9种实用的悬灸养生方法

悬灸培训

①补中益气悬灸养生方

【施灸方穴】百会、中脘、气海、足三里、三阴交、太渊。

【方穴功用】益气行血、通经活络、补中益气、升阳举陷、健脾和胃、温中散寒、脾肾双补、化水利湿、调和营卫。

【方穴主治】可作为一切亚健康悬灸养生保健的基础施灸方穴，还可治疗气虚血瘀之中风、胃脘痛、腹胀、腹泻、气短、乏力、腰腿无力、浮肿等症。

②五脏俱补悬灸养生方

【施灸方穴】肺俞、心俞、膈俞、肝俞、脾俞、肾俞。

【方穴功用】补五脏、调气血、安神定志、通经活络。

【方穴主治】，可用于强身健体、防治亚健康、体质衰弱。还可治疗心悸气短、腰酸乏力、中风后遗症及一切虚劳损伤。

③独灸关元养生方

【施灸方穴】关元。

【方穴功用】补元益气、温肾健脾、补肾固脱、回阳救逆、温中散寒、理气止痛、补肾纳气、温阳利水、补血调经、温暖下元、补虚泻实、延年保健。

【方穴主治】可用于阳痿早泄、梦遗滑精、遗尿癃闭、小便频数、等泌尿生殖系统疾病，月经不调、闭经、痛经、崩漏带下、产后出血等妇科常见病，腹胀腹痛、腹泻痢疾、脱肛便秘等胃肠系统疾病，中风及一切虚劳损伤。关元还是人体重要补穴之一，女子可配合三阴交悬灸，男子可配合足三里悬灸。

古有春灸气海，秋灸关元，口生津液。若伤寒后，或中年久嗽不止，恐成虚劳，当灸关元三百壮。中年以上之人，腰腿关节作痛，乃肾气虚惫，风邪所乘之症，灸关元三百壮。老人气喘，乃肾虚气不归海，就关元二百壮。《类经图翼》云：“关元主诸虚百损，……但是积冷虚乏，皆宜灸，多者千余壮，少亦不下二三百壮。活人多亦。然虚频次灸之，乃下兼三里，故曰：若要丹田安，三里不曾干。”宋代窦材说：“……真气虚则人病，真气脱则人死。保命之法，灼艾第一，丹药第二，附子第三。人至三十，可三年一灸脐下三百壮；五十可二年一灸脐下五百壮；六十可一年一灸脐下三百壮；令人长生不老，余五十常灸关元五百壮……遂得老年健康。”

④呼吸系统悬灸养生方：风门、身柱、肺俞、足三里。

⑤心血管系统悬灸养生方：

高血压：风门、曲池、足三里、阳陵泉。

冠心病：身柱、郄门、三阴交，也可以灸膻中穴。

⑥消化系统悬灸养生方：脾俞、胃俞、中脘、足三里、阳陵泉。

⑦神经系统悬灸养生方：大椎、身柱、肾俞、足三里。

⑧泌尿生殖系统悬灸养生方：肾俞、关元、三阴交、足三里。

⑨一般强壮悬灸养生方：足三里、中脘、关元，或单灸足三里

前       言   灸学是中华医学之瑰宝，汉文化之精粹。它的显著特点是通过灸（熏）人体机表的腧穴和特定穴位，由于温热刺激作用，激发经络系统的感应和传导，消除病变部位的肌肉痉挛，减轻炎症，改善营养和能量，消除代谢产物，调节体液，增强免疫力，达到防治疾病健康长寿的目的。艾条治病，简、廉、验，适应症广，无毒副作用；据统计灸法已适用于300多种疾病，疗效显著者占200余种。1979年，世界卫生组织向全球推介针灸治疗方法，截至上世纪九十年代末，世界上已有80多个国家和地区推广应用了针灸疗法，接受针灸医疗的人越来多，涌现出世界性学习针灸的热潮。

