立秋养生谈

   今日立秋。秋季包括立秋、处暑、白露、秋分、寒露、霜降6个节气，是由热转凉，再由凉转寒的过渡性季节，气候变化经历了由热转凉，由凉转寒两个阶段。
秋是收获的季节，也是肃杀的季节。历书曰：“斗指西南维为立秋，阴意出地始杀万物，按秋训示，谷熟也。”从这一天开始，天高气爽，月明风清，气温由热逐渐下降。有谚语说：“立秋之日凉风至”，即立秋是凉爽季节的开始。但从气候特点看，立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐，特别是在立秋前后，很多地区仍处于炎热之中，故有“秋老虎”之称。
  一、起    居
立秋是进入秋季的初始，《管子》中记载：“秋者阴气始下，故万物收。”在秋季养生中，《素问•四气调神大论》指出：“夫四时阴阳者，万物之根本也，所以圣人春夏养阳，秋冬养阴，以从其根，故与万物沉浮于生长之门，逆其根则伐其本，坏其真矣。”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律。要想达到延年益寿的目的就要顺应之、遵循之。整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气，也是阳气渐收，阴气渐长，由阳盛逐渐转变为阴盛的时期，是万物成熟收获的季节，也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。
因此秋季养生，凡精神情志、饮食起居、运动锻炼、皆以养收为原则，具体地讲，把中医理论中，事物属性的五行（木、火、土、金、水）分类归纳：如自然界中的五音（角、征、宫、商、羽）；五味（酸、苦、甘、辛、咸）；五色（青、赤、黄、白、黑）；五化（生、长、化、收、藏）；五气（风、暑、湿、燥、寒）；五方（东、南、中、西、北）；五季（春、夏、长夏、秋、冬）。人体中的五脏（肝、心、脾、肺、肾）；六腑（胆、小肠、胃、大肠、膀胱、三焦）；五官（目、舌、口、鼻、耳）；五种形体（筋、脉、肉、皮毛、骨）；五种情志（怒、喜、思、悲、恐）；五声（呼、笑、歌、哭、呻）。由此可见，秋天的气候特点为干燥。按照中医理论，立秋后肺功能开始处于旺盛时期。肺在金木水火土五行中属金，其性为燥。秋内应于肺，肺在志为悲（忧），悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降，易生悲忧之情绪，所以在进行自我调养时切不可背离自然规律，循其古人之纲要“使志安宁，以缓秋刑，收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也”。 秋季气候与自然界变化的主要特点是秋燥。其次是自然界由“生长”转向“收藏”。此季节，宜早卧早起，与鸡俱兴，收敛神气，使志安宁。肺旺肝弱，饮食宜减辛增酸，以养肝气。因秋气燥，所以宜食麻(芝麻)以润其燥，禁冷饮及穿寒湿内衣。从五行生旺推算，可知此时肝脏、心脏及脾胃都处于衰弱阶段。所以要注意加强对这些器管的保养。此时人们最容易患阴暑的病症。由于此时已有习习的凉风，不像夏天那样一天到晚总是又热又闷，所以人们往往会尽情享受这立秋后蝴一丝凉意。结果却使身体受凉而产生高温头痛的病症。
易发病1：此节气也是细菌性痢疾最容易引发的季节。由于此节气气温仍然很高，各种食品极易腐败变质，又由于此时生食的瓜果蔬菜极多，所以不合理的饮食习惯极容易导致肠胃疾病的发生。细菌性痢疾传染性很强，所以这一节气中出现的患者很多。其主要症状是：全身冷热、头痛、恶心、腹疼、腹胀、拉黄色水样大便,每天5-6次，多的可十几次。由于腹泻严重，会短时间造成脱水，病人口渴声音嘶哑，四肢无力，严重者，会发生酸中毒和尿毒症。对于一般腹泻患者，除了要内服抗生素等药物和注意休息外，特别要重视饮食调理配合治疗，减轻病状，恢复健康。
在饮食调理上，要以富于营养而又起到治疗作用为原则，要限制粗糙纤维食物与强刺激性食品，以保护肠粘膜和肠道功能。因此,患者应吃些流质饮食，如米汤、稍浓茶水，柠檬茶，有条件的可饮酸牛奶，因酸奶较有营养，又可抑制肠道有害细菌生长，同时也有收敛作用。其他如藕粉、果汁、果汁胶冻、苹果泥、软面片、菜汤、蛋汤等，这些食物脂肪含量低，且易于消化吸收。
