马虹师传－陈氏太极拳一路（八十三式）要领上 - sunny乐乐的日志 - 网易博客

马虹师传－陈氏太极拳一路（八十三式）要领
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第一势　预备式
面向正南，两脚开步略宽于肩，眼平视前方（要领略）。
第二势　金刚捣碓
1、 胸腰微右转，双手塌掌根，顶劲上领，胸向西南，眼视左前。
2、 胸腰左转，塌掌根，身体微沉，重心右移，两臂螺旋上升。胸向东南，眼视左前。
3、 胸腰右转，双手合劲右下捋，重心偏左，胸向西南，眼视左前。
4、 胸向不变，双手塌掌根下按，顶劲上领，重心微沉，胸向西南，眼视左前。
5、 胸腰左转，双手掤出，重心右移，胸向东南，眼视左前
6、 胸腰右转，双手走弧线下塌外碾捋出，开右脚，重心左移，胸向西南，眼视左前。
7、 胸腰微左转，裆走下弧，重心右移，提左膝，胸向西南，眼视左前。
8、 胸腰微左转，双手走下弧，向左前加大掤劲，重心偏右，胸向西南，眼视左前。
9、 胸向不变，上捋下蹬，重心偏右，胸向西南，眼视左前。
10、胸腰先右后左转，重心左移，走左肩靠，双手加大捋劲，开左胸，突出左肘，胸向西南，眼视左前
11、胸向南，上步撩掌，三点同时到位，重心偏左，眼视前方。
12、胸向南，身体微沉，双手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼视前方。
13、胸腰略左转，右拳下沉，重心偏左，胸向略东南，眼视前方。
14、胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。
15、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向南，眼视前方。
第三势　懒扎衣
1、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，胸向西南，眼视右前。
2、胸腰左转，右拳变掌收回，双掌合于腹前，两臂掤圆，重心右移，胸向南，眼视前方。
3、胸腰先左后右转，双掌合于胸前，左外右里，重心先右后左，成小马步，重心位于中间，胸向南，眼视前方。
4、胸向不变，命门后撑，双手加大掤劲，重心微沉，胸向南，眼视前方。
5、胸腰左转，重心右移，双手挒开，胸向东南，眼视左前。
6、胸腰右转，重心左移，双手塌掌根，提右膝，胸向西南，眼视右前。
7、胸腰右转，右脚偏右后出步，脚落手合，重心偏左，胸向西南，眼视右前。
8、胸腰左转，右脚踏实，走右肩靠，重心偏右，胸向东南，眼视右前。
9、胸腰右转，扣左脚，加大掤劲，命门后撑，重心略左移，胸向南，眼视前方。
10、胸腰右转，右手略走上弧挒开，右肘与右膝合，重心偏右，胸向西南，眼视右前。
11、胸腰左转，呼气下沉，开左胸，成右弓蹬步，重心偏左，胸略偏西南，眼视右前。
第四势　六封四闭
1、胸腰右转，右手原地塌掌根，加大掤劲，左手在腹前以指尖为轴转一圈，重心微右移，胸向西南，眼视右前。
2、胸向不变，重心左移，右手左下捋，胸向西南，眼视右前。
3、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双手双逆缠，加大掤劲，掌心相对，胸向东南，眼视右前。
4、胸腰略右转，重心右移，提腕掤肘，胸向东南，眼视右前。
5、胸腰右转，走肘走手，向右挤出，前发后塌，右弓蹬步，重心偏后，胸向西南，眼视右前。
6、胸腰微右转后左转，重心左移，走左下捋，随后重心右移，走右肩靠，胸向东南，眼视右前。
7、胸腰略左转，右手折腕，加大掤劲，重心偏右，胸向东南，眼视右前。
8、胸腰右转，重心左移，手开肘合，胸向西南，眼视右前。
9、胸腰左转，重心右移，挑右肘，胸向东南，眼视右前。
10、胸腰左转，左脚跟步推掌，突出右胯，重心偏右，胸向东南，眼视右前。
11、胸腰略右转，呼气下沉，松右胯，双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视右前。
第五势　单鞭
1、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，重心偏左，胸向西南，眼视右前。
2、胸腰略左转，右合肘，重心移右，胸向南，眼视右前。
3、胸腰左转，右钩手穿出，左手掤圆，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
4、胸腰微右转，右膝下沉，提左膝，左肘与左膝相合，重心在右，胸向东南，眼视左前。
5、胸腰微左转，左脚偏后蹬出，两胯放松，重心在右，胸向东南，眼视左前。
6、胸腰右转，重心左移，走左肩靠，穿左掌，塌掌根。胸向西南，眼视左前。
7、胸腰左转，左手以肩、肘、手，弧线向左上挒开，左肘与左膝合，重心偏左，胸向东南，眼视左前。
8、胸腰右转，开右胸。呼气下沉，左手下塌外辗，右钩手掤圆，左弓蹬步，重心偏右，胸略偏东南，眼视前方。
第六势　金刚捣碓
1、胸腰左转，双手塌掌根，左下掤，重心偏左，胸向东南，眼视左前。
2、胸向不变，走右上捋，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
3、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，双手下按，胸向西南，眼视左前。
4、胸腰左转，蹬右脚，双手向前掤出，重心偏左，胸向东南，眼视左前。
5、胸向不变，双手向前加大掤劲，重心右移，走右上捋，胸向东南，眼视左前。
6、胸腰微右转，重心左移，走左肩靠，胸向南，眼视左前。
7、胸腰左转，蹬右脚，开左胸，走左肘，重心偏左，胸向东南，眼视左前。
8、胸腰左转，上步撩掌，重心偏左，双手与右脚基本一线，胸向东，眼视前方。
9、胸向不变，身体微沉，双手相合，突出左肘，重心在左，胸向东，眼视前方。
10、胸腰略左转，右拳下沉，重心在左，胸向东略偏北，眼视前方。
11、胸腰略右转，提右膝，重心在左。胸向东略偏南，眼视前方。
12、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向东，眼视前方。
第七势　白鹤亮翅
1、胸略右转，左掌右拳，合劲冲出，重心偏左，胸向东南，眼视右前。