（一）、艾灸的现代研究 ：

艾灸的原料目前主要是艾叶：艾叶别名医草、冰台、灸草，性味温、辛、苦，中医学认为辛味有发散、解表、祛湿、温里、理气的功效，用艾叶做成的艾灸品，用火烧灼其药物成分渗透力更强，具有温阳补气，祛寒逐痹，温经通络，益气活血，祛寒止痛，升阳举陷，补虚固脱，解毒生肌，活瘀散结之功效。

（1）、艾灸能增强网状内皮系吞噬功能

（2）、艾灸有调整增强机体免疫功能的作用

（3）、艾灸对血液循环系统能产生较大影响

（4）、艾灸对血压血液有明显调整作用

   采用艾灸灸涌泉穴治疗高血压，灸后大多数患者血压呈下降趋势，连续施灸一周后，血压下降更为显著。温灸石门穴，血压高者可使之下降，低者可使其外升高。

（5）、艾灸对呼吸消化生殖系统的疾病均有较好的治疗作用

（6）、艾灸对内分泌系统的作用

   灸有促进肾上腺活动，改善组织器官的血液灌注，增加血液含氧量，对治疗器官衰竭起积极作用。

（7）、艾灸具有镇痛作用

（8）、艾灸具有抗菌、抗真菌、抗病毒、抗支原体的作用

（二）、艾灸的作用机理：

     中医学认为，灸法适应症广，疗效迅速，安全可靠易学易用，特别适合于家庭治疗和保健。病症无论寒热、虚实、阴阳、表里均可施灸，广泛的运用于各种疾病治疗与保健中。艾灸可治疗的疾病达数百种之多。由于艾灸借助火力、药力透达快，直接作用于病灶、并由表及里，达到标本兼治的目的。艾灸治疗百病的机理是辛温走窜，入十二经络，能通达诸经，舒经通络。野生植物艾叶，既能入阴又能入阳，补中有通、通中能消，灸疗时释放的红外微波及熏烟，气血双调，是药效广泛的一味中药。

     现代科学研究发现，艾条可提高局部气血流量，升高局部温度，缓解局部痉挛症状；能调整机体的免疫能力，内分泌功能和植物神经功能，恢复失衡机体，艾叶中所含有多种药物成分及强烈的挥发物质，燃烧时药力可透入人体或吸入体内，起到温经通络，行气活血、祛湿散寒的效果；艾条可提高白细胞及淋巴细胞的活动率，增强人体细胞及体液免疫能力，艾条还可以刺激人体体液发生改变，有增强肾上腺皮质素分泌及胸腺细胞活力的作用。

（三）、艾灸的临床应用

   （1）、温经通络，祛湿散寒：艾灸有温经通络，祛湿散寒的作用。灸治热力能渗透肌层，温经行气活血；治疗风寒湿侵袭机体，气血运行不畅的风湿痛，关节炎，冠心病，脑动脉硬化，痹症，面瘫，高血压，及气血虚弱引起的头晕，头痛，乳少，经闭等症。

   （2）、行气活血，消瘀散结，艾条有行气活血，消瘀散结的作用。临床常用于治疗瘰疬，乳房肿块，乳痛，硬皮病，斑秃，白癜风，牛皮癣等，有显著疗效。

（3）、温补中气，回阳固脱，艾灸有为补中气，回阳固脱的作用。故治疗久痢，久泄，遗尿，胃下垂，崩漏，脾虚证，肝炎，肝硬化，休克，美尼尔综合症等。阳气衰则阴气盛，盛则为寒，为厥，甚则欲脱，可见艾灸有补益阳气，防脱之功。

（4）、平衡阴阳，补虚泻实，阴阳失调易发疾病。阴阳失调表现在各经络系统有不同症状。如糖尿病，肿瘤，神经官能症，失眠，肾功能衰竭，高血脂症等症。采用实则泻之，虚则补之的灸疗手段，具有明显的调整作用。

（5）、预防疾病，保健强身，古人有“正气存内，邪不可干”之说。长久足三里，气海，关元，命门，身柱，大椎等穴，能激发人体正气，增强免疫力和抗病能力，起到防病保健的作用。