预防的办法是：搞好饮食卫生和饮水卫生，管理好粪便，消灭苍蝇；养成饭前便后洗手的习惯，不喝生水，不吃零食，不吃腐败变质的食物，生吃瓜果要用流动的水多清洗几遍，或削皮后再吃。食具要按时煮沸消毒；老人及孩子不要与菌痢病人接触，以免感染患病。在本病流行期间(或家中有人患菌痢)，多食大蒜能够收到较好的预防效果；根据天气变化，注意穿脱衣服，夜间睡眠要盖好被子，防止感冒和肚子着凉。
易发病2：秋季由于早晚温差变化大，许多人鼻黏膜、嘴唇、口腔和皮肤就显得干燥，甚至流鼻血、唇干裂、皮肤干裂出血。秋季干咳的患者也特别多，抱怨喉咙很干燥，怎么喝水也都无法止渴。喟；喉中痰亦很黏难以咳出，这就是燥咳我国中医认为“肺主肃降、失常易生喘咳；肺通调水道，失序别影响水液代谢；肺朝百脉，若病則易生心血管疾病；肺主皮毛，失调则引起皮肤炎。”六淫之一便是燥邪，因此，入秋就引起干燥症状，如呼吸、过敏异位性皮肤炎和肠胃炎及心血管疾病。为符合“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则。所以要注意滋阴润肺，保津尤要，要多喝开水，多食用补气养阴之药品如西洋参,麦门冬、玉竹、百合、生地、沙参等。不宜过度食用阳热辛燥的药物，如鹿：茸、十全大补、肉桂、附子等。
易发病3：秋燥咳嗽有温燥与凉燥之分。温燥的主要症状为咳嗽少痰．咽干不适，鼻燥口干，手脚心热等。治疗宜辛凉甘润，常用中药为桑叶、杏仁、沙参、玉竹、麦冬、花粉、贝母、淡豆豉等。凉燥的主要症状有干咳痰少，咽干唇燥。鼻塞，无汗，怕冷，头痛，不发热或发热轻微等。治疗宜化痰润燥，常用中药为紫苏、杏仁、半夏、陈皮，除药物治疗外，不少蔬菜和水果也有生津润燥的作用。例如．可用生梨1只(去核)加冰糖10克隔水蒸服；或用红皮萝卜250克，洗净后切成薄片,放在碗里加白糖30克，腌上几小时后取汁饮服；或取鲜藕200克,隔水蒸熟后服用,亦可与粳米熬粥后服用。
秋燥是因自然界变化和人体体真互相作用而致。因此，预防的方法主要是精神调摄与饮食调摄。秋风落叶，万物凋零，常使人触景生情，尤其是老年人易引起垂暮之感。为此，应调摄精神，保持神志安宁，收敛神气，不使神思外驰.白天宜以平素所好的事物，随意玩乐，井积极参加一些有益而力所能及的社会活动,保持乐观向上的情绪，以走出凄凉低落的窘境。在饮食上应多补充些水分以及水溶性维生素B和C，平时可多吃苹果和绿叶蔬莱，以助生津防燥,滋阴润肺.但秋天不应贪食瓜果，以防坏肚而损伤脾胃。．也应少用葱、姜、蒜，韭菜及辣椒等温燥热食物，否則夏热未清，又生秋燥。易患温病热症。还应适当些高蛋白食物，如牛奶、鸡蛋和豆类等。
精神调养上，要注意内心应平和宁静，保持心情舒畅，切忌悲忧伤感，即使遇到伤感的事，也应主动予以排解，以避肃杀之气，同时还应收敛神气，以适应秋天容平之气。
《素问•四气调神大论)申说：“秋三月，此谓容平，天气以急，地气以明。十卧早起，与鸡俱兴；使志安宁，以缓秋刑；收敛神气，使秋气平；无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之則伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。”这里所说的是秋天的养生之道，亦即秋天的养阴之道。意思是说，秋季七、八、九月，阴气已升。万物果实已成，自然界一派客态平定的气象。秋风劲急，物色清明，肃杀将至。人们要早睡，并要鸡鸣即起，使志意安逸宁静，以缓和秋季肃杀之气的刑罚：应当收敛神气，以应秋气的收敛清肃；意志不要受外界干扰，以使肺气清静，这是应秋季收敛之气，调养人体“收气”的道理。如果人体违逆了秋季收敛之气，就要伤害肺气。秋季伤害了肺气，到了冬季。就要发生飧泄的病变，这是因为人在秋季养“收气”不足，到冬季奉养“藏气”力量不够的缘故。