2、胸腰左转，右拳变掌收回，双掌合于腹前，两臂掤圆，重心右移，胸向东，眼视前方。
3、胸腰先左后右转，双掌合于胸前，左外右里，重心先右后左，成小马步，重心位于中间，胸向东，眼视前方。
4、胸向不变，命门后撑，双手加大掤劲，重心微沉，胸向东，眼视前方。
5、胸腰左转，重心右移，双手挒开，胸向东北，眼视左前。
6、胸腰右转，重心左移，双手塌掌根，提右膝，胸向东南，眼视右前。
7、胸腰左转，右脚向右斜前上一小步，脚落手合，重心在左，胸向东北，眼视右前。
8、胸腰略左转，走右肩靠，重心右移，胸向东北，眼视右前。
9、胸腰微右转，加掤劲，重心微左移，胸向东北，眼视前方。
10、胸腰右转，左脚走弧线，跟步，两掌斜向挒开，突出右胯，重心偏右，胸向东，眼视右前。
11、胸腰略左转，呼气下沉，两手虎口相合，两臂掤圆，两脚相距10公分左右，重心偏右，胸向东北，眼视前方。
第八势　斜行
1、胸腰右转，以左脚掌为轴，右手向右加大掤劲，左手原地加掤劲，重心偏左，胸向东南，眼视右前。
2、胸腰左转，以左脚掌为轴，重心偏右，右手左打，左手不变，胸向东，眼视前方。
3、胸腰螺旋右转，以左脚掌、右脚跟为轴，右手走弧线下採至右胯旁，左掌上扬，向右打至眼前中线坠肘，重心在左，胸向东南，眼视前方。
4、胸腰微左转，裆走下弧，重心右移，提左膝，双手加大掤劲，胸向东南，眼视左前。
5、胸腰微左转，身体微沉，双手左前掤出，略走下弧，重心偏右，胸向东北，眼视左前。
6、胸腰微右转，左脚45度斜角蹬出，上捋下蹬，两胯放松，重心偏右。胸向东南，眼视左前。
7、胸腰左转，双手合，左手在胸前中线，右手于右耳门下方，重心偏右，胸向东北，眼视左前。
8、胸腰左转，左手搂膝，后变勾手，重心偏右，胸向东北，眼视左前。
9、胸腰不变，重心左移，左手提腕坠肘，左手提腕坠肘，右手走下弧向上推至胸前中线，胸向东，眼视前方。
10、胸腰右转，右手走上弧挒至右前方，左手跟至左肩前，重心右移，胸向东南，眼视右前。
11、胸腰左转，右脚蹬劲，左钩手掤圆，右手塌掌根，呼气下沉，左弓蹬步，重心偏后，胸向正东，眼视前方。
第九势　初收
1、胸腰右转，双手相合，指尖相对，重心微偏右，胸向东南，眼视左前。
2、胸腰左转，双手掤开后，重心偏左，胸向东北，眼视左前。
3、胸腰右转，双手相合，指尖都向前，重心微偏右，胸向东南，眼视左前。
4、胸腰左转，重心偏左，右脚蹬上劲，双手托出，胸向东北，眼视左前。
5、胸向不变，重心右移，双手下按，胸向东北，眼视左前。
6、胸腰左转，提左膝，双手下採，重心在右，胸向东北，眼视左前。
第十势　前蹚拗步
1、胸腰不变，身体微沉，双手塌掌根。左逆右顺，双手加大掤劲，重心偏右，胸向东北，眼视左前。
2、胸腰左转，双手走右下捋，左膝上升，右膝下沉，重心微沉，胸向东北，眼视左前。
3、胸腰左转，左脚外摆，双手走上弧，脚落手合，重心在右，胸向东北，眼视左前。
4、胸腰略左转，左脚踏实，双手加大掤劲，重心偏右，胸向东北，眼视左前。
5、胸腰左转，进右肘，重心由右移左，胸向东北，眼视右前。
6、胸腰不变，身体下沉，提右膝，右肘与右膝合，重心在左，胸向东北，眼视左前。
7、胸腰不变，右脚斜角出步，重心偏左，两胯放松，胸向东北，眼视前方。
8、胸腰左转，右脚踏实，重心右移，走右肩靠，胸向东北，眼视右前。
9、胸腰略右转，双手加大掤劲，命门后撑，重心偏右，胸向东，眼视前方。
10、胸腰右转，双手走上弧挒开，重心偏右，胸向东南，眼视右前。
11、胸腰略左转，呼气下沉，右手塌掌根，重心偏左，胸向东北，眼视前方。
第十一势　第二斜行
1、胸腰右转，双手走上弧，向右加大掤劲，重心右移，胸向东南，眼视右前。
2、胸向不变，重心左移，走左下捋，胸向东南，眼视右前。
3、胸腰左转，重心右移，走右肩靠，胸向东北，眼视右前。
4、胸腰右转，重心左移，开右脚，胸向东南，眼视左前。
5、胸腰右转，重心右移，左脚跟步，掤手，胸向东北，眼视左前。
6、胸腰左转，提左膝，左肘与左膝相合，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
（余动作同前）
第十二势　再收。（动作同前）
第十三势　前蹚拗步。（动作同前）
第十四势　掩手肱锤
1、胸腰略左转，双手加大掤劲，重心右移，胸向东北，眼视右前。
2、胸腰略右转，双手走下弧，指尖相合，重心偏左，胸向东南，眼视右前
3、胸腰略左转，左手上掤，右拳撇出，两肘与两膝相合，重心偏右，胸向东北，眼视右前。
4、胸腰不变，双手变掌下掤于两膝外侧，重心略左移，成马步，胸向东北，眼视前方。
5、胸腰左转，重心右移，扣左脚，胸向东北，眼视左前。
6、胸腰右转，重心左移，提右膝，拳掌相合，胸向东，眼视前方。
7、胸腰右转90度震脚，拳掌向下合击于右腹前，重心偏左，胸向东南，眼视前方。
8、胸腰略右转，左脚向斜角45度出脚，双手右前加大掤劲，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
9、胸腰先右转后左转，重心左移，右拳撇出，左弓蹬步，胸向东北，眼视右前。
10、胸腰右转合，重心偏后，胸向东南，眼视左前。
11、胸腰左转，重心偏前，左转打开，胸向东北，眼视左前。
12、胸腰不变，加大掤劲，胸、裆、臂都要掤开，重心微沉，胸向东北，眼视前方。
13、胸腰左转，重心右移，右拳合至右耳门下方，左掌略顺缠里合，胸向东北，眼视左前。
14、胸腰右转，重心左移，左掌合至胸前中线，右拳沉至右腹前，胸向东南，眼视左前。
15、胸腰左转，松左胯，翻右臀，右拳向前螺旋冲出，拳与肩平，开左胸，左肘后撑，重心瞬间偏左后偏右，胸向东北，眼视前方。
第十五势　十字手
1、胸腰右转，重心右移，两手掤开，胸向东，眼视前方。
2、胸腰左转，重心左移，双手相合，胸向东北，眼视左前。
3、胸腰不变，重心右移，扣左脚，胸向东南，眼视左前。
4、胸腰右转，重心左移，进左肘，右脚后扫，成马步，胸向南，眼视前方。
第十六势　金刚捣碓
1、胸腰不变，双手加大掤劲，命门后撑，顶劲上领，重心微沉，胸向南，眼视前方。
2、胸腰略左转，右掌上掤，左掌下切，重心略移右，胸向东南，眼视左前。
3、胸腰左转，左掌顺缠穿掌，指尖与脚跟相合，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
4、胸腰右转，重心右移，提左膝，指尖与脚尖相合，胸向西南，眼视左前。