(四)、艾灸的现代应用

   1、艾灸有防病、延年益寿之功，始传于唐代孙思邈，并传递世界各地，盛传日本、韩国。中医认为如保健穴气海、关元，足三里等，长期施灸保健穴位，能调和阴阳，健脾和胃补中益气，固本培元，强壮全身，祛病保健延年。宋代名医张杲著《医说》载：“若要安，三里莫要干”古人有“关元主诸虚百损”之说。现代医学研究表明，艾灸相关穴位，可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，提高肌体免疫力，增加白细胞、红细胞数量和吞噬细胞的吞噬功能，艾灸保健法确有温肾固精，强筋健骨，提高健康水平的效果。通过一系列人和动物的实验表明，灸对血液循环系统可产生较大影响，对血压有明显双向调节作用；灸对神经内分泌系统有显著作用，灸对呼吸消化生殖系统也有一定影响，艾灸能有效调整内分泌，子宫等脏腑机能；艾灸能抑制炎症病灶血管通透性的升高，防治心脑血管疾病。

     根据有关统计，30岁以上的人，有一半处于亚健康状态，记忆力和精力下降，总觉疲劳乏力，性生活质量下降，早泄，阳萎。这是必须采用保健手段的时候，《扁鹊新书》云“腰足不仁，行步少力，乃房室伤肾，以致骨痿，急灸关元五百壮”。关元穴具有固摄精气，强壮阳事的作用，关元为任脉脉气所发，又为足三阴经任脉之会，又系小肠之募穴，取艾条灸之，能补元气，强肾固精，益气回阳，通调冲任，理气活血。

   2、艾灸具有抗癌，抗衰老作用。艾叶的微量元素砷的含量高于任何普通植物。日本人大西基代研究表明：艾灸能有效清除过氧化物和自由基的作用。自由基是成为皮肤老化症和自身免疫性疾病的病因。

   3、室内用艾条熏屋可预防和治疗多种呼吸系统疾病及传染病。病毒和病菌的传播，空气是主要传媒途径。艾叶烟有芳香易燃烧热力温和穿透了强的特点。熏艾烟可以抑制灭杀细菌，病毒，且不留死角。有效地预防了流行病，传染病的发生。临床上发现，在用艾条烟熏得医院病房中，部分感冒病人可不治而愈。春秋冬是多种流行病及传染病，如流感，乙脑，腮腺炎，扁桃体炎，肺炎等。实验证明，艾条熏烟对多种致病病菌，病毒均有显著抗杀作用。夏季，高温高湿环境下，蚊蝇蟑等害虫繁殖迅速、艾条熏烟可有效灭活害虫滋生卵，有效地净化了环境和空气。室内逊燃艾条预防和治疗流行病和传染病是古代医学家的临床实践经验，是一种有效而简单的方法，被几千年临床实践所证明，被大众所广泛应用。史书中屡有记载，在瘟疫流行季节，古代医生让百姓在家熏艾以驱瘟疫，辟邪气，每能收到良好疗效。室内熏燃艾烟的发法是：以每15平方米1支艾条的密度，将其固定在安全处点燃，关闭门窗，人暂离房间，熏燃约1-2个小时。可隔一段时间熏一次。我国北方有一民俗，农历五月初五家家户户都将新采的艾放到住宅的门框上，以避各种瘟疫，邪气，就是古代流传至今，以艾祛邪，除疫的实例。

（五）艾灸的新应用：

   1、美体灸：肥胖症除部分与遗传因素有关外，主要是饮食过多，摄取高蛋白，高脂肪及高糖类食物，并缺乏运动而引起体内热能的摄入与消耗不平衡，形成脂肪堆积而发胖。中医认为，过食甘肥厚腻，贪图安逸或情绪不畅导致脾胃运化失常，产生水湿痰浊内停，流溢肌肤，蓄积于皮里膜外而肥胖。部分肥胖者可出现肺泡换气受限综合证，糖尿病、高血压、高血脂、动脉硬化、冠心病等，女性可伴有月经不调，闭经和不孕等病发证。