起居调养上，应做到“早卧早起，与鸡具兴”，早睡可调养人体中的阳气，早起则可使肺气得以舒展，且防收敛之太过。立秋之初，暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，早晚温差大，白天仍然炎热异常，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季，十里不同天”的情况。因而着衣不宜太多，否则会影响机体对气候转冷的适应能力，易受凉感冒。此节气中多加强夜里的睡眠时间很有道理，正好借此以补偿夏日的睡眠不足，秋季早睡，完全符合“养收之道”的养生原则。立秋后的早晨是锻炼身体的最佳时间，此时不冷不热，气温宜人；天高气爽，使人精神爽快。凌晨5点起床，选择清幽之处，或河畔江边，或林荫大道，进行锻炼，很有益身体健康。
二、饮食
《素问•脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛，急食酸以收之，用酸补之，辛泻之”。可见酸味收敛肺气，辛味发散泻肺，秋天宜收不宜散，所以要尽量少吃葱、姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令，肺金太旺则克肝木，故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。秋季燥气当令，易伤津液，故饮食应以滋阴润肺为宜。《饮膳正要》说：“秋气燥，宜食麻以润其燥，禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之，秋季时节，可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物，以益胃生津。
（一）秋补养生4大“宝”
1、百合：百合含有丰富的蛋白质、脂肪、脱甲秋水仙碱和钙、磷、铁及维生素等，是老幼皆宜的营养佳品。中医用百合作为止血、活血、清肺润燥、滋阴清热、理脾健胃的补药。现代研究表明，百合具有明显的镇咳、平喘、止血等作用，提高淋巴细胞转化率和增加液体免疫功能的活性。百合还可以抑制肿瘤的生长。将百合洗净，煮熟，放冰糖后冷却食用，既可清热润肺，又能滋补益中。
2、大枣：据中医专家讲，大枣不光是甜美食品，还是治病良药。大枣性味甘平，入脾胃二经有补气益血之功效，是健脾益气的佳品。中医常用大枣治疗脾胃虚弱、气血不足、失眠等症。根据药理研究，大枣有保护肝脏、降低血脂等作用。专家介绍说，大枣虽然味甘、无毒，但性偏湿热，故不能多食，尤其内有湿热者，多食会出现寒热口渴、胃胀等不良反应。
3、红薯：我国医学工作者曾对广西西部的百岁老人之乡进行调查，发现此地的长寿老人有一个共同的特点，就是习惯每日食红薯，甚至将其作为主食。红薯含有丰富的淀粉、维生素、纤维素等人体必需的营养成分，还含有丰富的镁、磷、钙等矿物元素和亚油酸等。这些物质能保持血管弹性，对防治老年习惯性便秘十分有效。另外，红薯是一种理想的减肥食品，因其富含纤维素和果胶而具有阻止糖分转化为脂肪的功能。
4、枸杞：枸杞具有解热、治疗糖尿病、止咳化痰等疗效，而将枸杞根煎煮后饮用，能够降血压。至于枸杞茶则具有治疗体质虚寒、性冷感、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、掉发、口腔炎、护肤等作用。但是，由于枸杞温热身体的效果相当强，患有高血压、性情太过急躁的人最好不要食用。相反，若是体质虚弱、常感冒、抵抗力差的人最好每天食用。
（二）秋季六款益身汤水
1.杏剑猪肺汤
用料：本汤取南杏仁12克，剑花干品30克(鲜剑花250克)，蜜枣2枚，鲜猪肺500克。
制作：先将鲜猪肺用清水灌洗干净，切粗件；南杏仁用温水稍浸，去外皮，洗净；剑花用清水浸润，洗净；以上各物准备就绪后，将南杏、剑花、蜜枣、猪肺，一同放进瓦煲内，加适量清水，先用武火，后用文火煲煮1小时，调味即可。
功效：本汤既能消暑清热，又能润肺治咳。清补双备。
2.沙参玉竹蚬鸭汤
用料：本汤取北沙参30克，玉竹30克，蚬鸭一只，味料适量。
制作：先将蚬鸭剖杀，去除毛及内脏，洗净血污，砍成粗件备用。北沙参与玉竹分洗净，然后将上述汤料同放进汤煲内，先用中火，后用文火焖煮一个半小时，加味料。