5、胸腰不变，左脚斜角45度出步，重心偏右，双手不变。胸向西南，眼视左前。
6、胸腰左转，右脚蹬劲，左手上托，右手下採，重心偏左，胸向南，眼视前方。
7、胸腰不变，双手折腕，上步穿掌，重心偏左，胸向南，眼视前方。
8、胸向南，身体微沉，双手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼视前方。
9、胸腰略左转，右拳下沉，重心微右移，胸向略东南，眼视前方。
10、胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。
11、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向南，眼视前方。
第十七势　庇身锤
1、胸腰右左右转，松胯塌腰，双手粘连走一个平圈两侧掤开，重心左右左成小马步，胸向南，眼视前方。
2、胸腰不变，右脚偏后撤步，双手走上弧合于胸前，重心左移，胸向南，眼视前方。
3、胸腰先左转，后右转，再左转，双手加大掤劲，同时，自左向右走一个平圈至左胸前，双手变拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。
4、胸腰左转，走肘发劲，重心偏右，胸向南，眼视右前。
5、胸腰微右转，加大掤劲，双拳间距10公分，重心偏右，胸向南，眼视前方。
6、胸腰右转，重心略右移后左移，双手双逆缠加大掤劲，两拳间距30公分，胸向西南，眼视左前。
7、胸腰左转，主要以右肘为主发劲，重心偏右，胸向东略偏南，眼视右前。
8、胸腰左转，双手里折腕，两肘掤开，重心右移，胸向南，眼视右前。
9、胸腰右转，重心左移，左肘与右膝相合，右拳掤于右膝外侧，胸向西南，眼视右前。
10、胸腰左转，重心右移，右拳掤至右肩前方，左拳合至胸前中线，胸向南，眼视右前。
11、胸腰右转，重心左移，右拳顺缠里合，左拳沉至左腹前，胸向西南，眼视右前。
12、胸腰左转，重心右移，胸腰略右转，松右翻左，扣左脚，进左肘，，走右肩靠，右拳，左肘，左脚尖基本上在一条斜线，定式时重心微偏左，胸向南，眼视左前。
第十八势　青龙出水
1、胸腰右转，重心左移，冲左拳，沉右拳，胸向西南，眼视右前。
2、胸腰左转，重心右移，掤右拳，沉左拳，胸向南，眼视右前。
3、胸腰右转，重心左移，撩左掌，收右拳，胸向西南，眼视右前。
4、胸向不变，身体微沉，左掌与右肘合，加大掤劲，重心略右移，胸向西南，眼视右前。
5、胸腰左转，左脚蹬，右脚扣，右拳走弧线掀起撩击，重心先右后左，胸向南，眼视右前。
第十九势　双推掌
1、胸腰右转，右手原地塌掌根，加大掤劲，左手在腹前以指尖为轴转一圈，重心微右移，胸向西南，眼视右前。
2、胸向不变，重心左移，右手左下捋，胸向西南，眼视右前。
3、胸腰微左转，身体微沉，重心略右移，双手双逆缠，加大掤劲，掌心相对，胸向东南，眼视右前。
4、胸腰略左转，重心右移，提腕掤肘，胸向东南，眼视右前。
5、胸腰右转，走肘走手，向右挤出，前发后塌，右弓蹬步，重心偏后，胸向西南，眼视右前。
6、胸略右转，重心左移，双掌採至右膝上方，胸向西南，眼视右前。
7、胸腰左转，重心右移，右掌穿出，左手刁拿手形，收至左腹前，胸向南，眼视前方。
8、胸腰左转，开左脚，扣右脚，重心左移，胸向东南，眼视左前。
9、胸腰左转，右脚弧线前扫，同时双手左斜弧挒出，双肘与两膝上下相合，重心偏左，胸向东北，眼视右前。
10、胸腰略左转，左膝下沉，提右膝，双手两侧加大掤劲，重心在左，胸向东北，眼视右前。
11、胸腰略左转，右脚右斜角上步，两肘上挑，重心在左，胸向东北，眼视右前。
12、胸腰右转，重心右移，左脚走弧线跟步，双掌向前推出，成八字，胸向东，眼视前方。
第二十势　三换掌
1、胸腰右转，左脚蹬劲，穿左掌，收右掌，重心偏左，胸向东南，眼视前方。
2、胸腰左转，採右肘，出右掌，左掌位于右肘下方，重心在右，胸向东北，眼视前方。
3、胸腰右转，採左肘，出左掌，重心在左，胸向东南，眼视前方。
4、胸腰左转，双手相合，重心偏右，胸向东北，眼视前方。
5、胸腰右转，双手挒开，重心在左，胸向东北，眼视右前。
6、胸腰略左转，呼气下沉，重心在右。胸向东北，眼视前方
第二十一势　肘底锤
1、胸腰右转，双手向两侧加大掤劲，重心微左移，胸向东南，眼视前方。
2、胸腰左转，右手握拳，走下弧，左掌走上弧，走下採，与右拳相合，重心偏右，胸向东，眼视前方。
第二十二势　倒卷肱
1、胸腰右转，蹬左脚，穿左掌，重心偏左，胸向东南，眼视前方。
2、胸腰左转，採右肘合，重心偏左，胸向东北，眼视前方。
3、胸腰右转，出右掌，重心偏右，胸向东南，眼视前方。
4、胸腰左转，呼气下沉，重心微偏左，胸向东北，眼视前方。
5、胸腰右转，双手双逆缠，加大掤劲，重心偏右，胸向东，眼视前方。
6、胸腰不变，重心左移，双手双顺缠合，胸向东，眼视前方。
7、胸腰右转，採左肘，收右脚，重心偏左，胸向东南，眼视前方。
8、胸腰左转出左掌，撤右脚，重心偏左，胸向东，眼视前方。
9、胸腰略右转，呼气下沉，重心微偏右，胸向东南，眼视前方。
10、胸腰略左转，双手双逆缠，加大掤劲，重心偏前。胸向东，眼视前方。
11、胸向不变，重心后移，双手双顺缠相合。胸向东，眼视前方。
12、胸腰左转，採左肘，收左脚，重心偏右，胸向东北。
13、胸腰右转，撤左脚，出右掌，重心偏右，胸向东，眼视前方。
14、胸腰略左转，呼气下沉，重心微偏左，胸向东北，眼视前方。
第二十三势　退步压肘
1、胸腰右转，双手向右加大掤劲，重心偏右，胸向东南，眼视右前。
2、胸向不变，重心左移，走左下捋。胸向东南，眼视右前。
3、胸腰左转，重心右移，走右肩靠。胸向东北，眼视右前。
4、胸腰右转，重心左移，塌掌根，双掌右前掤出。胸向东南，眼视右前。
5、胸腰略右转，蓄劲，胸左转，开左胸，推右掌发劲，左掌收回，虎口贴胸，重心偏右，胸向东北，眼视右前。
6、胸腰右转，左肘下採，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
7、胸腰右转，收右脚，重心偏左，胸向东南，眼视左前。
8、胸腰左转，推左掌，蹬右脚，重心微偏右，前发后塌，胸向东北，眼视左前。
第二十四势　中盘
1、胸腰右转，左掌顺缠里合，重心略右移，胸向东南，眼视左前。
2、胸腰左转，开左胸，撩右掌，收左掌，重心偏左，胸向东北，眼视右前。