   艾灸取穴：主穴取三焦俞，阳池；配穴取大椎、命门、三阴交、地机。用法：艾，每天1次，30次1个疗程。

   2、美容灸：

（1）面部皮肤皱纹：引起面部皱纹增多的主要的原因，是多种慢性疾病，内分泌功能障碍及皮肤血液循环障碍有关。皮肤张力弹性纤维减少，局部组织缺氧均能产生加重皱纹。中医认为，皱纹发生是与禀赋不足，脾胃虚弱，劳神过度导致的营养不足，精血衰少，皮肤失于濡养，促使早衰而产生皱纹。

   艾灸取穴：百会、印堂、阳白、颧髎、下关、翳风、扶突、膈俞、肾俞、神阙、阿是穴。

   方义：阿是穴及邻近穴位可疏通局部经络气血，除皱纹；百会益气升阳；隔俞养血活血化瘀；肾俞补益精化血；神阙补益脾胃，培元固本。

   （2）、黄褐斑：黄褐斑主要原因是内分泌失调，机体性激素和自主神经功能紊乱引起。其他如某些药物和疾病，以及日晒等外界物理因素刺激、也可使本病发生或加重。中医认为：肾气不足、肝郁气滞，血瘀；脾气不旺肝血不足不能润泽颜面，以及虚火湿浊熏蒸颜面致生褐斑。

   艾灸取穴：四白、迎香、肝俞、脾俞、气海、足三里、三阴交、太溪，褐斑局部。

   3、保健灸法：保健灸可以调整脏腑功能，促进机体新陈代谢，增加红、白细胞的数量和吞噬细胞的吞噬功能，调整和提高机体的免疫功能，增强机体的抗病能力，从而达到防病健身延年益寿的目的。

   （1）、灸足三里：足三里是阳明胃经的合穴，为五腧穴之一，为全身最重要的强壮穴。具有健脾胃，助运化，调气血，扶正气，壮元阳，祛风邪及强身壮体益寿的作用，俗话说：“若要安（足）三里不干”，是古今最常用的保健穴。常用法采用艾条温和灸或化脓灸。用温和灸每次10-15分钟，灸至局部有温热感出现红润为度，每日或隔日1次，每月灸10次。

   （2）、灸关元穴：关元属任脉经穴，为足三阴与任脉之会，手太阳小肠的募穴。具有温肾固精，益气回阳，培元固本，理气和血，通调冲任及强壮的作用，灸之能调整膀胱的张力，促进垂体—性腺功能，提高机体免疫力，防病强身保健。古人有“关元主诸虚百损”。对防治遗尿、遗精，习惯性便秘等有较好效果。为中老年人保健灸常用穴。采用艾炷无瘢痕灸。

   （3）、灸气海穴：气海穴属任脉经穴，为保健要穴。具有培补元气、益肾固精，调理冲任及强壮作用，灸之能调整胃肠及肾的功能，提高机体免疫力。对腹泻、遗尿、阳痿、遗精、月经不调、崩漏、中风、不孕有防治作用。古人有“气海者，人元气所生之地也”。

   （4）、灸肾俞穴：肾俞穴为足太阳膀胱经背俞穴，具有补肾益精强健腰背，聪耳明目，壮骨健身，温阳散寒等强壮作用。灸之能调整肾；功能，促进肾上腺皮质功能，调整膀胱张力，兴奋网状内皮系统的吞噬能力，主治肾虚腰痛，精少早衰，诸虚百损等。对肾虚腰痛、遗精、阳痿、早泄、遗尿、哮喘等有防治作用。

   （5）、灸膏肓俞穴：膏肓俞穴为足太阳膀胱经之背俞穴，又调整肺气，养阴润肺，补虚益损的功效。灸之能缓解支气管痉挛，增加血红蛋白和红细胞数，防治肺结核、支气管炎、哮喘、虚劳及一切血证。

   （6）、灸风门穴：风门穴属足太阳膀胱经穴，为足太阳膀胱经与督脉交会穴，又称热府，是风邪出入之门户。具有宣肺解表，疏散风邪，调整气机的功效。灸之能调整肺功能，增强肺通气量。主治一切风证，防治感冒、鼻炎、肺炎、中风、面瘫等。