功效：本汤既有沙参、玉竹的滋阴清肺，养胃生津，又有蚬鸭的补中益气，和胃消食，三者合用，既清又补又养，对于热邪未尽，阴津微伤，虚火上升之体，实乃清补之良汤。
3.木瓜花生排骨汤
用料：本汤取鲜熟木瓜一个(约500克)，干鲜花生仁100克，鲜猪排骨250克，味料适量。
制作：将鲜木瓜洗净去皮除核，并切成粗块件备用。干鲜花生仁用清水洗净杂质，鲜猪排骨用清水洗净血污，砍成粗件，并加用精食盐稍拌匀。然后将上述汤料同放进汤煲内，加进适量清水，先用武火，后用文火煲煮。煮至花生仁熟透变软即可。
功效：本汤能清暑解热，滋润皮肤，润肠通便。
4.银雪耳蜜柑汤
用料：本汤取银雪耳20克，鲜蜜柑200克，冰糖100克，水淀粉适量。
制作：先将银雪耳放清水中浸发，然后隔水蒸一小时，取出备用。鲜蜜柑剥去外皮，取出柑肉，并去除柑橘络。将汤锅置旺火上，加进适量清水，再放进隔水蒸好的银雪耳以及鲜柑肉、冰糖，待煮沸后，用适量水淀粉勾芡即可。
功效：本汤能养阴润肺，滋润肌肤。
5.无花果白菜干猪(月＋展)汤
用料：本汤取无花果干品4颗，鲜白菜干100克，鲜猪(月＋展)肉200克。
制作：先用清水浸润白菜干，并洗净砂泥。鲜猪月展肉用清水洗净，并切成粗件。无花果用清水洗净。然后将上述三种汤料同放进汤煲内，先用武火，后用文火煲汤，煲至白菜干变软烂即可。
功效：本汤能养阴清肺，润燥化痰。
6.白莲百合糖水
用料：本糠水取鲜百合60克(干品30克)，干湘白莲肉30克，白砂糖30克。
制作：先将鲜百合用清水洗净，并剥开叶瓣。湘白莲用清水浸泡并去除外皮及莲心，洗净。然后将准备好的鲜百合、湘白莲肉同放入瓦煲内，加适量清水，用中火煲约半小时，煲好前5分钟加进白砂糖即可。
功效：能清心润肺，滋养肌肤
（三）时至立秋调理有七忌
   俗话说：“一夏无病三分虚。”立秋一到，气候虽然早晚凉爽，但仍有秋老虎肆虐，故人极易倦怠、乏力等。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，此时进补十分必要。但进补不可乱补，应注意七忌：
一忌无病乱补。如服用鱼肝油过量可引起中毒，长期服用葡萄糖会引起发胖，血中胆固醇增多，易诱发心血管疾病。
二忌虚实不分。保健养生虽然不像治病那样严格区别，但起码用膳对象应分为偏寒偏热两大类。偏寒者畏寒喜热，手足不温，口淡涎多，大便溏，小便清长，舌质淡脉沉细。偏热者，则手足心热，口干，口苦，口臭，大便干结，小便短赤，舌质红，脉数。若不辨寒热妄投药膳，容易导致“火上加油”。
三忌多多益善。任何补药服用过量都有害。如过量服用参茸类补品，可引起腹胀，不思饮食；过服维生素C，可致恶心、呕吐和腹泻。
四忌凡补必肉。动物性食物无疑是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收。若久服多服，对胃肠功能已减退的老年人来说，常常不堪重负。饮食清淡也不是不补，尤其是蔬菜类更不容忽视。
五忌以药代食。药补不如食补，重药物轻食物是不科学的。日常食用的胡桃、花生、红枣、扁豆、藕等也都是进补的佳品。
六忌重“进”轻“出”。在人们重视进补的同时，还要重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。提倡在进补的同时，亦应重视排便的及时和通畅。
七忌恒“补”不变。有些人喜欢按自己口味，专服某一种补品，这对健康是不利的。要根据不同情况予以调整，不能恒补不变，一补到底。
（四）立秋食谱：
1、生地粥：
[配方]生地黄25克，大米75克，白糖少许。
[做法]生地黄（鲜品洗净细切后，用适量清水在火上煮沸约30分钟后，滗出药汁，再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升，备用。将大米洗净煮成白粥，趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可。
[功效]滋阴益胃，凉血生津。本方还可做肺结核，糖尿病患者之膳食。
2、黄精煨肘：
