要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效!

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/05/01 07:08:19

这些是有氧运动!要慢慢的做!不要拼了老命的做哦！
如果是第一次做的人!建议先做二十下!再看个人状况!逐日增加!
不要太勉强!但一定要持之以恒!加油吧！！！
1.美化腰部、消除赘肉

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2.强化腹肌及腰背的肌腱

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3.左右两边伸展运动

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4.美化背部线条，预防颈椎病

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5.手脚并用可以让身体左右均衡

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6.同时增加手部柔软度

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7.收紧腹部肌肉

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8.减去小肚腩

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9.增加脚部柔软度结实臂部

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10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

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11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

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要每天挑一个!做十分钟!两个星期内就会见效! 有氧运动两个星期就见效! 每天几分钟,两星期瘦肚腩每天做5分钟每天十分钟床上折腾十分钟,两星期瘦小肚腩（示图）每天要做的12个“3分钟法则” 每天要做的12个“3分钟法则每天要做的12个“3分钟法则” 每天做5分钟提神瑜伽每天伸展十分钟15天就瘦下来每天十分钟保持好身段【每天十分钟】考研词组搭配(1) 【每天十分钟】考研词组搭配(2) 【每天十分钟】考研词组搭配(3) 【每天十分钟】考研词组搭配(4) 【每天十分钟】考研词组搭配(5) 【每天十分钟】考研词组搭配(6) 【每天十分钟】考研词组搭配(7) 【每天十分钟】考研词组搭配(9) 轻轻松松每天十分钟弄掉小肚子！轻轻松松每天十分钟弄掉小肚子！让孩子每天阅读十分钟每天伸展十分钟15天就瘦