   （7）、灸三阴交穴：三阴交穴属足太阴脾穴，为足太阴经之交会，具有保健和胃，调补肝肾，调理经血，主生殖的作用。灸之能调整内分泌功能，女性生殖功能，调整心律、心率，调整胰岛素分泌，预防生殖系统疾病。主治肝、脾、肾三脏的疾病。各种类型的心脏病、高血压、糖尿病、精神神经病和妇科病等多种疾病。

   （8）、脐疗：艾灸熏灼脐疗法，是古代很多医家都非常重视的长寿灸。宋代《针灸资生经》提出脐灸有壮元阳，益百损延年益寿的作用。朝鲜《东宝医鉴》称脐灸有：“养丹田、助两肾，添精补髓，返老还童，防病延寿”之功。随着中医学在世界各地的流传，近年来，在日本，南韩及东南亚各国掀起了新一轮的脐灸热潮，脐灸也引其卓著的疗效，备受众多医家和人民推崇。脐中又名神阙，具有温肾壮阳，健脾和胃，回阳固脱，延年益寿和强壮的作用。用于医治中风虚脱，四肢厥冷，尸厥、癫、腹痛绕脐，腹泻，久痢，小便失禁，妇女不孕男子不育，行惫体乏，年老体弱等一切体虚之证。同时，本穴也有防病治病，抗衰保健和延年益寿之功效。为中老年保健要穴。《医学入门》说：“凡一年四季各熏脐一次，元气兼坚固，百病不生，益气延年”。

气管发炎就叫气管炎是中老年比较常见的问题，导致发病的原主要有：吸烟、受凉、伤风、吸人粉尘、气候变化、大气污染等。主要的症状以咳嗽为主，开始为干咳以后痰逐渐多，轻的仅早晚有刺激性咳嗽，重者咳嗽吐痰明显，呼吸可带哮鸣声.

1 自我调养方法：悬灸任脉膻中穴
膻中穴是任脉上的一个重要的穴位，具有调畅气机、宽胸理气、清肺止喘、舒畅心胸等功能。《千金方》中说道：上气咳逆，灸膻中五十壮。这个穴的位置：人体前正中线与平两乳头连线中点处。
自我施灸方法：患者半仰卧在床上，用毛巾被盖好胸部以下，露出施灸的部位并放松躺好，用点燃的艾条对准膻中穴，用回旋、悬定、雀灼的手法熏灼，灸至局部皮肤潮红，有热气透到胸内为佳。每天早晚各一次每次15—20分钟。

2 家人互助方法：悬灸奇穴

灸哮穴

 
灸哮穴是人体奇穴，它主治支气管炎、喘息、咳嗽。取穴方法：以绳搭在患者颈项上，绳之两端向胸前下垂之鸠尾骨尖端，切断；然后将绳转向背后，绳之中央平喉结，绳之两端并置脊上，在第八胸椎棘突之高点处是灸哮穴。
互助施灸方法：患者放松俯卧在床上或倒坐在椅子上，用点燃的艾条对准灸孝穴，用回旋、悬定、雀灼的手法熏灼，灸至局部皮肤潮红，有热气透到胸内为佳。每天一次每次15—20分钟。
3 辅助性小偏方：
取杏仁一两，冰糖一两，加水煎服经常喝。

◆灸身柱穴
      身柱穴属督脉，在项后第三胸椎与第四胸椎之间。身柱有理肺气，补虚损，解疗毒，宁神志的功效。

灸身柱能温补元阳，调和气血，促进青少年的生长发育，现代研究认为，灸身柱可以调节人的神经系统，可以防止神经衰弱，失眠症，头痛的发作，可以防止疲劳，促进肌体体力的恢复。灸身柱对小儿的胃肠道疾病，如消化不良，吐乳，泄泻，食欲不振等有防治作用。此外，对精神萎靡、夜哭，呼吸系统的哮喘、气管炎、百日咳、感冒、肺炎等都有防治作用。《养生一言草》载：小儿每月灸身柱、天枢，可保无病。
 ◆灸大椎穴
      大椎穴属督脉，在第7颈椎与第1胸椎之间，大椎穴又名百劳穴，是督脉、手足三阳经、阳维脉之会，有“诸阳之会”和“阳脉之海”之称。