3、胸腰右转，採左肘，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
4、胸腰左转，打开，重心偏左，胸向东北，眼视左前。
5、胸腰左转，重心右移，走右下捋。胸向东北，眼视左前。
6、胸腰不变，重心微右移，胸向东北，眼视左前。
7、胸腰左转，开左脚，重心左移，提右膝，双手弧线打出。胸向东北，眼视前方。
8、胸向不变，双手慢慢相合，震脚，重心偏左，胸向东北，眼视前方。
9、胸向不变，撤左脚，加掤劲，重心偏右，胸向东北，眼视右前。
10、胸向不变，开胸下插，略走弧线。胸向东北，眼视前方。
11、胸向不变，双手合，加大掤劲，重心不变，胸向东北，眼视前方。
12、胸腰微右转，重心左移，掤开。胸向东，眼视右前。
第二十五势　白鹤亮翅
1、胸腰左转，重心微右移，掤右手。胸向东北，眼视右前。
2、胸腰右转，重心左移，右脚跟步，右掌走弧线里掤。胸向东南，眼视右前。
3、胸腰左转，右脚斜角上步，脚落手合，重心右移，胸向东北，眼视右前。
4、胸腰略左转，走右肩靠，重心右移，胸向东北，眼视右前。
5、胸腰微右转，加掤劲，重心微左移，胸向东北，眼视前方。
6、胸腰右转，左脚走弧线，跟步，两掌斜向挒开，突出右胯，重心偏右，胸向东，眼视右前。
7、胸腰略左转，呼气下沉，两手虎口相合，两臂掤圆，两脚相距10公分左右，重心偏右，胸向东北，眼视前方。
第二十六势　斜行（动作同前）
第二十七势　闪通背
1、胸腰右转，双手相合，指尖相对，重心微偏右，胸向东南，眼视左前。
2、胸腰左转，双手掤开，重心先左后右，胸向东北，眼视左前。
3、胸腰右转，双手相合，指尖都向前，重心微偏左，胸向东南，眼视左前。
4、胸腰左转，双手合劲，掌心相对相错，右手位于左小臂里侧，重心先左后右，胸向东南，眼视左前。
5、胸腰右转，扣左脚，加掤劲，命门后撑，成马步，胸向东南，眼视前方。
6、胸腰左转，重心右移。扫左腿，进肘，重心偏右，胸向北，眼视右前。
7、胸腰略左转，开胸，重心偏右，胸向西北，眼视右前。
8、胸腰右转，抖手，手上升，身下沉，重心偏左后，胸向东北，眼视右前。
9、胸腰左转合，略左转挒开，重心偏右，胸向西北，眼视右前。
10、胸腰螺旋右转，右手打出，弧线收回，左掌下击，重心偏左，胸向东略偏南，眼视前方。
11、胸腰右转，提左膝，左掌、右掌上下一线，重心偏右，胸向东南，眼视前方。
12、胸略右转，左脚向斜角上步，双手不变，重心偏右，胸向东南，眼视前方。
13、胸腰左转，重心左移，左掌採至左胯旁，右掌穿掌发劲。胸向东，眼视前方。
14、胸腰左转，重心右移，右手上掤，左手下插。胸向东南。眼视左前。
15、胸腰右转，扣左脚，重心左移，双手上托。胸向南，眼视右前。
16、胸腰右转，右脚后扫，左肘下采，左手下采。肘膝相合，右手至右膝外侧，成马步，胸向西北，眼视左前。
第二十八势　掩手肱锤（动作同前）
第二十九势　大六封四闭
1、胸微左转，右拳顺缠折腕，加大掤劲，重心偏左，胸向西南，眼视右前。
2、胸腰左转，重心右移，双拳相合。胸向西南，眼视左前。
3、胸腰右转，重心微沉，双拳双逆缠下沉，加大掤劲。胸向西北，眼视左前。
4、胸腰左转，重心左移，走左肩靠，双拳向左前挤出，蹬右脚。胸向西南，眼视左前。
5、胸向不变，重心右移，双手上掤至额前。胸向西南，眼视左前。
6、胸向不变，开左脚，重心左移。胸腰左转，双手走弧线，向左前挒出，提右膝，重心偏左，胸向南，眼视右前。
7、胸向不变，左膝下沉，右手里折腕，双手向两侧加大掤劲，重心偏左，胸向南，眼视右前。
8、胸腰左转，右脚偏前半步蹬出，脚落手合，重心偏左，胸向东南，眼视右前。
9、胸腰左转，左脚走弧线跟步，双手合力推至右胯旁，重心偏左，胸向南，眼视右前。
10、胸腰略右转，呼气下沉，松右胯，双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视右前
第三十势　单鞭（动作同前）
第三十一势　运手
1、胸腰右转，塌腰塌掌，双手右下弧掤出，重心偏右，胸向西南，眼视右前。
2、胸腰微左转，双手走上弧，左上捋，重心偏左，胸向南，眼视右前。
3、胸腰左转，双手走下弧，跟步掤手，重心偏右，胸向东南，眼视右前。
4、胸腰右转，双手向右，加大掤劲，左脚向左蹬出，重心偏右，胸向南，眼视左前。
5、胸腰右转，重心左移，穿左掌，右脚向左后插步。左手上掤，右掌下砍，胸向西南，眼视左前。
6、胸腰微左转，撤左脚，左手下砍，右手上掤，重心偏右，胸向南，眼视左前。
7、同5。
8、同6。
9、同5。
10、同6。
第三十二势　高探马
1、胸腰右转，重心左移，跟步掤手。胸向西南，眼视右前。
2、胸腰左转，右脚向斜角上步，脚落手合，重心偏左，胸向东南，眼视右前。
3、胸腰左转，重心右移，走右肩靠。胸向东，眼视右前。
4、胸腰微右转，双手加大掤劲，重心略左移，胸向东略偏南，眼视右前。
5、胸腰右转，双掌挒开，重心偏右，胸向东南，眼视右前。
6、胸腰微左转，重心微左移，呼气下沉。胸向东南，眼视前方。
7、胸腰右转，重心左移，坠肘翻掌。胸略向西南，眼视右前。
8、胸向不变，扣右脚，收右掌，重心右移。胸向东南，眼视左前。
9、胸腰左转，左脚后扫，右掌横掌穿过左掌心，重心偏右，胸向北，眼视右前。
第三十三势　右擦脚
1、胸腰右转，重心左移，右手加大掤劲。胸向东北，眼视右前。
2、胸向不变，右掌走下弧合，重心不变，胸向东北，眼视右前。
3、胸腰微左转，双手双逆缠下沉，重心不变，胸向西北，眼视右前。
4、胸腰左转，走右肩靠，提腕，掤肘，重心右移，胸向西北，眼视右前。
5、胸腰右转，双手挤出，重心偏左，胸向东北，眼视右前。
6、胸腰左转，走左下捋，同时右肩靠，重心偏右，胸向西北。眼视右前
7、胸腰右转，重心右移，提左膝，坠肘。胸向北，眼视右前。
8、胸腰微右转，左脚向右前盖步，脚落手合，重心偏右，胸向东北，眼视右前。
9、胸腰左转，双手左上掤，重心偏右，胸向北，眼视右前。
10、胸腰右转，右手击打右脚面，左手下击。重心偏左，胸向东北，眼视右前。
11、胸腰微左转，双手放松。重心偏左，胸向东北，眼视右前。
第三十四势　左擦脚
1、胸腰微右转，双手加大掤劲，重心偏左，胸向东北，眼视右前。
2、胸腰右转，右脚外摆，脚落手合，重心偏左，胸向东南，眼视右前。
3、胸腰右转，双手右上掤，重心偏右，胸向南，眼视左前。