[配方]黄精9克，党参9克，大枣5枚，猪肘750克，生姜15克，葱适量。
[做法]黄精切薄片，党参切短节，装纱布袋内，扎口；大枣洗净待用。猪肘刮洗干净入沸水锅内焯去血水，捞出待用。姜、葱洗净拍破待用。
以上食物同放入沙锅中，注入适量清水，置武火上烧沸，撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘，去除药包，肘、汤、大枣同时装入碗内即成。
[功效]补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振，肺虚咳嗽，病后体弱者由为适宜。
3、五彩蜜珠果：
[配料]苹果1个，梨1个，菠萝半个，杨梅10粒，荸荠10粒，柠檬1个，白糖适量。
[做法]苹果、鸭梨、菠萝洗净去皮，分别用圆珠勺挖成圆珠，荸荠洗净去皮，杨梅洗净待用。将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案，食用时将糖汁倒入水果之上，即可。
[功效]生津止渴，和胃消食。
4、醋椒鱼：
[配料]黄鱼1条，香菜、葱、姜、胡椒粉、黄酒、麻油、味精、鲜汤、白醋、盐、植物油各适量。
[做法]黄鱼洗净后剞成花刀纹备用，葱、姜洗净切丝。油锅烧热，鱼下锅两面煎至见黄，捞出淋干油；锅内放少量油，热后，将胡椒粉、姜丝入锅略加煸炒，随即加入鲜汤、酒、盐、鱼，烧至鱼熟，捞起放入深盘内，散上葱丝、香菜；锅内汤汁烧开加入白醋、味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可。
[功效]健脾开胃，填精，益气。
5．百合银耳莲子粥
配料：百合20克、银耳40克、莲子15克、糯米80克、冰糖适量。
做法：将百合、银耳、莲子、糯米洗净煮粥，熟时加入冰糖食用。
功效：其中百合润肺止咳、清心安神，银耳润肺生津、养胃提神，莲子健脾止泻、清心安神、粳米补中益气、健脾益胃。
6。杨梅煎
主治；腹痛，泄泻，痢疾。
配方：杨梅15克。
用法：杨梅煎服。或烧研，用米汤下，每次5克，每日2次。
7．麻油葱油汁
主治：腹痛。
配方：葱白10根，生麻油或菜油适量。
用法：葱白洗切，捣绞汁，调入生麻油或菜油一匙，空腹服，每天2次，连服3天。
8．胡椒细末
主治：因食生冷或受寒所致的腹痛。
配方：白胡椒10粒，酒适量。
用法：将白胡椒研成细末，用酒冲服。
9．葱粥方
主治：血虚寒凝之脐下急痛等症。
配方：葱白10根，黄牛乳200毫升，大米60克。
用法：．将葱白，大米洗淘干净，葱白切细，放入牛乳中煮沸，然后放入大米及水适量．煮为稀粥服食。
10．鲫鱼生姜汤
主治：中寒型腹痛，食欲不振，消化不良，虚弱无力。
配方：生姜30克，桔皮10克，胡椒3克，鲫鱼1条(约250克)。
用法：鱼去杂洗净，将生姜、桂皮、胡椒用纱布包扎放入鱼肚中，加适量水文火煨煮，熟时放入少许食盐调味，空腹喝汤食鱼。
11．杞春酒
主治：腹中冷痛。
配方：常春果200克，枸杞子200走．申，以好酒1．5公斤浸之，经7日后开取。每日3次，每次1-2杯。
12。甜荞麦面
主治：绞肠痧痛，痢疾。
配方：荞麦面6克，砂糖适量。
用法：荞麦面炒后加砂糖、水调服之，或当饭吃。
13．淡菜炖狗肉
主治：脏寒腹痛。
配方：淡莱200克，狗肉300克。
用法：淡莱与狗肉加调料共炖熟服用。
14．百合芡实粥
主治：慢性泄泻，五更泻。
配方：芡实60克，百合60克。
用法：    将芡实与百合煮成稀粥食用。
按注：一方用芡实配淮山药，其效更佳。
15．小米汤
主治：腹痛。
配方：小米适量。
用法：将小米加水煮服。
16．焦米汤
主治：腹泻。
配方：大米适量。
用法：将大米(或小米)炒焦，然后熬稀粥。
17．榴皮玉米
主治：小儿消化不良性腹泻。
配方：玉米500克，石榴皮125克。
用法：将玉米和石榴皮炒黄研成细末，日服3次。根据儿童年龄大小，每次适当服数克。
l8．红糖馒头
主治：腹泻。
配方：馒头、红糖适量。
用法：馒头烤焦压成末，加红糖适量，开水冲服，一日3次。
19．枣米药糖粥
主治：慢性腹泻。