此穴有解表、疏风、散寒，温阳、通阳、清心、宁神、健脑、消除疲劳、增强体质、强壮全身的作用，现代研究发现悬灸大椎穴，可增加淋巴细胞的数量，提高淋巴细胞的转化率和E一玫瑰花环形成率，具有提高机体细胞免疫的功能。悬灸此穴，可用于老年人项背畏寒，用脑过度引起的疲劳、头胀、头晕，伏案或低头过度引起的项强不适、颈椎病，血管紧张性头痛等。
      大椎穴还有明显的退热作用，悬灸大椎穴，能防治感冒、气管炎、肺炎等上呼吸道感染，还可用于肺气肿、哮喘的防治。
 ◆灸中脘穴
      中脘穴属任脉，位于腹部正中线，脐上4寸。中脘穴有调胃补气、化湿和中、降逆止呕的作用。《甲乙经》载：“胃胀者腹满胃脘痛，鼻闻焦臭妨于食，大便难，中脘主之，亦取章门。”又载：“伤忧思气积，中脘主之。”《玉龙歌》说：“黄疽四肢无力，中脘、足三里。”

实验观察发现，悬灸小白鼠“中脘”穴，能增加单核巨噬细胞的吞噬功能，悬灸中脘穴后能使胃的蠕动增强，幽门立即开放，胃下缘轻度提高，空肠黏膜皱襞增深、肠动力增强。悬灸中院有利于提高脾胃功能，促进消化吸收和增强人的抵抗力，对于胃脘胀痛、呕吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有较好疗效。
◆灸关元穴
      关元属任脉，位于腹部正中线，脐下3寸。该穴为小肠之“募穴”，足三阴经、任脉之会，一身元气之所在。别名“丹田”。《难经·六十六难》集注中杨玄操说：“丹田者，人之根本也，精神之所藏，五气之根元，太子之府也。”中医学认为，关元其部位为真阳所居、化生精气之处。悬灸关元能使清阳上升，浊阴下降，元阳温暖，血液充盈，能培肾固本，补气回阳，通调冲任、理气活血。悬灸关元，能治积冷，男子疝气，梦遗淋浊，女子瘕聚，经产带下，诸虚百损。

现代研究发现：悬灸关元可使血液动力学改变，对心肌具有正变力性作用，从而使得每博指数（SI）和左心室搏做功指数（LVSWI）稳定增加。悬灸关元还可改变动脉血氧运输量，有增加利用氧的作用，能增加机体代偿能力，防止缺氧加重和延缓休克的发展。悬灸关元可防治遗尿、尿频，隆闭、少腹胀痛，脱肛、疝气、遗精，白浊、阳痿、早泄，月经不调、经闭、痛经、崩漏、恶露不尽、不孕，中风脱证、虚劳赢瘦等。
◆灸气海穴

气海属任脉，位于腹部正中线，脐下1.5寸。灸气海有延年益寿、养生保健的作用。据们《旧唐书》卷一百六十五载，柳公度年八十余，步履轻便，当有人问其养生之术时，他说：“吾初无术，但未尝以元气作喜怒，气海常温耳。”灸气海能生发和培补元气，滋荣百脉，益肾固精，保健强身，解除疲劳等。据《窦材灸法》记载：“上消病，日饮水三至五升，及心肺壅热，又吃冷物，伤肺肾之气……春灸气海，秋灸关元三百壮，口生津液。"认为灸气海能预防xxx。日本代田文志（现代日本针灸学家）认为用悬灸气海可预防阑尾炎，他说：为顿挫阑尾炎而灸  20～3O 壮。
    现代研究认为：悬灸气海穴可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遗尿、遗精、阳痿、滑精，闭经、崩漏、带下、子宫脱垂，中风脱证、脘腹胀痛、气喘、疝气，失眠、神经衰弱、肠炎等。
◆灸神阙穴