4、胸腰左转，左手击打左脚面，右手下击，重心偏右，胸向南略偏东，眼视左前。
5、胸腰微左转，左脚收回，双手放松，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
第三十五势　左蹬一根
1、胸腰略左转，双手双逆缠，加大掤劲，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
2、胸向不变，双手双顺缠合，右手合于右耳门下方，左手与左膝相合，掌心向里，重心偏右，胸向东偏南，眼视左前。
3、胸腰左转，以右脚跟为轴，右手横掌穿过左掌心，两臂掤圆。重心偏右，胸向北，眼视前方。
4、胸向不变，双手双顺缠，走下弧合至右腹前，重心偏右，胸向北，眼视前方。
5、胸向不变，双手双逆缠，握拳下沉，重心偏右，胸向北，眼视前方。
6、胸向不变，双手双顺缠上提。重心偏右，胸向北，眼视前方。
7、胸向不变，双拳略里下折腕，走肘。重心偏右，胸向北，眼视右前。
8、胸腰微左转，双拳向两侧冲出，左高右低，蹬左脚。重心偏右，胸向北，眼视左前。
9、胸腰微右转，收左腿，双拳放松，重心偏右，胸向北，眼视前方。
第三十六势　前蹚拗步
1、  胸腰微左转，双手双逆缠，加大掤劲。重心偏右，胸向西北，眼视左前。
2、  胸腰左转，左脚向斜角摆脚落步，脚落手合，重心偏右，胸向西北，眼视左前。
3、  胸腰略左转，左脚踏实，双手加大掤劲，重心偏右，胸向西南，眼视左前。
4、  胸腰左转，进右肘，重心由右移左，胸向西南，眼视右前。
5、  胸腰不变，身体下沉，提右膝，右肘与右膝合，重心在左，胸向西南，眼视左前。
6、  胸腰不变，右脚斜角出步，重心偏左，两胯放松，胸向西南，眼视前方。
7、  胸腰左转，右脚踏实，重心右移，走右肩靠，胸向西南，眼视右前。
8、  胸腰略右转，双手加大掤劲，命门后撑，重心偏右，胸向西南，眼视前方。
9、  胸腰右转，双手走上弧挒开，重心偏右，胸向西北，眼视右前。
10、  胸腰略左转，呼气下沉，右手塌掌根，重心偏左，胸向西南，眼视前方。
第三十七势　击地锤
1、  胸腰右转，双手走上弧，向右加大掤劲，重心右移，胸向西北，眼视右前。
2、  胸向不变，重心左移，走左下捋，胸向西北，眼视右前。
3、  胸腰左转，重心右移，走右肩靠，胸向西南，眼视右前。
4、  胸腰右转，重心左移，开右脚，胸向西北，眼视左前。
5、  胸腰右转，重心右移，左脚跟步，掤手，胸向西南，眼视左前。
6、  胸腰左转，提左膝，双手握拳，肘膝相合，重心在右。胸向西北，眼视左前。
7、  胸腰微左转，左脚斜角蹬出，两胯放松，双拳左前掤变右后捋，胸向西北，眼视左前。
8、  胸向不变，双手合，左拳至胸前中线，右拳至右耳门下方，重心在右。胸向西南，眼视左前。
9、  胸腰左转，左拳搂膝，重心偏右，右拳合住劲，胸向西南，眼视左前。
10、  胸腰左转，左拳提腕坠肘，右拳击地，重心偏左，胸向西南，眼视右前偏下。
第三十八势　翻身二起脚
1、胸腰右转，重心右移，扣左脚，进右肘，左拳下沉。胸向西北，眼视右前。
2、胸腰略右转，重心左移。胸向北，眼视右前。
3、胸腰右转，扫右脚，右拳下採，左拳里合。重心偏左，胸向东，眼视前方。
4、胸腰右转，提右拳，沉左拳。重心偏左，胸向东南，眼视前方。
5、胸腰左转，重心前移，踢左脚。胸向东南，眼视前方。
6、胸腰左转，腾空击右脚，左手后扬。胸向北，眼视前方。
7、胸腰略右转，左脚支撑体重，两臂放松，胸向东，略偏北，眼视前方。
第三十九势　护心拳
1、胸腰右转，右脚下震，双手下采。重心偏左，胸向东，眼视前方。
2、胸腰左转，双手向左掤出。重心偏右，胸向东北，眼视左前。
3、胸向不变，出左脚，走右上捋。重心偏右，胸向东北，眼视左前。
4、胸腰略右转，重心左移，右脚跟步掤手。胸向东，眼视前方。
5、胸腰略左转，双拳收回，右脚偏后出步，双手双顺缠，加大掤劲。重心偏左，胸向的北，眼视左前。
6、胸腰微右转，重心左移。双拳双逆缠，加大掤劲。胸向东，眼视前方。
7、胸腰左转，进肘发劲。重心略偏右，胸向东北，眼视右前。
8、胸腰略左转，折腕掤肘。重心右移，胸向东北，眼视左前。
9、胸腰右转，开右胸，提右拳，沉左拳。重心偏左，胸向东南，眼视前方。
10、胸腰左转，双拳绞劲相击。重心略偏右，胸向东北，眼视前方。
第四十势　旋风脚
1、  胸腰左转，双拳变掌撩出，重心偏左，胸向东北，眼视左前。
2、  胸腰不变，走右上捋，重心偏右，胸向东北，眼视左前。
3、  胸腰右转，再走左下捋。重心由右移左，胸向东南，眼视右前。
4、  胸腰左转，走右肩靠。重心偏右，胸向东北，眼视右前。
5、  胸腰右转，扣左脚，重心左移，提右膝，右肘与右膝相合。重心偏左，胸向东北，眼视右前。
6、  胸腰微左转，左手顺缠，右手逆缠，双手加大掤劲，身体微沉。重心偏左，胸向东北，眼视左前。
7、  胸腰右转，右脚外摆，脚落手合。重心偏左，胸向东南，眼视前方。
8、  胸腰右转，身体微沉，双手加大掤劲。胸向南，眼视右前。
9、  胸腰右转，左脚里合，左掌击打左脚里侧，右臂掤开。重心偏右，胸向北，眼视前方。
10、  胸向不变，身体微沉，双手双逆缠，加大掤劲。重心偏右，胸向北，眼视前方。
11、  胸向不变，左脚偏后出步，成马步，双手走上弧相合，右手在外。重心略偏右，胸向北，眼视前方。
第四十一势　转身右蹬脚
1、胸向不变，双手加大掤劲，命门后撑。重心不变，胸向北，眼视前方。
2、胸向不变，双手挒至两膝上方。重心不变，胸向北，眼视前方。
3、胸向不变，双手加大掤劲。重心不变，（胸、裆、臂都要掤开）胸向北，眼视前方。
4、胸腰右转，双手走弧线，双顺缠合至右腹前，右手在里，左手在外。重心偏左，胸向西北。
5、胸腰微左转，双手双逆缠，握拳下沉。重心偏左，胸向东，眼视前方。
6、胸向不变，双手双顺缠上提，同时提右膝。重心偏左，胸向北，眼视右前。
7、胸向不变，双拳略里折腕，向两侧走肘。重心偏左，胸向北，眼视右前。
8、胸腰微右转，双拳向两侧冲出，蹬右脚，右拳高，左拳低。重心偏左，胸向北略偏东，眼视右前。
9、胸腰微左转，右脚收回，两臂放松，胸向北，眼视右前。
第四十二势　海底翻花
1、胸腰微左转，右脚收回，两拳收至左腹前。重心偏左，胸向北略西，眼视右前。
2、胸腰右转，以左脚跟为轴，重心偏左，右拳下采，左拳里合，两臂掤圆。胸向东，眼视前方。
