神马文学网健康理念中的误读
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(2008-06-18 14:16:36)转载分类：十、养生与园艺
标签：保健 养生 健康理念 杂谈
健康理念中的误读
电视上常宣传: 多吃绿叶菜、每天喝8杯水……这些己被人熟记于心的健康常识，被多数人所采用。但我们应该重新认识以下这几种健康理念。
一.散步是最简单的锻炼方法
如果你有心脏病，如果你有哮喘病，如果你居住在空气污染比较严重的城市里, 最好别经易地出门散步，空气中的粉尘会增加心脏病、肺病的发作几率。遇到阴霾的天气时，应留在室内活动，打开空调可以让室内污染物水平降低5O%。
散步最好的地方是乡间, 其次是园林、绿地等污染物少的地方。锻炼的强度: 老年人感到有点微汗就可以了, 年轻人可根据自身的体质适当加大运动量。
散步的时间一般人选择在早晨，也有人选择在傍晚。我认为傍晚散步比早晨散步更有益。
大家都知道, 植物白天光合作用, 吸收二氧化碳，释放出氧气，白天空气中含氧量最高, 特别是下午三点钟；到了夜里植物、动物都要呼吸，吸进氧气，呼出二氧化碳, 因此早晨空气中含氧量最低。
早晨，野外经过了一夜的休息，虽然空中的浮尘减少了许多，空气中的含氧量在一天中却是最低的, 而且时常出现晨雾，在这时候散步存在着许多对身体健康不利的因素。因此选择含氧量比较高的傍晚的阶段散步最佳。
二．游泳是最好的有氧锻炼方式
患有哮喘病的人请不要相信这种说法，因为游泳池水中的氯能诱发哮喘病发作。我有哮喘病，上过当，吃过苦头。为了孩子的健康，请不要将未满７岁的有过敏症的儿童带进游泳池。三．每天要喝８杯水
在这个世界上，还没有人研究过, 一个人一天到底要喝多少水！人一天喝8杯水(即1.6升)是随意估算，无根无据，没有什么可性度。我们吃的许多食物，如米饭、蔬菜、水果,含有大量的水。人体所需水的20%就从食物里得到的。过量饮水会使身体内水盐比例失衡，并引起“水中毒”, 甚至有可能导致死亡。如果你发觉小使尿黄，就可以喝水补充；如果尿液清淡，说明你体内水份己经足够了。
四．应该多吃绿叶菜
—般来说这是正确的。
正在服用华法林(—种血液稀释剂)的人最好不要吃太多的绿叶菜。华法林的功能是阻滞维生素K活性，从而避免血栓形成。而菠菜、莴苣等绿叶菜舍有丰富的维生素K，吃多了会影响药效。
五．一旦发现血压高，应该降得越低越好
血压降到120/80毫米汞柱，的确有利于降低心脏病发作几率或中风几率。但是, 有时候血压降得过低，也会头晕胸闷, 非常难过。更不要相信低血压可以长寿的谎言。
我是名高血压病患者, 治病期间起初也坚持服用降压药, 服了半个月后，突然觉得头晕胸闷、眼前发黑。去医院一检查，高血压成了低血压(90/60毫米汞柱)，立即停止服用降压药。降压药应该常期服用的说法，也是不科学的也有极大的危险，冠心病患者极易引起心脏病发作及瘁死。
我近期购了一个电子血压计, 天天检测数次。血压高了服降压片, 降压过快服药减半；血压正常了就停止服药，顺利地解决了血压高高低低的烦恼。
人们崇尚自然，那我们为了健康也要按照自然的法则，做到因人而异, 因地而异，因时而异。
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