 神阙（肚脐）属任脉经.又名脐中。悬灸神阙穴，有温补元气，健运脾胃，固脱复苏之功效。现代研究发现，悬灸实验性关节炎大白鼠的神阙穴，其炎症区坏死程度及细胞浸润明显减轻，隔盐灸正常小白鼠的神阙穴，其杀伤细胞活性，在24小时内迅速升高，72小时至120小时复原，若间日连续灸，则活性升高可维持更长的时间。
       灸神阙还能治泄泻、便血及病后大便不通。据《窦材灸法》载：“肠癖下血，久不止，此饮食冷物，损大肠气也，灸神阙穴三百壮；虚劳人及病后大悬灸神阙穴，对泄泻、绕脐腹痛、脱肛、中风脱证、角弓反张、产后尿潴留、慢性腹泻、皮肤瘙痒、荨麻疹有效好的防治作用。
◆灸足三里穴
      足三里属足阳明胃经.位于小腿的前外侧，在犊鼻下3寸距胫骨前缘一横指。

足三里是胃经的主要穴位.具有调理脾胃.健运脾阳，温中散寒，补中益气，调和气血.宣通气机，导气下行，补虚强身的作用。《甲乙经》载：“五脏六腑之胀，皆取三里，三里者，胀之要穴。”《外台科要》载：凡人年三十以上，若不灸三里，令人气上眼暗，所以三里下气也。《医说》羹：若要安.三里莫要干。《针灸大成》载：中风预防灸，若有中风先兆时“便宜急企三里绝骨四处，各三壮”，“春交夏时，夏交秋时.俱宜灸.常令二足（足二里）有灸疮为妙。《江间式心身锻炼法》载：“无病长寿法.每月必有十日灸足三里穴，寿至二百余岁。”  

现代研究认为悬灸足三里穴.能调节高血压病初期患者的中枢神经系统.具有降血压的作用.能使纤维蛋白降解产物下降，可以改善血液出黏滞度.并有扩张血管，降低血液凝聚的作用，可以预防脑血管意外的发生。悬灸足三里，还能增强消化吸收能力，改善铜、锌代谢.减少动脉硬化和冠心病的发生。
      悬灸足三里，对消化系统的胃肠功能低下、食欲不振，消化吸收不良、急慢性胃炎、口腔及胃溃疡、胃下垂、腹泻、便秘，对心脑血管系统的高血压、低血压、动脉粥样硬化、冠心病、心绞痛、脑血管意外，对呼吸系统的感冒、肺结核，对泌尿生殖系统的尿频遗尿、小便不通、遗精，阳痿、早泄等也均有防治作用。悬灸足三里还能增强体力，解除疲劳，调节神经，有较强的延缓衰老的作用，是养生保健的重要方法。
◆灸三阴交穴
      三阴交属足太阴脾经，位于小腿内侧，内踝高点上3寸胫骨内后缘。

三阴交是足三阴经（脾经、肾经、肝经）的交会穴，对肝、脾、肾三脏的疾病有防治作用，具有健脾和胃化湿，疏肝益肾，调经血，主生殖的功能。中医学文献记载，三阴交能主脾胃虚弱，心腹胀满，不思饮食，痹痛身重，四肢不举，腹胀肠鸣，溏泄，小便不利，疝气，梦遗失精，脐下痛不可忍，漏血不止，月水不止等。《甲乙经》载：足下热胫痛，不能久立，湿痹不能行，三阴交主之。《外台秘要》集验：灸丈夫梦泄法，灸足内踝上名三阴交二七壮。
     《千金要方》载：内踝上3寸绝骨宛宛中灸五十壮。主咳逆，虚劳寒损、忧恚，筋骨挛痛…疵气、痔血……凡二十二种病，皆当灸之也。《眼科锦囊》载：上睑低垂轻证者，灸三阴交。
     现代医学认为灸三阴交可以防治夜尿增多，小便不利，膀胱炎，急、慢性肾炎，睾丸炎，阳痿，遗精，遗尿，月经不调，经闭崩漏，产后血晕。悬灸三阴交对神经系统的失眠、神经衰弱、心悸，心脑血管方面的冠心病、高血压，消化系统的脾胃虚弱、肠鸣腹胀、泄泻、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。