的东西，那不是短期能成就的东西。我们能给予大家的，只有拳术修炼的根本和基础的东西。

第三， 松静桩的根本。
也可以说是松静桩的核心乃至内家拳的核心。就是一个“松”字，放松，是永远不变的核心练法。没有放松，就永远也开发不到该锻炼的部位，也就不能从根本上提高身体能力。所以要放松。放松并不会造成无法上强度，并不等于不累，相反，真正放松了，是很吃功夫的。这个大家要了解。其次就是"静" 字。静，可以说是精神层面的修炼，心要静，心不静，就不能对身体的放松有所把握和体悟。而且，关键的神经敏感的锻炼，更无从谈起，呼吸的锻炼等等内里的东西，也就没法进行，所以，松静二字，大家一定要抓住。

以上属于理论和心法的东西，大家要知道。就具体操作来说，对于练习松静桩的初学者来说（初学者指刚参加练习和练了1年左右的学员），松静桩教程中的要求，并不能要求大家全部做到，而且，也不可能全部做到。我们介绍桩法，当然要把全貌介绍给大家，而在具体操作练习时，则要大家循序渐进，这就是为什么我们要跟踪教学，要求大家写练功日记的原因。

对于初学者来说，在松静桩的练习时，主要注意以下几个方面即可：

1. 注意体会“松”“静”的要领。松是身松，静是心静。明白这个，大家就不要再问我们可不可以听着cd或者看着电视站桩这样的没营养问题了。

2. 把握住身正的要领。身是身体这条脊椎，这个要正。还体会不到脊椎的学员，能把握住从咽喉到小腹这个部分的正直就是成就，头部自然要正，但是，由于有收下颌的要领在，很多学员其实不能做好。注意我说的，能做到身正就是一大进步，这不是我们要求低糊弄人，而是因为，身体的正，实在是后期发力和身步变化的基础和根本，没有这个，您就是说您站桩都站得通了大小周天了，也是白搭。

3. 放松的初步体会。一开始就能全身放松，那是胡说八道，这样的天才，过去没有，现在没有，将来也不会有。所以我们要逐步慢慢来。一开始，只要注意肩部的放松和心口窝的放松就好。肩部地放松，能很快的活开两臂，为以后一些初级动功打下基础，如鞭劲发力，开合力等等。而，心口窝的放松，则是呼吸法练习的基础。这两点一定把握住。

4.  手头沉重的体会，这是稍微有点难度的要求，跟第三点是相辅相成的。即肩部放松作正确了，就会有，反之则没有，所以不必刻意追求，功到自然成。

5. 其余松静桩要领，不必苛求全部做到，把握住以上几点即可。尤其是翻胯的要领，不要一开始就做。至于膝盖的问题，注意不要为了蹲桩而蹲，站桩时，要有浑身歇在桩上的感觉，这样双腿才是放松的，而你一上来就抱着好比站马步的心态来，那无形中你的精神都是紧张的，身体如何放松？还要注意，不要把体重都压在膝盖上，逐步体会脚掌承重，这都要在放松的根本要领下体会。

先谈这么多，大家讨论，提问吧。