神马文学网怎样控制情绪？
来源：百度文库 编辑：神马文学网 时间：2024/04/28 05:56:52
生活中常有一些同志为一些鸡毛蒜皮的小事闹情绪，报怨工作与环境。有关研究发现，人的一生平均有十分之三处于情绪不佳状态，有关调查也表明，经常焦虑、抑郁、发怒和充满敌意的人很容易也可能患心脏病。可见消极的情绪对我们的健康十分有害，因此每晚需要与那些坏情绪作斗争，学会控制自己的情绪不仅是你职业与事业的需要，也是你生活中一件生死攸关的大事。
怎样控制情绪呢？
我想有以下几点：
一、找出原因。当我们闷闷不乐或忧心忡忡时，不妨第一步想到的是去找原因“是什么影响了我的情绪？”自己多想想，最后进自己内心的焦虑与烦恼向朋友同事说出来，“吐之而快”，你就会发现什么忧虑与烦恼都没有了，事情并不像自己所想像的那么糟糕。
二、尊重规律。人们的情绪变化的有规律的。我们许多人都把自己的情绪变化归之于外部发生的事物引起，而忽略了与身体本身的生物规律（即节奏）有关。我们的饮食、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时候都会有不同的情绪。譬如，我们的精力往往在早上较好，下午有所下降。其实，一件事并不是在任何时候都能使你烦心的，它往往在你的精力最差时影响左右你。
三、睡眠要充足。有关研究发现，睡眠不充足也会影响我们的情绪。一般，我们成年人每晚的睡眠时间稳定在8小时左右即够了。因为充足的睡眠后心情会更加舒畅，看待事物方面也会更加乐观多了。
四、亲近大自然。欣赏大自然有助于心情愉快开朗。每当我们心情沮丧、抑郁或失落时去从事园林劳作或者接触花草树木，去欣赏大自然的美，曾有的不快郁闷情绪也随之烟消云散了。
五、经常运动。健身运动也可以驱除不良情绪，哪怕是短暂的散步也能克服坏心情。研究还发现，健身运动比药物的功效更胜一筹，百利无一害！当我们情绪不佳时，可以多散散步，骑骑车就能改变坏情绪了。
六、合理的饮食。大脑活动所需要的能量都来自于我们的饮食，情绪的波动与我们吃的东西有关。因此，养成良好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省),限量摄入糖类多喝一点水也能控制情绪。
七、良好的心态：积极乐观。人们往往将消极的情绪和思想等同于现实本身，其实我们周围的环境是成中性的，关键是你倾向哪一种，往往是处于我们看待事物的不同方式影响了自己的情绪。生活就像一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它也就对你哭。人生苦短几个秋，我们为何不豁达开朗、乐观、安怡、平静地去过，何苦要自寻烦恼呢？
怎样控制情绪呢？
我想有以下几点：
一、找出原因。当我们闷闷不乐或忧心忡忡时，不妨第一步想到的是去找原因“是什么影响了我的情绪？”自己多想想，最后进自己内心的焦虑与烦恼向朋友同事说出来，“吐之而快”，你就会发现什么忧虑与烦恼都没有了，事情并不像自己所想像的那么糟糕。
二、尊重规律。人们的情绪变化的有规律的。我们许多人都把自己的情绪变化归之于外部发生的事物引起，而忽略了与身体本身的生物规律（即节奏）有关。我们的饮食、健康水平及精力状况，甚至一天中的不同时候都会有不同的情绪。譬如，我们的精力往往在早上较好，下午有所下降。其实，一件事并不是在任何时候都能使你烦心的，它往往在你的精力最差时影响左右你。
三、睡眠要充足。有关研究发现，睡眠不充足也会影响我们的情绪。一般，我们成年人每晚的睡眠时间稳定在8小时左右即够了。因为充足的睡眠后心情会更加舒畅，看待事物方面也会更加乐观多了。
四、亲近大自然。欣赏大自然有助于心情愉快开朗。每当我们心情沮丧、抑郁或失落时去从事园林劳作或者接触花草树木，去欣赏大自然的美，曾有的不快郁闷情绪也随之烟消云散了。
五、经常运动。健身运动也可以驱除不良情绪，哪怕是短暂的散步也能克服坏心情。研究还发现，健身运动比药物的功效更胜一筹，百利无一害！当我们情绪不佳时，可以多散散步，骑骑车就能改变坏情绪了。
六、合理的饮食。大脑活动所需要的能量都来自于我们的饮食，情绪的波动与我们吃的东西有关。因此，养成良好的饮食习惯：定时就餐（早餐尤其不能省),限量摄入糖类多喝一点水也能控制情绪。
七、良好的心态：积极乐观。人们往往将消极的情绪和思想等同于现实本身，其实我们周围的环境是成中性的，关键是你倾向哪一种，往往是处于我们看待事物的不同方式影响了自己的情绪。生活就像一面镜子，你对它笑它就对你笑，你对它哭它也就对你哭。人生苦短几个秋，我们为何不豁达开朗、乐观、安怡、平静地去过，何苦要自寻烦恼呢？