做个气血充盈的女人

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/28 00:05:22

★做个气血充盈的女人
气血充盈的女人才会是美丽的女人，中医补血方法很多，看看哪一种最适合自己。
（1）补血虚食品
乌骨鸡、鸡蛋、猪血、猪肝、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、红糖、红枣、赤豆、莲子、核桃、山楂、猪肝、黄鳝、海参、菠菜、胡萝卜、黑木耳、虾仁等，都是补血的好食物。
（2）补血中药
当归、川芎、红花、桃仁、党参、黄芪、熟地、何首乌、枸杞子、山药、阿胶、丹参、玫瑰花等。补血的中药和食物可做成药膳，是方便易行的好方法。
（3）补血虚药膳食疗方
①当归乌骨鸡汤：当归、黄芪各15克放入纱布袋中与乌骨鸡煮汤，可补血虚。
②当归枸杞红枣茶：当归5克、枸杞子15克、红枣15克。将三者放入锅中，加入500毫升水煮10分钟后加少许冰糖服用。制作简单，有补血调经，美容养颜的功效。
③阿胶糯米粥：阿胶9克（烊化）与黑糯米60克共煮粥服食，可补血虚。
④补气养血粥：川芎3克、红花2克、当归6克、黄芪4克、粳米100克，加鸡汤。煮粥服食，可补血养血。
（4）运动养生
运动也是补血调养必不可少的一个环节。平时可练习太极拳、保健气功等舒缓运动。
另外，中医认为“久视伤血”，就是说过度的用眼就会耗伤身体里的气血，也会让人气血不足，对于长时间坐在电脑前工作的职业女性和长期用眼工作的人，就要特别注意对眼睛的休息和保养。

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