轻轻松松每天十分钟弄掉小肚子！

来源：百度文库编辑：神马文学网时间：2024/04/30 00:24:23

轻轻松松每天十分钟弄掉小肚子！

这些小运动，只要每天挑一个做十分钟两个星期内就会见效。 这些是有氧运动要慢慢的做不要拼了老命的做，每个动作保持3到5秒为宜。

如果是第一次做的人建议先做二十下再看个人状况逐日增加
不要太勉强但一定要持之以恒加油吧！！！

1.美化腰部、消除赘肉

2.强化腹肌及腰背的肌腱

3. 左右两边伸展运动

4.美化背部线条，预防颈椎病

5.手脚并用可以让身体左右均衡

6. 同时增加手部柔软度

7.收紧腹部肌肉

8.减去小肚腩

9.增加脚部柔软度结实臂部

10.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉

11.消除臀部下垂的赘肉和紧实腿部肌肉2

在朋友空间看到这篇文章，觉得对本人大有用处，大家一起来做点运动吧，除了小肚子，颈椎不好也是很痛苦滴~~~

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