配方：红枣10枚，薏米2，)克，山药30克。干姜3片，红糖15克，糯米30克。
用法：按常法共煮作粥服食。
(五)验方单方：
1．冬青叶方：新鲜冬青叶1000克，水煎至500毫升，每日3次，每次20、30毫升。适用于急性菌痢。
2．香参丸：苦参1000克，广木香600克，生甘草150克，研成细末，水泛为丸，    日服3次，每次6．5克。适用于血痢、热痢。
3．苍耳草煎：取新鲜苍耳草全株20-30克，捣碎，水煎服。适用于红白痢疾。
4．生萝卜汁3杯，生老姜汁半杯，生蜂蜜1杯，陈细茶6克(水浓煎1杯)，诸药和匀后，即可慢慢服用。适用于噤口痢。
5．西洋参(另煎冲)、石斛各3克，炒白术、白芍各4．5克，炙甘草2．4克，淮山药、麦冬、茯苓、扁豆各9克．水煎服。适用于湿蒸热壅，气机失调，纳谷不化，痢下五色，且兼体虚气弱，形体消瘦，气短，舌红，脉沉微数。
6．萝卜汁2酒杯，米汁半酒杯，生蜜1酒杯，浓茶1杯，和匀温服。适用于赤痢。
7．隔年冬萝卜叶15克，仙人掌花
(捣细)l0克，蜂蜜6克，调服。适用于赤痢。
8．    白鸭子血．小杯，酒适量，鸭血用滚酒冲服。适用于白痢如鱼冻色。
9．蚕豆花6克(阴干)，沙糖3克，煎汤服，l El 3次。适用于久痢。
10．鸦胆子49粒，椿白皮10克．先将鸦胆子打破去壳。用其仁分装7个大号胶囊內，或用7个桂圆肉包裹．用椿根白皮煎水送下，吞服。适用于休息痢．
(六)外治法：
l，白头翁、苦参、银花、黄柏、滑石各60克，加水浓煎成200毫升，先给患者作清洁灌肠，每日li次，连续3天。适用于湿热痢、疫毒痢。
2．淫羊藿l5克，附子、乌药、刺猬皮、降香各10克，煨肉蔻l5克．五倍子、石榴皮各10克，加水浓煎200毫升，先给患者做清洁灌肠，每日 1次．连续3天。适用于虚寒痢、休息痢。
3．黄芪、防风、枳壳各50克，清水煎汤，将药汁倒入盆內，先熏后洗肛门，每日l 次，连续3-5天。适用于虚寒痢。
4．牙皂6克，细辛27克，大葱100克，田螺2个，神曲12克，将牙皂、细辛、神曲烘干，研为细末。再和大葱、田螺肉共捣咸膏，用药膏适量，纱布包裹，压成饼状，敷神阙穴，胶布固定，药干即换。适用于噤口痢。
5．兵萸20克，研为细末，过筛，醋调成膏．敷神阙和双涌泉穴，每日1次。适用于疫毒痢、湿热痢。
(七)中医辨证分型治疗： 
1．湿热蕴结(急性普通型菌    痢)：
症状：急起发热，腹痛阵作，下痢赤白，肛灼尿赤，舌质红，苔黄腻，脉滑数。
治法：清热解毒化湿，调气行血导滞。
方药：抑痢合剂。葛根12克，白芍9克，黄芩9克，黄连6克，白头翁12克，木香6克，生甘草6克。水煎服，1日1-2剂。
2．疫毒壅盛型(急性重型痢疾、毒痢)：
症状：壮热烦渴，腹痛剧烈，泻下    鲜紫脓血，或面色苍白，四肢厥冷。舌    质红绛，苔黄而干，脉洪数或沉伏。
治法：清热解令，凉血益气。
方药：黄连解毒汤合生脉散加减。 水煎服，l日l~2剂。必要时鼻饲或    直肠滴入、灌肠。
3．热毒内闭型：
症状：骤起寒战高热，头痛项强．神昏惊厥，血压升高，大便腥臭，秘结，舌红绛而干，苔黄腻，脉滑数或弦数。
治法：清热解毒．泻火开闭。生大黄12克(后下)，黄连3克,黄柏9克，栀子9克，黄芩9克，葛根9克.金银花15克，丹皮9克，赤芍6克鲜石菖蒲9克。水煎服，1日1-2剂.
4。脾肾阳虚型：
症状：久痢不愈，神疲畏寒,口淡食少，腹痛隐隐，    下痢稀薄，舌质淡红，苔薄白，脉细弱。
治法：温补脾肾，    固涩止泻.
方药：理中汤合四神丸加减；党参l5克，干姜9克，炒白术12克，吴茱萸12克，补骨脂12克，五味子9克，煨诃子9克，焦山楂9克。水煎，早晚分2次口服，1日1剂。
5．阴血亏虚型：
症状：痢下赤白，    口干渴，至夜转剧，舌红绛而干，苔光剥，脉细数。
治法：扶正止痢，益阴泻热。
方药：黄连阿胶汤合驻车丸加减。阿胶15克，黄连6克，黄芩9克，白芍12克，    当归12克，瓜蒌1克。水煎，早晚分2次口服，1日1剂。
6．气滞血瘀型：
症状：下痢已久，粪便夹有小血块，病症顽固，腹痛如刺固定不移，左下腹可按及硬结或索条状物，舌暗有瘀斑瘀点，苔白，脉细涩。