第四十三势　掩手肱锤
（动作同前）故略
第四十四势　小擒打
1、胸腰略左转，重心右移，胸腰略右转，两手掤开，胸向东南，眼视左前。
2、胸腰略左转，重心右移，开左脚。胸向东北，眼视左前。
3、胸腰左转，重心左移，左手上掤，右手下采。胸向东南，眼视左前。
4、胸向不变，提右膝，双手不变。重心偏左，胸向东北，眼视左前。
5、胸向不变，右脚向右前落步，脚落手合。重心偏左，胸向东，眼视左前。
6、胸腰右转，加大掤劲。重心偏右，胸向东南，眼视左前。
7、胸腰右转，提左膝，左肘与左膝相合。重心偏右，胸向东南，眼视左前。
8、胸腰左转，左脚斜角出步，右掌上掤，左掌下切。重心偏右，胸向东南，眼视左前。
9、胸向不变，左掌塌掌根，变顺缠下插。前上穿左掌，右掌外掤，左弓蹬步，重心偏左，胸向东南，眼视左前。
10、胸腰左转，重心右移，双手向右合劲。胸向东南，眼视左前。
11、胸腰右转，重心左移，走左肩靠，双掌下按。
12、胸腰左转，右脚蹬劲，双掌推出，位于左膝里侧，重心偏右，胸向东南，眼视前方
第四十五势　抱头推山
1、胸腰左转，双手塌掌根，加大掤劲。胸腰右转，双手略双顺缠打开，拳心相对，重心偏右，胸向东南，眼视左前。
2、胸腰略右转，重心左移，胸腰左转，蹬右腿，合左拳，打右拳，胸向东，眼视前方。
3、胸腰微左转，重心前移，塌腰塌掌根，右拳变掌，自右向左走一个平弧，握拳，而后重心右移，眼看右后。胸向西，眼视前方。
4、胸向不变，扣左脚，重心右移。胸向东南，眼视右前。
5、胸腰右转，转体后扫，重心偏左，胸向西，眼视前方。
6、胸腰左转，垫步撩掌。重心偏左，胸向西南，眼视右前。
7、胸腰微左转，重心右移，提左膝。胸向南偏东，眼视右前。
8、胸腰微右转，左脚上前盖步，脚落手合。重心偏右，胸向西南，眼视右前。
9、胸向不变，提右膝，右脚向右前上步，重心偏左。胸向西南，眼视右前。
10、胸腰左转，裆走下弧，重心右移。胸向南，眼视右前。
11、胸腰右转，蹬左脚，双掌走下弧推出。重心偏左，胸向西南，眼视前方。
第四十六势　三换掌
1、胸腰右转，蹬左脚穿掌。重心偏左，胸向西，眼视前方。
2、胸腰左转，採右肘，胸右转，出右掌。重心偏右，胸向西南，眼视前方。
3、胸腰右转，採左肘，出左掌。重心偏左，胸向西，眼视前方。
4、胸向不变，重心左移，双手走下弧相合，眼看右前。胸向西南，眼视前方。
5、胸腰先左后右，重心右移，双手走上弧打出。胸向西南，眼视右前。
第四十七势　六封四闭
1、胸腰略右转，重心左移，走左下捋，胸腰左转，走右肩靠，胸向东南，眼视右前。
2、胸腰略左转，右手折腕，加大掤劲，重心在右，胸向东南，眼视右前。
3、胸腰右转，重心左移，手开肘合，胸向西南，眼视右前。
4、胸腰左转，重心右移，挑右肘，胸向东南，眼视右前。
5、胸腰左转，左脚跟步推掌，突出右胯，重心偏右，胸向东南，眼视右前。
6、胸腰略右转，呼气下沉，松右胯，双手塌掌根，呈八字掌，重心偏左，胸向南，眼视右前。
第四十八势　单鞭
（动作同前）
第四十九势　前招后招
1、胸腰右转，塌腰塌掌，走下弧右下弧掤出，重心偏右，胸向西南，眼视右前前。
2、胸腰微左转，双手走上弧，左上捋，重心偏左，胸向南，眼视右前。
3、胸腰右转，重心偏左，开右脚，双手塌掌根加大掤劲，胸向西南，眼视右前。
4、左脚跟步掤手，突出右胯。重心右移，胸向西，眼视右前。
5、左脚左后出步，双手右前加大掤劲。重心偏右，胸向西，眼视右前。
6、胸腰右转，重心左移。胸向西北。双手加大掤劲。
7、右脚跟步，双掌向左前打出。重心偏左，胸向西南，眼视左前。
8、胸腰左转，重心右移。双手向左加大掤劲，胸向南，眼视右前。
9、胸腰右转，双手向右前推出，双掌与右膝基本上上下一线。重心偏左后，胸向西，眼视前方。
第五十势　野马分鬃
1、胸腰微右转，双手加大掤劲，重心偏右，胸向西，眼视右前。
2、胸腰右转，提右膝，左手上掤，右手收于右膝里侧。重心左移，胸向西北，眼视右前。
3、胸向不变，右脚向右前上步。右掌下插，重心在左，胸向西南，眼视右前。
4、胸向不变，右掌下插后向前上挑起。重心右移，胸向西南，眼视右前。
5、胸腰左转，开左胸，呼气下沉，成右弓蹬步，重心偏左，胸向西南，眼视右前。
6、胸腰右转，双手走下弧向右加大掤劲，重心偏右，胸向西北， 眼视右前。
7、胸向不变，走左上弧捋，重心偏左，胸向西北，眼视右前。
8、胸腰右转，开右脚，跟步掤手。重心右移，胸向西北，眼视左前。
9、胸腰左转，身体下沉，提左膝。重心偏右，胸向西北，眼视左前。
10、  胸向不变，左脚向左前上步，左掌下插，重心偏右，胸向西北，眼视左前。
11、  胸向不变，左掌下插后向上挑起。重心偏左，胸向西北，眼视左前。
12、  胸腰右转，开右胸，呼气下沉，成左弓蹬步。重心偏右，胸向西北，眼视左前。
13、  胸腰左转，左前掤，重心略偏左。胸向西南，眼视左前。
14、  胸向不变，走右上捋，重心偏右。胸向西南，眼视左前。
15、  胸腰右转，走左肩靠，重心左移。胸向西北，眼视左前。
16、  胸腰左转，双手横掌打出。重心偏左，胸向西南，眼视左前。
第五十一势　大六封四闭
1、胸腰左转，左前上掤。重心偏左，胸向西南，眼视左前。
2、胸向不变，往右下捋，重心右移。胸向西南，眼视左前。
3、胸腰右转，走左肩靠，重心左移。胸向西北，眼视左前。
4、胸腰左转，双掌走上弧左前方打出，重心偏左，胸向西南，眼视左前。
5、胸向不变，双掌不变。重心右移，开左脚，胸向西南，眼视左前。
6、胸腰左转，重心左移，双手由下向上走弧线向左前上挒出，同时提右膝，胸向南，眼视右前。
7、胸向不变，身体微沉，双手向两侧加大掤劲（右手里折腕），重心偏左，胸向南，眼视右前。
8、胸腰左转，右脚向右前蹬出，脚落手合，挑右肘。重心偏右，胸向东南，眼视右前。
9、胸腰微左转，左脚走弧线跟步，双手推出，重心偏右，胸向南略偏东，眼视右前。
10、            胸腰微右转，双手塌掌根，呼气下沉。重心偏左，胸向南，眼视右前。
第五十二势　单鞭
（动作同前）
第五十三势　双震脚
1、胸腰左转，双手向左前走下弧加大掤劲。重心左移，胸向东南，眼视左前。
2、胸腰左转，走右上捋。重心右移，胸向东南，眼视左前。
3、胸腰右转，双手下按，走左肩靠，重心左移。胸向南，眼视左前。
4、胸腰左转，双手加大掤劲，向左前掤出，重心偏左，胸向东南，眼视左前。
