神马文学网有规律的生活这样过
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/29 05:45:16
1.每天起床和入睡的时间应该有规律，成年人保证每天7～8小时的睡眠。
2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过度疲劳。
3.一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。
4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。
5.每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。
6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。
7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。
9.安排好休闲时间。
10.夫妻间保持适度的性生活，不纵欲，不禁欲。
轻松娱乐，远离亚健康
娱乐活动内容丰富，涉及精神生活的各个方面，能直接或间接地为精神调节服务。如娱乐能转移大脑的兴奋灶，转移注意力，松弛紧张情绪，因而对稳定情绪有一定的作用；娱乐过程中可以培养人的性格，磨炼人的意志；娱乐往往是集体活动，能融洽人与人之间的关系，营造轻松、活泼的气氛等。
但是娱乐也要讲究方法和条件，这样才能达到健康和快乐的双重功效。
其一，娱乐应该以调节日常工作和生活节奏、补充其内容不足为原则，而不是重复刻板的工作节奏与枯燥的生活内容。
其二，娱乐形式的选择可以采取体脑交替、动静结合的原则，如从事体育运动或体力劳动的人，娱乐方式宜选择用脑多的活动，如下棋、吟诗、书法、集邮等；而脑力劳动者，则宜选用体力劳动成分多一些的娱乐，如养花、遛鸟、手工、旅游等。当然，这不是绝对的，有些娱乐活动，如听音乐、看戏剧、打扑克等，对缓解一天的紧张情绪、消除疲劳都有作用。至于全家欣赏音乐、影视，或老少合桌打牌，对营造轻松愉快的气氛，创造一个舒适的环境，都有同样的作用。
其三，娱乐的内容应该遵循积极、健康的原则。如果经常沉湎于一些不健康的、低级趣味的娱乐，则易导致精神委靡不振，养成不良习惯，危害身心健康，甚至因此而误入歧途，走上犯罪道路。如借打扑克之名赌博，听黄色歌曲，看黄色录像带等，这些行为都是必须杜绝的。
其四，娱乐必须掌握适度的原则。每个人应根据具体情况安排适宜的时间，不能占用工作或学习时间，不能占用休息睡眠的时间，以保证日常工作与休息。同时，娱乐过程中要保持适当的强度，不宜过分疲劳，精神不宜过分紧张，不宜一味地冒险猎奇，以保证生命安全，防止惊恐伤神。
其五，娱乐活动还必须遵循简便可行的原则。当前，随着社会经济的发展，人们的物质文化水平都普遍提高，娱乐活动的档次也随之提高，在这种情况下，要注意充分利用现有的条件，根据现有的消费水平，量体裁衣，因地制宜。只要能达到娱乐的目的即可，不宜不切实际地追求高档奢华的娱乐而劳民伤财，其结果必然是得不偿失、适得其反。
摘自<健康就这么简单（现代人不生病的智慧）>
2.工作、学习、劳动的时间有规律，不开夜车，不过度疲劳。
3.一日三餐有规律，定时定量，不偏食，不多食，讲究饮食卫生。
4.不强求午睡，有条件的中午可平卧休息，减轻心脏负担。
5.每天应尽量定时排便，保持腹中舒适。
6.早晨和晚间应适度参加力所能及的体育健身活动。
7.每天有放松、娱乐、阅读和交谈的时间。
8.保持情绪的相对稳定和乐观向上。
9.安排好休闲时间。
10.夫妻间保持适度的性生活，不纵欲，不禁欲。
轻松娱乐，远离亚健康
娱乐活动内容丰富，涉及精神生活的各个方面，能直接或间接地为精神调节服务。如娱乐能转移大脑的兴奋灶，转移注意力，松弛紧张情绪，因而对稳定情绪有一定的作用；娱乐过程中可以培养人的性格，磨炼人的意志；娱乐往往是集体活动，能融洽人与人之间的关系，营造轻松、活泼的气氛等。
但是娱乐也要讲究方法和条件，这样才能达到健康和快乐的双重功效。
其一，娱乐应该以调节日常工作和生活节奏、补充其内容不足为原则，而不是重复刻板的工作节奏与枯燥的生活内容。
其二，娱乐形式的选择可以采取体脑交替、动静结合的原则，如从事体育运动或体力劳动的人，娱乐方式宜选择用脑多的活动，如下棋、吟诗、书法、集邮等；而脑力劳动者，则宜选用体力劳动成分多一些的娱乐，如养花、遛鸟、手工、旅游等。当然，这不是绝对的，有些娱乐活动，如听音乐、看戏剧、打扑克等，对缓解一天的紧张情绪、消除疲劳都有作用。至于全家欣赏音乐、影视，或老少合桌打牌，对营造轻松愉快的气氛，创造一个舒适的环境，都有同样的作用。
其三，娱乐的内容应该遵循积极、健康的原则。如果经常沉湎于一些不健康的、低级趣味的娱乐，则易导致精神委靡不振，养成不良习惯，危害身心健康，甚至因此而误入歧途，走上犯罪道路。如借打扑克之名赌博，听黄色歌曲，看黄色录像带等，这些行为都是必须杜绝的。
其四，娱乐必须掌握适度的原则。每个人应根据具体情况安排适宜的时间，不能占用工作或学习时间，不能占用休息睡眠的时间，以保证日常工作与休息。同时，娱乐过程中要保持适当的强度，不宜过分疲劳，精神不宜过分紧张，不宜一味地冒险猎奇，以保证生命安全，防止惊恐伤神。
其五，娱乐活动还必须遵循简便可行的原则。当前，随着社会经济的发展，人们的物质文化水平都普遍提高，娱乐活动的档次也随之提高，在这种情况下，要注意充分利用现有的条件，根据现有的消费水平，量体裁衣，因地制宜。只要能达到娱乐的目的即可，不宜不切实际地追求高档奢华的娱乐而劳民伤财，其结果必然是得不偿失、适得其反。
摘自<健康就这么简单（现代人不生病的智慧）>