治法：行气化瘀，导滞止痢。
方药：少腹逐瘀汤加减。桃仁10克，红花10克，归尾10克，赤芍10克，熟地20克。干姜10克，肉桂12克，元胡12克。五灵脂10克，蒲黄12克，木香10克，黄连10克，內金l2克。水煎，早晚分2次口服，1日l剂。
三、房  事
为适应“春夏养阳，秋冬养阴”的养生原则，秋天的性生活亦应当有所减少。不过由于春秋两季气候宜人，所以在秋天人们一般性生活还是比夏天要多的。这是不符合养生原则的，因为此节气人体阴盛阳衰，过度的性生活对身体害处很大。故此在这一节气中我重点讲一讲预防房事过度的知识。
常言道：“纵欲摧人老”、“房劳促短命尸，这些话并非危言耸听。而是寓有科学道理。唐代著名医学家孙思邈说：“恣意情欲，则命同朝霞也”。据现代研究认为，性生活过度，会导致内分泌失调，免疫防御功能减退，对各种疾病抵抗力减弱，致使代谢功能反常，易引起各种疾病，肿瘤发病率增高。所以。古人说：“淫声美色，破骨之斧锯也。”在封建社会里，皇帝设有三宫六院七十二妃，或贵族大臣，妻妾成群，生活放荡糜烂，虽然他们每天山珍海味，美酒佳肴，但到头来多是恶病缠身，过早夭折。目前，一些青年人盲目追求所谓“性的解放”，放纵性生活，甚至性生活紊乱，这都是极为有害的。”尤其是中老年人更应节制房劳，这是由于他们的肾精已经亏少，再“纵欲贪欢”，肾精耗竭，则促其衰亡。因此，中医养生学主张节欲保精，保得一分精液，多延一分寿命。
避免房劳．不是一朝一夕之事。应当从青年时就开始做起，直至老年，始终如一。
首先，要行房有度。度，就是适度，即不能恣其情欲，漫无节制。不少养生家都主张成年之后当随着年龄的增长而逐渐减少，至老年宜断欲。如《千金要方》中指出：“人年二十者，四日一泄；三十者，八日一泄；四十者，十六日一泄；五十者，二十日一泄，六十者，闭精不泄，若体力犹壮者，一月一泄。”对书中所述的人房次数，历代养生家多持赞同态度，不过有人主张“其人弱者，更宜慎之”。由于年龄不同，精力和性的要求有差异，因此，不能超脱年龄和实际精力而恣意行事，否则就易戕伐身体、折人寿命。
《大有经》曰：“始而胎气充实，生而乳食有余，长而滋味不足，壮而声有节者，强而寿。始而胎气虚耗，生而乳食不足，长而滋味有余．壮而声龟自放者，弱而夭。生长全足．加之导养，年未可量。”由此可见，人在壮年尤其要注意不可纵欲无度，否则后患无穷。
其次，要合房有术。从医学和养生角度来讲，夫妻合房要讲究适当的方法。在这方面，过去一直被视为禁区，搞得神秘莫测，稍作议论被视为淫乱。其实，夫妻间行房事，顺应自然，合乎法规，讲究科学的方法，既能使双方得到性的满足，增进感情，更重要的是有助于彼此的身心健康，延年益寿。在竹简《下至道谈》中，明确提出夫妇性生活应与气功导引结合起来，以收积气全神、延年益寿之效。其中一段谈到：    “气有八益，有七损。不能用八益去七损，则行年四十而阴气自半也，五十而起居衰，六十而耳目不聪明，七十下枯上竭。阴气不用，涕泣俱出．今少复升有道．去七损以抵其病。用八益以补其气。是故老者复壮，壮不衰。”意思是说，夫妻性生活应做到八种有益的保持精气的导引动作，而避免七种有害的动作。如果不按这么做，则四十岁时精气已耗损一半，五十岁生活起居已感衰弱，六十岁耳不聪，七十岁体质虚损已极，阳痿、涕泪难自控。如果做好八益，避免七损，可使壮年人抗衰延年，老年人亦可恢复健康。八益是与气功导引相接合的两性交接方法。其主要精神是：导引精气，使阴液分泌、掌握适当时机、阴阳协调，积聚气血、保持精气充盈，防止阳痿等。七损是七种有损身体健康的两性交接活动。其主要精神是：闭精难出、过急、过久汗出伤津、精气短竭，阳痿强用，交合时心烦躁郁、精血耗绝，交合过频、耗费精气等，如此等等，皆可引起废损之病。还有，就是要加强身体锻炼，控制早婚早育，加強饮食调理等对控制房痨也有着积极的意义。
四、运   动
“立秋下雨人欢乐，处暑下雨万人愁。”如果在处暑这天下雨，秋天的雨水就比较多。随着气温的逐步下降，人们的生活起居方式也要开始随时节发生变化。秋天人体容易出现秋燥的现象，人们在这时需要多补充水分，多吃清热安神的食品，尤其需要加强体育锻炼，增强人体对疾病的免疫力。