5、胸向不变，双手上托，扣左脚，重心右移，胸向东南，眼视右前。
6、胸腰右转，双手不变，重心左移。胸向西南，眼视前方。
7、胸腰右转，双手走弧线相合，突出左肘，右脚后扫，重心偏左。胸向西，眼视右前。
8、胸腰左转，双手下按。重心偏左，胸向西，眼视右前。
9、胸腰右转，双手加大掤劲（双手不能分开）。重心偏左，胸向西南，眼视右前。
10、胸腰左转，蓄劲，双手不变，胸腰略右转，双手上托，身体腾空。胸向西，眼视前方。
11、胸腰略左转，双手下按，身体自然下沉。重心偏左，（可发劲震脚）胸向西南，眼视前方。
第五十四势　玉女穿梭
1、胸微右转，双手略逆缠，加大掤劲，两手距离10公分左右。重心偏左，胸向西，眼视右前。
2、胸腰略左转，双手上托，提右膝。重心偏左，胸向西南，眼视右前。
3、胸腰左转，开左胸，挒左掌，推右掌，蹬右脚。重心偏左，胸向南，眼视右前。
4、胸腰右转，右脚外摆落步，出左掌。重心偏右，胸向西北，眼视前方。
5、胸腰左转，左脚向斜角上步，穿右掌，左手收至左胯旁。重心偏左，胸向西，眼视左前。
6、胸向不变，掤右手，左手不变，重心右移。胸向西北，眼视左前。
7、胸腰右转，扣左脚，双手不变，重心左移。胸向北，眼视左前。
8、胸腰右转，以左脚、左手为轴，扫右脚，挒右掌，右弓蹬步，重心偏右，胸向南，眼视左前。（穿梭另一种练法是跳跃动作）。
第五十五势　懒扎衣
1、胸腰右转，提右膝，重心左移。胸向西南，眼视右前。
2、胸腰右转，右脚偏右后出步，脚落手合，重心偏左，胸向西南，眼视右前。
3、胸腰左转，右脚踏实，走右肩靠，重心偏左，胸向东南，眼视右前。
4、胸向南，扣左脚，加大掤劲，命门后撑，重心偏右，眼视前方。
5、胸腰右转，右手略走上弧挒开，右肘与右膝合，重心偏右，胸向西南，眼视右前。
6、胸腰左转，呼气下沉，开左胸，右弓蹬步，重心偏左，胸略偏西南，眼视右前。
第五十六势　六封四闭
（动作同前）
第五十七势　单鞭
（动作同前）
第五十八势　云手
（动作同前）
第五十九势　双摆莲
1、胸腰微右转，跟步掤手，重心左移。胸向西南，眼视左前。
2、胸腰微左转，右脚踏实，左脚下蹬，双手右上捋，重心偏右。胸向西南，眼视左前。
3、胸腰先右后左，重心左移，走左肩靠，开胸走肘，双手在右腿两侧，掌心向下，重心偏左。胸向西南，眼视左前。
4、胸腰左转，双手后撑，右脚前踢，后向右摆，走剪刀劲，手脚合击，而后握拳，重心偏左。胸向南，眼视左前。
第六十势　跌叉
1、胸腰右转，双拳走绞劲，左上右下，合于右膝上方，重心偏左。胸向南，眼视左前。
2、胸腰左转，震右脚，左脚下跌，双拳略双顺缠打开，拳心相对，重心偏右。胸向东南，眼视左前。
第六十一势　金鸡独立
1、胸腰左转，右拳略逆缠变顺缠，合至右胯旁，左拳先走拳后走肘，重心偏左。胸向东，眼视前方。
2、胸向不变，收右脚跟步，右拳跟至左小臂里侧，重心偏左。胸向东，眼视前方。
3、胸向不变，塌腰塌掌根，双拳变掌，重心偏左。胸向东，眼视前方。
4、胸向不变，左手下采，右手上托，提右膝，重心偏左。胸向东，眼视前方。
5、胸向不变，重心下沉，右手下按，右脚下沉，重心偏左。胸向东，眼视前方。
6、胸向不变，左脚蹬地，身体腾空，双掌上下挒开，提右膝，重心偏左。胸向东，眼视前方。
7、胸向不变，右脚落地，震脚，双掌下按，重心偏左。胸向东，眼视前方。
8、胸腰右转，双手向右加大掤劲，重心偏左。胸向东南，眼视右前。
9、胸向不变，右下蹬，左上捋，重心偏左。胸向东南，眼视右前。
10、  胸腰左转，走右下捋，重心偏右。胸向东北，眼视左前。
11、  胸腰右转，走左肩靠，重心偏左。胸向东，眼视左前。
12、  胸腰左转，左脚走弧线，左掌外旋，同时收回，重心右移。胸向东，眼视前方。
13、  胸向不变，右膝下沉，左掌上托，提左膝，右掌下採，重心偏右。胸向东，眼视前方。
第六十二势　倒卷肱
1、胸腰微右转，双手向两侧加大掤劲，重心偏右。胸向东南，眼视左前。
2、胸腰微左转，右手合至右耳门下方，左肘与左膝相合，重心偏右。胸向东，眼视前方。
3、胸腰微左转，採右肘，重心偏左。胸向东北，眼视左前。
4、胸腰右转，撤左脚，胸右转，双手挒开，重心偏右。胸向东，眼视右前。
5、胸腰左转，呼气下沉，重心偏右。胸向东北，眼视右前。
6、胸腰右转，双手双逆缠，加大掤劲，重心偏右，胸向东北，眼视前方。
7、重心左移，双手双顺缠合，胸向东，眼视前方。
8、胸腰右转，蓄劲，採左肘，收右脚，重心偏左，胸向东南，眼视前方。
9、出左掌，撤右脚，重心偏左，胸向东，眼视前方。
10、  胸腰略右转，呼气下沉，重心偏左，胸向东南，眼视前方。
11、  胸腰略左转，双手双逆缠，加大掤劲，重心偏前。胸向东南，眼视前方。
12、  重心后移，双手双顺缠相合。胸向东，眼视前方。
13、  採左肘，收左脚，胸腰略左转，重心偏右，胸向东北。
14、  胸腰略右转，撤左脚，出右掌，重心偏右，胸向东，眼视前方。
15、  胸腰略左转，呼气下沉，重心偏右，胸向东北，眼视前方。
第六十三势　退步压肘（动作同前）
第六十四势　中盘（动作同前）
第六十五势　白鹤亮翅（动作同前）
第六十六势　斜行（动作同前）
第六十七势　闪通背（动作同前）
第六十八势　掩手肱锤（动作同前）
第六十九势　大六封四闭（动作同前）
第七十势　单鞭（动作同前）
第七十一势　云手（动作同前）
第七十二势　高探马（动作同前）
第七十三势　十字单摆莲
1、胸腰右转，双手加大掤劲，重心偏左。胸向东北，眼视右前。
2、胸腰左转，双手相合，眼看右前，重心右移。胸向西北。
3、胸腰右转，双手加大掤劲，重心左移。胸向东南，眼视左前。
4、胸腰微左转，提左膝，左肘与左膝相合，重心右移。胸向东南，眼视左前。
5、胸腰左转，左脚向左斜出步，右手上掤，左手下切至左膝外侧，重心偏右。胸向东南，眼视左前。
6、胸腰右转，左手走上弧，右手走下弧合击，右手位于左腋下，立掌，左手位于右膝里侧，重心偏左。胸向东南，眼视右前。
7、胸腰微左转，身体螺旋上升，起右脚，左手与右脚相击，双手握拳，重心偏左。胸向东南，眼视右前。
8、胸腰右转，以右脚跟为轴，双手动作同“海底翻花”，重心偏左。胸向西，眼视前方。
第七十四势　指裆锤
1、胸腰右转，右脚震脚，提左膝，重心偏右。胸向西北，眼视左前。
2、胸腰微左转，左脚向前出步（非斜角），双拳向后加大掤劲，重心偏右。胸向西北，眼视左前。
