让更年期不再痛苦的方法
来源:百度文库 编辑:神马文学网 时间:2024/04/28 09:00:39
来源: 2010-05-25
人的机体是一个有机结合的整体。随着女性的年龄增长,她的生殖器官卵巢也是从激活、旺盛逐渐走向衰退的。更年期就是指从卵巢的功能衰退至绝经后的1年,通常开始于40岁, 历时10年至20年,其间由于卵巢功能的衰退,体内雌激素水平逐渐下降,最终导致绝经。下面就介绍一下让更年期不再痛苦的方法?
让更年期不再痛苦的方法:
定期进行子宫颈涂片检查:韦斯特指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。
进行负重训练:在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。
关爱乳房:80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。
多吃豆类食物:研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
让更年期不再痛苦的方法包括保持良好心态:韦斯特强调,保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
人的机体是一个有机结合的整体。随着女性的年龄增长,她的生殖器官卵巢也是从激活、旺盛逐渐走向衰退的。更年期就是指从卵巢的功能衰退至绝经后的1年,通常开始于40岁, 历时10年至20年,其间由于卵巢功能的衰退,体内雌激素水平逐渐下降,最终导致绝经。下面就介绍一下让更年期不再痛苦的方法?
让更年期不再痛苦的方法:
定期进行子宫颈涂片检查:韦斯特指出,在更年期前后,女性患糖尿病、心脏病和高血压的危险增大,90%的宫颈癌都是在45岁时发生。因此,更年期女性每3年要进行一次子宫颈涂片检查,每年进行骨盆检查,并经常检查血压和胆固醇水平。
进行负重训练:在更年期,女性新陈代谢速度下降,所以需要靠健身帮助加快新陈代谢。散步、慢跑、骑车或者在蹦床上跳跃等负重训练有助于维持骨密度,防范骨质疏松症。这种锻炼以每周锻炼5天,每天半小时为宜。
关爱乳房:80%的乳腺癌发生在更年期之后,因此如果你注意到乳房有任何变化,要立即去看医生。女性在50岁之后每3年要进行一次乳房x线检查。
多吃豆类食物:研究发现,大豆、小扁豆以及芸豆等食物中含有植物雌激素,它能够减轻女性在更年期因雌激素下降带来的各种不适。
让更年期不再痛苦的方法包括保持良好心态:韦斯特强调,保持良好的心态,将生活和工作压力减至最小,也有助于缓解更年期带来的不适。针灸和催眠疗法也能有效缓解女性在更年期的失眠和抑郁症状。
让更年期不再痛苦的方法
治疗更年期综合症的方法
七方法让您安全度过更年期
方法让雀斑不再扰
女性更年期失调的针灸治疗方法
女性更年期失调的针灸治疗方法
更年期女性膳食选择的方法
从此让你心理不再寂寞的方法
从此让你心理不再寂寞的方法
永远让烦恼,痛苦,苦恼从心中永除的方法 - moyixiu76的日志 - 网易博客
7种方法让雀斑不再扰
7种方法让雀斑不再扰
7种方法让雀斑不再扰
七种方法让雀斑不再扰
7种方法让雀斑不再扰
女性更年期失调的针灸治疗方法a
乳房不再下垂的方法
男人更年期最怕雄风不再
解脱痛苦的23种方法
你让我,承受千年的痛苦
早上起床很痛苦的人要看!七种方法让你舒适的睡到自然醒
七种方法让你舒适的睡到自然醒。。。早上起床很痛苦的人要看
康本让女人享受健康。妇女更年期女人更年期更年期保健什么是更年期。
更年期防治老花眼简易方法