养元静坐----甫光居士 - nannan-5的日志 - 网易博客

来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 05:02:52
养元静坐----甫光居士
转自经络修身论坛
观照现前的身心世界， 一眼看透， 一切意念也无非自心所现， 浮光掠影， 也如镜中像， 如水中月， 一切声响， 如风之过树， 一切境界， 如云在空中， 都是幻化不实的。
光明所到一切诸法均为不实在， 均为虚假。
一切有形有相的有质碍的东西都是色，真空与形色并没有什么区别。
无法可生， 若之不生， 自无可灭
心气已降，慈悲在怀
想坐
享受宁静的乐趣
先不要盘腿
张开嘴 深呼吸 长出气
把郁闷吐出
双手放腿上 掌心向下
留意手拇指食指 中指
和脚大脚趾和次脚趾
首先是膻中部位开始轻松
那么 你可以留意鼻子两侧一直到手拇指食指 中指
深长的呼吸
手三阴经络基本就通气了
有畅通的体验
然后
你可以从肩内侧留意到脚大脚趾和次脚趾
仍然深呼吸
足三阴因为手三阴的激发和呼吸的推动
上下贯通
这个时候 你渐渐可以发现呼吸在肘下肋处反应聚集，要往肋外走
意味着要从少阳通打足三阳经络了
你可以盘腿了
盘腿 古代是坐一个草垫上
脚比较低，较为轻松自然
双手相叠
左手为阳在下 掌心朝上
右手为阴 在上 掌心朝上
对应的位置在肚脐下一横掌的部位--关元穴
肘往外张一张
松开腋
松肩
整个手臂不是松垂无知的
是贯通的
渐渐会贯通气 自己可以体验：相融、相交、相吸引，和全身之气为一体。
五指是并拢的
大拇指微微曲 靠在手掌上
手掌基本是直的  我们需要借助手掌的气微微激发关元部位
放松腰  不要挺 也不要彻底松塌涣散
舒松而已
微微收下巴
同时也不能压抑前颈项
放松唇 面带微笑  舌头轻轻自然的接触了上齿龈
眼睛 垂下上眼帘 不要闭合 虚有一线光线
视而不见
这个时候
一般习惯是右腿在下 左腿在上
一会 腰阳光就有动气
关元微微温暖到发热
什么都不注意
很舒服的坐着
如果 心里有什么念头 轻轻开口吹几口气
继续坐
宁静中 全身会渐渐温暖 发热
时或各处温热窜动
表明元气发动了
也不要在意
渐渐 如果想双盘
自然把脚拉上来盘上就行
不要留意手和气
浑然忘我
浑身温和
如果不坐了呢？
两手掌尖相叠 同时正反揉关元穴各九次
缓慢进行
一般上身有出汗的体验
阳气内外通达
养元静坐----甫光居士 - nannan-5的日志 - 网易博客 元.赵孟頫书法《道德经》 - 無為居士的日志 - 网易博客 無為居士的日志 - 网易博客 無為居士的日志 - 网易博客 無為居士的日志 - 网易博客 無為居士的日志 - 网易博客 博客秘籍(小强版) - 無為居士的日志 - 网易博客 博客秘籍(小强版) - 無為居士的日志 - 网易博客 四十岁的男人 - 無為居士的日志 - 网易博客 四十岁的男人 - 無為居士的日志 - 网易博客 人体穴位图 - 無為居士的日志 - 网易博客 夫妻间经典定律 - 無為居士的日志 - 网易博客 秘方！【一定要收藏】 - 無為居士的日志 - 网易博客 玉色飘香!【图文】 - 無為居士的日志 - 网易博客 赏花之诗篇 - 無為居士的日志 - 网易博客 史上最全防癌食物汇集！ - 無為居士的日志 - 网易博客 金秋美景!【组图】 - 無為居士的日志 - 网易博客 为人处世十字经典 - 無為居士的日志 - 网易博客 史上最全防癌食物汇集！ - 無為居士的日志 - 网易博客 箴言集成整理 - 無為居士的日志 - 网易博客 春有百花 - 無為居士的日志 - 网易博客 诗情画意！【精美图文】 - 無為居士的日志 - 网易博客 竹韵【音画】 - 無為居士的日志 - 网易博客 为人处世十字经典 - 無為居士的日志 - 网易博客