跑步是适合一年四季健身的方式，尤其在冷天。由于冷空气的刺激，身体的造血机能发生变化，对疾病的抵抗力增强。所以，冷天坚持跑步的人，很少患贫血、感冒、气管炎和肺炎等疾病。冷天一般阳光较微弱，在室外跑步能弥补阳光不足，阳光可促进身体对钙、磷的吸收，有助于骨骼生长发育。
（一）立秋七月节坐功
(遵生八笺)中原文如下：“运主太阴四气。时配足少阳胆相火。坐功：每日丑、寅时正坐，两手托地，缩体闭息，耸身上踊，凡七八度，叩齿，吐纳，咽液。治病：补虚益损，去腰肾积气，口苦，善太息，心胁痛不能反侧，面尘，体无泽，足外热，头痛，颌痛，目锐眦痛，缺盆肿痛，腋下肿，汗出，振寒。”
立秋是秋季的开始。立秋后气温开始下降，自然界的阳气渐收，阴气渐长。本法以“立秋”命名，正是针对这一时令特点而制定的气功锻炼方法，适宜于立秋时节锻炼．可于立秋时开始。练至处暑为止。立秋时节人体疾病在经络方面的表现多以足少阳胆经为主。足少阳胆经起于目外眦，过听会，上至头角，下耳后，折回上行，经头额至眉上，又向后折至风池穴，下行至肩，前行人缺盆。其直行者从缺盆下腋，沿胸侧，过季胁，下环跳，沿下肢外侧中线过股、膝胫至外踝之前，沿足背行出于第四趾外侧端。其经并有经脉分布于目、耳、面颊、颈部等。主要病症有往来寒热，口苦，善太息，胸胁痛，偏头痛，目锐眦痛，缺盆痛，瘰疠，疟疾，股膝、小腿外侧及第四足趾等处疼痛等，文中所述本法主治病症即属此类，采用本功法锻炼，有较好的防治作用。
具体方法：每日凌晨三至七点时，正坐、双手按地，蜷缩身体，屏住呼吸，用手支撑身体离开地面，约七至八次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳，津液咽人丹田九次。可治：补虚益损，去腰肾积气，口苦，常叹息，心胁痛不敢翻身，面色灰暗、皮肝枯黄、外翻足、头痛、下颌痛、眼眶干痛、坐骨肿痛，腋下浮肿，多汗畏寒等症。
（二）灸食伤穴功
适应病症：治腹胀、伤食、胃寒。
具体方法：坐沙发或椅子上，用艾卷灸脚底食伤名灸穴，每次灸20分钟每天灸两次。食伤穴位置在足底趾侧缘，第二关节处，左右脚各一穴。
（三）尿频抑制功
适应病症：慢性肠炎、慢性痢疾、尿频等症。
具体方法：自然站立，双脚分开与肩同宽，双臂自然下垂，掌心朝内侧，中指指尖紧贴风市穴，拔顶，舌抵上腭提肛，净除心中杂念。两眼平远视，两臂侧平上起45度，手心向前，大指向上，合谷张开，意念大指和食指，大指向前向下翻转至极度，然后放松，自然回到原来位置，此为一次,连续翻转20分钟即可收功，此功最好早晚各练一次。
（四）艾灸脐下功
适应病症：腹水、肠雷鸣症。
具体方法：坐在沙发上，或躺在床上，用艾卷灸肚脐下三分处，每次灸15分钟。
（五）意守指桩功
适应病症：又吐又泻。
具体方法：两脚开立，略宽于肩，脚尖微内扣，两臂自然下垂，两掌心贴近股骨外侧，屈膝下蹲，以膝盖尖不超过脚尖为度，头顶正直，舌顶上腭，体重平均在两脚。全身放松，两小臂向上抬起与水平线呈10度角，小臂上举手掌与肘平，距离与肩同宽，十个手指微分开，放松，意念手指甲盖，想十个指甲盖要脱落，每次站10至20分钟。
（六）咽字补肺功
咽，口型为两唇微后收，上下齿相合而不接触，舌尖插上下之缝，微出。双腿自然站立，轻轻吸气，然后呼气念四字，两手从小腹前抬起，逐渐转掌心向上，至两乳平，两臂外旋，翻转手心向外成立掌，指尖对喉，然后左右晨臂宽胸推掌如鸟张翼。呼气尽，随吸气之势两臂自然下落垂于体侧，重复六次。调息。
此功法也可采用坐式修炼。《道臧•玉轴经》称此为“秋季吐纳健身法”，具体做法是：清晨洗漱后，于室内闭目静坐，先叩齿36次，再用舌在口中搅动，待口里津液盈满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田，捎停片刻，缓缓做腹式深呼吸。吸气时，舌舔上腭，用鼻吸气，用意送至丹田。再将气慢慢从口中呼出，呼气时要默念咽字，但不要出声。如此反复30次。秋季坚持此功，有保肺健身之功效。
另常于晨起面西、鸣天鼓七次，咽津，存思西安太白白气人口七次，存咽人肺，能补益肺气。