生理现象要顺其自然

随着生活节奏的加快,现代人每时每刻都在和时间赛跑,只要投入工作,不但废寝忘食,连大小便也顾不上了,常常忍了又忍,憋了又憋。工作生活需要劳逸结合,有张有弛,这样才能既恢复了精力,又提高了效率。对于人体的一些生理现象,也应顺其自然,不宜强忍硬憋。否则,有可能给肌体带来不适,甚至引发各种疾病。这里,提请诸君注意:
不宜憋尿当膀胱积有尿液,产生了尿意,就应立即排出。长时间憋尿(医学上称为强制性尿液滞留),会使膀胱内的尿液越积越多,含有毒物质的尿液不能及时排出,就容易引起尿道炎、膀胱炎,出现尿频、尿急、尿痛、尿血等症状。尿液储存太久,还会引起膀胱损伤,括约肌松弛,造成尿失禁,或引起膀胱、尿道的肌肉麻痹,造成尿潴留。值得警惕的是,长期憋尿有可能导致输尿管返流,引发肾盂肾炎。正常情况下,由于输尿管与膀胱连接处的特殊结构,即使膀胱充盈胀满,也不会发生尿液返流。然而,多数老年男性患有前列腺增生肥大,尿道狭窄,在这种情况下憋尿,就很容易发生尿液返流,尿液可由膀胱挤向输尿管或肾脏,从而引起肾盂肾炎。久而久之,导致肾脏实质结构的损害,甚至发展为肾功能减退。憋尿常常引起心理上的紧张,可使高血压患者血压上升,头痛眩晕;冠心病患者发生心绞痛、心律失常。再者,国外研究资料表明,排尿次数还与膀胱癌的发病几率密切相关,排尿次数越少,患膀胱癌的危险越大。因为憋尿增加了尿中致癌物质对膀胱的刺激时间,导致膀胱受损。最近美国科学家的研究报告称,有憋尿习惯者患膀胱癌的可能性要比一般人高3～5倍。因此有了尿意即应及时排出,切不可强制性憋尿。
不宜憋便现代生活使人们忙于工作、学习,退休老人也在专心地阅读、娱乐。当直肠有便意时,不及时排便而是硬憋着,习惯于有了空闲再上厕所。等忙完了,却又感觉没有了便意。于是就一整天,甚至三、五天都不排便。另外,有些患者因大便秘结难于排出,或是因患有痔疮、肛裂,肛门疼痛,每次欲解而不能,故打乱了定时排便的规律,粪便中的水分被肠道再次吸收,大便越发干结,更难排出,长此以往,恶性循环,使得便秘日益严重。由于粪便中含有大量的细菌和毒素,在人体内蓄积过久,有害物质重新被肠道吸收,就会引起许多不适和病变,如精神萎靡、头晕乏力、食欲减退、腹部胀满,甚至产生结肠息肉和结肠癌肿等。因此,要养成每天定时排便的好习惯,建立正常的排便条件反射。一般认为每天早上排便是一个较好的时间,如果不能在早上,也可以在饭后,因为饭后胃中的食物会促进肠道蠕动,容易出现便意。便秘者不妨在餐后坐马桶10分钟,即使没有便意,也如此坚持一个月甚至几个月,就会得到应有的回报。好容易养成的定时排便习惯,千万别打乱,有了便意一定不要再憋着。
不宜憋嚏喷嚏像咳嗽一样,是人体的一种正常生理反应,它能将鼻腔内的异物或刺激性气体,通过打喷嚏的方式喷出体外,以达到自洁自卫的目的。我国古代一些文人墨客喜欢用鼻烟壶,壶中装有芳香开窍、刺激醒脑的药末,疲劳的时候打开壶塞,往鼻子上碰一下,即刻打出一个响嚏,可一改胸闷气滞而为神清气爽,又可继续兴致勃勃地吟诗作画了。然而在聚会、乘车、观看演出等人员众多的场合下,打喷嚏会污染空气。英国科学家发现,一个喷嚏五分钟会传染150个人,一个喷嚏携带的感冒病毒既可通过空气直接传给周围的人,也可通过把手、座椅等间接传染。为了避免污染环境和打喷嚏之不雅,有人憋住呼吸,强忍喷嚏;有人紧闭嘴唇,捏住鼻孔,让喷嚏向内打。由于口鼻腔内的压力骤增,就会将病原体压入副鼻窦或从耳咽管压进内耳,引起副鼻窦炎或内耳炎,因而出现头痛、鼻塞,耳道或鼻孔流脓。喷嚏是一种难以抑制的生理反应,不宜强忍,而应顺势打出来。不过需用手帕或卫生纸轻轻捂住口鼻,避免让喷沫四处飞扬,以保持公共场所的环境卫生。
不宜憋屁屁(雅称“虚功”)是一种气体,是由于肠道内的细菌分解食物中的蛋白质和碳水化合物而形成的,此外有许多蔬菜,如卷心菜、韭菜,豆类中的大豆、扁豆,也容易产气。屁的化学成分比较复杂,主要含有氮和二氧化碳,也含有一定量的硫化氢、氢气、氨气和吲哚等。其为热气体,又比空气轻,一经排出,就迅速向上方浮游,其气味很快到达四面八方。因此在大庭广众的场合,其声响和气味很令人尴尬,于是不少感觉有屁欲放者,尽力憋着,不让它发出响声和散出臭味。然而有屁不放,胃肠道蠕动受阻,上下不畅,甚至废气逆行,使人憋得不得安宁,出现呃逆、胸闷、腹胀、腹痛等不适。这些气体还会被肠道黏膜重新吸收而进入血液和组织中,产生有害物质,造成不良影响。时间长了,会使肌体慢性中毒,导致精神不振、头晕目眩、消化不良、脸色蜡黄等症状。所以生理现象要顺其自然为好。当然,出虚功过多的人,也应仔细寻找原因,或去医院检查、诊治,免得在众目睽睽之下,因为“虚功”而下不来台。