3、胸微右转，双拳不变，走左肩靠，重心左移。胸向北，眼视左前。
4、胸腰左转，右脚蹬劲，双拳向左发劲，重心偏左。胸向西北，眼视左前。
5、胸腰微左转，双手向左前加大掤劲，重心偏左。胸向西北，眼视左前。
6、胸向不变，双手走右下捋，重心右移。胸向西北，眼视左前。
7、胸腰微右转，走左肩靠，重心左移。胸向北，眼视左前。
8、胸腰左转，蹬右脚，以两肩为轴，双拳向左前上方发劲，重心偏左。胸向西，眼视左前。
9、胸腰微左转，双手双逆缠，加大掤劲，重心偏左。胸向西南，眼视左前。
10、胸向不变，右拳合至左肘弯处，重心右移。胸向西南，眼视左前。
11、胸腰微右转，走左肩靠，重心左移。胸向北，眼视左前。
12、胸腰左转，蹬右脚，右拳自左手臂里侧向前下打出，重心偏左。胸向西北，眼视右前。
第七十五势　白猿献果
1、胸腰右转，左肘里合，右手坠肘提腕，右肘与右膝相合，重心右移。胸向西北，眼视左前。
2、胸腰左转，开左脚，重心左移。胸向西，眼视左前。
3、胸腰左转，提右膝，右拳螺旋向前上冲出，肘膝相合，重心偏左。胸向东南，眼视右前。
第七十六势　六封四闭
1、胸腰左转，左脚向右前方上步，双拳拳心向上合至腹前中线两侧，重心偏左。胸向东南，眼视右前。
2、胸向不变，塌腰塌掌根，双拳拳心向下，重心偏左。胸向南，眼视右前。
3、胸腰左转，收左脚，双手走弧线按至右胯旁，重心右移。胸向东南，眼视右前。
4、胸微右转，呼气下沉，重心偏左。胸向南，眼视右前。
第七十七势　单鞭（动作同前）
第七十八势　雀地龙
1、胸腰左转，双手向左走下弧加大掤劲，重心偏左。胸向东南，眼视左前。
2、胸向不变，双手握拳，走右上捋，重心右移。胸向东南，眼视左前。
3、胸腰右转，重心左移，走左肩靠。胸向南，眼视左前。
4、胸腰左转，右手走下弧，左拳下采，双拳合至左膝里侧，重心偏左。胸向东南，眼视左前。
5、胸腰微左转，重心右移，双拳打开，拳心相对。胸向东南，眼视左前。
第七十九势　上步七星
1、胸腰左转，左拳先走拳再走肘，右拳合至右胯外侧，成左弓蹬步，重心偏左。胸向东，眼视前方。
2、胸向不变，右脚走弧线上前半步，右拳与左拳合至胸前上方，右拳在外，重心偏左。胸向东北，眼视右前。
3、胸向不变，双拳变掌，加大掤劲，命门后撑，重心偏左。胸向东，眼视右前。
4、胸腰左转，双掌自右向左弧线下沉至左腹前，重心偏左。胸向东北，眼视右前。
5、胸腰微右转，走肘，重心偏左。胸向东北，眼视右前。
6、胸腰右转，双掌向前掤出，左掌在外，重心偏左。胸向东，眼视右前。
第八十势　退步跨虎
1、胸向不变，双掌收回，开胸掤肘，重心偏左。胸向东，眼视前方。
2、胸腰微右转，双掌向右前撩出，重心偏左。胸向东南，眼视右前。
3、胸腰右转，右脚走弧线后扫，双手走下弧向前上翻出，成马步，左手在外。胸向南，眼视前方。
4、胸向不变，双手加大掤劲，命门后撑，重心不变。胸向南，眼视前方。
5、胸向不变，双掌向两侧挒开，重心不变。胸向南，眼视前方。
6、胸向不变，胸、裆、臂、手同时加大掤劲，重心不变。胸向南，眼视前方。
7、胸腰左转，左脚走弧线，收至右脚里侧，右手合至胸前中线，左手位于右手臂里侧，重心右移。胸向东南，眼视左前。
第八十一势　转身摆莲
1、胸腰微左转，双手塌掌根，加大掤劲，重心偏右。胸向东南，眼视左前。
2、胸腰右转，右手下采，右手上托，重心偏左。胸向西南。
3、胸腰右转，提左膝，左腿里摆，双手向右掤，重心右移。胸向东北，眼视左前。
4、胸腰微左转，左脚斜角出步，走右上捋，重心偏右。胸向东北，眼视左前。
5、胸腰右转，双手后撑，开胸走肘，重心左移。胸向东北，眼视左前。
6、胸腰左转，右脚前踢，与双掌走剪刀劲相合，而后双手握拳，重心偏左。胸向东北，眼视左前。
第八十二　当头炮
1、胸腰微左转，右脚收回，双拳沉至腹前中线，重心偏左。胸向东北，眼视左前。
2、胸腰左转，右脚后撤，双拳以两肩为轴向前上翻出，呈左弓蹬步，重心偏左。胸向东北，眼视左前。
3、胸向不变，双手双逆缠，加大掤劲，重心偏左。胸向东北，眼视前方。
4、胸向不变，左肘合至腹前中线，右拳沉至右腹前，重心右移。胸向东北，眼视左前。
5、胸腰微右转，走左肩靠，重心左移。胸向东北，眼视左前。
6、胸腰左转，双拳向左前抖出发劲，蹬右脚，左拳在前，右拳在后，两拳前后上下间距10公分，重心偏左。胸向北略偏东，眼视左前。
第八十三势　金刚捣碓
1、  胸腰左转，双拳变掌向左前撩出，重心偏左。胸向东北，眼视左前。
2、  胸向不变，走右上捋，重心右移。胸向东北，眼视左前。
3、  胸腰右转，走左肩靠，开胸走肘，重心左移。胸向东北，眼视左前。
4、  胸腰微左转，上步撩掌，重心偏左。胸向北，眼视前方。
5、  胸向南，身体微沉，双手合，突出左肘，重心偏左，胸向南,眼视前方。
6、  胸腰略左转，右拳下沉，重心偏左，胸向略东南，眼视前方。
7、  胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。
8、  胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向南，眼视前方。
当头炮接风扫梅花
1、胸腰左转，双拳变掌，向左前撩出，重心偏左。胸向东北，眼视左前。
2、胸向不变，走右上捋，重心偏右。胸向东北，眼视左前。
3、胸腰右转，跟步掤手，重心左移。胸向东北，眼视左前。
4、胸腰右转，左脚向左前上步，前脚掌着地，双手相合（左掌立掌位于右肘弯处），重心偏右。胸向东北，眼视左前。
5、胸腰微右转，左脚踏实，双手双逆缠挒开，重心偏右。胸向东北，眼视左前。
6、胸腰右转，以左脚为轴，右脚后扫，左掌上托，右掌下採，重心偏左，胸向南，眼视前方。
风扫梅花接金刚捣碓
1、胸向不变，左手折腕，右脚弧线上步。右掌自右胯向前下穿出，重心偏左。胸向南，眼视前方。
2、胸向不变，重心微沉，双手相合，突出左肘，重心偏左。胸向南，眼视前方。
3、胸腰略左转，右拳下沉，重心偏左，胸向略东南，眼视前方。
4、胸略右转，提膝冲拳，重心偏左，胸向西南，眼视前方。
5、胸略左转，震脚砸拳，两膝微里合，双臂掤圆。重心先左，后移中间，胸向南，眼视前方。
收势
1、双手随丹田带动走一平圈，两侧朋开，胸向南，眼平视前。
2、双手逆缠下按（塌掌根）身体上升，胸向南，眼平视前。
双手顺缠合于大腿两侧，胸向南，眼平视前，气沉丹田，按预备势进行，自我检查。